» LOG IN to write comment.

» LOG IN to write comment.

» LOG IN to write comment.

Normal sportywomen
sportywomen الشركة
Twinlab
أهم المميزات:
يحتوي على بروتين الواي عالي الجودة.
يحتوي على كرياتيين مونوهيدرات وكروك بيكوليناتي.
غني بالكاربوهيدرات المعقدة ( المركبة)
لا يسبب الاضطراب في المعدة.
يساعد على تخليق البروتين في العضلات أي منع انهيار البروتين بالعضلات.
زيادة الضخامة العضلية بكفاءة عالية
يحتوي على فيتامينات ومعادن وأحماض أمينية كثيرة جدا
القيمة الغذا‍‍ئية لكل 3 سكوبات:
البروتين: 100 جم
الكاربوهيدرات: 306 جم
جلوتامين : يحتوي
مجموع الدهون: 33 جم
الألياف الغذا‍ئية: 10 جم
سكر: 26 جم
عدد السعرات الحرارية: 1860 سعرة حرارية
معلومات أخرى:
مدة الاستخدام للحجم 6 باوند: 7 أيام لكل 3 سكوبات في اليوم الواحد
التصنيف: 9 من 10
1y

» LOG IN to write comment.

sportywomen يحتوي على 3 أنواع من البروتين ( الجبن والبيض والواي)
يحتوي على سبعة أنواع من الكرياتيين للضخامة العضلية
يحتوي على 6 أنواع من الفيتامينات منها B12
فيه كمية غنية من EFA المعروفة بالدهون المفيدة.
مزود بأربع أنواع من الجلوتامين للاستشفاء العضلي
مكون من كاربوهيدرات مركبة.
يحتوي على مزيج من 6 أحماض دهنية أساسية لتحسين العقل والجسم
أكسيد النيتريك لتعزيز توسع الأوعية الدموية في الجسم
انزيم مركب لزيادة الامتصاص في الجسم
يحتوي على معادن ضرورية لعملية البناء

القيمة الغذا‍ئية لكل 3 سكوبات:
البروتين: 65 جم
الكاربوهيدرات: 80 جم
جلوتامين : 2.2 جم
مجموع الدهون: 7 جم
الألياف الغذا‍ئية: 6 جم
سكر: 5 جم
عدد السعرات الحرارية: 650 سعرة حرارية
معلومات أخرى:
مدة الاستخدام للحجم 10.11 باوند: 30 يوم لكل 3 سكوبات في اليوم الواحد
التصنيف: 8.8 من 10
1y

» LOG IN to write comment.

sportywomen من ضمن جدولي ساعة : (Aerobics) هي نوع من التمرينات يجمع بين التمرينات الرياضية الإيقاعية؛ بهدف المرونة، وبرامج تمرينات القوة؛ بهدف تنمية كل عناصر اللياقة: المرونة، والقوة العضلية، وسلامة الأوعية الدموية. وهذه التدريبات عادة ما تتم على إيقاع الموسيقى، وقد تُؤدى في مجموعة بقيادة مدرب، ويمكن أيضا أن تمارس بشكل فردي وبدون موسيقى مصاحبة. وهي تهدف إلى الوقاية من الأمراض، وزيادة اللياقة البدنية. ويؤدي المتدربون برامج متنوعة تتضمن عددا من التمرينات الشبيهة بالرقص. ومستويات التدريبات الرياضية الأساسية تنقسم إلى مستويات مختلفة من حيث القوة والتعقيد. وفصول التمارين الرياضية قد تسمح للمتدربين باختيار المستويات التي يودون المشاركة بها وفقا لمستوى لياقتهم. كما أن العديد من الصالات الرياضية تقدم تشكيلة واسعة من مستويات التمارين الرياضية للمشاركين للالتحاق بها، وكل فصل مصمم لمستوى معين من حيث الخبرة، ويُدَرس من قبل مدرب معتمد في منطقة خاصة تتعلق بطبقتهم المعينة. 1y

» LOG IN to write comment.

Normal sportywomen
sportywomen اليوم جدولي : سباحه وتمارين داخل المسبح وبعدها جهاز المشي وتمارين الأيروبيك 1y

» LOG IN to write comment.

» LOG IN to write comment.

sportywomen الجدول الزمني

من الأفضل تحديد وقت معين خلال اليوم للمشي بحيث يكون جزءاً من جدولك اليوم وذلك للمحافظة على موعد المشي. وإذا كان غرض المشي مجرد اللياقة البدنية فيكفي المشي مدة 30 دقيقة على الأقل يومياً ثلاث مرات أسبوعياً. وإذا كان الغرض تخفيف الوزن واللياقة البدنية فيلزمك المشي 30 دقيقة على الأقل يومياً خمس مرات في الأسبوع. ويمكن زيادة مدة المشي إلى ساعة يومياً لكسب مزيد من اللياقة وتخفيف الوزن.

التسخين

يجب أن تقوم بعملية التسخين قبل رياضة المشي، ولا ينصح بحذف هذه الخطوة لمجرد أنك سوف تمشي. ويجرى التسخين بأداء بعض الحركات لليدين والقفز والجري في المكان أو المشي البطيء مدة 5 – 10 دقائق قبل المشي السريع.

التبريد

يعد التبريد هاماً بمثل أهمية التسخين. يجب أن يعطى الجسم فرصة ليبرد ولينخفض تدفق الدم فيه إلى المستوى الطبيعي. ويمكنك التبريد بتخفيف سرعة المشي بعد انتهاء مدة المشي السريع وذلك لمدة 10 دقائق إضافية. أو بإجراء بعض الحركات لليدين والرجلين خاصة حركات التمدد التي تزيد من مرونة العضلات.

تمارين المرونة

إن أفضل وقت لإجراء تمارين التمدد والمرونة للعضلات هو بعد المشي وبعد التبريد، ويمكن أن تكون تمارين المرونة جزءاً من عملية التبريد حيث أنها تكون في هذا الوقت أكثر فعالية لإعطاء العضلات المرونة المطلوبة لرفع كفاءة أدائها.
#kuwait
1y

» LOG IN to write comment.

sportywomen Hello All support & follow me please #kuwait #us #uk #fit #gym #sport 1y

» LOG IN to write comment.

sportywomen فإن هذه المركبات الغذائية تحتوي على البروتينات بتركيز عال، وكذلك قد تحتوي على مواد أخرى كالفيتامينات، لأن بناء العضلات عند هواة بناء الأجسام يحتاج لبروتينات.
ويمكن الحصول على هذه البروتينات من الغذاء الذي نتناوله، فالبروتينات موجودة في اللحوم والبقول، فيمكنك زيادة كمية تناول هذه المواد الغذائية، فجسم الإنسان في الحالة العادية يحتاج إلى 1 جرام لكل كيلو جرام من الوزن من البروتينات، ويحتاج بكميات أكبر في أوقات أخرى من بناء الجسم، كالذين يمارسون بناء الأجسام أو أثناء الحمل أو في فترة النقاهة من الأمراض.

أخذ كمية من هذه البرويتنات لا بأس به، إلا أنه يجب أن تعلم أن هذه البروتينات ليست أفضل من البروتينات الموجودة في الغذاء من ناحية بناء العضلات، فقد وجد في الدراسات أنها ليست أفضل من البروتين الموجود في اللحوم من ناحية بناء العضلات، ودائما ينصح بتناول طعام صحي ومتوازن حسب حاجة الجسم أفضل من المكملات الغذائية، إلا أنه لا يوجد ضرر من هذه المكملات طالما أن الإنسان لا يتجاوز تناول الكمية القصوى من البروتينات التي يحتاجها الجسم، وهي بحدود (2 جرام) لكل كيلو غرام من وسط الجسم.

وعلى كل حال لا يوجد ضرر من هذه المركبات إن تم تناولها بحيث لا يزيد ما يتناوله الإنسان من البروتينات الكلية عن 2-2.5 جرام لكل كيلو جرام من الوزن من الطعام ومن هذه المركبات الغذائية.

الميجاماس م تحتوي على المركبات التالية:

Protein Mix (whey protein concentrate, calcium/sodium caseinate, isolated soy protein, sweet dairy whey, egg albumen), Maltodextrin, Fructose, Dextrose, Cane Juice Solids, Artificial Flavors, Vitamin/Mineral/Amino Acid Blend (calcium carbonate, taurine, ascorbic acid, choline bitartrate, inositol, vitamin E acetate, beaine, niacinamide, zinc gluconate, selenium amino acid chelate, manganese citrate, PABA, calcium pantothenate, ferrous fumarate, molybdenum citrate, riboflavin, thiamin mononitrate, vitamin A palmitate, copper gluconate, pyridoxine hydrochloride, folic acid, biotin, chromium polynicotinate, phytonadione, BMOV [BIS-(maltolato)-oxoxvanadium], cyanocobalamin, cholecalciferol), Beet Juice Powder (for color), Creatine Monohydrate, Medium Chain Triglycerides
وهي من البروتينات والنشويات والأحماض الأمينة، والفيتامينات والحديد، وهي لا تحتوى على الهرمونات، وكما ذكرت يمكن أن يستغني الإنسان عن هذه المركبات، ويتناول الشيء الطبيعي ويحصل على نفس النتائج.
1y

» LOG IN to write comment.

sportywomen يخطئ العديد من الناس ولا يفرقون بين انواع الدهون فيعتقدون ان الدهون والزيوت خطيرة بشكل عام ولكنه في الواقع هناك دهون جيدة وهي التي تحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة او الاحادية ويأتي في مقدمة الأغذية "المكسرات" ورغم انها تحتوي على نسبة من الدهون الا انها تحتوي على دهون مفيدة حيث انها تحمي القلب وهذا ما تشير به الأبحاث العلمية حيث اظهرت نتائج احد البحوث ان للمكسرات دورا في الحد من اخطار امراض القلب حيث خفضت معدل الاصابة بأكثر من النصف ويرجع الباحثون في الدراسة ان السبب هو محتوى المكسرات العالي من الأحماض الدهنية (الدهون المفيدة) كما ان اضافة الجوز للغذاء قد خفض معدل الكولسترول الضار (LDL) وبدوه خفض معدل الكولسترول بشكل عام. 1y

» LOG IN to write comment.

sportywomen 1- ثمار الكيوي ثمار حلوة حامضة لذيذة وهي بذلك تفيد الجسم في الحصول على فيتامين [C]. 2- بذور الكيوي تحمل زيتاً جافاً وتستخدم بديلاً من حبوب السمسم وهي سهلة الهضم ولا تسبب شحوماً مضرة للجسم
3- تستخدم جذورها في العلاج الطبي المتعدد ومن بينها معالجة الجرب والحكة والحساسية في الجلد.
4- يساعد عصير ثمار الكيوي على معالجة الحموضة في المعدة.
5- اكل ثمرة الكيوي بجلدها له فوائد طبية في القضاء على الديدان ولاسيما الإسكارس في البطن.
6- يقول خبراء التغذية ان فاكهة الكيوي غنية جداً بفايتمين c فكل 100 جرام يحتوي على 200 إلى 300 ملجرام من الفايتامين، بينما فاكهة البرتقال تحتوي على 50 ملجرام في كل 100 جرام ويحتوي الكيوي أيضاً على أملاح الفسفور، البوتاسيوم، الحديد.
7-تعتبر ثمرة الكيوي مقاومة لألتهابات الانسجة.
8-يقي الكيوي من حالات الرشح الشديد.
9-تزيد ثمرة الكيوي من قدرة الجسم الذاتية على الدفاع البيولوجي الطبيعي (يعني تنشيط المناعة عند الإنسان
1y

» LOG IN to write comment.