» LOG IN to write comment.

philiplailani Grädde för första gången. Slutade med att han hade hälften i håret haha. 4h

» LOG IN to write comment.

philiplailani Inte världens roligaste väder men är på väg in mot stan för att träffa en god vän sedan många år tillbaka.
Har helt glömt bort att det är cheat day. Får se vad man stoppar i sig idag :) @hanneybun pratade om att göra egen daimglass ikväll iallafall. Håll utkik på hennes insta
8h

» LOG IN to write comment.

Normal PHILIP LAILANI
philiplailani Grattis på födelsedagen mamma. Idag skulle du blivit 54 år men jag vet att du är på ett bra ställe och vakar över oss istället. 😇 Huvudsaken är att du slipper allt elände som cancern ställde till med sista tiden och att du hann träffa Oliver. Ett halvår efter att du lämnat oss har jag fortfarande svårt att förstå att du inte finns på andra änden av luren eller sitter i trädgården och njuter av solen med en kopp kaffe i handen när vi kommer ner och hälsar på. Idag går våra tankar till dig mamma.

Edit: när jag skrev texten kom mammas favoritreklam på tvn. Den gick när hon låg på palliativa boendet sista tiden. Ni vet den där ett träningsgäng hoppar med studsande skor till en snabb låt. Inte sett den reklamen sedan jag var hos henne sist. Då går det inte att hålla tillbaka tårarna...
12h

» LOG IN to write comment.

philiplailani Resultatet är att medan våra förfäder fick i sig ungefär lika mycket omega 3 som omega 6 så kan man i dag i västvärlden ofta få i sig uppåt 20 gånger mer omega 6! Dessutom får vi vanligen i oss mindre omega 3 än förr. Balansen mellan de olika fettsyrorna är viktiga. Omega 6 konkurrerar nämligen med omega 3 om plats i kroppen. Den rekommenderade förhållningen är 5:1.
#philipsfaktarutor
1d
  •   sannasa Lika mycket har man ju alltid sagt? 1d
  •   philiplailani @sannasa några säger det ja och det låter som något man bör sträva efter. 1d

» LOG IN to write comment.

philiplailani Nu har jag publicerat @katrinzytomierska's mått, vikt och bilder från vecka 1 och vecka 7. Ni hittar dem i bloggen, ptphilip.se (länk i bio) 1d

» LOG IN to write comment.

philiplailani Ben + axlar idag. Caesarsallad och pwo innan. dricker dagens andra bode burn som återhämtning. #deltagym 2d
  •   navea88 Du är fan överallt nu:p 2d
  •   philiplailani @navea88 haha busy life. 2d
  •   navea88 Haha wtf :p hur långt ner ska fett % ner nu då;)? 2d
  •   carro_sillen Tips på hur man hittar sin "grej" (Viktväktarna, lchf osv). Jag kämpar dagligen med mig själv om hur jag ska/vill äta, hur jag ska tänka och vad som är värt. Ens dagen är jag toklsddad och är strikt med kosten och andra dagen har det gått pissdåligt på jobbet (lärare) och då tröstäter jag (framförallt godis eller mackor). Relativt duktig med att träna (styrketräning ca 4 dagar i vecka men nu inte tränat på 10 dafar pga stress). @philiplailani 2d
  •   theketodude @carro_sillen lchf all the way :) , läs lite om det på reddit/r/keto 2d
  •   philiplailani @carro_sillen oavsett vad du väljer handlar det om planering. Många mål med lite kalorier funkar bäst för mig. Andra kan köra halvfasta och äta några få mål per dag. Gillar du fet mat välj lchf. Gillar du fettsnål mat så välj GI. Men blanda dem inte. 2d
  •   carro_sillen Tack @philiplailani jag äter typ kyckling, köttfärs (10%), lax, torsk och korv . Sötpotatis, potatis och grönsaker. Frukt äter jag knappt pga fruktsocker eller är jag ute och cyklar då? 2d
  •   thyman Riktigt bra kropp! Symmetriskt och stor! 2d

» LOG IN to write comment.

philiplailani Bästa stunden på dagen när man hinner hänga med den här solstrålen. 🌞 2d

» LOG IN to write comment.

philiplailani Blev några bilder på mig med idag. Ska ta nya i sommar när jag har lägre fettprocent men det kändes bra att stå framför kameran. 2d

» LOG IN to write comment.

philiplailani Befinner mig just nu i fotostudion med @katrinzytomierska för att dokumentera slutresultatet. Här får ni en behind the scenes bild 2d

» LOG IN to write comment.

philiplailani Ännu en bra recension av Bod-e burn. @jamiilla 2d

» LOG IN to write comment.

philiplailani Bara jag som älskar avokado?
#philipsfaktarutor

Ni får gärna använda faktarutorna på er egen instagram så länge ni taggar mig under bilden. @philiplailani
2d

» LOG IN to write comment.

philiplailani Det ska börjas i tid. Nya Zlatan? 2d

» LOG IN to write comment.

philiplailani För er som driver företag med anställda.

#philipsfaktarutor

Ni får gärna använda faktarutorna på er egen instagram så länge ni taggar mig under bilden. @philiplailani
3d

» LOG IN to write comment.

philiplailani Hannah sa att jag har fått hår på ryggen. Inte mkt men om man kollar noga så ser man det. Ännu ett tecken på att jag börjar bli vuxen haha. Nu är det ett minne blott iallafall. Jag lät @anitaradojevic vaxa bort det precis. Efter sommaren blir det nog att ta bort det permanent med cellox 20 maskinen här hos #madamebeaute. Förresten, jag kommer att få möjligheten att ha tävlingar här där ni kan vinna behandlingar, presentkort och annat som har med permanent hårborttagning att göra. Håll utkik i sommar! 3d

» LOG IN to write comment.

» LOG IN to write comment.

philiplailani Sista passet med @katrinzytomierska idag. 7 veckor och en fantastisk vikt-, karaktär- och muskelresa. Snart ska ni få se före och efterbilder. Vi fotade för fullt idag men förebilderna är i datorn hemma så det dröjer lite till. 3d

» LOG IN to write comment.

philiplailani Tryckte i mig en grönsallad med kyckling och pwo innan passet. Körde en blandning mellan ben, biceps, axlar och vader under 30 minuter. Räckte för idag. #deltagym 3d
  •   _beatrice_b_ Korta och effektiva pass Skönt de med ibland! 3d
  •   linamayra1 Vad kostar ett träningsschema och kostschema av dig? 3d

» LOG IN to write comment.

philiplailani Prova, det funkar oftast väldigt bra.
#philipsfaktarutor
4d

» LOG IN to write comment.

philiplailani Härlig dag idag. Kört två pass och känner mig på topp med styrkan och pumpen i musklerna. Börjar nästan bli sugen på att köra en tömning snart för att se hur jag ligger till formmässigt rent visuellt. Inte riktigt än för det är så nice att väga tresiffrigt haha. 4d
  •   philiplailani @jeppeigbg alla tillskott fyller sin funktion. Kreatin är alltid bra. Ökar styrkan så man kan träna hårdare. 3d
  •   jeppeigbg Fast det binder ju en hel del vätska. Men hur lyckas du få så grymt pump vid deff @philiplailani 3d
  •   philiplailani @jeppeigbg precis. Det är vätskan (nästan allt binds i musklerna) som gör att styrkan ökar. Det är väldigt lite som hamnar under huden. Dessutom ska jag inte fotas eller tävla så det är absolut ingen fara. :) Jag är inte rädd för kolhydraterna och det i kombination med en bra pwo, en måltid innan och tungt pass ger sjukt bra pump. 3d
  •   jeppeigbg Vilken typ av pwo kör du? Äter du middag helst innan passet eller tar du nått lättare innan? Jag kör torsk och ris kyckling med sötpotatis så det borde bli bra @philiplailani 3d
  •   philiplailani @jeppeigbg kör på delta Nutritions pwo. Jag äter innan om jag tränar på lunchen, annars inte. Man betyder inte äta före ett pass då man har energin som behövs lagrad sedan tidigare mål. 3d
  •   jeppeigbg Härligt, tack för alla tips @philiplailani 3d
  •   jeppeigbg Är det supreme pwo? @philiplailani 3d
  •   philiplailani @jeppeigbg ingen fara :) Japp precis. 3d

» LOG IN to write comment.