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Video S Clara Stafforini
sofiaclara Día 20 en #BalanceBasics es Kumbhakasana o Tabla.

Acá muestro la postura dentro del saludo al sol al estilo HATHA. Me gusta registrar esta postura como una pausa o detención para concentrar la energía. Cuanta más conciencia tengamos de todo el cuerpo mas van a colaborar todas las partes en un todo y menos esfuerzo nos va a costar la postura. Abdomen adentro cola, cola en su lugar y hombros activos junto a homoplatos.
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7h

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Hefe S Clara Stafforini
sofiaclara Caderas 22h

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Hefe S Clara Stafforini
sofiaclara Pechos 22h

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Brannan S Clara Stafforini
sofiaclara Desnudos 1d

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sofiaclara Día 19 #BalanceBasics es Lolasana.

Esta postura es importante de trabajar en ASHTANGA para fortalecer el centro, hombros y brazos. Es fundamental para concientizar nuestro propio peso y poder movernos cada vez mas livianos. Nos trae ligereza y agilidad. A levantar la cola chicas!

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1d

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sofiaclara Día 18 #BalanceBasics es Bakasana o kakasana o Postura del Cuervo.

Esta postura es de equilibrio sobre brazos. Sin saltos solo llevando el peso hacia adelante, apoyando las rodillas en los brazos detrás de los hombros. Curvar la espalda y presionar el ombligo adentro para levantar el peso de la cadera. Cuidar muñecas y levantar los pies a la cola!

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1d

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Hefe S Clara Stafforini
sofiaclara En el taller del Maestro Jorge Demirjian 2d

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sofiaclara "Ahora nos da el sol de las 5 en primavera y estamos excitadisimas!" 3d

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sofiaclara Día 17 #BalanceBasics postura de hoy Viparita Virabhadrasana o Guerrero II invertido.

Esta postura es hermosa. Conjuga apertura de cadera y fortaleza de piernas con una extensión hacia arriba y atrás de la columna. No suelo practicarla pero me gusto mucho.
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3d

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sofiaclara Día 16 en #BalanceBasics es Vasisthasana o cruz griega

Ufff mucha fuerza de centro y abdomen!! Equilibrio y fortaleza en brazo y pierna. Muy importante concientizar todo el cuerpo firme colaborando para sostenerse derecho. Lo mas intenso el abdomen lateral que mira el suelo y sostiene la cadera. Postura dificil con pierna arriba. A probarla y reírse cuando caigan!! ;) @kinoyoga @beachyogagirl @laurasykora @athleta
4d

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Video S Clara Stafforini
sofiaclara Día 15 en #BalanceBasics es Tadasana o Samasthiti.

Esta postura es TODO, es el inicio, la disponibilidad, la sinceridad, la observacion, la acción contenida en la quietud y en la pausa. Como una montaña ahí reside nuestra capacidad de sostenernos firmes, enérgicos y llenos de vida.

Les comparto este vídeo en estado de Clown, diversión, juego, sinceridad, alegría y vulnerabilidad. <3

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5d

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Kelvin S Clara Stafforini
sofiaclara Se viene mi Arlecchina!! 6d

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Kelvin S Clara Stafforini
sofiaclara Domingo Taller de Asanas en casa! 6d

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sofiaclara Día 14 en #BalanceBasics es la postura Parivrtta Trkionasana o Triangulo en Torsión.

Esta postura es difícil de sostener al principio porque necesitamos un buen estiramiento de piernas, estabilidad de apoyos y fortaleza de centro (traer el ombligo hacia adentro nos ayuda a sostener la columna en flexión hacia abajo). Una vez desarrollamos una buena fundación de piernas y centro, comenzamos a poder rotar mejor la cadera, haciendo que queden ambas caderas en la misma línea. Traer el ombligo adentro siempre nos va a ayudar también a respirar mejor, a llevar el aire hacia arriba, hacia las costillas y el pecho.

Vean también a las grandes @kinoyoga @beachyogagirl @laurasykora @athleta
7d

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sofiaclara Día 13 en #BalanceBasics es Ardha Chandrasana o postura de la Media Luna.

Hoy vídeo especial con mi mejor alumno ( <3 )
Postura de equilibrio!! Apoyando mano y pierna del mismo lado, ponemos el cuerpo bien de costado con mucha atención en la cadera. Si la cadera esta fija y contenida el equilibrio es mayor! Uddiyana Banda! (Ombligo adentro)

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1w

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sofiaclara Día 12 en #BalanceBasics es la postura Parsvottanasana.

Girar el cuerpo mirando hacia una pierna y prestarle mucha atención a la cadera. Concientizar bien apoyadas las plantas de los pies, traer el ombligo hacia adentro llevando la cadera hacia atrás y el pecho hacia la pierna de frente. Fijar mirada al pie delantero y presionar las manos en saludo por detrás abriendo el pecho y estirando cada vez mas la columna. Que la cadera no se gire, se mantiene firme y las piernas se estiran por igual.
Vean a @kinoyoga @beachyogagirl @laurasykora @athleta
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sofiaclara Otro hoy 1w

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sofiaclara Dibujo hoy con el Maestro! 1w

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sofiaclara Día 11 en #BalanceBasics es Multa Hasta Sirsasana o Tripod Headstand.

Esta postura es un paro de cabeza apoyando la coronilla y las manos, formando un trípode. Es necesario ya dominar el paro de cabeza con antebrazos para tener fuerza abdominal y conciencia del centro y lo mas importante q los hombros y cuellos trabajen sin tensión... Pudiendo mantener un esfuerzo parejo.

Vean como paso una bici justo!!! Filmado en San Telmo :)
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