1d q8plaza
Normal أم علي
q8plaza الحمدالله على الصحة و العافيه
وصلت الهدف الأول
باچر بداية الهدف الثاني .
.
.
.

#atlast My energy has come along
My lazy days are over
1d

» LOG IN to write comment.

2d q8plaza
Amaro أم علي
q8plaza Killer #hiit / #Circuittraining workout with #kettlebell
الحمدالله على الصحه و العافيه
تمرين اليوم كان ️ متعب
قلبته مقاومة و #كارديو والكل يعرف اشكثر أحب الكارديو
تخلل التمرين بريك اجباري من اليهال وهذا ميزة تمرين البيت ️ ما احاتي اليهال.
باچر اليوم الأخير و ابتدي تمرين جديد.
2d
  •   miss_runner_ bravooo 2d
  •   q8plaza @miss_runner_ ميغسي مدموزيل كيوته 2d
  •   alif_alyasmeen عاشت بطلتنا الجميلة اللي دايما تشجعنا على التمرين 2d
  •   q8plaza @alif_alyasmeen اي چذي طلي علي و نوري اكاونتي مشكوره عالتشجيع اللي ما استغنى عنه 2d
  •   alif_alyasmeen يا حبيبة القلب انت النور كله ️ وبالعكس الحين لما شفت البوست تشجعت أرجع تماريني صار لي اسبوع مو رايحة 2d
  •   alia_alghoul Ya3teki alf 3afiyi 2d
  •   q8plaza @alia_alghoul مشكووووره عالتشجيع 1d

» LOG IN to write comment.

q8plaza بكره و بعده ، بكره و بعده
باقي يومين و اخلص تمرين هالاسبوع
#kettlebell #workout #resistance #health #kuwait
#صحه #تمرين #كارديو #كتلبل #الكويت #كويت
3d

» LOG IN to write comment.

q8plaza #Repost @bibialayoub with @repostapp.
・・・
بدر مستشفي الولادة
الجوري مستشفي الجهراء
وجميع الاطفال الي بنفس هالوضع
كل الي نبيه ان هالاطفال الي معلومين الوالدين
يطلعون من المستشفي
يكون هناك بيت مخصص لمثل حالاتهم
يقوم علي دفع ايجاراته ومراعاه الاطفال اهل الخير
الي ان تحل قضاياهم ويسفروا لملجا من نفس بلد الام او تحل باي طريقة اخري
اما بقائهم في المستشفي بين الامراض امر مرفوض انسانيا. والي يقول مانقدر شي اضعف الايمان تنشر هالصورة في اكاونتك الانستجرام خل صوت بدر وغيره يوصل
5d

» LOG IN to write comment.

q8plaza باقي ٣ ايام
Plz plz I want to finish it
مابي أمل أبي أكمل
#kettlebell #challenge #q8 #health #fit #cardio #كويت #كتلبل #كارديو #صحه #لياقة
5d

» LOG IN to write comment.

q8plaza صباح الإنجاز🌞
تعب أقدامك ولا اتعب لسانك
5d

» LOG IN to write comment.

q8plaza مع حبسة البيت ماكو غير تمارين البيت والهدف منها تنشيط الجسم على طريقة هدا هدا شره غدا مابي شد ولا إصابة إهي مره وحده حاشتني ومابيها تنعاد ، الحمدالله و مر اليوم الثاني على أمل إني أواصل ٦ ايام وتالي أغير التمرين. #يامعين # الحمدالله # كتلبل #كارديو 6d
  •   omar_alfilakawy الله يعطيج العافيه اختي ام علي 6d
  •   miss_runner_ يعطيييج العاااافيه 6d
  •   q8plaza @omar_alfilakawy @miss_runner_ الله يعافيكم أبطال المجموعه ، ترفعون المعنويات الله يجبر بخاطركم الكالوريز يفشل ماني حاطته 6d
  •   dayoona حبيبتي عساج عالقوه 6d
  •   q8plaza @dayoona الله يعافيچ يا قمر 6d

» LOG IN to write comment.

q8plaza #تمرين اليوم مع حبيبتي #كتلبل وتمارين المدرب راين شاناهان ، في ناس ماتحب تمارينه يقولون مايعتبر الأفضل بس انا حبيت شرحه للتمرين و شنو فايدة كل تمرين واي عضلة راح يفيد.
مدة التمرين جدا معقوله لي ١٩ دقيقة و مع التسخين والإطالة خذيت ٣٠ دقيقة ، وحرقت فيهم مايقارب ٢٠٩ تقريبا #سعره حرارية .
ميزة هالتمرين يجمع مابين تمارين المقاومة و #الكارديو . .

My #workout was with #ryanraw #rayanshanahan #kettlebell total body #sculpture and #tuneup .

#kuwait #health #q8 #halo #core #abs #plank
7d

» LOG IN to write comment.

7d q8plaza
Normal أم علي
q8plaza محد يبي ياكل سلك متروس معادن و أولهم الحديد 7d

» LOG IN to write comment.

q8plaza بسمة مهداة لكل رياضي
اليوم اول يوم رياضة و متوقعه العوار و التكسر اللي ياي فأهلا به و مرحبا بعد انقطاع بسبب الدراسة ، كنت أظل قاعده ٣ ساعات متواصله أخذ بريك ساعات ساعه و ارجع مره ثانيه ساعات هم ساعتين الى ٣ ساعات ، مر شهر تحرول الحمدالله على كل حال .
7d

» LOG IN to write comment.

3w q8plaza
Ludwig أم علي
q8plaza Beard food ترى خوش مغذي
اترك لچ الترجمة @alif_alyasmeen
3w

» LOG IN to write comment.

4w q8plaza
Normal أم علي
q8plaza غداي اليوم مستوحى من أفكار أطباق الجميلة @deser_rose68
عبارة عن #شوفان كامل مع #قرع مضروب بالخلاط عشان اقدر اخلطه مع الشوفان وحليب لاكتوز فري ورشة #دارسين و عسل
يشبع و خفيف عالمعدة بس عيبه يخدرني.
4w

» LOG IN to write comment.

q8plaza ماقدرت أقاوم شكل آرو الرمان
ماحب الكاكاو مع الفواكة بس شكله حلو
4w

» LOG IN to write comment.

q8plaza شوفان اسكتلندي او ستيل كت
قريت عنه ان مايستوي بسرعه فطلعت طريقة من اليوتيوب ان اغليه غلوه مع ماي بليل واسكر الچوله واغطيه واخليه لي الصبح يستوي على راحته والنتيجة ممتازه
الصبح قعدت مستوي وزاهب #شوفان #صحي
#oat #oats #oatmeal #steelcut #healthy
1mon
  •   k_dbb يفرق طعمة واهو مستوي ؟ 4w
  •   q8plaza @k_dbb واللي ولا مره كلاه ني الا فوق خبزة فرنسيه .. هذا چنه حصم صغير لايزم ينطبخ بس العادي مع الحليب اتخيل طعمه چنه نشا وينعلچ 4w
  •   q8plaza @k_dbb عادي اكل جدر منه اذا مطبوخ مع حليب كامل الدسم وعليه رشة عسل بس ماراح اسويها لان شوي منه يثقل راسي چني شاربة دولكة لبن 4w
  •   k_dbb والله انا اخلطة مع جنين القمح وساعات اقط وياهم كورن فلكس هول برين شوية بس حق الكرنشي .. واقط ستيفيا فيصير شوي حالي ويضيع بالطعم .. تقريبا وجبتي الصبح يوميا 4w
  •   marvinmarshin بالعافية 4w
  •   q8plaza @marvinmarshin الله يعافيچ 4w
  •   dayoona هني وعافيه حبيبتي 4w
  •   q8plaza @dayoona الله يعافيچ 4w

» LOG IN to write comment.

1mon q8plaza
Normal أم علي
q8plaza هدا نَفَر واجد زين
بما اني طريت العلم والتعلم حبيت اعطيكم معلومه عامه
هذي السمچه اسمها هداس فتى البراري
او نَفَر
احنا بالكويت انسميها چذي؟!
لمزيد من المعلومات هذي الكروت متوفره بالمكتبات
1mon
  •   q8zezeq8 هدا سمك خلي نفر جين اوميقا٣ 1mon
  •   ghaydah 1mon

» LOG IN to write comment.

1mon q8plaza
Normal أم علي
q8plaza محتاجه عالكتاب
هونت مابي تفوق ابي كيف انجح عالاقل بأقل جهد محد يعرف تمارين HIIT للدراسه ؟
1mon
  •   miss_runner_ ههههه حلوه تمارين هت للدراسه 1mon
  •   q8plaza @miss_runner_ هههههههه من الحيره 1mon
  •   ghaydah اقل جهد انج تبطلين الكتاب وتدرسينوبتتفوقين ان شاء الله 1mon

» LOG IN to write comment.

1mon q8plaza
Rise أم علي
q8plaza مذكرات بنوته مفروسه ، #كتاب من ضمن مجموعة الكتب اللي خذيتهم بسرعه وقلت أخلي بنتي تقراه و قريته قبلها . أنصح فيه حق اللي يحب القصص نفس طريقة مسلسل عايزه اتجوز .. حلو و خفيف طينه ومكتوب باللهجة المصريه ، حبيته
#بعدي_ما_خلصته
1mon

» LOG IN to write comment.

2mon q8plaza
Normal أم علي
q8plaza ميساء الخير
عشان يكون موضوعي فيه فايده راح أحط تجاربي خلال هالفترة مع الچيهان/ جمع شاي
مجرباتي:
هل تعلم ان شاي الزنجبيل مفيد خلال فترة تغير الجو
خل تعلم ان شاي النعناع يريح المعده
هل تعلم ان شاي اليانسون يقوي الذاكرة
هل تعلم ان شاي الدارسين ينسيك هموم الدراسه.
قبل بطابور الصباح لازم فقرة هل تعلم
فقلت إن تعلم خير وبركه وإن ماتعلم فوصلاك العلم
#فضفضة_قبل_الفاينل
#المعلومات_صجيه
2mon
  •   3soo0oolh قواج الله 2mon
  •   q8plaza @3soo0oolh الله يقويچ حبيبتي 2mon
  •   miss_runner_ ههههه التمارين بروحها عقاب 2mon
  •   fit.moni صج ينسي عن الدراسه؟؟ 2mon
  •   q8plaza @fit.moni جربي سينابون وقوليلي 2mon
  •   fit.moni سينابون بينسيني اسمي مو بس هم الدراسة 2mon
  •   omajeeb 1mon
  •   dayoona ياهلا وغلا 4w

» LOG IN to write comment.

2mon q8plaza
Normal أم علي
q8plaza رايحه اشوف سالفة دبة السياره مقفولة طلعلي السكان سيارتي اراك بعد يومين.
#نيسان ذبحتوني بالسكان ترى بقيمته اشتريلي دبله ألماس صغيرونه
2mon
  •   alif_alyasmeen يا صباح الخير على أحلى الحلوين اذا في عيب في التصنيع مفروض الوكالة تتكفل فيه. ان شاءالله تتصلح وربي يعطيك دايما خيرها ويحفظك من شرها 2mon
  •   q8plaza @alif_alyasmeen عيزت والله العظيم ، كل مره أقولهم هالكلام ، انا من خذيتها فيها ٦٠ عيب وما أطوف ولا سيرفس بس على قولتچ الله الحافظ 2mon
  •   alif_alyasmeen الصراحة شي يقهر ، خصوصا تكاليف التصليح مو هينة ، بس لا تخلين هالشي يضيق خلقك ان شاءالله ربي يصلح الأمر من عنده ويأخذ لك حقك منهم. اهم شي عندنا صحتك وعافيتك وابتسامتك الحلوة 2mon
  •   desert_rose68 الله يعينج 2mon

» LOG IN to write comment.

q8plaza With diet do u support?
#high_carb or #low_carb
Especially if u don't do any workout?? هل تؤيد نظام عالي ب #الكربوهيدرات ام منخفض؟ خصوصا اذا لاتمارس الرياضه.
الصورة توضح نسبة
#البروتين ١٧٪
#الدهون ٣١٪
#الكاربوهيدرات ٥٢٪
2mon
  •   kuwaitvegan High carb for the win long term 2mon
  •   q8plaza @kuwaitvegan حتى اذا ماتمارس اي رياضه؟ 2mon
  •   kuwaitvegan @q8plaza اي 2mon
  •   blackrose49 من غير كابوهيدرات دام مافي رياضه 2mon
  •   q8zezeq8 عالي ماعبر اطقطق باشياء بعيده عن الكربوهيدرات 1mon

» LOG IN to write comment.