kimokeijn Today i will train arms
#blodsvettochtårar
www.nouw.com/kimträning
4h

» LOG IN to write comment.

kimokeijn Ikväll blev de cardio sprang 6km på 30min sen avslutade med mage 30min e jätte nöjd har fått upp motivationen o även glädjen i de hela me både träning&livet
www.nouw.com/kimträning
23h

» LOG IN to write comment.

kimokeijn Morgon bild. 3 veckor har gått har druckit mkt mer vatten o ätit bättre kost, de går sakta men säkert framåt trevlig tisdag på er alla!
www.nouw.com/kimträning
2d
  •   hedstromss Haha får se hur många dagar jag står ut! Rädd att börja tappa energin efter nån vecka eller två. Ska nog lägga till en fuskdag per helg så att man orkar längre åh tack för kommentaren om bloggen!! @kimokeijn 2d
  •   mjarl @hedstromss hur många kcal ligger du på då? Kroppen vänjer sig när man deffar ibörjan kan det vara lite jobbigt men sen ställer kroppen in sig! Jag mådde bättre under min deff eftersom man bli mycket mer nogrann med mattider och så. Fuskdagar borde du inte ta varje helg utan en varannan eller var tredje helg för när man deffar under en längre tid så kan man fasna i vikten för att kroppen vant sig vid mindre mat då tar man en fuskdag (lipidhöjare) så man får igång systemet igen! Lycka till och kör hårt 2d
  •   hedstromss @mjarl Tack för pepp och info! uppskattas!! Kör en fusk dag varannan helg då. Jag ligger nu på 1500kcal. Tror det är lagom då jag känner mig mätt och nöjd mellan varje mål. Jag känner redan dessa första dagar hur skönt det känns i kroppen med mer regelbundna mål mat och även nyttigare. Magen slappnar av! 2d
  •   mjarl Men det är bra början sen har du dom två första veckorna att justera ifall det är för lite mat @hedstromss 2d
  •   hedstromss Ja kanon!! @mjarl 2d
  •   hencdersonnorma I love your ig you should check out @fitnessvmag for fitness pics 2d
  •   armyoflifters Like it! 1d
  •   betterbodybybanks Salute to Your Brand! My company iMarketsocial can help you take it to the next level....increasing targeted exposure by' the 1000's daily! Contact is in the bio 7h

» LOG IN to write comment.

kimokeijn Never skip legday
Grym röv övning älskar den o den tar jävla bra www.nouw.com/kimträning
7d

» LOG IN to write comment.

kimokeijn Today it's legday!
www.nouw.com/kimträning
1w

» LOG IN to write comment.

kimokeijn Igår kväll fick de bli ett tungt bröst o triceps pass ihop me @mjarl
bänk 2 set uppvärmning 3x8 tungt
dips 4 set maxrep 2 min vila
snebänk hantlar 4x10
cable flyes uppe och nere 5x8
pushdowns 10x5
smala armhävningar negativa 10x8, Sen avslutade me stretch
1w

» LOG IN to write comment.

kimokeijn "Try to stop me." Idag blire att jobba sen hålla pass på Fresh Fitness Täby 19-19:45 core, alla är välkomna att prova på sen blire att köra eget pass o de e bröst o mer mage. Härligt me måndagar ha de grymt nu o njut av den nya veckan
www.nouw.com/kimträning
2w

» LOG IN to write comment.

kimokeijn Haft en skräck att köra ben me för mycket vikt då mina knän varit skadade men nu är dem läkta o ja har aldrig vågat lägga på mer än 40kg MEN idag tog jag mig över den gränsen då min älskade sambo @mjarl peppade mig i benböj och även i sumo mark lyft 80kg två gånger känns som en lättnad o ett steg närmare att lyckas! 2w

» LOG IN to write comment.

kimokeijn "You can't achieve any goals without discipline!" it's legday!www.nouw.com/kimträning 2w

» LOG IN to write comment.

kimokeijn Trodde inte att de skulle va nån större skillnad efter bulk o sen att ha deffat i nu 2 veckor o tre dagar men jodå mycket vätska har försvunnit o mer ska de bli bättre kost o träning ger mycket mer än vad man tror, ha tålamod o vilja så kommer du långt!
www.nouw.com/kimträning
2w

» LOG IN to write comment.

kimokeijn Ikväll blev de 1,30tim yoga hos @evaok på studio Okeijn tillsammans me syrran @crazybreadcrumblz samt några fler, helt slut i kroppen åkte man hem, imorgon är de vilodag min kropp har längtat
www.nouw.com/kimträning
#yogagirl
2w

» LOG IN to write comment.