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kadupargastore #Repost @verdadeescondida with @repostapp
・・・ A pergunta de sempre: o que é melhor para emagrecer?

Seu #nutricionista com certeza já avisou, várias vezes, para você tomar #água antes das principais refeições. Com certeza você não acreditou muito e foi logo procurar alguma coisa revolucionária.

Bem, já que você não acreditou no seu nutri, trago 02 trabalhos científicos que avaliaram o consumo de água antes das grandes refeições (café da manhã, almoço e jantar). 1️⃣Em 2010 (1), pesquisadores avaliaram homens e mulheres com sobrepeso/obesidade. A dieta oferecida foi hipocalórica (1200 calorias para as mulheres e 1500 calorias para os homens). Os indivíduos foram divididos em 2 grupos: (A) Dieta + 500 ml de água 30 min. antes de cada uma das 3 grandes refeições diárias e (B) Dieta. Sim, ambos os grupos perderam peso, porém, o grupo que bebeu mais água antes das refeições perdeu mais peso.

2️⃣Em 2015(2), um novo estudo sugere mais uma vez que consumir água antes das principais refeições pode ser uma estratégia interessante para perda de peso em obesos. Neste trabalho, os pesquisadores avaliaram 84 homens e mulheres divididos em 2 grupos: (A) 500ml água antes das principais refeições e (B) grupo controle. Os participantes não receberam uma dieta padrão, todos passaram por uma consulta e receberam instruções sobre bons hábitos alimentares. Resumindo, o grupo que tomou água antes das refeições emagreceu mais.

Conclusão: Todo mundo busca uma informação de qualidade, mas tem a mania de só acreditar em coisas mirabolantes. Tome mais água e acredite no seu Nutri!

Abraços do Nutri!

Obs: os artigos serão enviados amanhã 8:00 no e-mail padrão da semana. Se você se inscreveu agora, não se preocupe, os artigos anteriores também estarão no email.
1. Dennis EA, Dengo AL, Comber DL, et al. Water consumption increases weight loss during a hypocaloric diet intervention in middle-aged and older adults. Obesity (Silver Spring). 2010.
2. Parretti HM, Aveyard P, Blannin A, et al. Efficacy of water preloading before main meals as a strategy for weight loss in primary care patients with obesity: RCT. Obesity. 2015 #teamvnutri @valentim_nutri
5h

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kadupargastore Sempre tentamos nos enganar achando que para que algo aconteça tal condição precisa estar de um específico jeito, a verdade é, provavelmente isso é uma manifestação inconsciente do seu medo te impedindo de realizar algo 1w

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kadupargastore Galera, melatonina 100 comprimidos 3 mg com 20% de desconto, somente hoje! Estoque limitado, peça pelo what's que entregamos pra vc, 98259-9353 ou 2486-0258 1w

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kadupargastore A melatonina é um hormônio produzido naturalmente por diversos animais e plantas e nos seres humanos é responsável pela regulação do sono.

O estímulo deste hormônio é feito através da escuridão, sendo que, quando anoitece, a sensação de sono é natural. Porém, quando envelhecemos, a produção de melatonina diminui, o que pode comprometer as boas noites de sono e causar insônia ou problemas de sono leve, onde a pessoa não relaxa e descansa o suficiente, comprometendo suas atividades durante o dia.

Há casos também de pessoas mais jovens que podem desenvolver esta falta de hormônio devido a estresse ou outros fatores.

A dificuldade de dormir e problemas de insônia afetam diversas pessoas no mundo inteiro. E é realmente este o principal benefício da melatonina: regular seu sono para que tenha noites tranquilas.

Além do benefício em casos de insônias e problemas de sono, sua ação antioxidante ajuda na recuperação de neurônios que foram afetados com a Doença de Alzheimer e acidentes vasculares cerebrais.

Com estes benefícios de uma noite bem dormida, você verá que sua produtividade durante o dia aumentará tanto no serviço como em casa, além do raciocínio estar melhor devido ao descanso do cérebro pelo período recomendado.

Além disso, auxilia no sistema imunológico, prevenindo doenças, e evitando a perda de memória e câncer que acontecem devido aos radicais livres, que são combatidos através deste hormônio.

#kadupargastore #30tododia #chamaquevem #mundobt #smartfit
1w

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kadupargastore #Repost @verdadeescondida with @repostapp
・・・ Esta meta-analise (J Strength Cond Res 24(4): 1150–1159, 2010) comparou os efeitos de séries simples Vs. múltiplas na hipertrofia muscular. Os estudos selecionados respeitavam os seguintes critérios; (a) programa de exercícios de força com mínimo de 4 semanas; (b) o programa de treinamento deveria ter pelo menos um exercício para grandes grupos musculares ; (c) sujeitos maiores de 19 anos; (d) comparar series simples vs. Múltiplas séries; (e) sujeitos livre de lesões ortopédicas que pudessem comprometer a execução do exercício; (f) todos os estudos deveriam ter medidas pré e pós-treino que incluíssem área de secção transversa e espessura muscular; (g) dados suficientes que pudessem calcular o efeito do tamanho; e (h) estudos publicados em revistas de língua Inglesa.

Os resultados mostraram que 2 a 3 séries por exercícios apresentaram um efeito do tamanho para hipertrofia maior que 1 série. Continuando, 4 a 6 séries também mostraram uma resposta hipertrófica maior que 1 série. Não foi observado diferença significativa entre 2 a 3 séries quando comparado 4 a 6 séries. Contudo, de acordo com o cálculo do efeito do tamanho, foi observado uma tendência maior para hipertrofia quando os sujeitos treinavam utilizando entre 4 e 6 séries. A conclusão do estudo mostrou que os níveis de hipertrofia muscular relatados pelo calculo do efeito do tamanho mostrou um aumento de 40% para séries múltiplas quando comparado com séries simples.

Agora chega de mimimi...e falar um monte de merda por ai e vai treinar. marquem seus amigos que acham que 1 série já está bom!
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kadupargastore Galera, entendam, ninguém fica grande ou forte por acidente, portanto, não se preocupem que mesmo tomando bastante suplemento vc nao vai dormir e acordar parecendo um fisiculturista, rsrs brincadeiras a parte #kadupargastore #30tododia #NutricionistaBrunoBrown #fikagrandeporra 2w

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kadupargastore Muitas pessoas sofrem com sua flora intestinal, seja por ter intestino preso ou solto e se questionam sobre o que estão fazendo de errado... a resposta às vezes é mais simples do que parece 2w
  •   patimartorelli Eu sofri um bom tempo com a desbiose instestinal,realmente é um problema sério e complicado q me gerou muitos transtornos,hoje em dia administrou bem melhor !!!!! 2w

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kadupargastore EXXXTOURO! Gold standard 900g + oleo de cártamo 120 caps de 1 gr de 299,90 por apenas 229,00 -ligue e peça que o frete é grátis, 3412-1202 ou pelo nosso whats 98259-9354 2w

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kadupargastore As vezes essa necessidade inexplicável de ingerir um alimento específico, seja ele mesmo o famoso chocolate, nada mais é do que um sinal emitido pelo nosso corpo da falta de algum nutriente de modo que a referência mais próxima geralmente é algum alimento processado, segue na imagem algumas referências que ajudam bastante ... 3w

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