philiplailani Tack @jiman_d för en grym kväll! Nu blir det gyros!! 10h
  •   jiman_d Tack själv min vän och för du bjöd käk! 10h

» LOG IN to write comment.

philiplailani @alexanderhagegard och jag innan morgondagens spraytan. 11h

» LOG IN to write comment.

Normal 'PHILIP LAILANI'
philiplailani Idag var @broskmenmi på besök på #deltagym Vi körde rygg tillsammans efter att han kört sina specialövningar som ingår i hans nuvarande träningsschema. 13h

» LOG IN to write comment.

philiplailani Snefrilla idag 16h

» LOG IN to write comment.

philiplailani Loka har tagit fram en ny smak som jag fick budat till mig idag. Blåbär och hallon! Sjukt god med fräsch blåbärssmak. Vem behöver läsk när man kan unna sig smaksatt vatten när man är sugen på någon god kolsyrad dryck. Vet inte om de finns att köpa än men annars är de ute i handeln inom en snar framtid.
#loka
17h

» LOG IN to write comment.

philiplailani Tvätta, städa, jobba, träna, jobba. Ungefär så man kan sammanfatta onsdagen. Men sjukt kul är det!! 18h

» LOG IN to write comment.

philiplailani Någon som är upptagen med att kolla på Paradise Hotel. 1d

» LOG IN to write comment.

philiplailani Äntligen har jag tagit tag i mitt vattenintag. Jag vet att jag dricker för lite och ändå har jag slarvat. Nu är det dock ändring på det. Vattenflaskan hänger med vart jag än går.
Dagens pass blev bröst, traps och baksida lår. Nu är det dags för dagens lagade mål som idag blir Sushi.
1d

» LOG IN to write comment.

philiplailani Tack @sofia__ls för julklappen till mig och tomtemössan till Oliver. 2d
  •   sofia__ls Va söt Oliver blev i mössan. @philiplailani 2d
  •   hasselfisken Hehe tomten kom lite tidigt va den mössan kan han ha några år till. Så blir det när man finner i gömmorna Håll tillgodo sötaste Oliver. 2d
  •   ingelasun Goa killen1d

» LOG IN to write comment.

philiplailani Som sagt... Behövs mycket mat i den där busen... 3d

» LOG IN to write comment.

philiplailani Tystheten som uppstår när barnmorskan säger att Oliver ska följa våra matrutiner nu när han börjar äta vanlig mat. Han skulle tappa halva sin kroppsvikt om man satte honom på halvfasta haha. Efter att ha förklarat för henne att jag bara äter ett lagat mål per dag (vid 21) så kom vi överens om att han får ha egna rutiner. 3d
  •   philiplailani ... Tystheten. Heter det ens så? Tystnaden... 3d
  •   emelos Tystnaden kanske Men det låter ju klokt att hans föräldrar tar egna beslut i det här fallet 3d

» LOG IN to write comment.

philiplailani Frestelse nr 3. Dumle/noblesse kakor gjorda av @hanneybun. Önskar mig extra mycket karaktär i julklapp annars lär jag ha en fettprocent som kan misstas för min ålder inom en snar framtid. 3d
  •   mrs_silfver Du Philip. .. skulle jag kunna få ställa en tråkig träningsfråga till dig? 3d
  •   mrs_silfver Tack! Bygga muskler och gå ner i fettprocent samtidigt-är det möjligt? Nu menar jag inte i rekordfart här men gå från ca 40% fett till runt 25% på under året. Vad säger du? 3d
  •   philiplailani @mrs_silfver med rätt näringstiming, tung träning och tålamod går det. Jag har många som jag tränat ner i fettvikt samtidigt som de lägger på sig muskelmassa. Håll ett högt proteinintag och var inte rädd för att ta i på gymmet. 3d
  •   mrs_silfver Tung träning är den bästa! Måste man hålla igen på kolhydrater och ungefär hur många kalorier per dag rekommenderar du? 3d
  •   pttjejen Har du inte med dig till mig imorgon hotar jag med ATG säga upp våran 12 åriga vänskap !!geee mig its My precious ️yummy! @philiplailani 3d
  •   philiplailani @pttjejen Hahaha. Nästa gång... ;) 3d
  •   pttjejen @philiplailani betyder det att dom är slut ?? 2d

» LOG IN to write comment.

philiplailani Frestelse nr 2. Fyllda dumlecookies 😈 @hanneybun är det ni ska fråga om receptet. Själv ska jag binda fast händerna bakom ryggen så jag inte kan tjuväta haha. 3d

» LOG IN to write comment.

philiplailani Får jag lida så ska ni också lida. 😈 Frestelse nr 1. Hannahs saffransbullar med smör och vaniljfyllning. Mer info får ni hos @hanneybun om ni vill baka själva. 3d

» LOG IN to write comment.

Normal 'PHILIP LAILANI'

» LOG IN to write comment.

philiplailani Varför krypa på golvet när man kan vara uppe på mammas och pappas axlar. 4d
  •   hanneybun Hellre på pappas axlar för mammas hår vill hon gärna ha kvar på huvudet.. 4d
  •   philiplailani @hanneybun haha det förklarar alla långa hårstrån i hans hand efteråt 😙 4d

» LOG IN to write comment.

philiplailani Leg day today! #deltagym 4d

» LOG IN to write comment.

philiplailani Canon PowerShot g7x, bästa kameran för bloggande, instagram, träning och när man är på språng. 4d

» LOG IN to write comment.

philiplailani 2 x dubbel biceps med @redirfitness#deltagym 4d

» LOG IN to write comment.

philiplailani Börjar dagen som alltid med en Bod-e burn. Det är kul att det dykt upp fler alternativ till celsius senaste tiden men inget på marknaden kommer i närheten av Bod-e burn vid muskelbygge eller deff. Ekologisk, 20 g protein, CLA, fibrer, fullspäckad med vitaminer och mineraler, aloe vera, reservatrol, L-theanin, Grönt te EGCG, naturligt koffein och superfrukten mangostan. Dessutom fri frakt hem till dörren. På bilden ser ni nya utseendet på burken som kommer inom en snar framtid. 4d

» LOG IN to write comment.