sofiaclara #DropBack #backbending
Hoy quiero hablar del miedo. Muchos cuando escuchan la palabra miedo creen que es para hablar de situación extremas o de alguna forma justificadas para sentirlo. Pero en realidad tenemos mucho mas miedo de lo que pensamos, miedo a conversar sobre nuestros sentimientos, miedo a ser rechazados, miedo a perder, miedo a mostrarnos vulnerables, frágiles, sensibles, miedo a saludar o sonreír a un extraño, miedo a decir o hacer lo que nos dan ganas de hacer, miedo a ser espontáneos. Eso es miedo también! Y personalmente me di cuenta que soy muy miedosa, que me cuesta ser vulnerable y al mismo tiempo me doy cuenta que es inevitable! Como estos backbends! Se que los puedo hacer pero cada vez que viene el momento dudo, me agarran miedos a golpearme, a lastimarme, a no poder hacerlo y frustrarme. Después me doy cuenta que el fallar es parte del probar! Que las cosas no van a salir de una vez! Y que arriesgando es la única forma de lograrlo... Aquí me encuentro DEJÁNDOME CAER #Ashtanga #Yoga #primaryseries #asana #PrimeraSerie #fear #strength #yogi #yoguigirl #yogaeveryday #yogalifestyle #yogainspiration #youcandoprimaryseries
1d

» LOG IN to write comment.

Valencia S Clara Stafforini
sofiaclara "Cómo puedes dejar a alguien que ha sido para ti tal transformación? La idea misma es estupida. Y no hay nadie a quien dejar; nadie te esta aferrando. "
#pintura #maestro #teacher #art #love #jorgeDemirjian #santelmo #discipulo #osho #amor
1w

» LOG IN to write comment.

sofiaclara "Todo el dolor psicológico existe porque estas dividido. El dolor significa división, y la dicha significa no-división. La dicha es producto de la unidad"

Acá un momento de unidad
#Yoga #yogafun #yogacat #yoguigirl #yogalifestyle #yogaeveryday #yogainspiration #Headstand #catlover #yogi #cats #tenisclubargentino
2w

» LOG IN to write comment.

Normal S Clara Stafforini
sofiaclara Nos estamos conociendo... Mi sobrino Simon 4w

» LOG IN to write comment.

sofiaclara #Vrischikasana o postura del #Escorpión #Scorpion

Esta postura puede practicarse desde el paro de manos o apoyando antebrazos y manos al suelo (variante más simple). Primero es importante trabajar la flexibilidad y fortaleza de la columna a través de otras postura como por ejemplo el puente. Una vez que dominamos el paro de cabeza y tenemos una mejor conciencia del cuerpo invertido en equilibrio, podemos empezar a probar posturas más complejas. Recuerden siempre que la fluidez y calma en la respiración es fundamental para poder avanzar, sin aire no hay energía, goce y vida. Según #Pattabhi #jois tanto física como mentalmente y espiritualmente debemos aprender primero a flexionarnos hacia adelante, por eso la serie es tan insistente en principio de todas las flexiones hacia adelante. Luego de las retroflexiones, vienen las posturas de cierre con un tiempo de respiración mas largo, por ejemplo cinco o seis segundos por cada inhalación y cada exhalación. Saludos escorpianos!! #Ashtanga #Yoga #PrimeraSerie #primaryseries #backbending #backbend #yogart #yogafun #yoguigirl #yogaeveryday #yogalifestyle #yogainspiration #yogi #balance #streetyoga #graffitis #iloveyoga #namaste #surfyoguis
1mon

» LOG IN to write comment.

sofiaclara Día 13 en #detoxyobody es #Ustrasana or #Camelpose o #PosturadelCamello

Esta postura es una postura simple para trabajar la extensión de columna y apertura hacia atrás. Nos permite expandir las costillas aun mas para respirar mayor cantidad de aire. Y al mismo tiempo al abrir el pecho desbloqueamos el 4to chakra del corazón, soltando emociones y toda energía trabada. En toda extensión hacia atrás, también llamadas #backbending es importante primero una buena base, las piernas firmes empujando a tierra. Segundo, extendernos hacia arriba con todo el cuerpo, generando espacio entre las vértebras para luego comenzar a doblarse hacia atrás. Tercero, una vez que llego a la postura me acomodo y comienzo a respirar suave y profundo, comprometiendo a todo el cuerpo y buscando contraer los #bandas ! Pruébenla con el cuerpo caliente y recordando de entrar siempre con las manos tomándose por detrás de la espalda (altura zona lumbar). Abrir el con 🐪 pose!
Vean a @kinoyoga #beachyogagirl #aloyoga #Yoga #Ashtanga #yogi #asana #dailychallenge #yoguigirl #yogainspiration #yogalifestyle #yogaeveryday #yogafun #backbend #anahata #chakra #mujerconciente #namaste #om #Yogahome #jademat
2mon

» LOG IN to write comment.

sofiaclara Día 11 en #detoxyobody es #Mayurasana o postura Del Pavo Real.

I laughed so much! With all my family watching jaja I went directly to the floor and thought this is a good sign! No fear, confidence, this posture needs of us to go foward regardless our fear to fall down!
Gran momento! Filmado con toda mi familia mirando y prometí subirlo tal cual! Como me reí! No practico esta postura todos los días pero no pensé que me iba a caer así! Jajaja que divertido! Es una buena señal, se trata de el balance justo entre llevar el peso hacia adelante y levantar las piernas por detrás. Y muy importante la fuerza de la espalda y abdomen por resistir el empuje de los brazos y codos (muy buen empuje que desintoxica todo el sistema digestivo). Poder mantenernos en esta postura relajadamente, pudiendo respirar de manera fluida, es posible en la medida que todo el cuerpo este comprometido, uniéndose en una totalidad, elevándose hacia arriba concentrado en subir y no en el peso. Quien se anima a probar??? 🏾 Vean a @kinoyoga @beachyogagirl @aloyoga #Yoga #Ashtanga #yogi #asana #yogafun #dailychallenge #yoguigirl #balance #yogaeveryday #yogalifestyle #yogainspiration #equilibrio #strength
2mon

» LOG IN to write comment.

sofiaclara Con la Tía Locha!! @lalam2013 🏻 2mon

» LOG IN to write comment.

sofiaclara Dia 9 en #detoxyobody es la postura #Garbha #Pindasana. Watch full video at http://www.facebook.com/pages/HathaYogaSofiaStafforini
Esta postura es diversión pura! Si, difícil de hacer con las piernas en loto, se puede practicar con las piernas cruzadas normal y tomarnos de las rodillas con las manos. Una vez que ya nos sale el loto completo comenzamos a probar pasar las brazos entre las piernas para ir a la versión completa ... Es una postura hermosa, contemplativa, de introspección... y embrionaria, nos hacemos un nudo, un huevito, como cuando comenzamos a vivir dentro del vientre de nuestra madre. Luego nos dejamos caer hacia atrás! y vamos dando vueltas balanceándonos hacia adelante con la inhalación y hacia atrás con la exhalación. Hasta llegar al frente y tomar el ultimo envían para caer sobre las manos como un ave en equilibrio levantándose hacia arriba 🐓 si!! Y luego a seguir! #Vinyasa! O medio saludo como le digo yo GO️ Vean a @kinoyoga @beachyogagirl @aloyoga #Yoga #Ashtanga #yogainspiration #yogalifestyle #yogaeveryday #asana #yogi #yogart #yogasurf #yoguigirl #yogafun #chaplin #PrimeraSerie #primaryseries #lotus #balance #strength #dailychallenge #iloveyoga #roxy
2mon

» LOG IN to write comment.

sofiaclara Día 7 en #detoxyobody es la postura #Marichyasana B.

Esta es la variación de Marichyasana A (video día 5) ahora agregando agregando una pierna en loto. Se comienza flexionando la pierna izquierda en loto y luego flexionando la derecha y apoyando la planta en el suelo lo más atrás posible. Inhalo me extiendo hacia arriba y exhalando me estiro hacia adelante, apretó bajo abdomen hacia adentro #Uddiyana #Bandha, y extiendo el brazo derecho hacia adelante para luego girarlo hacia atrás y abrazar la pierna flexionada. Bien, aquí comienzo con cada exhalación ir avanzando hacia adelante visualizando la fuerza de oposición: por un lado la cadera empujando hacia abajo a tierra, por el otro el torso estirándose hacia el frente bajando también hasta tocar el suelo con la frente o el mentón. En principio puede resultar difícil porque nos cuesta respirar sosteniendo la toma de brazos, pero a medida que ganemos flexibilidad en la cadera el torso va pasando cada vez mas hacia adelante teniendo mas espacio para inhalar y exhalar profundo. A practicar!
Vean a @kinoyoga @beachyogagirl @aloyoga #Yoga #yogi #yogasurf #yoguigirl #yogaeveryday #yogalifestyle #yogainspiration #Ashtanga #asana #dailychallenge #iloveyoga #namaste #primaryseries #PrimeraSerie #surfgirl #surfyoguis
2mon

» LOG IN to write comment.

sofiaclara #Repost @deepikamehtayoga with @repostapp.
・・・
You are Beautiful 2mon

» LOG IN to write comment.

sofiaclara Dia 6 en #detoxyobody es la postura #Utthita #Hasta #Padangusthasana

Postura de #equilibrio. Se comienza practicando con la pierna flexionada y tomándonos de la rodilla. Una vez que crecemos en equilibrio y la fuerza del centro del cuerpo estiramos la pierna y nos tomamos en pinza, dedo índice toma al dedo gordo del pie. Es mas importante mantenernos erguidos sin perder el eje que subir bien alto la pierna. El desarrollo y avance en la postura sucede a medida que concientizamos cada vez mas la firmeza del torso y cadera en una misma línea continuamente elevándose hacia arriba. El drishti, la mirada fija en dirección de la nariz, es fundamental junto con la respiración lenta y profunda para mantenernos concentrados y en equilibrio. 🌞Vean a @kinoyoga @beachyogagirl @aloyoga #Yoga #Ashtanga #yogi #yogart #yogasurf #yoguigirl #yogaeveryday #yogalifestyle #yogainspiration #balance #strength #surfgirl #primaryseries #asana #Bandha #dailychallenge #iloveyoga #namaste #surfyoguis #Uddiyana
2mon

» LOG IN to write comment.

2mon sofiaclara
Video S Clara Stafforini
sofiaclara Dia 5 en #detoxyobody es la postura #Baddha #Konasana. Baddha = atado, kona = ángulo y #asana = postura.
Postura de gran apertura de cadera! Juntamos las plantas de los pies y las acercamos al pubis lo más cerca posible, soltando las rodillas que caen al suelo. Con las manos nos tomamos de los empeines y buscamos abrir los pies, como si abriésemos un libro y las plantas fueran las hojas. Inhalamos estiramos la columna, en oposición la cadera queda firme al suelo. Exhalamos y nos estiramos al frente cinco respiraciones sin perder la extensión de columna. Luego subimos inhalando y exhalando entramos en la variación B con espalda curva, buscando tocarnos con la frente los pies. Beneficios: buena para trastornos urinarios, mejora el funcionamiento de los riñones, la próstata y la vejiga urinaria. Alivia el dolor ciático y previene la hernia. Regulariza los periodos menstruales y la función de los ovarios. Y se ha comprobado que las mujeres embarazadas que se sientan regularmente por unos minutos en esta postura disfrutan de un parto mucho menos doloroso! Vean a @kinoyoga @beachyogagirl @aloyoga #Yoga #Ashtanga #yogasurf #yoguigirl #yogaeveryday #yogalifestyle #yogainspiration #dailychallenge #iloveyoga #mujerconciente #primaryseries #surfyoguis #yogart
2mon

» LOG IN to write comment.

sofiaclara Dia 4 en #DetoxYoBody es la postura #Marichyasana A. Full video http://www.facebook.com/pages/HathaYogaSofiaStafforini

Es una de las posturas sentadas de la #PrimeraSerie de #Ashtanga #Yoga, donde se trabaja la apertura y flexibilidad de la cadera. Al doblar la pierna derecha y tomarnos dando la vuelta con el brazo, empujamos la rodilla hacia atrás para que baje la cadera derecha al suelo y el torso pase al frente estirándose hacia el pie. Esta postura es una flexion porque la columna se dobla hacia adelante, pero es mas importante buscar el trabajo de cadera que ver cuanto podemos avanzar o si tocamos la frente con la pierna estirada. Siempre me gusto esta postura y veo que es posible seguir profundizandola con alineamientos y #bandhas. Una vez que podemos respirar fluidamente y en calma en la postura podemos ir más lejos. Lo mejor es sentir el fuego en la cadera de la pierna flexionada!! Vean a @kinoyoga @beachyogagirl @aloyoga #yogaeveryday #yogainspiration #yoguigirl #primaryseries #surfgirl #vinyasa #jumpthrough #jumpback #yogi #yogalifestyle #asana #bandhas #dailychallenge #iloveyoga #namaste
2mon

» LOG IN to write comment.

2mon sofiaclara
Perpetua S Clara Stafforini
2mon sofiaclara
Video S Clara Stafforini
sofiaclara Dia 3 en #DetoxYoBody es #Pasarita #Padottanasana A

Esta #asana o postura es una de las fundamentales en el #Ashtanga #Yoga. Es una de las primeras posturas de pie donde trabajamos la flexión del cuerpo con las piernas abiertas. Las piernas se extienden al máximo y es muy importante llevar el peso hacia adelante, es decir que la cadera avance para que la columna logre bajar. Inhalo abdomen adentro y exhalo entro en la postura. Recomiendo siempre dejar al ras la coronilla del suelo para seguir estirando la columna al mismo tiempo que intentamos meter el torso entre las piernas. Se puede!!! Miren a @kinoyoga @beachyogagirl @aloyoga

#SHAME vi este grafiti y me hizo reflexionar. Me quede pensando cuantas veces nuestra propia mente nos engaña haciéndonos creer excusas para no mostrarnos tal cual somos. Por vergüenza a que nos vean, a que nos vean de verdad! Que vean que también tenemos dificultades para hacer algunas cosas, que hay cosas que no entendemos o aun no sabemos, que estamos aprendiendo, cambiando, que tenemos miedo!. La sociedad celebra el lado luminoso de las personas y niega o rechaza el lado oscuro. Yo también en primera instancia tiendo a ocultar! Horrible! Porque después termina escapándose igual y hasta mucho peor. Cuando logro concientizarlo ahí recien lo puedo ver, ventilar. Y cuantas paz viene después de mostrarnos, mucha! Hoy lo viví puntualmente entre lágrimas y cuanta calma vino después! Cuanto amor! Gracias a aquellas personas que entienden y me apoyan cada vez que me muestro #yogaeveryday #yogainspiration #primaryseries #yoguigirl #yogart #graffitis #conciencia #gracefullness #osho #roxy #surfyoguis #vital
2mon

» LOG IN to write comment.

sofiaclara Dia 2 en #DetoxYoBody es #Parsvakonasana o ángulo lateral en torsión o diagonal en torsión.

Esta postura es una de las posturas fundamentales, de las que se practican todos los días por todos los Ashtanguis. Todo nuestro cuerpo se torsiona. Las piernas y caderas se mantienen firmes haciendo una base para que el resto del cuerpo se gire cada vez mas, ayudado a través del contacto entre el muslo, la rodilla y el hombro opuesto. El desafío en primera instancia es conseguir la estabilidad para seguir girando. Una vez conseguido nos focalizamos de lleno en la respiración, poder respirar profundamente teniendo un lado del torso mas comprimido y otro más abierto. Para eso es fundamental #Uddiyana #Bandha, la contracción abdominal, porque nos permite expandir aun mas la caja torácica y redireccionar el aire y expansión de costillas hacia arriba y los costados (en este caso costado derecho). Las torsiones son muy buenas para escurrir la columna como si fuese un trapo! Esto es muy beneficioso para el sistema nervioso y todo el organismo Vean a @kinoyoga @beachyogagirl @aloyoga
2mon

» LOG IN to write comment.

2mon sofiaclara
Video S Clara Stafforini
sofiaclara Day 1 in #DetoxYoBody is #Padangusthasana
Esta es la primer postura luego de los Saludos al Sol iniciales. Es una flexión hacia el frente, la madre de todas flexiones posteriores en la primera Serie. Mucha gente cree que es pura flexibilidad de columna y eso es solo el resultado. Lo que buscamos en esta postura es estirar toda nuestra parte posterior del cuerpo. Las plantas de los pies bien apoyadas y firmes al suelo, empujan para contraer los músculos de las piernas y estirarse hacia arriba. Para entrar en la postura lo hacemos con las manos en las caderas, buscando que estas se roten hacia adelante para que la columna baje desde el sacro y con los dedos de las manos registramos #Uddiyana #Bandha, la contracción abdominal, que es la clave para elevar el cuerpo hacia arriba, sostener la columna y cuidarnos la zona lumbar y para mantener el cuerpo en flexión y seguir avanzando en el estiramiento. Hay esfuerzo, trabajo en la postura, pero también relajación de la columna que se va soltando y dejándose caer. La mirada la llevamos en dirección a la nariz a un punto fijo para mantener la concentración y la mente pasiva. La respiración es profunda, inhalo me estiro, exhalo me dejo caer al frente y sostengo. Y lo mejor... Ver todo al revés!! Pueden ver también a @kinoyoga @beachyogagirl y @aloyoga
2mon

» LOG IN to write comment.

sofiaclara Este mes un nuevo desafío!
#Repost @kinoyoga with @repostapp.
・・・
Announcing the April Yoga Challenge: #DetoxYoBody
Hosts: @beachyogagirl & @kinoyoga
Sponsored by: @aloyoga

For the month of April, we will focusing on detoxing by highlighting postures that will help you eliminate toxins, cleanse, & renew the body. We may also be highlighting some tips, recipes and other helpful ways to #DetoxYoBody. We will also have fun giveaways from @aloyoga for those that participate daily.
How to participate:

Repost this photo and tag some friends to join you.
Follow @kinoyoga, @beachyogagirl and @aloyoga.
Starting April 1st, post a photo of the pose or anything related to your practice that day. We just want you to get on your mat every day and try!
Include #detoxyobody @kinoyoga, @beachyogagirl & @aloyoga in your daily posts.
Make sure your account is "public" so everyone can see it.
Who is ready to detox in April?
2mon

» LOG IN to write comment.