patriciahelu Bom Dia 2h

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patriciahelu A receita mais votada por vocês foi: Cheesecake
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Quem não acompanhou, quarta feira dei uma aula exclusiva para atletas do @reismpr com receitinhas que desenvolvi com a nova linha ultra zero de iogurtes grego da @vigorbrasil 🏼Corre lá que eles acabaram de postar no perfil deles a receita completa e fiquem de olho pois ouvi boatos que como o noodles com molho branco proteico ficou quase empatado pode ser que eles postem ela daqui uns dias também
#vigorgrego #incomparavel
16h

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patriciahelu Vejo muitas pessoas que acham que comer saudável é sinonimo de comida sem graça, sem sabor! Aqui vai uma receitinha que não pode faltar, tagem suas mães, amigos, funcionárias.. Quero ver todo mundo preparando esse salzinho que alem de agregar sabor vai encher seus pratos de nutrientes deixando eles muito mais funcionais 🏻
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Corre para o meu canal no Youtube e não deixem de se inscrever para acompanhar muitas delícias de pertinho. Quem quiser aprender receitinhas do meu dia a dia é só acompanhar pelo Snap ambos são Patriciahelu #euusobombay
19h

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patriciahelu Bom Dia 🏻
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Meus dias começam sempre assim, chá ou agua morna com limão para avisar o corpo que mais um dia se inicia.
Após isso, me dou esse presente de pelo menos 10 minutinhos para abrir meu dia em paz.
Não precisa-se de muito, aqui é apenas um cantinho.. Objetos que gosto, alguns verdinhos para acolher @la_sis_flores e um barulinho que me traz paz, o da natureza! Esse é um App que baixei, e sempre que faço meus alongamentos ou pratico yoga coloco ele, se chama Oriental Relax.
Todos os dias ao acordar escolha como quer que começar seu dia e siga em frente nesse caminho
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E quem quiser entrar na vibe dias 13, 14 e 15 de Maio vai rolar mais um @ashtaretiros com aula de culinária saudável e muito mais! Para mais infos contato@ashta8.com.br 🏻
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patriciahelu Um pouquinho do que rolou no Personal Cooking de Hoje
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Fizemos:
Lasanha Vegana
Torta de Berinjela sem Massa
Terrine de Quinoa Negra
Rondeli com Ricota de Amêndoas
Requeijão de Castanhas
Molho de Dois Tomates
Parmesão Vegano
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Quem quiser acompanhar de pertinho é só seguir no SNAP e no Canal do You Tube ambos Patriciahelu
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patriciahelu Bom Dia com Manga + Banana + Kiwi + Figo + Papaya + Maça + Berries
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Nada como uma bela apresentação para abrir nosso apetite e iniciarmos a nossa digestão com um olhar. Inspire-se e capriche quando for montar o seu prato, faça disso um momento especial e gostoso. Pic linda by @talinegabriel
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patriciahelu Noite mega divertida ensinando receitinhas para atletas da @reismpr Várias delicias desenvolvidas com o novo iogurte zero da @vigorbrasil (tem sem lactose tb) 🏼🏼 e fiquem de olho no instagram deles pois logo logo vai ter receitinha boa por lá!
A receita são vocês que escolhem.. A mais votada em breve será postada no @vigorbrasil ! Fizemos, milkshake, noodles com molho branco proteico e cheesecake qual vocês preferem? 🏻
#Repost @agenciafizz
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Hoje a nossa experiência #Vigor foi uma aula de culinária para atletas com a especialista em culinária saudável @patriciahelu. A ação exclusiva desenvolvida pela #AgenciaFizz, contou com receitas criadas a partir de iogurtes #VigorGrego. #auladeculinaria #patriciahelu #instafood #saude
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patriciahelu Aula de receitas protéicas feitas com iogurte Vigor Grego da linha Ultrazero da @vigorbrasil na companhia de esportistas queridos da @reismpr
Faremos muitas delícias e são vocês que vão escolher qual vão aprender! A receita mais votada por aqui estará no Instagram da @vigorbrasil!
Qual vocês querem aprender?
milkshake proteico , noodles de abobrinha com molho branco proteico ou cheesecake!
#vigorgrego #incomparavel
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  •   alexaspiel Por que Vigor se existem outros com menos conservantes? Gosto muito das suas receitas, mas ficou a dúvida... 2d
  •   patriciahelu @alexaspiel foi um convite da Vigor aula para alunos da assessoria esportiva MPR com receitas criadas exclusivamente para os produtos Vigor Grego! 2d
  •   lorenapires_mais Noodles de abobrinha já já já 2d

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patriciahelu Bom Dia
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#Repost @nutri_vifalcao Pra inspirar e colorir ja que hoje amanheceu com chuvinha em SP 🏻
Bata cubos de abacaxi congelados (assim ele fica mais cremoso) com polpa de açai ou frutas vermelhas.
Adoce com algum adoçante natural, salpique nibs de cacau, polen, lascas de coco... Use a imaginação e comece o dia mais bonito
#nutrivifalcao #teamvifalcao
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patriciahelu Bolo de Fubá com Cobertura de Goiabada no Personal Cooking de hoje @gutavidigallerro
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Hoje foi dia de ensinar muitas delícias para @jucy_leide14 que trabalha na casa de uma grande amiga, fizemos pão, torta de limão, goiabada e bolo de fubá! Para mim a combinação fuba + goiaba fica incrível, aqui vai a receitinha para vocês! A cobertura sugiro deixar consistênte e servir separado!

Quem ficou com agua na boca semana que vem, terça feira das 14h as 17h vai rolar um curso de doces do bem, tudo sem açucar, glúten e lactose nos Jardins em SP, para mais infos contato@patriciahelu.com pode acompanhar tudo de pertinho pelo snap patriciahelu
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Goiabada

3 goiabas maduras
½ xícara de mel ou mascavo ou açucar de coco
Suco de ½ limão
1/2 xicara de agua
Retire as cascas e bata as goiabas no liquidificador com água;

Passe na peneira para tirar as sementes;

Leve ao fogo baixo com o mel e o limão até que desgrudar do fundo da panela.
Ingredientes:

2 xícaras de chá de fubá fino
½ xicara de farinha de amêndoas

3/4 xícara de açúcar de coco
3 ovos caipiras
1 xícara de leite de coco

½ xícara de óleo de coco
1 colher de chá de erva doce

1 colher de sopa de fermento em pó
1 colher de sopa de chia
1 pitada de cardamomo @bombayhs 1 pitada de sal
Ingredientes:
Modo de preparo:
Bata as claras em neve e reserve;

bata as gemas e o açúcar até dobrar de tamanho, em seguida o leite de coco, o óleo e o cardamomo;
Acrescente as farinhas peneiradas;

Incorpore as claras em neve a erva doce, a chia e o fermento;

Coloque em uma forma untada com óleo e açúcar de coco. Asse em forno médio, pré-aquecido a 180ºC por 35 minutos.
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patriciahelu Bom dia com Cookies Express sem Farinha

Para um dia que começa cedo, nada melhor do que um café nutritivo e prático de fazer.
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1 banana amassada
1/2 xicara de Flocos de Aveia usei da @monamaorganicos que é sem glúten
De 1/2 a 1 xicara de Amêndoas - é só processar elas até dar consistência granulada
2 cs de creme de castanhas tem no @hortisabor da @castanharia que é ótima. pode usar pasta de amendoim ou fazer sem
3 colheres de sopa de melado de cana amo
1/2 colher de sopa de canela @bombayhs .

Quem quiser pode usar cramberries, tamaras picadinhas ou nibs de cacau que fica top 🏻
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Misture bem todos os ingredientes e leve ao forno por uns 30 minutinhos, elas ficam mais molinhas, se quiser mais crocante pode colocar mais farinha de amêndoas 🏼 #patriciahelu #personalcooking #phculinariasaudavel #patriciaheluculinariasaudavel #cookies #cookiesexpress #Hortisabor #monama #ammachocolate #healthyfood #personalcooking #euusobombay
4d

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patriciahelu "Pãozinho" de Inhame com Mandioqueijo e Pesto de Manjericão e Pistache
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Otima opção de lanchinho para uma segunda feira pós feriado, quando normalmente saimos da nossa rotina e acabamos comendo um pouquinho a mais 🏼
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Ingredientes:
1 inhame
1 mandioquinha
1 maço de manjericão
1/2 dente de Alho ralado
50g de pistache
Azeite
1 colher de chá de Polvilho doce
1 colher de sopa de Missô Orgânico
Sal de Especiarias
Pimenta do Reiro

O Inhame pode ser um otimo substitutivo para o Pão. Para a bruscheta basta cozinha-lo com um pouco de sal e depois cortar em rodelas na grossura de 1 dedo.
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O Pesto eu fiz com Manjericão, azeite, alho e pistache, processa tudo, gosto dele mais rústico e pedaços grandes. .
Para o Mandioqueijo basta cozinhar a mandioquinha e depois processar com um pouco de agua quente, polvilho doce, azeite, sal, temperos a gosto, eu coloquei um pouco de Missô que dá um gostinho especial
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patriciahelu Bom Dia 5d

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patriciahelu Domingão delícia lembrando da pizzada heathy do último @ashtaretiros Pizza fininha e com várias opções gostosas e saudáveis de recheio! .
Dias 13, 14 e 15 vai acontecer a edição especial só para mulheres a 120km de SP
Um retiro sem regras, sem rotinas.. mas todos juntos em busca de uma qualidade de vida melhor!
Para quem ainda não sabe, eu e a @robertacosta fundamos o @ashtaretiros em Agosto do ano passado e já vamos para nossa sexta edição 🏻 levamos grupos pequenos para lugares especiais.. Para se desligarem da correria e do estresse do dia a dia.. Para se alimentarem bem.. Para relaxar.. Para encontrar a paz que existe dentro de cada um de nós E claro que não poderia faltar aula de culinária saudavel comigo 🏻 .
Nossos próximos destinos serão:
dos dias 13 ao 15 de Maio em Morungaba (110km de SP) e em Julho na Chapada dos Veadeiros dos dias 8 ao 13! .
Ambas as experiências serão muito especiais e preparadas com muito amor para mais informações contato@ashta8.com.br
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patriciahelu Receitinha do Bolo Brownie mais delícioso da vida já está no meu canal do Youtube Patriciahelu 🏻 não deixem de se increver para ficar por dentro de todas as novidades! @ammachocolate
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E para os amantes de um bom doce terça que vem dia 3 de Maio vou dar um curso em SP de doces sem açucar, glúten e lactose e com MTO sabor para mais infos contato@patriciahelu.com e para quem quer aprender mais sobre alimentação saudável e dar um relax para corpo e mente dias 13, 14 e 15 tem mais um @ashtaretiros e claro que não poderia faltar aula de culinária comigo
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patriciahelu Guacamole Lovers
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1 avocado maduro
1/4 tomate finamente picado sem semente
1 colher de sopa cebola roxa em mini cubos (deixar de molho por 30min depois de picada)
1 colher de sopa de cebolinha francesa bem picada
1 colher de sopa de salsinha ou coentro
1/2 limão
1/4 de pimenta jalapeno sem semente bem picadinha (pode substituir por dedo de moça)
Sal Rosa
Pimenta do Reino
Garam massala @bombayhs #euusobombay .
Incorpore bem todos os ingredientes deixando alguns pedaços do avocado para não virar uma pasta 🏼
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patriciahelu Chips de Batata Doce
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Ótima opção de apetirivo ou para acompanhar um prato sem deixar de ser saudável! Tem coisa mais gostosa do que comer algo "gordinho" sem culpa melhor ainda se for fácil e rápido!
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Você só vai precisar de:
1 batata doce ( ou beterraba, inhame, mandioca, abóbora..)
1 mandoline (para cortar bem fininho) se não tiver pode ser na faca mesmo
Azeite
Sal Marinho
Ervas
Especiarias
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Corte a batata (de preferência com um mandoline) bem fininha e pincele azeite;
Tempere com sal, pimenta do reino, especiarias e ervas de sua preferência;
Arrume as batatas sem deixar que uma encoste na outra;
Leve ao forno já aquecido até ficar bem crocante e vire na metade do tempo 🏼
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patriciahelu ️🇧🇷 1w

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patriciahelu Bom Dia com Ovos Mexidos + Chá de Nibs de Cacau @ammachocolate + Mamão 1w

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patriciahelu Torta de Brigadeiro + Bolo Brownie + Trufas
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Dia 3 de Maio vai rolar aula com Mão na Massa de Doces do Bem, todos sem açucar glúten e lactose nos Jardins em SP na @raizesescoladeculinaria 🏻🏼 para mais informações contato@patriciahelu.com
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E dias 13, 14 e 15 de Maio vai acontecer mais um @ashtaretiros em um Paraiso 120km de SP com aulão especial, estou preparando muito amor cheio de receitinhas delis e práticas para mais infos contato@ashta8.com.br
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