mariamanuelmagalhaes E porque deu aquela vontade de comer doces... Abacaxi grelhado com canela... 8h
  •   eatofit Por aqui foi laranja com canela 8h
  •   sofiailheu É tão bom 7h
  •   marynacozinha Adoro abacaxi e adoro canela, adoro a mistura dos dois, mas grelhado? Blhaccc, não consigo gostar nem com chocolate por cima! 7h
  •   carlacrism Sabes que só me falta fazer sopa com canela?! Também sinto que a uso cada mais!!! 7h
  •   sofialscoelho É ótimo!!! Como muitas vezes isso como sobremesa @mariamanuelmagalhaes ! Bom gosto 7h
  •   madsatas 7h
  •   martaammelo Que maravilha!!! 7h
  •   ineseabra Que aspecto delicioso 7h

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mariamanuelmagalhaes #Repost @danielacostateixeira
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Obrigada pelo destaque dado! É sem dúvida gratificante... Beijos e #tamojunto 8h

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mariamanuelmagalhaes Boa noite!... 5a feira, não foi dia de treinar, porque o descanso muscular é sem dúvida nenhuma muito importante e é quando ocorre o crescimento muscular. Até porque depois da "surra" de ontem graças aos professores que tenho... Seria impossível Então hoje o jantar foi lowcarb: peixe espada grelhado com legumes. 9h

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mariamanuelmagalhaes A marmitar panqueca lowcarb com manteiga de amendoim, banana com mel e framboesa... 13h

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mariamanuelmagalhaes O almoço foi em modo em modo marmitas. Feijão frase com atum natural em água, salsinha e maçã Granny Smith ( em substituição da cebola; aprovada a sugestão @ruimario ) , ovo cozido e salada mista de alface, tomate cherry, pepino e cenoura. Coloquei ainda sementes de cânhamo no tempero. 18h

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mariamanuelmagalhaes A marmitar... Trio maravilha! maçã, nozes e queijo magro. Não falta nada!! 19h

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mariamanuelmagalhaes Bom dia!!! E para a recuperação muscular rápida depois do treino intenso de ontem, saíram umas panquecas lowcarb e proteicas com amêndoa laminada, morango e mirtilo. A calda que tem por cima é de whey.
Receita: 2 Cs de aveia, 1/2 scoop de whey de chocolate ( podem prescindir e colocar 3 Cs de aveia); 2 claras, 1 ovo inteiro, 1 banana, 1/2 chávena de chá de leite da vossa preferência. Colocar tudo na liquidificadora para misturar bem e depois fazer numa sertã Antiaderente.
22h

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mariamanuelmagalhaes E hoje o jantar e pós-treino pode não ser dos pratos mais bonitos, mas é sem dúvida funcional! Temos carne branca, bife de peru, arroz branco e espinafres com feijão frade e pequenos pedaços de pão integral. Abacaxi grelhado.
O treino de quarta é sem dúvida o mais intenso da semana: 30' de GAP , depois 45' de SPINBIKE e no final programa de musculação ( focado em ombros e costas)...
1d

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mariamanuelmagalhaes E o almoço foi a marmitar: pasta de atum ( atum natural em água, com queijo magro quark e salsinha), legumes ao vapor, massa esparguete integral, tomate cherry e cebolinhas de vinagre. Tão bom! 2d
  •   fabianall Oh, querida! ️ acredita que tu sim és uma verdade inspiração! Adoro SEMPRE TUDO o que pões 2d
  •   joao_z 2d
  •   iohealthykitchen Que prato top ;) também já experimentei sandoca com atum ao natural e quark e fica delicioso ;) já agora parabéns 2d
  •   mangi.pt Aiii que dica deliciosa a da pasta de atum!!! adorei! 2d
  •   daniela.nutri.pt Adorooo! 2d
  •   zi_07 @sili9 aqui tens um bom prato sis 1d
  •   sili9 @zi_07 o pior é os verdes sis :p mas ha que experimentar 1d
  •   zi_07 Nd cm experimentar sis, é mto bom @sili9 1d

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mariamanuelmagalhaes Bom dia!!! Gostei tanto do pequeno almoço de ontem, que hoje repeti! tostas de pão thins com manteiga de amendoim caseira e banana grelhada. Claras de microondas com canela e morango. Chá quentinho para acompanhar. Hoje o treino é à tarde e vai ser a dobrar!!! Um agradecimento, pelo destaque, no "NOTÍCIAS AO MINUTO" à @danielacostateixeira 2d

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mariamanuelmagalhaes E depois de um treino de final do dia ( infelizmente o ginásio que frequento, tem a vantagem de ser mesmo no prédio onde vivo, mas a grande desvantagem de encerrar às 21h30!! ) assim sendo foi uma luta contra o tempo! O jantar e pós-treino foi rápido, mas com tudo o que deve ter. Mingau de aveia com claras e whey de chocolate! 2d

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mariamanuelmagalhaes Porque não consigo estar mais de 3 horas sem comer... O primeiro lanche da tarde já vai!! Na marmita veio maçã de micro, não retiro a casca, adicionei canela e nozes. 3d

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mariamanuelmagalhaes Almoço que adoro!!!! Robalo grelhado com legumes. Ainda dizem que comida saudável não é bom
"Prometo responder brevemente ao desafio... "
3d

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mariamanuelmagalhaes Bom dia!! A primeira refeição do dia, sem dúvida a que mais gosto!! Hoje houve tostas de pão integral, com manteiga de amendoim caseira e banana grelhada ( usei óleo de coco); como fonte de proteínas, claras com canela. Café para acompanhar. Que delícia!... 3d

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mariamanuelmagalhaes E o jantar foi bom, bom!! Creme de couve-flor e cenoura, lombo de salmão grelhado com salada de rúcula e tomate cherry. 3d

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mariamanuelmagalhaes A lanchar... A taça tem: iogurte natural magro, queijo quark magro, banana, morangos 2 castanhas do pará; por cima coloquei flocos de cevada, pólen, pevides de abóbora e banana inteira. 4d

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mariamanuelmagalhaes Bom dia!! Boa semana!! 🌞🌞
E qual é a melhor forma de começar a semana, qual é? A treinar!! Hoje o treino vai ser de força com cardio no início e final. #siga
4d

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