philiplailani Bra att tänka på... 11h

» LOG IN to write comment.

philiplailani Efter en lång dag unnade vi oss lite glass på en hamburgerbar eftersom vi alla låg väldigt mycket under det vanliga kaloriintaget. De vita, kalla vaniljsmakande kalorierna satt som ett smäck efter alla lyft. 15h

» LOG IN to write comment.

philiplailani Ja ni ser. Till vänster är jag för en och en halv månad sedan.
Det är några veckor kvar innan jag är i mitt livs form så det är bara att köra vidare.
17h

» LOG IN to write comment.

philiplailani Nu har jag invigt spegeln i deras nya hus. Haha Är så glad att jag började dricka Bod-e burn. Aldrig förr har det gått så bra att bränna fett och komma i form. Den burken gör underverk!! Jag tror inte ni förstår styrkan av marknadens bästa diet-dryck, ni som inte provat. Celsius kommer inte i närheten och ändå häller folk i sig dem i mängder. 17h

» LOG IN to write comment.

philiplailani Tagga någon som kanske behöver lite mer vatten 19h

» LOG IN to write comment.

Normal 'PHILIP LAILANI'
philiplailani Hjälper @broskmenmi att flytta idag. Då måste man passa på att sätta en zyzz pose. #zyzzpose #hornstull 20h

» LOG IN to write comment.

Normal 'PHILIP LAILANI'
philiplailani Dagens träningstips:
Utfallsgång en länga med minst 10 kg Kettlebells i varje hand. 10 Burpees 10 Armhävningar 10 Upphopp20 Utfallshopp Upprepa 10 längor
@katrinzytomierska
21h

» LOG IN to write comment.

» LOG IN to write comment.

Normal 'PHILIP LAILANI'
philiplailani Välj torrostade nötter istället. 1d
  •   froken.a Bra tips!! 🏻 1d
  •   minlchfresa 1d
  •   philiplailani @madelenestigsjoo @emelieleach Tack för feedback! 24h
  •   beccissen Eller naturella så klart Hur mycket "skada" gör salt på nötter? 23h
  •   philiplailani @beccissen salt är inte farligt i sig, våra kroppar är bra att reglera salthalten men det kan vara bra att hålla koll på att man inte får i sig för mycket ändå. 23h
  •   beccissen 🏼 Menade mer kortsiktigt vad det gör att få i sig för mycket mer än att binda vatten, men det kanske inte är så mycket mer? 23h
  •   beccissen Gillar också dina nya matinfo-inlägg btw 🏼 23h
  •   izzaerixon Det här kallar jag näringslära 11h

» LOG IN to write comment.

philiplailani Nyttig mat behöver inte vara tråkig. 2d

» LOG IN to write comment.

philiplailani Lår och axlar på #deltagym idag. Före passet blev det #deltanutrition PWO och 130 g ris + 150 g nötfärs 5%. Boom! 2d

» LOG IN to write comment.

philiplailani Dagens träningslåt! Passar bra till övningar med egen kroppsvikt. Chins, Dips men även mark, böj, utfall osv. Last chance (dirtyphonics remix) 2d

» LOG IN to write comment.

philiplailani Anledningen till att många väljer bort gulan är att den innehåller fett. Det är bra fetter men vill man få i sig mycket protein skulle det bli en väldigt stor mängd kalorier från fettet. Ett tips är att göra en äggröra på två eller tre hela ägg och lika många vitor. 2d
  •   nathahansson En helt annan fråga, jag äter havregrynsgröt till frukost, kycklibh broccoli till lunch, räcket de att man dricker en proteinshake till mellanmål? Har whey 80 :) 2d
  •   philiplailani @nathahansson ja det bör funka bra. Det är mellanmål utan onödiga kolhydrater och fett. I slutändan handlar allt om vad du får i dig under en hel dag. 2d
  •   nathahansson Toppen , tack för svaret! O de räcker med energi för jag ska direkt till gymmet efter jobb? 2d
  •   philiplailani @philiplailani jadå det bör det göra. Ett tips är att dricka en Bod-e burn innan passet. 2d

» LOG IN to write comment.

philiplailani
Linne: H&M
Sport-topp: H&M
Tights: Freddy Wr.Up
Skor: Reebok
@ptkarin
Vill du också visa upp dagens träningsoutfit? Skicka din bild till mig som direktmeddelande.
3d

» LOG IN to write comment.

philiplailani Tog en bild innan passet för att se hur det ser utan pump. Sju veckor avklarade och befinner mig just nu mitt i vecka 8. Startade på 22% kroppsfett så det har hänt en hel del. Osäker på vad jag ligger på nu men jag är riktigt nyfiken på hur det ser ut där under om ytterligare sex veckor. Då är vi inne i början av juni och den roligaste perioden att deffa är sommaren så det är bara att köra på efter det. 3d

» LOG IN to write comment.

philiplailani Sommarform is coming. Två dagar vila med 10.000 kcal påfyllning gjorde susen. Grymt tryck idag!! #sats #satsodenplan #deltagym #deltanutrition 3d

» LOG IN to write comment.

philiplailani #tbt sommar 2013 med @hanneybun. Då var det bara vi. Livet lekte. Men tänk vad mycket bättre livet blir med en Oliver. Älskar er båda över hela mitt hjärta. Min underbara familj 3d

» LOG IN to write comment.

Normal 'PHILIP LAILANI'
philiplailani @leecaroline83 fick köra en tuff och intensiv WOD idag. Här har ni upplägget. Tagga någon som behöver köra ett tufft pass ikväll!
1. Pullups x 10
2. Dips x 10
3. Armhävningar x 10
4. Situps x 10
Upprepa 10 varv.
3d

» LOG IN to write comment.

philiplailani Magert kött är fördelaktigt under diet. 3d

» LOG IN to write comment.

philiplailani Sjukt bra form @heartandbody.se!! Grym du e!! Håller tummarna för nästa helg nu! Själv ska jag boka in en spraytan haha. #tyngre #tyngreclassic 3d

» LOG IN to write comment.