Normal Sascha Barboza
saschafitness Quiero hacer un especial de preguntas de navidad en mi página web, así que hagan todas las preguntas relacionadas a eso que tengan aquí debajo en los comentarios, seleccionaré las más comunes y relevantes, se subirán con el nombre de usuario y la pregunta tal cual la hicieron, respondidas de manera detallada por mi 2h
  •   yurf09 Hola @saschafitness. Yo boy al gym para aunmentar piernas y glúteo en realidad soy bien dergada y tengo 25 años, los ejercicios me hacen comer mucho, q tipo de alimentos y vitaminas m recomienda q coma 4min
  •   alejandratoledo7 @saschafitness a que edad se puede iniciar a tomar whey protein ? 4min
  •   nanyf68 @saschafitness Hola Sascha!! Plis si sabes de la versión "menos calórica" y por lo tanto más sana del Pan de Jamón indicáme. Gracias 4min
  •   micaelagsh Que tenemos que tratar de evitar o comer con precaución en estas fiestas??? @saschafitness 2min
  •   irepege ¿Cómo lo hacemos, con tantas reuniones de comilonas para estas fechas, si queremos mantenernos? 2min
  •   sofiadecaro Qué opinas sobre los jugos verdes (veggies) marca Naked? Que tienen 18g de azúcar que vienen de los vegetales ... Bueno o malo? 2min
  •   bycarooooolinne Que puedo desayunar si no puedo tomar ni coco, ni cereales, ni almendras ni leche normal? 6s
  •   liliana_nava97 hola amiga sascha podrias decirme como bajar mas rapido la grasa corporal he bajado 22 y todavia siento grasa corporal sobre todo a nivel abdominal 1s

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Willow Sascha Barboza
saschafitness Algo perdida pero trabajando mucho, hasta muy tarde, en que creen que ando!?? #NuevoProyecto #LesVaAEncantar #MasEmocionadaQueNiñoConJugueteNuevo #LaLocura #UnPasoMasCerca 2d
  •   luckygirlan @saschafitness cual es la forma correcta de tomar la whey protein? 4h
  •   dianebiarreta App? 4h
  •   nubiarodriguezp Sascha cuando hablas de porcentage graso del 18 al 23 % te refieres al porcentage graso subcutaneo? O ¿al porcentage graso total incluyendo organos? 3h
  •   nubiarodriguezp Porfa ayudame que no se si debo adelgazar mas o si puedo empezar ya a aumentar masa muscular. 3h
  •   merryrivas Whatssss gogleglass 3h
  •   angiec05 Muchas gracias por lo que publicas ha mejorado mucho mi calidad de vida. 2h
  •   camilalarag Saschaaaaaaaa ya llegaste a Venezuela? Estoy en Colombia pero es que en USA te siento muy lejitos aparece yaaaaaaa2h
  •   thayneer @jorgdaniel15 tiene los lentes de google miralos 1h

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saschafitness Auxilioooo!! Mi esposo me tiene secuestrada 3d
  •   jenissemd @saschafitness jajajaja!! Yo creo que en caso de mis papas, es lo contRario cuando se refiere a zapatos escolares o algo, jajaj. Mami llega: ve VARIOS modelos, ve tallas ce esto, aquello y mi papa llega: estos estan bonitos, se ven comodos, damelos en talla 38, por favor, jajajaja. Pero AME tu video, jajaja y que: Di-s SALVAAAMEE! Jajaja te quiero mucho #teenfit @saschafitness 14h
  •   yolisantaella Maracucha a todo lo que da!!! 13h
  •   titi0977 Demasiao bueno jajajajajaja lo he visto como 5 veces, para mi un video revelador de tu personalidad muy ocurente @saschafitness 4h
  •   aliv211 Jajajajaajja!!!!!! @elisavirla 2h
  •   invyolo AMIGA ASÍ VEAN LA MEJOR ROPA TRAÍDA DESDE ESTADOS UNIDOS!!!!!! TIENDA VIRTUAL Y FISICA!! CONTAMOS CON PUNTO DE VENTA PARA TARJETA DE CRÉDITO Y DÉBITO QUÉ ESPERAS?? SIGUENOS VISITANOS!!! PARA ESTÁ A LA MODA SOLO NECESITAS SEGUIRNOS !! 2h
  •   jennessysg Totaaalmente de acuerdoooo @daniel0985 1h
  •   paomarsiglia Igual q tu fer @ferhumanez 46min

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saschafitness Sólo falta una semana para que nos veamos! Si vives en Caracas no dudes en asistir al evento Fitness que ofrece #Reebok en el Sambil Caracas, muchísimas actividades, totalmente gratuito, yo estaré allí firmando libros, tomándome fotos con ustedes y de 1:30 a 2 de la tarde les daré una charla motivacional para inyectarlos con energía, seguridad y positivismo!! #Impelable .. Y para quienes me preguntaron si había que anotarse o inscribirse para verme, no, sólo debes ir ese día y listo!!! #LWFTOURCARACAS @reeboklatam 3d

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saschafitness Almorce un poquiiito tarde!... Pero hoy no quería solo mostrarles la foto de mi comida sino recordarles lo importante es incluir vegetales en tu dieta, asegúrate de que en cada comida haya una buena ración, mientras más color mejor, las hojas ayudan a aportar volumen y muy pocas calorías, contienen mucha agua y también ayuda a hidratar, el tomate aporta antioxidantes como licopeno, la zanahoria aporta betacaroteno, el pepino aporta polifenoles, vitamina C, llene propiedades antiinflamatorias, ayuda a prevenir al Alzheimer, protege tu cerebro, es alto en agua, brócoli aporta vitamina C calcio, todos aportan mucha fibra, vitaminas y minerales esenciales para mantener tu metabolismo y salud a tope. Los vegetales son tus grandes aliados para controlar apetito porque no debes medirlos tanto, llenan, no sólo te ponen en forma y mejoran tu salud sino que también mejora la apariencia de tu cabello, uñas, piel, son la mejor medicina preventiva que puedes conseguir! 5d

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saschafitness No compares tu tras bastidores con la puesta en escena de otra persona... Todas tenemos nuestro mejor ángulo, la pose con las que nos sentimos más cómodas, y la gran mayoría de las mujeres nos tomamos varias fotos antes de subir la que más nos gusta, "esa" es nuestra puesta en escena. Nunca te compares con otra, esa mujer con la que te estás comprando también tiene inseguridades y seguramente también se compara a su vez con otra...Sacale punta a TUS atributos, no te compares con NADIE!!! Solo busca ser una mejor version de TI 5d

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saschafitness Muchas veces caemos por inocentes, la información te da poder y eso es precisamente lo que quise hacer con este artículo que encuentras en mi página web www.saschafitness.com
Como ya les he dicho en otras oportunidades, pocas cosas son tan adictivas y dañinas como el azúcar. Me refiero al azúcar añadida, el azúcar que necesita nuestro cerebro y nuestros músculos es la glucosa que viene como resultado de la descomposición y digestión de los carbohidratos de buena calidad (avena, arroz integral, batata, granos, quinoa, frutas etc) , todos en el cuerpo se transforman en "azucar" .
Sé que si buscas perder grasa y mantenerte en forma, seguro te fijas en los empaques para ver si tiene o no este ingrediente.

Sin embargo, no necesariamente el azúcar lo vas a encontrar con el nombre de “azúcar”, tienes que ser una experta en componentes químicos para saber cuáles son los ingredientes que también lo son.

Y esto no sólo aplica con nosotros, también en los productos dirigidos para niños. En el libro “Fat Chance: Beating the Odds Against Sugar, Processed Food, Obesity and Disease” del endocrino pediatra Robert Lustig menciona una lista con 56 nombres de cómo puedes encontrar el azúcar en las etiquetas.
En el artículo que escribí en mi página web para ti hay una infografía con los +50 nombres en español y en inglés
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saschafitness Fascinada con esta agua alcalina de @zoewaterusa todos sabemos la importancia de tomar agua para mantenernos saludables, cada célula de nuestro cuerpo requiere de agua, cada vez que estás deshidratado deprimes tu metabolismo, la oxidación de grasa y síntesis de proteínas requieren de agua, para controlar el apetito, mejorar rendimiento, en fin, el agua da vida y es literal, ahora, esta agua es un agua con superpoderes, es como tomarte una inyección de antioxidantes, es ligera, libre de cloro y sodio, al ser alcalina disminuye la acidificación en el cuerpo, ayuda a eliminar toxinas y residuos ácidos, disminuye la incidencia de radicales libres, es literalmente un agua con superpoderes#AguaAlcalina 5d

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saschafitness Ayer coloque toda la info sobre el evento fitness de @reeboklatam #LWFTOURCARACAS el 30 de Noviembre, sé que los cupos para las clases están agotados, no se preocupen que van a abrir más, tienen que estar pendientes, muchos me preguntaron que si para verme a mí tenían que inscribirse o había una lista, NO, sólo deben ir al Sambil, acercarse al sitio del evento, "terraza diversión y anfiteatro del Sambil Caracas desde las 12 del mediodía a 8 de la noche", y listo, la charla motivacional es de 1:30-2pm , en esa charla los voy a sacudir, los voy a inyectar de motivación, porque todo comienza con un pensamiento y una decisión, estaré también allí firmando libros, tomándome fotos con ustedes, sera un "meet and greet" ,un contacto directo con ustedes! 5d

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saschafitness Primera salidita a cenar de solo adultos desde que llegue hace un mes ! .. Hoy nos revelamos y le dejamos a Avril a mis cuñados pa' q vayan practicando y sepan lo q es bueeeno 6d

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saschafitness Vengan conmigo al evento fitness del año este 30 de Noviembre!! Toda la info esta en la foto! Es GRATIS! Solo necesitan inscribirse aqui: www.reebokvenezuela.com/tourcaracas

Entren en esa pagina , seleccionan su clase y se inscriben gratuitamente.
Les llega un email de confirmación.
Los de yoga deben llevar su mat.
Les ofreceremos hidratación y refrigerio.
Recordarles revisar bien la hora de su clase.
Deben ir a la tienda de Reebok en Sambil Ccs a presentar el correo de confirmación para retirar su entrada para la clase en la que se inscribieron.
Con la entrada tienen acceso al evento, en donde se les dará brazalete de su clase + camisa Reebok de su clase.

Y NO se pierdan la charla motivacional conmigo de 1:30 a 2, estaré firmando libros, ahi podrán adquirirlo también, conversando, tomándonos fotos, poder conocerlos más allá de la pantalla del teléfono o tablet @reeboklatam #LWFTOURCARACAS
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Normal Sascha Barboza
saschafitness Estrenando accesorios nuevos! Estoy fascinada con ellos! Diseñados por una venezolana! ️ .. Les paso el dato! Son de @noiredesigns .. TODO lo q hace es bellisimo, yo me volvi loca 6d

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saschafitness Ingresa a mi página web www.saschafitness.com, para que leas las 30 preguntas más frecuentes que me hicieron en el mes de noviembre! Las respondo en detalle, etiquetando al usuario que las hizo, todos los meses reúno las preguntas más repetidas para responderlas de manera específica en mi página web! Lo he hecho desde hace cuatro meses, inicie con una sesión de 100 preguntas y ahora mes a mes respondo 30! los invito a que vayan y con paciencia lean porque seguro Van a despejar muchas dudas! Aunque no lo crean leo absolutamente TODOS los comentarios, por cuestión de tiempo, familia y trabajo no puedo contestarle a todo el mundo, por eso aprovecho para hacerlo de manera masiva en la página web, me despierto bien temprano todos los días y reviso cada comentario y luego antes de dormir vuelvo A hacerlo! No se me escapa ni uno, es un trabajo a tiempo completo hacerlo jajaja 6d
  •   vivigonzalezr9 @paloma0111 mercii muah 3d
  •   aurorita_k @saschafitness mi Novio odia los vegetales!! puedes escribir algo sobre como incorporarlos sutilmente a la comida? O como hacer para que alguien los coma mas (sin fastidiarlo ) 2d
  •   tutiendafashionline Esa página no sirve; es decir le das para ver algo y te coloca en el mismo sitio que estabas y no abre el artículo q se quiere ver 2d
  •   chiquinquira4 Como prepararías la leche de coco? Tengo entendido q se ralla, se hierve y luego se cuela. Ademas puedo hacer galletas fit con el coco rallado? 2d
  •   krmen_kstillo Buenas tardes como esta? Quisiera saber que ejercicios debo hacer para recuperar mi abdomen hace 4 meses 20 dias me hicierom cesaria.lastimosamente a los dos meses y 18dias dios se llevo a mi bebe.pero quiero recuperar mi figura.siempre he sido delgada sou de complexion fina.pero aun los musculos del abdomen nonse han terminadonde recoger. Le agradeceria recomendaciones.gracias. 2d
  •   wanda2606 @karinaacevedoc amiga es ella! Recetas saludables y tips nutricionales 1d
  •   wanda2606 Pregunta como debe ser una dieta pos cirugía (laparotomia ovarica) para bajar de peso y reconstruir el tejido lesionado por el procedimiento ? Gracias! 1d

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saschafitness #midiariofitness Hola chicos, disculpen tanto abandono, yo sé que algunos están medio bravos conmigo porque no estoy tan pendiente de la página web y las redes sociales, pero necesitaba dedicarle mucho tiempo a mi familia, vinimos un mes de viaje y es difícil, hago lo máximo que puedo, pero les prometo que valdrá la pena porque también he trabajado mucho en traerles nuevas cosas, estoy trabajando aquí en varios proyectos nuevos, interesantes y emocionantes!!!! , pero regreso el martes, ya en pocos días, y me activo de nuevo! Ni siquiera he podido entrenar como siempre, acá tengo cero ayuda, estamos todo el día la calle, me paro muy temprano porque gracias a Dios en el edificio al gimnasio, y hago cardiovascular y un poquito de pesas, nada comparado como cuando estoy en Venezuela, digamos que tengo que llegar a Maracaibo a apretar tuercas jajajaj creo que me metí un kilo fácil jajaja nada que no pueda resolverse. Estoy agotaaaada, si me ven creo que envejecí como 10 años del cansancio jajaja mantener la comida saludable no ha sido tan difícil, yo siempre resuelvo y busco opciones, a mí lo que más me afecta es la disminución de ejercicio, mi cuerpo está acostumbrado a un nivel de exigencia e intensidad mucho mayor, acá siempre estoy activa pero mucho menos, cuando viajo dos semanas no afecta, pero este es un viaje de un mes ya el cuerpo me está regañando jajaja porque queridos amigos no hay nada más mal agradecido que el cuerpo!!! Te saca factura rapidito. Algo que me alegra de acá es que logro ver a gente que muchas veces no puedo, mis abuelos están viviendo acá y los amo, los he visto muchísimo, mi hermana que vive en Panamá vino a Miami unos días entonces es buenísimo. Además que en Avril la adora a ella y a su esposo, el otro día aproveché y se las dejé todo el día para que vayan practicando jajaja..también está mi mejor amiga, Gaby, y la acompañamos a probarse su vestido de novia! Fue un momento super especial, no podía perdérmelo, además soy la madrina, y mi hija estaba encantada, la vistieron paella de novia también jajaja... Pero ya extraño a mi mamá, mi casa, mi ayuda y mi rutina. Así que bueno, sólo quería pasar a saludarlos y excusarme con ustedes!! 6d
  •   zikiununez Esas dificultades de la rutina, el cansancio, falta de ayuda y el tiempo q demandan las obligaciones es por lo q a muchas se nos hace difícil seguir una dieta y rutina como la q nos propones. Se hace lo q se puede! Lamentablemente no se puede hacer todo! 5d
  •   vanessadiliegros Pienso que hoy es tiempo de que el sacrificio sea memorable para tu familia. Disfrutalos, amalos y luego te pones al corriente . 5d
  •   adrianasan86 Demasiado bello tu esposo 5d
  •   seleniars Avril es una versión tuya chiquititaaaa jajajaja qué hermosa, Dios la bendiga!!! 5d
  •   dayaacvl6 Saschaaa pronto pronto danos los detalles para inscribirnosss y claaro q no te olvidamos! si mas bien te extrañooo jejeje :* esperaando ansiosa para acompañarte en este evento tan bueno y motivador! soy de Delta Amacuro y me siento comprometida a ir a acompañarte con gusto! :D <3 loove you! Dios te bendiga O:) 5d
  •   mapernia @eliza3291 jaja yo quiero una nena así.. 5d
  •   marialedlt @saschafitness Gracias, gracias. Dios te bendiga, buscare el programa que me recomiendas, debo encontrarlo en amazon. 5d

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saschafitness ACOMPAÑENMEEEE!... No te puedes perder el 30 de noviembre, domingo, de 12 del mediodía 8 de la noche, en el Sambil Lugar: Terraza Diversión y Anfiteatro -Caracas, un día lleno de fitness, yo estaré allí para acompañarlos! Será totalmente gratuito, sólo deben inscribirse para el evento, yo les daré los detalles cuando puedan hacerlo, estaré firmando libros (alla podran comprarlo si no lo tienen), compartiendo con ustedes, y dándoles una pequeña charla motivacional de 1:30 a 2! También estará @marcomts con su super clase de bootcamp! Y muchas sorpresas más, todo gratuito!! 100% fitness ! Todo gracias a @reeboklatam @reebokvenezuela #livewithfire 7d

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Normal Sascha Barboza
saschafitness "Las personas a menudo no son razonables, actúan de forma ilógica y son egoístas;

Perdónalos de todos modos.

Si eres amable, te acusarán de tener intenciones ocultas;

Sé amable de todos modos.

Si tienes éxito, te ganarás falsos amigos y enemigos verdaderos;

Ten éxito de todos modos.

Si eres honesto y franco, la gente puede engañarte;

Sé honesto y franco de todos modos.

Lo que tú puedes estar años construyendo, alguien podría destruirlo en una noche;

Construye de todos modos.

Si encuentras la serenidad y felicidad, alguien puede sentir celos de ti;

Se feliz de todos modos.

El bien que haces hoy muchos lo habrán olvidado mañana;

Haz el bien de todos modos.

Da al mundo lo mejor que tengas, y aún así puede que nunca sea suficiente;

Da al mundo lo mejor que tengas de todos modos.

A fin de cuentas todo queda entre Dios y tú;

Nunca fue entre el mundo y tú de todos modos."
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saschafitness A Avril le encanta ver la parte de los bloopers se rie y le parece cómico verme equivocándome y haciendo muecas. Ya viste el primer capitulo de mi canal?? El link sta aca en mi perfil 1w
  •   lizzjass Y el segundo capítulo como para cuándo? @saschafitness #saschafitnesstv 7d
  •   mariaclara_99 #saschafitnesstv me gusto tu primer capítulo, porfavor has el segundo sobre las comidas sus porciones y sus horarios ! 7d
  •   juan_ca_lu Buen programa te cuento q tengo 32 pero desde los 17 a los 25 era puro gym pero ya con el tiempo el trabajo y el descuido alimenticio me he subido pero ufff he retomado el cardiovascular pero se me hace difícil algún consejo de alimentación o como balancear la comida nunca he echo dieta 7d
  •   alejandranucette Si me encantó @saschafitness 6d
  •   garciajanina Gd 6d
  •   emilyberrueta Cuando va a salir el 2do cap :(?? 6d
  •   wellasbd @saschafitness vi tu video m encanto. Te admiro mucho te sigo x instagram y x tu página web. Tengo tu libro. Eres un ejemplo a seguir para mi. Un beso desde España 3d
  •   marinelakan Jajajajaja siiiiiiii! Love The bloopers! #saschafitnesstv 3d

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saschafitness Cuanto te tardas en bajarte ese pote de pirulín? Se sincero…200g de almendras equivale a 7raciones, 1 ración diaria es de 28-30 g(24 unid). Todo es cuestión de prioridades. Sí, cuidarse, comer saludable, no es económico, pero te aseguro que una mala vida, llena de malos hábitos, comida chatarra, comidas en la calle, cigarrillo, bebidas alcohólicas, exceso de golosinas, cuesta mucho más, y si vamos a las consecuencias, las enfermedades como diabetes tipo dos, sobrepeso, síndrome metabólico, resistencia la insulina y sus medicamentos, es mucho, muchisimo más costoso que comer natural, frutos secos, verduras, frutas, proteínas magras animales, granos, cereales integrales naturales como avena. Es más fácil quejarse, ver el vaso medio vacío, que ver el vaso medio lleno. Es más fácil buscar una excusa que una solución. Hay maneras de hacer este estilo de vida más asequible, en lugar de salmón consumé sardina, tiene el mismo omega tres, en lugar de quinoa consume lentejas, aporta hasta más proteína, en lugar de un batido de proteína consume claras de huevo, en lugar de almendras consume maní natural, cuesta la mitad. En lugar de una barra come una manzana. Hay maneras de darle la vuelta y comer saludable a menor precio. Pero aún si decides irte por las opciones saludables un poco más costosas, estás ahorrando a largo plazo muchos gastos. NO Olvides que la mejor inversión es tu salud. Quienes nos dedicamos a enseñar este estilo de vida muchas veces nos vemos con las manos atadas porque hasta opciones que no son tan costosas las descosen y critican porque tienen que gastar dinero en ellas, claro que hay que gastrar! tampoco podemos hacer magia y recomendar solo oxígeno que es lo único que no tiene un costo! . Los que más critican cuando uno gasta en comida saludable son los que primero compran una lata de Pirulin, un pote de nutella, un pote de helado, una caja de cigarrillos…No subestimes las decisiones que estás tomando, no creas que el cuerpo no te va a pasar factura, hoy cultivas tu salud y bienestar de mañana. Piensa, analiza, cada célula en tu cuerpo se forma y regenera en base a lo que comes, a diario pierdes billones de células, de que quieres estar hecho??! 1w

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Normal Sascha Barboza
saschafitness Desayuno!! Huevo revuelto preparado con un huevo completo y tres claras, un poco de pavo sin sal, para quienes me preguntaron cuál es lo compro acá cuando vengo a Miami en el Publix se llama "No Salt oven roasted turkey breast" de la marca Boars head. Es el equivalente a usar pechuga de pollo desmenuzada, es lo que hago cuando estoy en Maracaibo, porque el jamón de pavo contiene demasiado sodio, más de 400 mg por cada 100 g de jamón. Y de carbohidrato complejo una batata al horno que luego aplasté en una sandwichera, queda buenísimo. La batata (boniato, camote, papa dulce, sweet potato) es un carbohidrato de buenísima calidad, de carga glucémica media, aporta muchos antioxidantes y fibra 1w

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