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rayannesena descabelada e morta.jpg 🏻 6d

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rayannesena almocinho rodexa. 😛 pra quem me pediu receita do purê de couve-flor:
ingredientes: couve-flor tamanho grande ou 2 pequenas; alho, cebola, sal (uso o rosa), coentro, salsinha, páprica defumada e chimi churri.
modo de preparo: cozinhe a couve flor; refogue os temperos em 1cs de óleo de coco e depois adicione a couve flor e refogue mais um pouco. depois bata no liqui com 1cs de azeite e 100 a 150 ml de água. coloque no fogo novamente por uns 7 min só pra sair o excesso de água e dar mais uma encorpada. :)
6d

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rayannesena patinho moído + purê de couve-flor =
no pote mesmo porque já tá tudo pesadinho.
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rayannesena agacha e chora, bebê! 7d

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rayannesena boa tarde pra vc que furou a dieta hoje.. dinheiro compra coxinha com coca-cola, mas não compra força de vontade pra emagrecer e ficar com esse corpo, migas.. #fikadik 7d

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rayannesena no meu caso, ficando magra 7d

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rayannesena a cara não ajuda, mas encontrar essas duas no horário de treino é risada e boa energia na certa! 1w

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rayannesena boa noite pra vc que cancelou o personal hoje.. 1w

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rayannesena vai um sorvete de claras com whey aí? isso vicia! cobertura Pancake da @waldenfarmsbrasil. #sugarfree 1w

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rayannesena passada 1w

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rayannesena né não??? 1w

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rayannesena cozinhar nos finais de semana tem sido mais divertido que o normal. faço comida pra semana inteira e fica tudo mais prático e leve, sem ocupar muito o meu tempo que é sempre corrido. tempo tá chuvoso, mas eu tava afim de algo doce, então.. só tirar do congelador o meu sorvete totalmente fit, feito apenas de claras em neve, whey de baunilha, framboesa e goma xantana. um toque especial para adoçar essa segunda-feira. 😛 Aah, a calda é a zero de morango mega saborosa da @waldenfarmsbrasil. 1w

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rayannesena "com açúcar e com afeto.." NÃO, PERA! é sem açúcar!
sorvete de claras com whey e um toque cobertura de caramelo da @waldenfarmsbrasil. 😎😛🏻 #fit #nosugar #lowcarb #proteico #nhamiii
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rayannesena Maratona de American Horror Story com elaaaaas! 1w

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rayannesena Homemade. 1w

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rayannesena almocinho fit caseiro com minhas gatas 1w

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rayannesena as pessoas me perguntam pq eu treino no domingo.. existem VÁRIAS razões:
1) academia mega vazia, como podem notar pela foto;
2) meu corpo não sabe que dia é hoje, eu que me baseio de acordo com meu cansaço físico o(s) dia(s) de descanso;
3) ontem não bebi, então hoje não tenho ressaca (tenho evitado beber ultimamente pq minha ultima ressaca foi de 2 dias com apenas 2 long neck);
4) amo treinar pela manhã, mas sem ter que acordar MUITO cedo, então domingo sempre é um ótimo dia pra realizar esse meu desejo;
5) às vezes não treino na semana por conta das minhas viagens a trabalho, como tenho que realizar 5 ou 6 treinos por semana, utilizo o fds para repor essas faltas;
6) o Wi-Fi da minha academia funciona bem melhor no fds, aí dá pra escutar uns sets do soundcloud sem ocupar a memória do meu cel baixando musicas;
7) praticamente NÃO tem trânsito no bom e velho domingo; 😬
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