mura_mura7 2015.3.2
夜ランして来ました。
少しずつペースを上げて調子を戻そう!
今年最初のレースまであと2週間…
#nikeplus
#running
#ランニング
7h
  •   napo1125 ナイスランです️さらっと10キロ走れるの羨ましい〜〜! 7h
  •   tomo2tomo 長野マラソンですかぁねぇ️fightですよー 7h
  •   asa_run_club_n2k @mura_mura7 さん、ナイスランです(^o^)レース頑張ってください\(^o^)/今月もよろしくお願いします(^○^) 7h
  •   mura_mura7 @napo1125 ありがと〜です!自分なんてまだまだです。やっぱり走るの好きになる事ですね。イヤイヤだと続かないけど、好きなら楽しいし続けられるし。結果は後から付いてくる…かな。 7h
  •   mura_mura7 @tomo2tomo ありがと!長野マラソンは来月です。今月は新しくやる千曲のハーフです!長野マラソンへ向けてのステップです(^-^)/ 7h
  •   mura_mura7 @asa_run_club_n2k アザっす!今月もお互い楽しく走りましょう(^-^)/ 7h

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  •   yukinko842 このアイス気になってます!٩꒰⍢ ꒱۶⁼³₌₃探したのですが、どこも売り切れみたいです美味しいですか〜? 1d
  •   mura_mura7 @yukinko842 美味しかったですよ!アイスの上に薄いお餅がのってて、その上に黒みつきなことみたらしのあんがかかってます。最後のひとつずつをゲット出来てラッキーでした(^^) 1d
  •   azusahalada 買う買う!もちろんです発売する少し前に何かで読んで、これは是非食べたいと思ってたのに、販売中止と聞いてさらにさらに食べたくなりましたww 1d
  •   mura_mura7 @azusahalada 美味しかったです!もし見つかれば即買いましょう(^^) 21h
  •   hedasan 食べたい!食べたい! 13h
  •   mura_mura7 @hedasan まだ残っていればラッキーですね。即買いましょう(^^) 9h
  •   merci_akr やはり買いますよね!どちらも感動的でおいしかったですが、私はみたらし胡桃派です(∩❛ڡ❛∩)#私も期間限定に弱いしあたらしいものずき です(⑅∫°ਊ°)∫ 7h
  •   mura_mura7 @merci_akr ですよね(^^)自分もみたらし胡桃派です! 7h

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  •   014michi 味は同じなのねーーw 1d
  •   mura_mura7 @014michi そう!中味は『アサヒスーパードライ』と同じです。と注意書きあり(^^;; 1d

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mura_mura7 2015.2.28
今夜も徘徊しながらのジョグして来ました。
2月最終日、今月初の200km超え!
#nikeplus
#running
#ランニング
2d

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mura_mura7 2015.2.28
今シーズン最後の氷上わかさぎ釣りに来ています。
#alfaromeo
#alfaromeogiulietta
#alfaromeogiuliettaqv
3d
  •   azusahalada きゃーー、さむそー!頑張ってください 3d
  •   mura_mura7 @azusahalada あさは-6℃だったけど、今は日が出てテントの中もぽかぽか(^^) 3d
  •   juntakeishi 寒そうですが採れたて天ぷらとか最高に美味しそうですねぇ 3d
  •   mura_mura7 @juntakeishi ですね!そこまで余裕が無くて…今日は穏やかでテントの中ぽかぽかで眠くなって来ました 3d
  •   hedasan 大漁でしたか〜?(^^) 2d
  •   mura_mura7 @hedasan 今日はそこそこ楽しめました(^^) 2d

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mura_mura7 2015.2.27
こんな時間ですが、鉄スキでネギま焼いて一杯(^^)
3d

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mura_mura7 2015.2.27
脚の様子を見ながら軽くジョグ。
あまり行ったことのない路地を彷徨いながら…
不審者に思われるかも(^^;;
脚は何とか大丈夫そう。
#nikeplus
#running
#ランニング
3d
  •   pocchama0917 So nice! 3d
  •   2brothersrunning Great job!! Keep it up ️ 3d
  •   juntakeishi ナイスランでーす! 路地大好きです あったらとりあえず通ります たまに民家にいつの間にか入ってるときありますが 3d
  •   mura_mura7 @2brothersrunning I'm try hard 3d
  •   mura_mura7 @juntakeishi アザっす!それこそ不審者に間違われないように 3d

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mura_mura7 2015.2.25
昨日走った後からふくらはぎが変に痛むので今日はラン休み。
スタバで読書してから帰ろう。
暖房効き過ぎで暑いくらい(ーー;)
5d
  •   juntakeishi 休むのも練習のうちですからね(^^) まったりしてください️ 5d
  •   mura_mura7 @juntakeishi ですね。明日までは休もうと思います(^^) 5d
  •   azusahalada あらら、大丈夫ですか?しっかり筋肉を休ませることも大切ですもんねまた週末から走れるといいですね! 5d
  •   mura_mura7 @azusahalada ありがと〜です。ちょっと無理したようです(ï½°ï½°;)少し様子見ます。 5d

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mura_mura7 2015.2.24
夜ラン終了!
三日月なんだけどうつらないねぇ〜
このペースで走ると腕振りを強くするのか肩が痛い。
初めての感覚。
やっぱり嫌いな筋トレやらなきゃダメかな(^^;;
#nikeplus
#running
#ランニング
6d

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mura_mura7 2015.2.23
軽く夜ランして来ました。
昨日から急に暖かくなって調子狂う…
#nikeplus
#running
#ランニング
1w

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mura_mura7 2015.2.22
本日の収獲。
ドライビングシューズ。
75%OFF(^^)
#bluework
#tomorrowland
#ブルーワーク
#トゥモローランド
1w

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mura_mura7 2015.2.22
奥さんのお買い物のお付き合い。
と言いつつ自分も掘り出し物を物色ちう…
1w

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mura_mura7 2015.2.22
朝ラン終了!
今日はお出掛けなので昨日より早起きして、階段&坂道ダッシュを入れて軽めのラン!
今日は東京マラソンですか。
走る人楽しんでください。
ランニングポリスが気になる…
#nikeplus
#running
#ランニング
1w

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mura_mura7 2015.2.21
朝ラン終了!
朝日をあびながらのラン、気持ちいい(^-^)/
#nikeplus
#running
#ランニング
1w
  •   mura_mura7 @azusahalada おはようございます!早起きは良いですね(^^) 1w
  •   mura_mura7 @juntakeishi アザっす!寒いですけど空気が澄んでますね(^^) 1w
  •   mura_mura7 @asa_run_club_n2k おはようございます。気持ちよかったです(^-^) 1w
  •   maruko1001 朝日パワーもらえますね〜朝からロング、ナイスでーす 1w
  •   mura_mura7 @maruko1001 ありがと〜です!早起きは良いですよ(^^) 1w
  •   merci_akr 朝ランお疲れさまです (*´∀`)♪長距離素晴らしいです( ૢ⁼̴̤̆ ꇴ ⁼̴̤̆ à«¢)~ෆ 1w
  •   mura_mura7 @merci_akr ありがとです!朝日が気持ち良くて調子よく走れました(^^)明日の朝も走ろう️ 1w

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mura_mura7 2015.2.20
鉄スキ使いたくて焼きおにぎり焼いてみた(^-^)/
1w

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mura_mura7 2015.2.19
これも帰りにゲット!
#lodge
#ロッジ
#鉄スキ大スキ
2w
  •   smalllily87 私も本屋さんにお取り置きしてもらってるぅ(*´ ˘ `*) 1w
  •   mura_mura7 @smalllily87 おっそうですか!何作るのかな⁇ 1w

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mura_mura7 2015.2.19
帰りにコンビニで調達した新作のルービーで一杯(^^)
2w

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mura_mura7 2015.2.18
明日は健康診断でバリウム飲むので22:00以降飲み食い出来ず。
その前にスタバでコーヒーとケーキを。
ハニーオレンジなんて、オヤジには似つかわしくないもの頼んでしまった(^^;;
2w
  •   heartattackman ザッハトルテのホイップ付きおすすめ 2w
  •   mura_mura7 @m_yori 白いの飲みますよ!頑張ります(^^) 2w
  •   mura_mura7 @hedasan 発泡剤+バリウムでヨーグルトソーダの出来上がりです(^^;; 2w
  •   mura_mura7 @juntakeishi 確かに。逆さまにさせられますよね。あれ手離したらえらいことになりそう(ï½°ï½°;) 2w
  •   mura_mura7 @heartattackman あらめずらしい。ザッハトルテ美味いね(^^) 2w
  •   tomo2tomo 健康は大切ですよねぇ️本当に。まわったり止まったり!色々な体勢頑張ってくださいね。ゲップは禁物 笑 私はいつもしちゃってました 2w
  •   mura_mura7 @tomo2tomo そうですね、健康第一!ぐるぐる回って来ます(^^) 2w

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mura_mura7 2015.2.17
バッテリー10%から走り始めて何とか10km走り終えるまで持った。
1km1%で行けるってこと⁈
Nike+停止した途端に電源落ちた。
しかし今夜は風が強い。
行きは追い風、折り返してからが向かい風(ーー;)
気持ちが折れた…
#nikeplus
#running
#ランニング
2w
  •   toffeenutslatte 私もトレッドミルで6%で30分走りました( ̄▽ ̄) 2w
  •   napo1125 早いですね〜!お疲れ様でした😀 2w
  •   mura_mura7 @toffeenutslatte もっと早く切れるかと思ったけど以外と持ちましたね(^^) 2w
  •   mura_mura7 @napo1125 ありがと(^^)5kmまでは良いペースだったんですけど向かい風になってガタ落ちでした(ï½°ï½°;) 2w

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mura_mura7 2015.2.16
夜ランして来ました。
走るルートを間違えた。
狭い道は雪掻きして無くてツルツル。
危うく転ぶところだった(^^;;
#nikeplus
#running
#ランニング
2w
  •   pocchama0917 Beautiful! 2w
  •   hedasan ナイスラン!だけど、気をつけてくださいね!(*_*) 2w
  •   mura_mura7 @pocchama0917 Thank you!長野の老舗旅館です。今はレストラン、BAR、結婚式場です! 2w
  •   mura_mura7 @hedasan ありがとうございます!滑ったけど何とか持ちこたえました(^^;; 2w

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