» LOG IN to write comment.

» LOG IN to write comment.

shmak Не расстраивайте тренера - не отменяйте тренировки за 20 минут до начала #багет #пуканрвет #печальбеда #томск #кач #качалка #качонок #тренер #gym #gymrats #angry #madness #mad #workout #tomsk #fit #fitness #lovefitness 3d
  •   tata.kofesmolokom Это фото должно было быть черно-белым как тлен 3d
  •   annapopos Это да! Подписываюсь!😐 3d
  •   ksu_gundi Дай большую нагрузку на след трене 😈 3d
  •   cherevkoka Люди,будьте людьми!)))не расстраивайте тренера перед моей тренировкой 3d
  •   shmak @cherevkoka тебе же понравилась треня - жопка же горела? 3d
  •   cherevkoka @shmak же горелакогда мне не нравилось то?!))) 3d

» LOG IN to write comment.

» LOG IN to write comment.

  •   shmak @elusivejoe ну не пол, но и фотограф молодец 7d
  •   elusivejoe @shmak 😀 а, кстати, поставить предплечья параллельно не получается, да? 7d
  •   shmak @elusivejoe не пробовала пока 7d
  •   pogolovesebepostuchi @elusivejoe @shmak секунд 30 стоял и с минуту ходил по квартире ващет 7d
  •   elusivejoe @pogolovesebepostuchi вот много кто говорит, что ходить проще, чем в струнку стоять) хз, у меня ходить не выходит, а постоять могу минуту (после подготовки, правда) 7d
  •   shmak @pogolovesebepostuchi ахахаха вотэтода! 7d
  •   wish_nyaaa @shmak пиздит? Пару секунд продержался? 7d
  •   pogolovesebepostuchi @wish_nyaaa слыыыышь! Вызываю тебя на батл стояния на руках 6d

» LOG IN to write comment.

shmak #Repost @paulwalker with @repostapp.
・・・
"That bond will never be broke and the love will never get lost..." - #SeeYouAgain #ForPaul

Отсмотрели с @pogolovesebepostuchi седьмой Форсаж, и мне понравилось. Наш фильм: крутые тачки, брутальные мужики, пиф-паф и, конечно же, всем знакомая команда рейсеров. Было приятно посмотреть на Пола, хоть и не во всех моментах настоящего #fastandfurious #furious7 #cars #lovecars #car #video #instavid #tomsk #форсаж #форсаж7 #гонки #полуокер
1w

» LOG IN to write comment.

» LOG IN to write comment.

  •   shmak @pogolovesebepostuchi так как мужик или красотка? 1w
  •   cherevkoka @shmak что такое барпи?! 1w
  •   shmak @cherevkoka твое любимое упражнение: упал отжался выпрыгнул 1w
  •   cherevkoka @shmak стараюсь забыть эту любовь 1w
  •   shmak @cherevkoka давай еще раз такое сделаем?)) 1w
  •   cherevkoka @shmak я то не против!))но мне жалко твою психику...помнится раза три все заканчивалось почти убийством!)))))) 1w
  •   shmak @cherevkoka твоим-то?))( 1w
  •   cherevkoka @shmak точно не знаю! 1w

» LOG IN to write comment.

  •   _nikolina_nikolina_ Хочу такие руки 6d
  •   shmak @_nikolina_nikolina_ оххх, кто бы говорииил 6d
  •   _nikolina_nikolina_ @shmak у меня таких нет :(( и, кстати, я буду раскачиваться, хочу в бф)) 6d
  •   shmak @_nikolina_nikolina_ это легко ж 6d
  •   lanasv777 Оххх...круто!!! 2d
  •   alex_kryp Вааау, какие у тебя руки стали 🏻🏻🏻 1d
  •   shmak @alex_kryp ещё бы ноги были такие же отзывчивые, как верх 18h
  •   alex_kryp Та ноги тоже хорошие, даже икры видно)) но руки и плечи – просто идеально 🏻🏻🏻 тоже такие хочу 15h

» LOG IN to write comment.

  •   figueroajohn 2w
  •   pogolovesebepostuchi Крутыха моя:3 2w
  •   elusivejoe Можно ещё делать стойку на предплечьях, она проще по балансу, т.к. опора больше, но позволяет лучше почувствовать спину и плечевой сустав нагрузить правильно (нужно больше доворачивать) 2w
  •   shmak @elusivejoe на предплечьях с моей спиной гораздо сложнее стоять, тк лопатки зажимает 2w
  •   daria_umanskaya Ура-ура?!!!😀Получилось. Теперь нужно учиться ходить на руках)))) 2w
  •   shmak @daria_umanskaya ну еще рановато радоваться - надо учиться прям долго стоять 2w
  •   daria_umanskaya @shmak к моему приезду чтоб научилась 1w

» LOG IN to write comment.

shmak Сегодняшний день в двух фотографиях В последнее время не получалось (или не хотелось??) придерживаться нормального режима питания, поэтому удавалось перекусить всего 3 раза в день И хочется сказать, что состояние было некомфортным - ты вроде как налегке, но энергии и сил не было совсем. А каждый новый день выжимал все соки. Была словно загнанная Но в последние пару дней (всего-то ) решила для себя – хватит поступать в ущерб себе и набралась наглости убегать на перекусы (и пусть весь мир подождет) 😛 И, стоит отметить, разница в состоянии огромна Нет, не потому что по #зож'у важно дробное питание, чтобы исключить профицита калорий, а банально потому что чувствуешь себя полным сил и энергии
Так что, ребятки, всегда выбирайте наиболее подходящий для себя вариант. А я побегу хомячить свой последний прием пищи, к слову, 6-ой за сегодня #пп #тп #зожхуеж #спортик #кач #качонок #еда #жиробас #хватитжрать #fit #fitness #fitnessfreak #gym #gymrats #gymaddicted #lovegym #lovefitness #healthy #food #goodfood #eatclean #staylean #cleaneating #tomsk #motivation #fitfam
2w

» LOG IN to write comment.

shmak "Кажется, это выглядит очень удобно – пожалуй, я лягу здесь" (с) безмолвные цитаты наглых котов. И правда, ты что-то читала?? - Да мне плевать #Спокойнойночи всем #томск #кот #котики #котишки #котикиспят #меховуха #жора #наглость #похуизм #tomsk #cat #cats #catstagram #catsofinstagram #instacats #instagramcats #instakotik #kitty #kitten #neko #lovecats #dontgiveafuck #idontcare #sleepingcats #goodnight 2w

» LOG IN to write comment.

shmak Ааааать!
Кажется, я поняла, как именно надо стоять на руках, но после трени этих самых рук и после нескольких попыток стоять - уже ничего не получалось (да-да, куча отмазок) Но это оказывается легче, чем кажется #томск #кач #ыть #качалка #рукикакумужика #фукакмужик #handstand #workout #gym #gymrats #gymaddicted #lovefitness #lovegym #nike #airzoompegasus #phg #fit #fitness #fitnessfreak #motivation #instavid #video #instavideo #tomsk #trainhard #nopainnogain
2w
  •   warrengermishuizen Boom 2w
  •   shmak @kpastorrr да не страшно совсем 2w
  •   kpastorrr Буду пробовать 2w
  •   shmak @jujules19 случайно удалила коммент, вместо того, чтобы ответить да, кажется, что суть не в силе рук) но это правда не так сложно 2w
  •   elusivejoe А ходить пробовала? Кому-то ходить проще) А тебе удобно такое расстояние от стены - не близко? 2w
  •   shmak @elusivejoe с моей спиной сейчас даже стоять опасно,)) не говоря о ходьбе - одно неловкое движение и весь курс массажа коту под хвост 2w
  •   pogolovesebepostuchi Растет девочка 2w

» LOG IN to write comment.

» LOG IN to write comment.

» LOG IN to write comment.

shmak Ваниль дня: "Сижу, как ебень горбатый с этой лапкой!" #воскресенье #отдых #мафынка #кофе #бородач #бородавсемуголова #борода #sunday #guy #beard #beardy #tomsk #томск 3w

» LOG IN to write comment.

shmak Охайо годзаимас Всем #добреутре
Только сейчас увидела, как отросли волосы 😬 // #Goodmorning friends and have a good #friday #hair #morning #mymorning #tomsk #fit #fitness #stayfit #staylean #summeriscoming #selfie #томск #худеемзанеделю #худей #жиробас #накачатьсязамесяц #дрищ
3w

» LOG IN to write comment.

shmak Наконец-то и я добралась до своего массажиста А то как сапожник без сапог Теперь-то моя спинка будет в порядке #зож #спинанеболи #массаж #behealthy #staystrong #trainhard #befit #fitness #lovefitness #massage #therapy #manualtherapy #tomsk #томск 4w
  •   shusharya Nice 4w
  •   lemuriha Снова сможешь со мной приседать 4w
  •   efremova_irinka Это очень-очень классный массажист! За 4 сеанса привел в порядок мою спину) 4w
  •   shmak @efremova_irinka да я знаю - он меня на ноги ставил после травмы копчика четыре года назад 4w
  •   shmak @lemuriha ток после 13го 4w
  •   tanya_rozum Здоровья тебя!) и пусть ты к массажисту будешь ходить лишь для профилактики) 4w
  •   shmak @tanya_rozum Пасибааа надеюсь, так и будет 4w
  •   meridiandayspa Like it! 3w

» LOG IN to write comment.

shmak Мое самое любимое занятие (после поедания пищи) — батониться Так бы и валялась дома часами // My fave thing -- laying on the bed for hours But now I have to go to work #tomsk #sleep #haveaniceday #guy #gonnawork #beard #beardy #lazy #борода #бородавсемуголова #лень #леньленская #хочуспать #спать #люблюспать #томск #бородач 1mon

» LOG IN to write comment.

» LOG IN to write comment.