patriciahelu Mini bolo de Limão para adoçar o domingão, thanks @zanzasweets 23h

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patriciahelu Suco verde para começar o dia 1d

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patriciahelu Bom Dia com leite de amêndoas + cacau + baunilha + maca peruana + canela + tamara + pimenta caiena .
Receitinha inspirada no hot cacau da @urbanremedybrasil
2d

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patriciahelu Lulas com Gengibre e Pimenta Dedo de Moça marinada com Acelga Japonesa
Tubo de lula médio
Gengibre picado
Pimenta dedo-de-moça finamente picada
Cebola picadinha
Alho picadinho
Óleo de gergelim torrado
Oleo de coco
Folhas acelga japonesa
Salsinha finamente picada
Sal e pimenta-do-reino
Lave e limpe bem os tubos de lula e seque-os. Corte em anéis de aproximadamente 0,5 cm de largura.
Num mesmo bowl misture o gengibre, as pimentas dedo-de-moça, a cebola, o alho, o óleo de gergelim torrado e o azeite. Junte os anéis, misture bem e deixe-os marinando nesse composto por 30 minutos. Separe-os e reserve a marinada.
Aqueça uma frigideira com o oleo de coco e salteie os anéis em fogo bem alto por 1-2 minutos (até obter uma coloração branca, sempre com atenção para não exagerar na exposição ao calor). Reserve.
Aqueça a marinada na mesma frigideira e cozinhe em fogo médio por uns 2-3 minutos. Adicione as folhas endivia (grosseiramente rasgadas com as mãos), tampe e cozinhe mais alguns minutos apenas para murchá-las.
Desligue o fogo, retorne os anéis de lula, misture bem e corrija o tempero com sal e pimenta-do-reino a gosto.
Ao servir polvilhe salsinha finamente picada.
3d

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patriciahelu Bom dia com suco verde + super foods
1 couve
Hortelã
Salsinha
1 maça pequena sem casca
1 cenoura pequena
1 talo de aipo (salsão) ótimo diurético natural
Gengibre
4 tâmaras
200 ml de agua de coco
Gelo

Para finalizar chia + + coc chips + goji + castanha de caju
3d

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patriciahelu Brigadeiros do bem feito pela minha aluna @paolacaron que disse que não sabia cozinhar e deu um show hoje, fizemos quiche de legumes, tortinha de maçã, torta raw, crostini de casca de banana, maionese de biomassa, leite vegetal e ricota de castanhas @minduca que se deu bem 4d

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patriciahelu Sancks saudáveis para segurar a fome no caos do transito de SP Crostini de Casca de Banana com mix de Sementes + Pasta Dijon de Biomassa 4d

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patriciahelu Salada Time com folhas variadas picadas + tomate + pinole + uvas passas + palmito + tomate seco + cenoura ralada 4d

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patriciahelu Pré treino com sorvete proteico de Banana, Gengibre e Cacau .
️Receitinha super simples:
1 banana congelada cortada em pedaços ( congelar sem a casca)
1 cs de gengibre
1 dose de Whey Vegano de Baunilha da @sunwarriorbrasil
Cacau
Canela
1 copo de gelo
150ml de agua de coco .
Bate tudo no processador ou liquidificador, finalizei com chia e goji
4d

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patriciahelu Amei meu kit SOS Pé na Bunda @micarocha você é demais, os brownies da @bakeawish estavam de matar de bom, o travesseirinho a prova de lágrimas já está no meu carro! Amei as plaquinhas e e os chás da @feelgood Thanks @micarocha @betawhately #sospenabunda 4d

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patriciahelu Cupcake de Limão Siciliano com nozes indo para o forno no Personal Cooking de hoje @angelamachado 5d

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patriciahelu Pão de Suco Verde Não sabe oque fazer com o bagaço do suco verde? Que tal um pãozinho com consistencia de pão de queijo?
Receitinha super simples e nutritiva, para ninguém disperdiçar comida nem nutrientes
Ingredientes
3 cs do bagaço do suco verde bem sequinho
4 cs de polvilho doce
2 cs de polvilho azedo
1 cs de chia
1 cc de stevia ou outro adoçante natural densua preferencia
1 cc de fermento
Misture todos os ingredientes e faça bolinhas, leve ao forno médio por aprox 15 minutos ou até ficar crocante por fora

Para acompanhar fiz uma pastabde tamaras deixando elas de molho por 4h em agua morna e depois processando até virar uma pasta
5d

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patriciahelu #Repost @revistaestilo with @repostapp.
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Hora do almoço e nós já estamos nos deliciando com o robalo com crosta de amêndoas laminadas e purê de banana da terra de @patriciahelu. Aguardem as novidades nas próximas edições da ESTILO! 6d

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patriciahelu Café da manhã dos campeões com iogurte de tofu com frutas vermelhas (a mesma receita que postei ontem mas com um tico de goma xantana) + aveia + coco + blueberry + kiwi 6d

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patriciahelu Dicas para um natal mais saudável by Me, @renatavanzetto e @andreasantarosagarcia #Repost @voguebrasil with @repostapp.
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Delícias típicas das ceias de fim de ano como tender, panetone e champagne ajudam a subir os ponteiros da balança, mas trocas espertas no cardápio das festas podem te ajudar a pisar bela na praia sem grandes dramas. Descubra lá em vogue.com.br as dicas de @andreasantarosagarcia, @renatavanzetto e @patriciahelu. (Aqui, @constancejablonski por @henriquegendre na edição de agosto de 2011 da Vogue Brasil) #Natal #Dieta #Fitness 7d

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