raymondnielsen Har tilpasset meg ett kosthold som jeg tror skal gi virkning på å holde fettforbrenningen aktiv hele dagen.Klokken 07:00 Måltid nr 1: 130g kesam(ikke mager for å i meg litt fett om morgenen) og kutter opp en nektarin som jeg blander sammen etterfulgt av en SS tran(for å få i meg vitaminer og sunt fett) Total kcal: 235kcal. Klokken 10:30 Måltid nr 2: Her tar jeg med 1x kyllingefillét stekt i olivenolje sammen med 120g brokkoli for å i meg mest mulig rene proteiner for å holde fettforbrenningen igang. Ca 200kcal. Klokken 14:30 måltid nr 3: Det samme måltidet som nr2, ca 200 kcal. 17:00-19:00 Måltid nr 4: Her er jeg usikker på hva jeg skal putte inn, dette måltidet er etter trening. Som jeg har gjort til nå er det 2dl lettmelk, 100g havregryn, 100g kesam og en nektarin som kuttes opp. Nytes hver for seg. Dette spises for å lade opp karbs til neste dag og følger en Biorytmisk "diett" som anbefaler dette. Ca. 700kcal som blir siste måltid. Drikker 3-4L vann til dagen aswell. Tar gjerne imot innspill, og ty te deg som orket å lese gjennom dette. Total: ca 1450kcal. #15Kilo2Months #Fat2Fit #BetterLifeChallenge #MotivationalChallenge #FitnessChallenge #CharityChallenge #GiNoeTilbake #ReddBarna #PlanNorge #LegerUtenGrenser #RødeKors #Motivasjon #DailyUpdate 3w
  •   majkristinsildelid Pluss 150 gram Majki Haha, men leste gjønå dette her, såg bra ud! Heie på deg @raymondnielsen 3w
  •   raymondnielsen Vamoooooossss!! Motiverane ord, hjertelig alle samen 3w
  •   siddaah Kjør på kompis. Kor mye går du i underskudd til dagen nå? 3w
  •   raymondnielsen Ekstremt usikker, har morgentur og styrketreningsøkt kver dag, og 1-2timers svømmeøkt kver tirsdag/torsdag. Itte kalkulasjonene ligge eg IAFFAL 1000++++ kcal i underskudd. Starte med mer cardio itte 2-3 uger tips? @siddaah 3w
  •   siddaah Du kan gå inn på olympiatoppen eller nih og finne ein ca daglig kcal kalkulator. Hvis du går 1000kcal i underskudd kver dag komme du til å gå ned ca. 1 kg i reint fett i ugå. Noge som eg vil sei e ekstremslanking. I tilegg t at forbrenningen din vil øga proposjonalt me at muskelmassen blir større. Syns det hørres ganske gudd ut.. Kanskje bare fylla på me ein dag i ugå kor du fylle på me litt ekstra karbs. Egentlig bare for å få mer overskudd og energi til styrkeøktene!! 3w
  •   anderse_r Nice! Men siden du e i et så stort kaloriunderskudd må du regna me å mista litt muskler og i prosessen. Dietten ser bra ud, eg ville anbefalt BCAA+proteinshake om morgenen og itte trening i tillegg te d du tar :) 3w
  •   espenbl Kjør havregryn i kesam te frokost og kjør heller "post-workout" måltidet mellom kyllingmåltidene. Tar du heller 2 fileter itte trening og nedjustere mellommåltidet litt. Ville og anbefalt å erstatta kylling med laks iaffal et par ganger i ugå for variasjon. Vamos zengzeng😎 3w

» LOG IN to write comment.

raymondnielsen Starte ein challenge 1.10.14 som vare te 1.12.14.
-------------------------------------
Challenge går som følger: 1. Må gå ner 15kilo kroppskilo (Vann/Fett)
2. Må gå opp i muskelmasse imens challengen er aktiv.
3. Må bruke instagram for å dokumentere prosessen (Sorry for incomming spam). 4. Tar imot bets - Better du imot at jeg ikke klarer målet OG jeg failer, matcher jeg ditt bet som blir donert til ett veldedig formål av ditt valg (Dokumenteres)
5. Klarer jeg challengen må DU donere til ett veldelig formål som jeg velger (Må dokumenteres)
6. Det er ikke lov å bruke PT i denne perioden, samt bruk av ekstreme piller etc. er utelukket. --------------------------------------
Bakgrunn for challengen: Har lenge lyst å gjøre noe nyttig for samfunnet og meg selv. Hvorfor ikke slå to fluer i en smekk? Instagram blir brukt i denne sammenhengen for å dokumentere fremgangen samt motivere andre til å gjøre det samme. Det kan bety det blir mange unødvendige updates. Er du interssert i å være med på denne utfordringen så ta kontant på fjæsbogå! (trenger ikke være samme mål, men samme tidsperiode). Tar imot bets opp til 100kr pr person. Capper på 2000kr. 0kr av 2000kr er better imot meg per dags dato, håper på å 20kjentfolk til å satse imot meg. Vinnvinn for alle! Veies inn 30September, bilde legges ut. GL Hashtags som blir brukt denne challengen er : #15Kilo2Months #Fat2Fit #ReddBarna #RødeKors #BetterLifeChallenge #PlanNorge #FitnessChallenge #DailyUpdate #MotivationalChallenge #BliMed #BetAgainstMe #InnsamlingsChallenge #GiNoeTilbake #Motivasjon #CharityChallenge #SpareBank1
1mon

» LOG IN to write comment.

» LOG IN to write comment.

raymondnielsen Happy Valentines @majkristinsildelid Drømmekjæreste man bare finne ein gang i livet så deg ska eg ta vare på av heila mitt hjerta, Elske deg kjære! #valentines #M+R #kids #funny #möet #love #couple #beach #memories #soon #dublin #trip #luxury #kiss #happy #worlds #greatest #girlfriend #thanks #for #everything #so #far #best #friends 8mon
  •   majkristinsildelid Raymond, du e heilt fantastiske!! Verdens sødaste det du har overraska meg med!! Happy valentine min aller kjæraste! Du e drømmekjæresten min, og ska ta veldig godt vare på deg og av heila mitt hjerta!! Glede meg te framtiå med deg, ska bli såå kjekt! Trives så godt i lag med deg!! Snart bursdagen din og Dubliiiiiin!! Tusen takk for i dag, e mållause ennå! Eg elske deg verdens vakraste @raymondnielsen 8mon

» LOG IN to write comment.

raymondnielsen Fekk meg ein ny type docking i julakalenderen idag! "Funke" faktiskt, bør testas for di som mista strømmen i stormen! #funny #lambi #dassroll #redde #dagen #oppfinneren #julå #kom #tidlig #i #år #lambidassrull #god #jul 11mon

» LOG IN to write comment.

Lo-fi Raymond Nielsen
raymondnielsen Ett år har gått, eg vil gi ein stor takk te alle de som gjorde mitt år i førstegangstjenesten for en veldig opplevelsesrik og nyttig tid. Takk te Ulsnesbatljonen, og en spesiell STOR takk te min bedre halvdel som alltid har stilt opp og holdt ut! #army #all #hail #LtEide #norway #Forsvaret #Madlaleiren #finally #free #love #work #relationship #soinlove #letsgo #militæret #experience #fit #hard #work #gets #paid #in #the #long #term #meet #good #people 1y
  •   majkristinsildelid Ååååå! Haha du e te å smila av, så herlige du e KJÆREEE! Du e så veldig flinke, veldig stolt av deg Raymond! Glede meg te framtiå med deg, ha deg hjemma og kosa oss samen! Elske deg, du altsååå 1y

» LOG IN to write comment.

  •   majkristinsildelid Haha ååå, Rayyymond!! Sødaste av deg, fornøyda gliset på hu te høyre! Du e så fine<3 Tusen takk for ein minnerike, solfylte tur med deg sjeristen min!! Savne det utrolig masse! Best of my lifeeeeee, meg og deg @raymondnielsen 1y
  •   lailablomst Finingane 4w

» LOG IN to write comment.

» LOG IN to write comment.

raymondnielsen Getting ready for vacation with this beauty of a princess !! @majkisildelid 1y

» LOG IN to write comment.

Mayfair Raymond Nielsen
  •   majkristinsildelid Åååååå, Raymond!!! Klare kje å venta, glede meg way toooooo much, har kje ord! Te paradis med deg, slappa av og vekk fra alt! Hånd i hånd i strandkanten, bare meg og deg i to solrike uker Trenge det så masse! Elske deg prinsen min <3 @raymondnielsen 1y
  •   mnielsen89 Kor dokker ska egentlig? Hehe 1y
  •   1cathrine123 Kor dokke ska 1y

» LOG IN to write comment.

raymondnielsen Ett år med tro, håp og KJÆRLIGHET! Elske deg forferdelig mye besåå miii #love #couple #one #year #keep #the #spirit #up #really #dig #her #and #us #summer #hope #for #manymanymany #years #with #this #awesome #cute #girl @majkisildelid 1y
  •   majkristinsildelid VERDENS BESTE KJÆRESTE OG BESTEVENN!! 1 fantastisk år med deg, med lykke og kjærlighet! Tusen takk for det året og HÅPE , TROR og VIL at det ska bli mange år te! Du e så altfor gode, min snille, fine, herlige sjelesvenn! Eg elske deg øve alt på jord, favoritten min @raymondnielsen 1y
  •   pmgabrielsen Grattis fra maksiknirken! 1y
  •   tommystyrvold Grattis! 1y

» LOG IN to write comment.

raymondnielsen Første men ikkje siste #Tropenatt, mucho lovinhooo te amo @majkisildelid 1y

» LOG IN to write comment.

raymondnielsen Capture the moment, Love you bigtime madammé @majkisildelid 2y

» LOG IN to write comment.

raymondnielsen @vegardbelaska Viser hvordan man gjør det på Vestkanten da, schpaaaa asssss 2y

» LOG IN to write comment.

Normal Raymond Nielsen

» LOG IN to write comment.