soysaludable Chicooos, aprendan esto de memoria y se ahorrarán muchos problemas! 🏼🏼😎#mesdelAMOR #febrero #soysaludable 36min

» LOG IN to write comment.

soysaludable Feliz jueves!!! Emocionada porque faltan solo DOS DÍAS para encontrarnos en el lanzamiento del libro #soysaludable, que será presentado por mi querido paisano @alejandrochaban. La pasaremos GENIAL!
Si estás en miami, será maravilloso conocerte y firmar tu libro! Sábado 13 febrero a las 6:30 pm! #soysaludable #transformatucuerpoytuvida #sinansiedadniobsesiones
3h

» LOG IN to write comment.

soysaludable Volviendo a mi pasión después de 15 años. Porque no hay preocupación, dolor, ansiedad o tristeza que el baile no pueda sanar!!! Bailar me llena de #ALEGRÍA @siudyflamencoprogram en @impetudancecenter #doral.
Mi falda corta para la técnica y el top son de @cachelamodaflamenca 🏼🏼🏼 #flamenco #todoquedaenlastablas #cardio #baile #alegría #amor #soysaludable #motivandome
12h

» LOG IN to write comment.

soysaludable Que nada ni nadie te robe la paz #amor #mesdelAMOR #2016AmoryAbundancia 12h

» LOG IN to write comment.

soysaludable Siéntete orgulloso de lo que eres, lo que has sido y lo que serás. Mira hacia atrás, contempla la senda recorrida. Desde que eras un bebé, luego la escuela, la universidad y ahora la vida profesional y familiar. ¿Cuánto has avanzado y logrado?
Has vencido en mil batallas, ahora prepárate para seguir avanzando con firmeza y fuerza. Celebra cada día la salud, la vida y tus logros y decreta el 2016 como el mejor año de tu vida. #quenadatedetenga #quenadatelimite #vamospalante #soysaludable #motivandome
17h

» LOG IN to write comment.

soysaludable Compartiendo un #almuerzosaludable Ensalada de camarones al grill sobre lechugas variadas, rábano, quinoa, aguacate y almendras fileteadas con vinagreta. #mariposa #villageofmerrickpark #coralgables #soysaludable @lauraposadalifecoach 19h

» LOG IN to write comment.

soysaludable Gracias por tu apoyo y cariño mi querida amiga @lauraposadalifecoach!!! Compartir momentos contigo, divertirnos con los cuentos y soñar juntas no tiene precio ! Mi gente, ella se las trae! Me encanta lo que hace y sus consejos son increíbles! No dejen de seguirla en IG y facebook! #amigas #soysaludable #lauraposadalifecoach #transformatucuerpoytuvida #sinansiedadniobsesiones #lanzamiento #sabado13febrero

ADQUIERE TU LIBRO EN MI LINK DE INSTAGRAM!
21h

» LOG IN to write comment.

soysaludable Cuidado con los #triglicéridos!!! Son grasas que circulan en la sangre y cuando están elevados, aumentan tu riesgo de desarrollar enfermedad cardiovascular, hígado graso y pancreatitis! Cuando comes azúcares en exceso, el cuerpo convierte esas calorías que no quemas en triglicéridos y luego los almacena en forma de grasa. ¿Cuáles son los niveles normales de los triglicéridos en la sangre? Ideal es tenerlos por debajo de 100 mg/ dL . Mientras más altos estén tus triglicéridos, mayor es tu riesgo de sufrir enfermedad cardiovascular. ¿Cómo reducir los triglicéridos en la sangre?
1️⃣Sustituye los azúcares refinados por granos y cereales integrales.
2️⃣Limita tu consumo de grasas saturadas (carnes rojas y lácteos enteros) y grasas trans (pastelitos y galletas procesados y comida frita).
3️⃣Haz una hora diaria de ejercicio aeróbico de moderada intensidad, 6 dias a la semana.
4️⃣Evita las bebidas alcohólicas.
5️⃣Come pescados altos en omega 3 (salmón, atún, trucha, sardinas) al menos 3 veces por semana
6️⃣Sigue un tratamiento si tu médico te lo indica.
#soysaludable #informandome #vidaysalud #trigliceridos
1d

» LOG IN to write comment.

soysaludable Feliz miércoles! Mi smoothie favorito . Piña + pepino + espinaca + jengibre + limón + estevia! Es un diurético natural cargado de vitaminas y antioxidantes! #smoothie #detox #soysaludable 1d

» LOG IN to write comment.

soysaludable MIAMI quedan 10 días para el Taller TRANSFORMA TU CUERPO!!! Inscríbete en soysaludable.com/talleres. TENDREMOS DISPONIBLE EL NUEVO LIBRO y compartiremos durante 3 horas muchos tips y consejos para lograr un peso saludable y controlar la ansiedad!

TALLER Y ASESORÍAS PRESENCIALES. Sábado 20 febrero, 2 a 5 pm!
Lugar: @ONYXSignatureGym: 2600 NW 87 ave Unit 25 Doral. FL 33172
#INSCRIPCIÓN: www.soysaludable.com/talleres
#Información Yane (786) 9918938
#soysaludable
1d

» LOG IN to write comment.

soysaludable Si. Yo soy el tomate de la derecha en esta foto! . Que fuerteee pero excelente y divertidísima la clase de #ZUMBA de @tonicosta4 ! Puedes quemar hasta 900 calorías por hora! Mi reto es poder terminarla siempre de pie . #recomendada #cardio #zumba #modopollitoremojado @onyxsignaturegym 1d
  •   phoenix95_ La página se llama "soysaludable", NO se llama "soy bulimica/anorexica y promuevo estilos de vida mediocres" 24h
  •   soysaludable @erikason7 🏼🏼🏼 23h
  •   soysaludable @tonicosta4 BUENÍSIMA! Sobrevivir a una clase tuya es TODO UN LOGRO 🏼 23h
  •   fernandojosealeman Hola 17h
  •   rsofiamorales @soysaludable yo me imagino que a diario percibes la infelicidad de la gente. Una foto que busca motivar ... No falta la mente corta que cuestiona el cuerpo , el peso como si buscaras aprobación de nosotros. A esas personas que solo critican tu labor solo les digo que quizás se vean más delgadas o flacas pero sus comentarios reflejan que tienen un alma y una mente obesa de porquerias... Felicidades por tu cuenta y motivación @soysaludable ! 3h
  •   stef250293 @soysaludable Hola soy Stefani de Perú y quiero saber si su libro lo están vendiendo aquí en Lima-Perú, gracias ! 18min

» LOG IN to write comment.

soysaludable Lista mi reservación para el día de los enamorados en @kokaisushi !!! 50 % de descuento en vinos!!! Para reservaciones, llama al 1-844-Kokai-US. ALLA NOS VEMOS! #love #diadelosenamorados #mesdelAMOR #sushilover #rollssinarroz #MIAMI 2d

» LOG IN to write comment.

soysaludable Este fue la divertida receta de tartar de atún que preparamos ayer en @despieraamericatv !!! Puedes prepararlo para una #cenasaludable con hojas de lechuga!

Para ver la PREPARACIÓN completa entra en facebok.com/soysaludable y mira el video en univision.com #recetasaludable #soysaludableenlacocina #retosoymas #atun #tunatartar
2d

» LOG IN to write comment.

soysaludable Tostones horneados con tartar de atún. Receta para el día de los enamorados!!!
#Ingredientes . 4 plátanos verdes
· 1 y ¼ taza de atún rojo finamente troceado
· 1 cucharada de pepinillos dulces
· 1 cucharadita de alcaparras bebes
· ¼ de taza de cebollín
· 1 cucharada de cilantro finamente cortado
· 1 ají picante
· 1 ají dulce
· El zumo de un limón
· 2 cucharadas de aceite de oliva
· 1 cucharadita de Vinagre de manzana
· 1 cucharadita de mostaza antigua
· 1 cucharadita de salsa de soya baja en sodio
· Ralladura de 1 limón
· Sal baja en sodio y pimienta negra al gusto
· 1/2 aguacate mediano maduro
Para ver la PREPARACIÓN entra en facebok.com/soysaludable para ver la receta completa y mira el video en univision.com #recetasaludable #soysaludableenlacocina #retosoymas #atun #tunatartar
2d

» LOG IN to write comment.

soysaludable Necesitarás amarte para amar. Respetarte para respetar. Valorarte para valorar. Aceptarte para aceptar. Recuerda que NADIE PUEDE DAR LO QUE NO TIENE. #aprendiendo #soysaludable #motivandome #2016AmoryAbundancia #elAMOReselcamino 2d

» LOG IN to write comment.

soysaludable Comienza el día con energía, incluyendo un carbohidrato saludable: AVENA!
Desayuno saludable: Omelette con tomates secos y pavo + panqueca de avena y arándanos (1/4 taza de avena +2 claras de huevo + arándanos o moras) #ricoysaludable #soysaludable #soysaludableenlacocina #desayunosaludable
2d

» LOG IN to write comment.

soysaludable Mi gente de miami ! Esta semana es la cosa! Los invito al lanzamiento del libro #soysaludable en Estados Unidos en @booksandbooks de #coralgables !!! Me acompañará mi querido @alejandrochaban en la presentación y muchos invitados especiales en mi corazón ! Tenemos una cita!!! Gracias por su cariño y apoyo! #lanzamiento #soysaludable #transformatucuerpoytuvida #sinansiedadniobsesiones #impelable #losespero #salud #bienestar #pesosaludable 3d

» LOG IN to write comment.

soysaludable Nos vemos mañana! Anotadísima mañana en la super clase de #zumba con @tonicosta4 en @onyxsignaturegym !!! A quemar muchas calorías mientras te diviertes 🏼🏼🏼🏼 #soysaludable #bailando

ESTE MARTES Y JUEVES HAY CLASE DE @zumba A LAS 7.30pm EN EL DORAL @onyxsignaturegym , LLAMA YA AL (305) 549-8427 Y RESERVA TU ENTRADA.
3d

» LOG IN to write comment.

soysaludable Soy su fan desde NI TAN TARDE (saquen cuentassss pues!!! ) Que honor ser entrevistada por la mássss chévere, simpática, divertida e inteligente de la galaxia . Que bella mi compatriota @erikadlvoficial GRACIAS POR TU ENTREVISTA ️・・・
Yo quiero ser saludable como Samar Yorde y ella lo sabe, por eso me dejó su libro @soysaludable @exitos107
3d

» LOG IN to write comment.

soysaludable No tengo palabras para agradecer tu cariño y apoyo mi @alejandrochaban ️!!! Admiro tu humildad, tu historia, tus ganas y capacidad de trabajo! Love youuuu #midoblepaisano
・・・
Orgulloso de tus sueños cumplidos amiga TE ADMIRO Y QUIEROOOOOOO @soysaludable
3d

» LOG IN to write comment.