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soniatlev Hello la TEAMTBC millieu de semaine !! N'oubliez pas : une alimentation équilibrée est indispensable pour des résultats au top ! On ne compte pas les calories et on se nourrit ! Cette séance était au top , les muscles ont travaillé à fond pour construire un fessier et surtout un moral au top !!!!!!️ Toujours motivées ? Tout se passe bien ?


Hello my TBCTEAM Middle of the week !! Remember, a balanced diet is essential for top results! Don't count calories! This session was on top, the muscles worked a lot to build a beauty booty and above all a positive moral !!!!!!️ Always motivated? Everything's fine?
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WWW.SONIATLEV.com
9h
  •   les_malices_de_charlie J'ai souvent une pointe de coté pour le cardio . Quelqu'un saurait comment y remedier s'il vous plait ? ^^ 4h
  •   fight4nofat Faut respirer "très longtemps", te forcer à chasser l'air et normalement ça devrait passer @les_malices_de_charlie 2h
  •   sarah.po.d Je suis à la première semaine du topbodyados 2h
  •   sarah.po.d Et je n'est pas réussi les 200 squat latéral je n'en ai fait que 125 est-ce grave ? 2h
  •   kassandra.51 Séance 2 de la première semaine au TOP 🏼🏼 j'ai motivé mon petit frère a le faire avec moi, il est ravie aussiiiii 2h
  •   healthyboutix @vf_nini_tbc @flo_viard moi aussi j'ai du mal avec les single leg raise ! Pareil j'ai mal derrière le genoux et la cuisse de la jambe qui reste au sol. Je ne sais pas si c'est normal ! C'est vraiment le seul exercice pour lequel je galère. 1h
  •   syana_sport @soniatlev je perd la graisse de mon postérieur donc je suis heureuse !!!!!mon seul pb c'est que ma poitrine diminue a vu d'œil et qd je vous vois toute s vos poitrines reste généreuse et ferme HELP un conseil à me donner stp ????? 37min
  •   _mariephotos J'ai pas eu le temps de la faire mais je la fait aujourd'hui ! 29min

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17h soniatlev
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soniatlev Le TOP BODY MENUS est disponible sur mon site www.soniatlev.fr ! Ce n'est pas le TOP BODY NUTRITION 2 mais un Guide qui propose des choses complètementaires et différentes:
>> 12 semaines de menus pour vous accompagner au mieux dans votre challenge sportif avec des repas simples, équilibrés et sans privations ! - 12 semaines de Menus complets - Conseils nutritionnels
- Liste d’aliments sains à consommer sans culpabiliser
- Aliments simples à trouver et préparer - Optimisation de vos résultats
- Bonus : recettes
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J'ai fais mon maximum donc CELLES QUI ONT ACHETER le TBNUTRITION viennent de recevoir aujourd'hui par email un code promo !
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17h
  •   mlleromane @soniatlev Je n'ai toujours pas reçu le code promo alors que j'ai également acheter tbn 12h
  •   juliemaugard Je n ai pas recu le code promo alors que jai acheté le tbn comment faire? Je suis interessée pour prendre celui ci merci @soniatlev 11h
  •   mandine49 Ah nann deg j'ai acheter tbc nutrition et j'en suis déçu si j'avais su j'aurais attendu 11h
  •   soniatlev @mlleromane @juliemaugard envoyez-moi un email à assistance@soniatlev.com 10h
  •   juetleo06 Le lien téléchargé note quil y a une erreur lors de l'ouverture du doc @soniatlev 10h
  •   soniatlev @juetleo06 ca doit être ton Adobe, transfert le bon de commande à assistance@soniatlev.com 10h
  •   juetleo06 Cest fait @soniatlev j'attends la reponse 9h
  •   maarinebrds Je suis tenter de faire le tbc . Mais je voulais savoir je bosse en restauration et je mange le midi a 14h30 et le soir a 22h et plus tard le week end . Donc en prenant le tbm sa ne changeras rien de manger aussi tard 9h

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soniatlev Super résultats de la jolie @healthy_flore qui vient de finir le top body challenge 1 mon guide d'entraînement de 12 semaines ! Corps ferme & tonique, fessiers remontés, ventre plat !car tout certaines femmes souhaitent seulement se tonifier et muscler:) Bravooo tu es au top


Great results of the pretty @healthy_flore who just finished the top body challenge 1, my 12 weeks training guide ! Firm body, boosted booty, flat belly ! Congraaats you're the best
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2d

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soniatlev No gym..no Problem! Tag your 👭 @yonahkalfapro
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soniatlev Voila les fillesssss pas d'excuses pour pas de regrets ! on oublie les "il fait pas beau, j'ai froid, il est tard...." 1ère séance de la semaine terminée le tbc 2 m'a presque achevée et vous comment ça se passe ?


Here it is giiiirls no excuses for no regrets ! Forget the "it's raining, I'm cold, it's late...." First session of the week done, the tbc 2 almost killed me how's it going for you ?
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  •   meliissaknowles Bonjour @soniatlev je viens de commencer ton programme et j'aurais voulu savoir si c'était possible de faire une fois le matin et une fois le soir le programme ou alors cela fait trop ? 2d
  •   pretty_little_laurie Bonjour @soniatlev, j'ai une petite question. Voilà cette semaine aurait du être ma 10 ème semaine du #tbc, seulement j'ai arrêté à la fin de ma 8 ème semaine car je suis brûlée à la jambe je dois rester alitée (jambe surélevée). J'aimerai savoir s'il est préférable selon toi de reprendre le programme au début lorsque je le pourrais ou de reprendre à la 9 ème semaine? Merci d'avance. 1d
  •   joye_regime @meliissaknowles je pence que c'est trop ! Une fois est largement suffisant après si tu veux faire plus complète avec d'autres mouvements 1d
  •   meliissaknowles D'accord merci @joye_regime 1d
  •   chloedemeurie Deux semaine que j'ai recommencer le top body et mon poids ne change pas pourtant je fais du sport a fond et je mange équilibré... La première fois que je l'ai fais j'avais perdu directement ... Serai ce la cause des regles ... Ma motivation en prend un petit coup mais bon ... @soniatlev 22h
  •   maedsj @soniatlev @soniatlevfitness comment on fait si il y a un exercice qu'on arrive pas à faire (exemple Raised Leg sit up and Twist) ?! 14h

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soniatlev SUSHIS HEAVEN tag a 👭 you would share with 3d

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soniatlev Le Top Body Menus est disponible sur mon site www.soniatlev.fr , ce n'est pas le pas Tbn2 mais un Guide qui propose des choses complètementaire et différentes c'est à dire :

TOP BODY MENUS :
12 semaines de menus pour vous accompagner au mieux dans votre challenge sportif avec des repas simples, équilibrés et sans privations ! - 12 semaines de Menus complets - Conseils nutritionnels
- Liste d’aliments sains à consommer sans culpabiliser
- Aliments simples à trouver et préparer - Optimisation de vos résultats
-Bonus : recettes
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  •   viovio_bella @soniatlev je commence le TBC2 lundi j aimerai m accompagner du guide TBMenus dès lundi aussi mais avant de me tourner vers l achat je voulais te demander si le guide pouvait m accompagner dans un objectif perte de poids sachant qu avec le TBC1 j ai déjà eu de beaux résultats je le termine vendredi d ailleurs mais le guide nutrition je l avais acheté mais je ne le trouvais pas assez varie je souhaiterai continuer à perdre quelques derniers petits kilos avec le TBC2 le Top body menus est il adapte dans ce cadre ? 22h
  •   matindhiver Merci @soniatlev le tbc menus va bien m'aider. Cependant, les quantités concernant les légumes ne sont pas indiquées. C est a volonté? Merci! 19h
  •   caro.lap @soniatlev @sosatbc @titelaora @christellehuart pas de nouvelles de l'éventuel code promo pour le nouveau guide ?? 18h
  •   soniatlev @caro.lap il a été envoyé par mail 14h
  •   soniatlev @matindhiver oui à volonté ! 14h
  •   soniatlev @viovio_bella oui c est le parfait duo pour optimiser tes resultats ;) 14h
  •   caro.lap @soniatlev merci pour votre réponse mais je n'ai rien reçu, j'ai pourtant acheter le tbc 1 et le tbn... 13h

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soniatlev Tellement fière des résultats de @mrnmacup.sport qui étape par étape a obtenu un sublime corps, affiné,tonifié , tracé! Elle a fini les 12 semaines d'entraînement de mon 1er guide ! Et sur la dernière photo en est à la 3 eme semaine de mon nouveau guide Topbodychallenge 2 (la suite du 1er) ! Bravooo tes résultats sont une inspiration pour tout le monde
️GUIDE dispo:WWW.Soniatlev.fr


So proud of the results of @mrnmacup.sport after 9 weeks of training with guide! Her body is harmonious, Thighs thinner and toned, A flat belly !!!!Congrats hun!!!! (on the 1st pic her tatoo is behind her pants)
️GUIDE av worlwide: www.soniatlev.com
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soniatlev J-1 mes Topbodychallengeuses !!!! J'espère que vous êtes prêtes à découvrir votre Nouveau vous! À vivre une aventure qui vous marquera longtemps !!!!! Dépassez vous! N'ayez pas peur d'obtenir ce que vous avez toujours désiré ! À quelques semaines de l'été et des grandes vacances ! On donne tout pour ZERO regrets !!!!!! Prêtes les filles?


J-1 my topbodychallengers girls !!!! I hope you're ready to discover your new you ! Ready to live an adventure that will stay with you !!!!! Go over your limits ! Don't be afraid to get what you've always wanted ! Holidays and summer are only a few weeks away ! Give everything for ZERO regrets !!!!! Ready girls ?
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soniatlev YUMMY tag a 👭 you would share with. Www.soniatlev.com 4d

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soniatlev Magnifique évolution de la sublime @chirine_fit qui a fini mon Guide de 12 semaines d'entraînement le Topbodychallenge 1 et est actuellement à la semaine 3 du Topbodychallenge2! Son corps a tellement changé ! Affiné, tonifié,musclé,raffermi et des ABDOS au top du top!!!!!! Bravo , ton implication a payé!
GUIDE sur :www.soniatlev.fr


Omg love the results of @chirine_fit!! She did my 12 weeks training and now she is at the week 3 of my new training Guide TopBodyChallenge 2 ( weeks 13 to 24) look how much her body is leaner, fitter , stronger and toned! Her abs are amazing Hardworkpayoff !!! ️
️GUIDE av wordwide :www.Soniatlev.com
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soniatlev Total love Handles Total Poignées d'amour WWW.soniatlev.com 5d

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soniatlev On se croirait un dimanche mais c'est vendredi et la TOTAL BODY!!!!!! Pas d'excuses pour AUCUN REGRET !!!!! Ça va brûler Vous l'avez faite???


It looks like a Sunday but it's Friday, TOTAL BODY DAY !!!!! No excuses for NO REGRETS !!!!! It's gonna burn ! did you do it ???
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  •   mendes1303 @njandlove 1 ans 5d
  •   deborahktorza Moi J'ai tout décalé d'un jour. J'ai commencé un mardi pas grave ? 5d
  •   marjorienoell @flo_tbc2015...pareil pour moi dur dur..le pire les site up And twist me prennent beaucoup de temps...par contre la planche...je tiens de mieux en mieux c'est gratifiant merci @soniatlevfitness super programme..je commence à voir les résultats. ..par contre j'oublie souvent les étirements 😕😕aurai tu des dessins? 4d
  •   joye_regime @deborahktorza pas grave du moment que tu respectes bien l'enchaînement de la semaine 4d
  •   vgdjules C est bien là @kelly.vl 3d
  •   nanabioty bonjour @soniatlev je vien juste de commander le tbc 2 apres avoir presque fini le 1. et bizarrement je n arrive pas a lire le pdf alors que pour le 1 pas de soucis. saurait tu m aider stp . merci 17h
  •   nanabioty ca me met fichier endommage @soniatlev 17h

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soniatlev CIAO ITALIA,
la mia nuova guida è online sul mio sito italiano, www.soniatlev.it!

Il Top Body Challenge 2, comprensivo delle settimane dalla n. 13 alla n. 24, è indicato per tutti coloro che hanno terminato il TBC 1, o fanno regolarmente esercizio fisico.

- 12 settimane uniche di training da fare a casa
- Perdere peso, tonificarsi e mantenere i risultati ottenuti
- Adatto a tutte le morfologie
- Spiegazioni, consigli, trucchi
- Metodo di allenamento che ha dato prova di essere efficace!
-Nuovi esercizi
-12 diverse settimane
-Consigli e suggerimenti
-Gli esercizi sono schematizzati nelle mie foto

Grazie Italia per continuare a seguirmi e buon allenamento!
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English version online av wordwide
Version française en ligne
Versión española en línea la próxima semana
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  •   fitnessgirl_974 Une semaine n'est pas suffisant ! Continue ! @boublaar 5d
  •   marittoria Thank you Sonia! I'm from Italy and I'm just about to finish your first guide, so I'll certainly buy the second one... 5d
  •   boublaar @fitnessgirl_974 de 2 pardon ! Mais je faisais deja des abdos avant ! Et je vois pas énormément de différence 5d
  •   fitnessgirl_974 Moi j'en suis à la 3ème enfin je l'ai fini aujourd'hui et je ne vois pas non plus de différence. Faut être patiente même si ça ne motive pas quand on ne voit pas tout de suite les résultats. Garde la motivation @boublaar 5d
  •   boublaar @fitnessgirl_974 oui c'est sur ! Merci à toi de m'avoir repondu ! Et courage a toi également 5d
  •   fitnessgirl_974 Je t'en pris ! Merci @boublaar 5d
  •   cristina_tbc.fit Yeaaaahhh!!!️ grazie @soniatlev non vedo l'ora di iniziarla!! 5d
  •   carogipsy99 @soniatlev ciao dopo averlo acquistato si può stampare? 4d

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soniatlev CARDIO DAY pour la TEAMTBC Quelques jours avant l'été️ !!!!!!! On construit son Top Body !!!! Donnez-vous à fond!!!!!! Corde à sauter maison pour moi et vous ?


CARDIO DAY for the TBCTEAM just some days before summer !!!!! It's your absolute well-being you're bulding !!! Stronger, self-confident, good in shape and the best version of yourself !!! Skipping rope for me today. And for you gals ?!
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GUIDE : Www.soniatlev.com 🌍
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soniatlev Good Morning Tag a 👭 you would share withwww.Soniatlev.com 7d

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soniatlev MAGNIFIQUE résultats de la superbe
@Gweninatbc_bbg qui termine mon GUIDE de 12 semaines D'entraînement avec 8KG en moins , un corps harmonieux, affiné, sportif et Son super VENTRE PLAT !!!! Bravooo tu as été courageuse et tu as maintenant la meilleure version de toi même Bravooo encore
Guide sur: WWW.Soniatlev.fr


Amazing results of @Gweninatbc_bbg , she just done my 12 weeks training Guide and she lost in total 8KG her body is leaner, fitter , toned, healthier and look at this Amazing flat tummy Congrats girl you are ready for summer
DOWNLOAD my Guide worlwide on:WWW.Soniatlev.com
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soniatlev Coucou mes topbodychallengeuses, prêtes à re découvrir vos muscles et obtenir un Fessiers au top du top?c'est la séance la plus "facile" de la semaine alors on chipote pas 😈


Hi my topbodychallenge girls , ready to burn your muscles and get the perfect Gluteus its the easier training of the week! Dont give up😈
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soniatlev No Gym No Problem legs-butt /Jambes-fessiers !!!!!!!! Www.soniatlev.com #workout #fitness #exercises 1w

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