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soniatlev Marrrrrrakech les filles , temps magnifique et peuple hyper sympathique ️!!!!! Je suis de tout cœur avec vous pour la séance d'aujourd'hui que je ferais ce soirplus quelques jours avant l'été !! Vous voulez votre top body ou pas???


Arrived in Marrakech giiiiirls ️ sun and chilling for me! Does it motivated you for summer ??? Don't Forget my arms&booty session tonight! Lets get your top body before summer.
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️GUIDE: WWW.Soniatlev.com 🌍
6h

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10h soniatlev
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soniatlev Hello les filles, Préparation de cake aux pommes hier soir pour marrakech bein je crois Que les ai raté lol En forme pour bosser votre fessier aujourd'hui ?


Lets do some apple cake with @proteinworld before tomorrow my travel in marrakech www.proteinworld.com
10h

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soniatlev Let's goooooo les filles !!! 10 min de course à pied à allure rapide plus 20 minutes de corde à sauter pour moi aujourd'hui avant mon départ pour Marrakech quel sport avez vous prévu ?


Let's goooooo girls !!! Footing during 10 minutes then rope during 20 minutes for me before I leave for Marrakech which sport have you planned today ?
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️GUIDE: WWW.Soniatlev.com 🌍
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  •   meryem_falji J'ai passer commande hier pour le tbc j'ai payer et tout mais j'ai rien reçu encore c'est normal ???? Soniatlev 10h
  •   dohabenami J'habite a marrakech j'aurais l'honneur de te rencontrer :♡ 10h
  •   moidjess @soniatlev a quel rythme fais tu de la corde sur les 20 mins ? 10h
  •   sphdg Merci beaucoup 10h
  •   garancelespi @soniatlev bonjour j'ai commencer le programme fitness mais ça fait 2 fois que je loupe le vendredi car trop de boulot + bébé j'ai un peut de mal à m'organiser .. Je devrais être à 6 semaines .. Je compter recommencer dès le début qu'en pensez vous ? 10h
  •   soniatlev @garancelespi coucou :) tu peux recommencer à la 2ème semaine, essaye de les faire le matin avant le boulot et quand ton bébé dort4h
  •   garancelespi @soniatlev le matin pas possible j'embauche a 7h et mon homme le fais avec moi pour me motiver .. :) je mis remet des lundi merci bcp 4h

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Video Sonia •France• Married
soniatlev #fitness #motivation #inspiration ça vous dit quelques choses mes topbodychallengeuses ?.

️Lets go lovies , its never to late www.soniatlev.com
2d

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soniatlev C'est parti pour la séance Abdos /Cuisses vous êtes prêtes les filles ?? •

Readyyyyyyy for the ABS/LEGS session of my guide, who is with me???
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GUIDE :WWW.soniatlev.com .
2d

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soniatlev Hello mes topbodychallengeuses Plus que 83 jours avant l'été !!! Vous êtes toujours motivées !!? Vous êtes la seule personne capable de créer votre lendemain, maintenez vos efforts


Hello everyone Only 83 days till summer !!! Are tou still motived? You are as brave as any other ! Tomorrow is up to you
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️GUIDE: WWW.Soniatlev.com 🌍
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soniatlev Super résultat par @roxanet5 qui à finit mon Guide de 12 semaines d'entraînements avec l'aide de mon guide nutrition ! Son rêve été d'avoir un ventre plat et ses efforts on payés !!! Plus de graisses stockées ni de poignées d'amour !!!!Bravooooo , ell continue maintenant avec Le topbodychallenge 2 pour 12 semaines supplémentaires

•GUIDE: WWW.Soniatlev.com

Amazing results of @roxanet5 after finished my 12 weeks Workout Guide & nutrition guide ! He belly is so amazing and flat now ! She is fitter, toned and she got her summer body She now keep to Workout with my new Guide Topbodychallenge 2 , 12 weeks more!
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soniatlev Hello mes topbodychallengeuses ️ On est pas fatiguées.... Si un peu mais après une longue et fructueuse semaine d'entraînements, le week-end arrive à temps ️ •

Friday, how are my tbc girls, still in after the total body session ?? The week has been long but you can be proud of you and your courage !!! Ready for the next weeks ?
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GUIDE : www.soniatlev.fr
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  •   soniatlev @fannycarra coucou :) oui par les ab bikes :) @betty_hazz oui celui ci est de @matefitme il est booster d'énergie, les protéines nourrissent les muscles ils sont plus fort et se développe plus rapidement @lea_byn des squats et fentes :) 3d
  •   fannycarra super @soniatlev merci beaucoup et désolée pour toutes mes questions c'est juste que je veux bien faire le programme comme il faut :) 3d
  •   marion_rd Topbodychallenge 1 et nutrition commandé :) Au top de la motivation J'ai hâte de commencer ! Par contre je pensais qu'il y avait des exercice tout les jours sauf le week end 3d
  •   cynelisa Bonjour j'ai fait la séance d'essai aujourd'hui et du coup j'ai commandé le programme cependant j'ai été incapable de faire un des exercices celui ou on se relève complètement et on doit former ( le ventre ) un v avec les cuisses impossible pour moi sans me tenir aux jambes pour me relever c'est normal ? @soniatlev 3d
  •   betty_hazz @soniatlev d'accord mais alors quand tu cuisine tu ajoutes sa comment a tes recettes? Pck j ai jamais utilisé donc je sais pas trop comment sa fonctionne et vu que tout ou presque est en anglais je galère un peu :) 3d
  •   manue_schulik Coucou @soniatlevfitness , je voulais avoir ton avis. Je vais avoir 17ans, mesure 168cm et pèse 51kg mais souhaiterais affiner mon corps. J'ai des poignées d'amour au ventre et de la cellulite au jambe... Suis-je trop jeune pour faire de tels efforts ? Cela pourrait couper ma croissance? Car l'été approche et je voudrais avoir une meilleure silhouette. tu consultes t'es ID ? Je peux t'envoyer une photo pour que tu vois un peu. Merci d'avance, bonne soirée 3d
  •   segolenea Bonjour @soniatlev j'ai une petite question je suis très intéressée par ton programme mais j'ai des problèmes de dos donc je ne peux pas faire tout ce qui est sauts et corde à sauté, c'est possible s'adapter ? Merci d'avance pour ta réponse 2d
  •   halidecolak Coucou ! J'ai une petite question ... Je voudrais affiner mes cuisses, est ce que les squats justement ne les grossissent pas en les musclants ? Pcq j'ai vraiment cette impression ... Mais je ne fais pas de cardio est ce que c'est due à ça ? @soniatlev merci pour ton aide :) programme au top btw !!! 2d

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soniatlev Insane SMOOTIE tag a 👭 you would share with @soshapeparis #soshape 5d

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soniatlev Hello mes topbodychallengeuses !!!!! J'espère qu'il vous restez un peu de force pour faire votre Cardio aujourd'hui ! Ce n'est pas toujours facile entre le boulot , la famille et les responsabilités mais vous êtes des courageusesss Toujours aussi motivées ?? Reposez vous bien et bon match pour celles qui vont soutenir notre patrie ️. _____________________
Guide: www.soniatlev.com
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soniatlev Cardio day alors les filles vous vous êtes à fond?? Cette séance est indispensable pour éliminer la graisse stockée !!!! Quel sport pratiquez vous? /
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Cardio day of my guide lovies dont be affraid to go out your confort zone

GUIDE pdf 🌎: WWW.Soniatlev.com
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  •   nu_helena Nice body....!!!!! good. 6d
  •   noemie1712 30min d'alternance marche rapide / course à pied!! Et avec les courbatures de la veille j'ai bien souffert ! 6d
  •   soniatlev @maylo.h il n y a pas de secret , c'est à ta chance... 5d
  •   soniatlev @sanrob top chez nike et bas chez pull&bear @florianecoherier pas trop c'est rare chez moi l'apéro 5d
  •   sanrob @soniatlev Merci !! 5d
  •   sanrob @florianecoherier voilà quelques idées : des crudités (carottes, tomates, chou fleu) avec une petite sauce fromage blanc 0% curry citron, des chips de pommes (moins caloriques que les chips de pommes de terre), des surimis, des rouleaux de printemps sauce au soja, des rillettes de thon (fromage blanc ou kiri, sel poivre) avec des ptits gressins c'est bon aussi. Pour les apéros le mieux c'est le fait maison au moins tu sais ce que tu mets dedans et c'est tjs moins caloriques que les snacks déjà préparés. J'espère que ça t'inspirera ! 5d
  •   florianecoherier @sanrob merci beaucoup ! C'est parfait :) 5d
  •   clem_smile Pour moi le sport c'est aviron 3 à 4 fois par semaine ! C'est crevant ! @soniatlev 5d

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soniatlev Bluffée et honorée de voir les progrès de @Ma.non_auxkilos après seulement 4 semaines avec mon Guide ! Elles s'est littéralement affinée de partout , son corps est plus harmonieux ! Tu est sublime, une vraie source d'inspiration pour la teamtbc ! Continue on a hâte de te voir à 12 semaines!


Bluffed and honored to see your progress @Ma.non_auxkilos only after 4 weeks of my Guide ! She got fully slimmer, her body is more harmonious ! You're sublime, a real inspiration for the tbc team ! Keep going, we look forward to see you at the 12th week !
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GUIDE : www.soniatlev.fr 🌍
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soniatlev Abs/waist ABDOS /TAILLE www.soniatlev.com #workout #fitness #inspiration #exercises 1w

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soniatlev Hellloooooo les filles on est fatiguées ? Un peu mais c'est pour la bonne cause!!!!!! Comment se passe ce début de semaine ? Les nouvelles s'en sortent ??? N'hésitez pas à vous retrouver sur ma page️ c'est toujours plus motivant d'être à plusieurs ! LA TEAMTBC est au top

Hellloooo girls are you tired ? Yeah but for good reason !!!! How is this new beginning week ? The new ones are doing ok ??? Please, gather yourselves on my page it's always better to be together ! TEAMTBC is the best
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Guide:www.soniatlev.com
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  •   couguii @soniatlev 2ème séances pour moi, je ne peux plus monter mes escaliers mais à part ça, ça va ! courage à toutes ! Bientôt l'été on lâche rien ! #motivée #topbodychallenge 1w
  •   cami120486 Ca y est inscrite je commence lundi ....! 7d
  •   fannycarra @soniatlev je sens pas trop les fessiers travailler avec les squats mais plus les cuisses, , je sais pas comnent faire... merci de ta reponse si tu en as le temps :) 7d
  •   shahnez_d Fin de semaine 1 et mal surtout aux cuisses jai l'impression de ne pas bien faire tous les exercices ( il y en a 1 ou 2 que je n'arrive pas du tout à faire )et j'ai mal au dos ... A voir #motivée#topbodychallenge 6d
  •   pig83709 5d
  •   xjustinexk @soniatlev Coucou Sonia, Je vais commencer le TBC cette semaine ... Mais n étant pas du tout une grande sportive à la base et ayant des problèmes de poids, j aimerais savoir il est possible de commencer par faire les circuit de 3 exercices 1x au début, alors qu' il est indiquer de le faire 2x dans le programme.. Je peur de ne pas réussir à tenir la cadence ou de ne pas avoir de résultat... A tu des conseils à donner au débutante étant peu sportive et en surpoids ? Merci pour toi en tout cas! Bonne soirée! 3d
  •   suziq_q I try to pay but error ㅠㅠ 3d
  •   danielesanavia Perfetta 3d

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soniatlev Hello les filles aujourd'hui je vais faire un petit gâteau healthy goût vanille @proteinworld , n'hésitez pas à y ajouter des protéines, c'est top pour vos muscleset si vs avez des recettes gâteau, je suis preneuse


Good Morning lovies️ Lets do some healthy recipes with @proteinworld vanille protein its very good for your muscle
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soniatlev Alors les filles???? On va se coucher tôt après une journée de sport comme le lundi??


Whatsup girl after this day of Workout ?? Im sure your tireddd️ but it worth it
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GUIDE :www.soniatlev.com
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soniatlev Le TOPBODYCHALLENGE 2 est maintenant disponible sur mon site WWW.soniatlev.com !!!
Désolée du retard mes topbodychallengeuses ️ 67 pages de pure bonheur ou pas HATE de connaître votre ressenti ️ •

My topbodychallenge 2.0 guide will be available next week in English on My website
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  •   vl_topbody_challenge @soniatlev Bon ben je viens de le commander! Obligé! ;-) 1w
  •   molo88 @soniatlev bonjour je pense commence votre programme assez rapidement jai cependant quelques questions ! Est il nécessaire de prendre des proteines en poudre ? Je pratique deja de la boxe 3h par semaine + piscine et course jai deja perdu 17 kilo mais je souhaite remodeler mon corps ac vos exercices 1w
  •   haakunaamaataataaa Bonjour @soniatlev , j'aimerai commander votre programme mais est ce possible de le commander en français mais le livrer en France? 6d
  •   _no3mi3_ C payant ? 3d
  •   caroliinepnb Bonjour @soniatlev j'ai accouché il a 5 mois je n'ai pas fait la rééducation du périnée puis je quand même commencer votre programme ??? 2d
  •   soniatlev @caroliinepnb il faut d abords l'accord de votre médecin :) 2d
  •   caroliinepnb @soniatlev d'accord merci 2d
  •   ninilusitana78 Sa y est je me suis inscrite je commence lundi 3h

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soniatlev Elles sont ou mes topbodychallengeuses ??? Prêtes à attaquer une nouvelle semaine ? Prêtes pour SON FUTUR TOP BODY ??? •

Where are my topbodychallengeurs ??? Ready to attack another week? Ready for Your FUTURE TOP BODY ???
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GUIDE sur: WWW.soniatlev.com
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  •   nathyrrr @soniatlev D'acc merci 1w
  •   thibaut.lr Merci du tuyau je vais voir tout ça ;) 1w
  •   emiliewayoflife D'accord merciii 1w
  •   _liel_cohen @oshrat_amar זה החלום! 1w
  •   emkys Hello @soniatlev j'ai une petite question, j'espère que tu ne l'a pas encore mentionné, sinon désolé. En faite je fais du cardio 3x par semaine mais je fais mes circuits en même temps puisque je ne sais aller à la salle que 3x. Tu crois que c'est bon ? Et c'est mieux de faire les circuits avant ou après le cardio ? (Courir pour moi). Merci beaucoup et gros bisous 7d
  •   soniatlev @emkys oui les circuits avant le Cardio 5d
  •   mrsroberts071115 You are very beautiful 2d
  •   justineantoluckypearl Moi j'ai commencé lundi mais j'ai peur de faire mal certains exercices et de ne pas avoir de résultats même si à côté je fais pas mal de cardio. Il y a t-il un moyen d'avoir des vidéo plus précisé de chaque exercices ou pas ? @soniatlev 24h

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soniatlev Love this RESULTS of @chirine_fit after only 9 weeks with my 12 weeks Workout Guide ! She get rid of all her belly fat , Thighs thinner and toned she is definely fitter! CONGRATS .
️GUIDE: WWW.Soniatlev.com 🌍


Magnifique résultats après 9 semaines de la sublime @chirine_fit résultats avec mon ️GUIDE , Élimination de la graisse stockée au niveau du ventre et des cuisses , Corps ferme , tonique et sportif !! Bravo ... .
GUIDE sur: WWW.soniatlev.com
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soniatlev Voici la couverture du Topbodychallenge 2 , que à la grande majorité vous avez choisi ! Je vais simplement revoir pour mettre un peu plus de rose comme certaines me l'on conseiller ! Et il sera en ligne sur mon site TRÈS TÔT LUNDI MATIN ️ merci de votre soutien vous êtes géniales mes topbodychallengeuses 2w

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