tatyana_pere На "БТР"ах на.. и ... 5h

» LOG IN to write comment.

Normal Татьяна (Youtube Channel)
tatyana_pere To Las Vegas 🏼️ 9h

» LOG IN to write comment.

tatyana_pere Sometimes you just need to talk.. А что? У стен же есть уши. Зато не перебивает. 5d

» LOG IN to write comment.

Clarendon Татьяна (Youtube Channel)
tatyana_pere Mama's day-off 1w

» LOG IN to write comment.

Gingham Татьяна (Youtube Channel)
tatyana_pere Для всех, кто переживает, что я не доедаю. Это после ужина, кстати
В финал я не прошла что собственно не удивительно. Сам организатор сказал, что проект направлен на сброс веса, а не на построение рельефа. Для этого нужно было сначала набирать массу, работать с весами и потом сушиться. А я просто свои мышцы, какие были подсушила. Нет, конечно, приобрела силу и выносливость и самое главное- вошла в спортивный режим. Я просто дня не могу без хотя бы легких упражнений.
Спасибо всем, кто за меня болел. Дальнейшие спортивные планы уже имеются, буду делиться. Всех чмок-чмок и приятненьких снов!
2w
  •   sv_mih @tatyana_pere ну вот и я про то же, эти 20 кг уйдут за пару недель правильного питания! Я думала что судьи более серьезные. Я расстроена.... Ты большая молодец, думаю все согласны! 2w
  •   tatyana_pere Спасибо большое!) Но судей нет, сами участники выбирают на первых этапах. @sv_mih 2w
  •   oncavesrfb_ird Oтличнoe фoтo!)) Ликвидация склада oбуви! Распpoдажа!!!! аdidаs уееzу Boost by Kаnуe Wеst - 3390 pублeй, кeды CОNVЕRSЕ - 1890 pублeй, Nikе Rоshе Run за - 1890 pублeй и мнoгoe дpугoe!!!! Oтличнoe качeствo, смeшныe цeны, тoлькo opигинальная oбувь, вoзмoжнoсть пpимepки, дoставки, самoвывoза!!!! Пишитe нам в вoтсап и звoнитe +7{906)058_4321Бoлee пoдpoбная инфopмация и ссылка на стpаницу и сайт в пpoфилe 1w
  •   ifampicinsudzahed Отличное фото!) Приглашаю в "Tiffаny"!)) Мы открыты ежедневно с 21:00!)) Ответим на все вопросы по телефону +7<495>645+99-52А наxодимся мы по адресу: ул. Pочдельская, 15/25 !!! 1w

» LOG IN to write comment.

tatyana_pere Голосование идёт полным ходом. Вчера по итогам первого этапа внутреннего голосования я была на 299 месте из 3041. Посмотрим, что будет дальше. Друзья смогут проголосовать через день с аккаунта "ВКонтакте", если узнают меня и я им выпаду. Ещё напишу на эту тему.
А пока резюме по сушке.
Это промежуточное фото, до безуглеводных дней. Но при дневном свете не разрешили сниматься на фото "после", так как фото "до" было при вечернем. Короче, когда я увидела фото "после", чуть не заплакала. Удивительно, что я не разбила фотик- безуглеводная психика неустойчива
А может дело в небольшом весе. За сушку я лишилась всего 2,5 кг, которые очень быстро вернулись и я снова стала весить 46.
Талия -3 см
Бедра -3 см
Нога - 1,5 см
Конечно, я шла не худеть. А за Купером На ГВ вес итак ушёл постепенно, но как будто мышечная масса с ним. Поэтому я решила позаниматься интенсивно. Пошла на проект с обещанием мужу, что верну вес, а может и наберу.. Может)
Бедра и попа подтянулись быстро. Руки стали намного сильнее- я еле 10 раз отжималась, а к концу по 20 -легко. Появились полезные привычки - контрастный душ и быстрые круговые. Я не жалею ни сколько, что участвовала. Ещё раз убедилась, что ценить надо то, что имеешь! Было бы хуже, если б результат был оочень виден. Но я все же надеюсь на приз
2w

» LOG IN to write comment.

Clarendon Татьяна (Youtube Channel)
tatyana_pere My new love #nikerunning 2w

» LOG IN to write comment.

tatyana_pere Meditation 🏼 На самом деле после некоторых комплексов просто необходима доза растяжки, сразу мышцы приходят в норму🏼 Если чувствуете, что мышцы забились- уделите хоть 10 мин наклонам, шпагатам и увидите, что станет намного легче. 3w

» LOG IN to write comment.

tatyana_pere Игорь Корнелюк стайл 🏼😎 Back to #1980s 3w

» LOG IN to write comment.

tatyana_pere Первые! first flowers 3w

» LOG IN to write comment.

Video Татьяна (Youtube Channel)
tatyana_pere Как обещала, вечерняя зарядочка-разрядочка для крепких орешков
5 упражнений (Табата 40/20), 3 круга, 1 мин отдыха между кругами. Если без неё, то можно уложиться в 15 мин. Всего!
3w

» LOG IN to write comment.

Clarendon Татьяна (Youtube Channel)
tatyana_pere Улыбаемся и машем! 🏼 Боже, как она быстро растет Постой, малыш!
Smiling and waving, baby!
She's sooo big! Can't believe 🏼
3w
  •   anna_smirnova_333 Замечательная девчулька 🏼 время бежит очень быстро, иногда правда хочется его остановить и насладиться этими малышами!!! 3w
  •   tatyana_pere Точно-точно) @anna_smirnova_333 3w

» LOG IN to write comment.

Video Татьяна (Youtube Channel)
tatyana_pere Не удержалась и забежала в зал, чтобы сделать простой комплекс. Спорт как и "мешкование" затягивает 😀
Если мало времени, позаниматься хочется - делайте его! Приседать можно без гантели, используйте её, чтобы задействовать внутреннюю часть бедра.
Итак, 6 упражнений, 4 круга, отдых между кругами 1 мин. (если только начинаете)
20 приседании
10 отжиманий
20 гиперэкстензий
5 берпи
25 ситапов
1 мин. планки
3w
  •   tatyana_pere Прости, Анют️ Я сама ж не планировала. Но уже все поделали: поспали, погуляли.. Надо потренить, я подумала. Завтра новый пришлют. Интересно уже самой. @annazhiroff 3w
  •   o.oxana Да ты 3w
  •   tata_975 2w

» LOG IN to write comment.

tatyana_pere Прощайте круговые, пробежки и все такое. На целых два дня. #relax 3w

» LOG IN to write comment.

Clarendon Татьяна (Youtube Channel)
tatyana_pere Всех друзей с собой Mimi with her friends 3w

» LOG IN to write comment.

Juno Татьяна (Youtube Channel)
tatyana_pere Рубрика #насушила 🏼 или #ярембо
Сегодня сдаём фото "после". Очень надеюсь с первого раза получится и можно будет... Правильно! Почитмилить
3w
  •   aaaraslanova 🏻🏻🏻🏻 3w
  •   anna_smirnova_333 @tatyana_pere спасибо) результата конечно не много видно будет так как сушить то особо и нечего было, а мышцам ты взбучку устроила конечно🏻🏻🏻 3w
  •   o.oxana Крууууть Танюш 3w
  •   tatyana_pere Спасибо, Ксюнь) @o.oxana 3w

» LOG IN to write comment.

tatyana_pere Заслуженный завтрак после часовой пробежки - омлет из 5 яичных белков с креветками. Пожалуй самое любимое безуглеводное блюдо. Креветки очень хорошо сочетаются с белком. Получается очень нежный и приятный на вкус.
Завершаются тренировки в рамках игры и близится голосование. Знаете что было самым сложным? Нет, не берпи на время и не берпи после планки. Самым непростое- безуглеводные дни. Потому что штормит, слабость, голова не варит и настроение уходит в минус. Теперь глядя на высушенных качков и мисс-бикини я испытываю настоящее восхищение. Потому что накачать мышцы- полдела, а вот прийти в форму для соревнований- месяцами есть куриные грудки и яичные белки - вот это победа над собой! Правда говорят, чтобы понять другого надо побывать в его шкуре. Скоро покажу что получилось у меня. Крутой всем пятницы!
3w
  •   sv_mih Умничка!!!! Жду результат!!!! 3w
  •   tatyana_pere скоро! спасибо) @sv_mih 3w
  •   freshmax13 @tatyana_pere Главное чтобы печень не отказала от такой диеты Штормит от интоксикации белком, а не от нехватки углеводов 3w
  •   senorita_rusnak @tatyana_pere жду конечно))) 3w

» LOG IN to write comment.

tatyana_pere Солнышко!! Ураа!! А в выходные до 22! Лето ️ А у сушильщиков сегодня выходной. Ну кроме пробежки 40 мин #поэтическоекардио никто не отменял. Сделала утром растяжку, а сильно лапы ломило и хвост отваливался 4w

» LOG IN to write comment.

tatyana_pere English lower 🏼Кусочек из сегодняшней тренировки. Очень полезное для ножек и упражнение с весёлым названием #булкотрясы Эффект почувствуется если делать 100 раз желательно без остановки.
Кроме них в "меню" были отжимания, приседания, берпи и скалолазы. Все по сто. Пару недель назад я б не осилила точно...

It's just a part of today's training. Very useful exercise for legs and but. You will feel the effect after 100 of jumps. Try!
#бешенаясушка8 #бешенаясушка #зожефикация #ЗОЖ #sport #fitness #fitchallenges
4w

» LOG IN to write comment.