philiplailani Brosks burgare gick rakt ut i underarmen. @broskmenmi 1h

» LOG IN to write comment.

philiplailani Leeeeegendary carbloader. Dagens lagade mål och jag är så mätt. #hardrockcafe @broskmenmi 1h

» LOG IN to write comment.

philiplailani Jiman har fått riktigt bra resultat under en kort period med Bod-e konceptet och fått det dokumenterat i en bok. #bodechallenge2015 #bodeburn Bra jobbat @jiman_d! 2h

» LOG IN to write comment.

philiplailani Ni vet när kroppen bara skriker efter att få träna. Inget man känner de första veckorna men ge det tid om ni är nybörjare. Till slut vill man aldrig sluta. Idag blev det baksida lår, övre pecs, utsida axlar och mage. Före en Bode burn och efteråt ytterligare 30 g protein. 4h

» LOG IN to write comment.

philiplailani Hinner du inte träna?
Nu får fem personer tre timmars gratis städning var värde 480 kr. Allt ni behöver göra är att välja en bild från min instagram, publicera den på er egen instagram och skriva varför ni tycker att era följare ska följa mig, samt länka till mitt konto @philiplailani. Jag väljer ut fem personer som får boka tre timmar var med städföretaget Helpling.se. De är superbra och det är busenkelt att boka sin tid via nätet. Väljer du att träna eller bara umgås med någon vän under tiden är upp till dig men det är helt klart värt att få ett skinande rent hem samtidigt som man gör något kul på annat håll.
Jag utser och kontaktar vinnarna senast fredag. Lycka till!
2d

» LOG IN to write comment.

philiplailani En övning jag älskar när jag kör axlar är framåtlyft med viktplatta. En 25 kilos är perfekt. Man kan med fördel lyfta den åt sidorna, stöta ut den från kroppen, rotera den från sida till sida och en massa annat för att få maximal effekt. Man får sjukt bra pump i bröst och axlar.

Har ni någon favoritaxelövning? Tipsa om den i kommentarsfältet
2d
  •   sofiahallen Hantelryck med dopp i golvet/squat ger styrka och puls 2d
  •   indax Mer sånahär tips :D 2d
  •   greger70 Vet inte vad "övningen" heter... Axelpress m hantlar (lätta), sedan (med samma hantlar och rak kropp) armlyft åt sidan, sedan som avslutning, vinkla fram överkroppen och kör armarna utåt (mer baksida axlar). Alla delmoment till failure (eller byt hantlar mellan momenten) och fyra set. Bra namn på övningen någon??? (Jag kallar den för Ceddan efter den som lärde mig den!) 2d

» LOG IN to write comment.

philiplailani Axlar.... Dags för axlar. Tanken är att inte kunna lyfta armarna alls ikväll. Det ska bulta, värka och svida i musklerna resten av dagen. Då är jag nöjd! 2d

» LOG IN to write comment.

Normal 'PHILIP LAILANI'
philiplailani Kanske inte riktigt värt? 2d
  •   helene197 Jag uppskattar din livsstil men håller inte alltid med dig @philiplailani 2d
  •   sofiatonnhed Va?! Är det så ? ! En liten kaka. O ja som kan äta ett helt paket! 2d
  •   kungthure Tänkte på dessa bilder igår beror ju på vad du trycket i dig i övrigt under dagen! Har du kaloriunderskott så kanske du behöver kakan! 2d
  •   kungthure En timmes jumping jacks för att få bort en middag med kyckling o ris! 2d
  •   molia82 Hannahs oreocheesecake är alltså ajabaja 2d
  •   philiplailani @molia82 haha en miljon jumping jacks :) 2d
  •   molia82 Hmmm låter jobbigt haha 2d
  •   mohammedjihad lev livet bara. kööör äät påå 2d

» LOG IN to write comment.

philiplailani Var precis och gjorde en spraytan hos @hannahelen86. Thailandbränna plus plus innan jag duschat i kväll. Sen blir det en bra Thailandbränna efteråt :) Säg till om ni vill spraya er så fixar jag rabatt. Hon finns i Vasastan. 3d

» LOG IN to write comment.

» LOG IN to write comment.

philiplailani Superoliven planerar bus som vanligt... 4d

» LOG IN to write comment.

» LOG IN to write comment.

philiplailani Syrran berättade att Burger King har ett erbjudande på lets deal. Två whopper meal för 69 kr. Lördag och allt så jag kan lika gärna fylla på med kalorier då jag känner att min kropp börjar bli tom på energi. Det blev en promenad med henne och Oliver till bk här på Odenplan.
2369 kalorier senare känner jag mig relativt mätt. Skulle få plats med en glass med men någon måtta får det vara haha. Hur som helst kommer det att bli ett riktigt bra benpass i morgon med all den extraenergin.
5d
  •   heartandbody.se Hahah så jäkla klockren :)! 5d
  •   daniflyg Brukar ta 4st småburgare med saltgurka!.. :) det funkar fint!.. Och gjorde som du sa, ökade med kolhydrater å nog blev det tryck i musklerna!!.. :) 5d
  •   an2njohansson Du glömde colan i muggen till den andra menyn ;) eller kör vi light? 5d
  •   philiplailani @an2njohansson Light :) 5d
  •   alexanderhagegard Ska också köra ben imorgon, vilken tid tänkte du? 5d
  •   satsot Köpte 2 små cheeseburgare=700kcal..käkade en hel måltid senare på kvällen men kom inte ens upp i 700 och då hade jag även ett glas Cola med räknat till middagen @philiplailani 5d

» LOG IN to write comment.

philiplailani Jag älskar när folk kommer i form med lchf. Så många som trodde det var en ohälsosam trenddiet för ett par år sedan. Idag vet man att det både fungerar att träna och må bra med lchf som kosthållning. Martin är en vän till mig som under dessa år valt bort kolhydraterna till fördel för bra fetter och han har fått riktigt bra resultat med sin träning.
Jag tycker ni ska följa honom här på insta och följa hans resa och bli inspirerade.
@minlchfresa
@minlchfresa
@minlchfresa
5d
  •   natalis_world Ja du vet ju mina 35 gravidkilon trillade av med strikt Lchf och med pt pass av dig. Tog fyra månader! 5d
  •   minlchfresa :) 4d
  •   byizza För alla som mår bra av LCHF finns lika många som mår dåligt. Man ska inte måla med breda penslar när allt är beroende på individ :) 2d

» LOG IN to write comment.

philiplailani Finaste Oliver är glad när faster @taralailani är på besök. 5d

» LOG IN to write comment.

» LOG IN to write comment.