pahlen När hotellet vet att man fyller år 🏾😎 2d

» LOG IN to write comment.

» LOG IN to write comment.

pahlen Wiggle wiggle wiggle 2d
  •   thisislelix Varför garva jag och klappa händerna som en retarderad säl när jag såg detta och läste kommentaren? 2d
  •   billenettan Ser ju mumsig ut passar dig 2d

» LOG IN to write comment.

» LOG IN to write comment.

pahlen 5d

» LOG IN to write comment.

pahlen Pretty much... 2w

» LOG IN to write comment.

pahlen Workout of the Day
A.
Every minute, on the minute, for 12 minutes (4 sets):
Interval 1 – Bar Muscle Ups x 3-6 unbroken reps
Interval 2 – 30 Double-Unders + 8 Toes to Bar
Interval 3 – 15 Meter Handstand Walk
(use a partner assist if you can’t handstand walk yet)
B.
I.
For time:
100/75 Calories of Assault Bike
Rest exactly 5 minutes, and then…
II.
For time:
Run 400 Meters
15 Ground to Overheads (185/125 lbs)
Run 400 Meters
Rest exactly 5 minutes, and then…
III.
For time:
Run 800 Meters
60 Chest-to-Bar Pull-Ups
Run 800 Meters
C.
I.
Five sets of:
50 Meter Pinch-Grip Plate Carry
(walking…not running)
Rest while training partner performs, or 1:1 work:rest ratio
Followed by…
2w

» LOG IN to write comment.

pahlen Yesterdays invictus,
Every 3 minutes, for 15 minutes (5 sets) for times:
15/10 Calories of Assault Bike
4 Power Cleans @ 70% of 1-RM Clean & Jerk
4 Front Squats
4 Shoulders to overhead
Great way to celebrate the weekend @fnf4lifehbg @matters.se #fitness #ryourogue #roguefitness #invictus #inov8 #caffeineandkilos #crossfit #celsius #nocco #reebok #workout #skitsommar #hashtagärkul #friday #friends #wod #programing #träning #training #video
3w

» LOG IN to write comment.

» LOG IN to write comment.

4w pahlen
Normal Marcus Pahlén
pahlen 4w

» LOG IN to write comment.

pahlen Så jävla kul! En 28e plats av 45 lag i första tävlingen! @fnfoscar tack för att jag fick köra med dig idag! @argsomfan hoppas jag gjorde ett bra jobb istället för dig. Tack till @carlaxelbadman @tedhansson @phillewee @dav1dnilss0n ! Tack för stödet från alla andra också. Bild från @gyllenemunk
#caffeineandkilos #reebok #purepharma #inov8 #invictus #ryourouge #rougefitness #boom #fitness #competition #aldrigvila #roadtosomething #beginner
1mon

» LOG IN to write comment.

pahlen Some @matters.se recovery, Coffe from The @caffeineandkilos coffemug, some burgers, some candy, and taken 3. Pre-first-competition recovery! #rougefitness #beginner #crossfit #invictus #inov8 #fitness #work #friday #ryourouge #purepharma #caffeineandkilos #boom #idon'tknowwhati'mdoing 1mon

» LOG IN to write comment.

pahlen Will be competing with @fnfoscar at The battle of The beach on saturday in Helsingborg. In my case, my first ever crossfit competition. Already signed up for Öresund games in september. But, let's see how this goes. #caffeineandkilos #newbie #crossfit #purepharma #invictus #reebok #rougefitness #inov8 @matters.se 1mon

» LOG IN to write comment.

pahlen The feeling you get after The sandwich, murph and yesterdays invictus wod. You want to sleep but you still need to do The laundry... #crossfit #inov8 #newcomer #reebok #ryourouge #purepharma #invictus # 1mon

» LOG IN to write comment.

pahlen En helt vanlig fredag eftermiddag @callesm som sitter och slappar alla andra jobbar. @starkavargen vart tog din vackra nunna vägen?
#caffineandkilos
#ryourouge #reebok #crossfit #inov8
1mon
  •   callesm Jag älskar arbete, jag kan sitta hur länge som helst och titta på det. 1mon

» LOG IN to write comment.

  •   kmlindhqvist Mysisar!! 2mon
  •   billenettan Ups när finfolket inte är hemma dansar råttorna på bordet 2mon
  •   isabellapostila kan inte låta en så magisk plats gå till spillo & ligga öde när vi ha så vackra dagar som dessa @billenettan njut av götet! 2mon

» LOG IN to write comment.

pahlen 265 stillastående
@fnf4lifehbg med @tedhansson & @phillewee
3mon

» LOG IN to write comment.

pahlen Ett tappert försök på 1,32 m... Nästan iallafall... 3mon

» LOG IN to write comment.