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luiz_lucasi Família CFSB, mais uma semana sensacional! Mais algumas benchmarks registradas, para quem não anotou mais uma oportunidade de gravar os treinos.
Acabando Agosto, retomaremos a rotina de treinos, porém, não fique chateado se sua Benchmark ainda não "saiu", conforme disse anteriormente, aos poucos todos serão homenageados, afinal, em Setembro teremos mais alunos completando 1 ano.
Atividade física para todos! #crossfit a modalidade que mais cresce mundo!
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#coachluizlucasi
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luiz_lucasi Em Outubro realizaremos mais um curso sobre a metodologia utilizada na CrossFit São Bernardo.
Maiores informações através do telefone 3996-2996 ou e-mail contato@crossfitsaobernardo.com.br

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luiz_lucasi Não é fã de corrida, mas nem por isso amarela. Gosta mesmo é de colocar peso pra cima! Treinar pesado!
Competir não é seu principal objetivo, mas tem estrela! Foi a primeira campeã dos GAMES individuais e sempre que disputou campeonato esteve no pódio.
Wod
Luciene Cazella
"Lú Cazella"
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luiz_lucasi Começou treinando duas vezes por semana , foi vendo como funcionava o tal de Crossfit.
Dedicado ao extremo, evoluiu muito, e está sempre disposto a melhorar.
De tanto focar em uma Benchmark, acabou ganhando a sua.
Wod
Fábio Lima "Fabinho"

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luiz_lucasi Ele também garantiu matrícula antes mesmo da inauguração.
Ajudou até a colocar piso no Box.
Faz muscle Ups no sistema total flex, com ou sem álcool.
Wod
Thiago Luiz Gedra
"Gedra"

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luiz_lucasi #Repost @crossfit_saobernardo with @repostapp.
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Família CFSB, mais uma semana de Benchmarks dos alunos.
Ela tinha medo de fazer Box Jump, achava impossível ficar de cabeça para baixo e disse que nunca faria uma double under.
O tempo passou, ela pula na caixa , fica de cabeça para baixo( não disse que gosta) e está cada vez melhor nos double unders.
Sempre treinando com o Team Insônia, hoje o wod é seu!

Wod
Gabriela Tarifa
"Gaby "

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luiz_lucasi Crossfit São Bernardo, a primeira e única Crossfit que oferece aulas específicas dos TRÊS pilares de treinamento. Nossos alunos são presenteados com aulas específicas com professores especialistas. Entenda melhor como funciona a pirâmide do crossfit:

Existe uma hierarquia teórica para o desenvolvimento de um praticante/ atleta. Ela tem início com nutrição e passa por condicionamento metabólico, ginástica, levantamento de peso e, finalmente o esporte.
Esta hierarquia reflete consideravelmente a dependência fundamental , a habilidade e, em certo nível a ordem cronológica do desenvolvimento. O fluxo lógico parte das fundamentações moleculares, a suficiência cardiovascular, o controle do corpo, controle de objetos externos e, por último, a maestria e a aplicação.A maior utilidade deste modelo é a análise dos pontos fracos ou dificuldades do praticante.
Não colocamos esses componentes deliberadamente em ordem, mas a natureza o fará. Se você tem uma deficiência em qualquer nível da "pirâmide", os componentes acima delas serão prejudicados.
( fonte: Level1 Training Guide)
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luiz_lucasi Ele chegou para conhecer o box no meio da bagunça, estávamos terminando a reforma para a inauguração. Aceitou o desafio de conhecer uma modalidade nova e não parou mais.
Além de fazer comercial da Peugeot é o capital do Team Insônia.

Wod
"José de Alencar "

Foto by @bruno_noda
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luiz_lucasi Amanhã o magnésio está de volta.
Antes de falar que "aqui é CrossFit" , realmente esteja pronto para qualquer dificuldade, até ficar sem magnésio. Portanto não reclame, crossfitter não chora, crossfitter treina.
Entendam que o box é nosso, de uso comum, cuide sempre bem dele. Todas as vezes que alguma atitude atrapalhar ou incomodar o outro, providências serão tomadas. Ninguém precisa treinar em um box imundo de magnésio, porque alguém não sabe usar.
Utilize o magnésio dentro do balde, não quebre e nem carregue a pedra, não gosta da pedra ,utilize o pó.
Se for mal utilizado ficaremos sem magnésio , é simples. E da próxima vez apontarei por culpa de quem foi suspenso.
Espero de verdade que não tenha necessidade de tirá-lo novamente.
Vídeo que gerou a suspensão do magnésio está na fanpage.

Abraço,
HEAD COACH LUIZ LUCASI
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luiz_lucasi #Repost @clauborda with @repostapp.
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Conheci o box @crossfit_saobernardo quando ele ainda não tinha nem pisos, ainda desembalando remos. E mesmo com a minha assiduidade duvidosa, eu queria agradecer a todos do box e ao coach @luiz_lucasi pelos treinos top e pela amizade! E claro, pela homenagem!! Valeu galerinha por prestigiarem meu wod ontem! Meninas, @monalisagomesvieira @fmarques90 e @nathimorais valeu pelo treino das 20h! Rsrsrs

Atividade física para todos! #crossfit a modalidade que mais cresce mundo!
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luiz_lucasi Ela disse que estava matriculada, antes mesmo do box ter finalizado as instalações , gosta de piada "água de salsicha" e odeia corrida.
Wod
Claudia Borda "Transborda"
Atividade física para todos! #crossfit a modalidade que mais cresce mundo!
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  •   vanessaorra Vixe....Então hoje vai ser levantamento de peso puro!!!!! Você me paga Cláudia, kkkkk !!! 2w
  •   clauborda @vanessaorra juuuuuro que vc não vai sofrer não!!! Nada de levantamento com mto peso! Vai lá treinar q eu te prometo q vc vai curtir...! kkkkkk 2w
  •   clauborda Sem corridas por hoje! Não perco o treino por nada @luiz_lucasi adorei! 2w
  •   vanessaorra Ahhh @clauborda então eu vou...Vamos ver o que nos espera no seu wod !!!! 2w

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