16min henniher
Normal Jennifer Krigh
henniher #fitspo #fitness #fucksizezero #flagom #stronger #strongisthenewsexy #buildingmyempire #lifestyle #icaniwill #heart4fitness #vätsve #wip #workinprogress #noexcuses #justdoit #running Det var inte min motivation som fick mig att gå upp 05:30 imorse för att stå startklar på löpbandet 06:00. Det var min disciplin. 6 km och 12 intervaller senare på 30 minuter så tackar jag mig själv för att jag tog mig i kragen och inte skippade veckans konditionspass! Så sluta vänta på att motivationen ska infinna sig - det är upp till dig vad du väljer att göra. Alla har vi val. Och jag väljer att vara disciplinerad för min hälsas skull Med detta sagt önskar jag er alla en underbar fredag! 16min

» LOG IN to write comment.

henniher #vardaxlyx tillsammans med @idit88 och @dahlinlotta ️ Tack för en riktig chillkväll! 8h
  •   krummen85 Gott det ser ute å hoppas att det smakar lika gott som det ser ute :) 8h

» LOG IN to write comment.

henniher #fitspo #fitness #fucksizezero #flagom #stronger #strongisthenewsexy #buildingmyempire #girlswholift #girlswithmuscels #icaniwill #heart4fitness #vätsve #wip #workinprogress #delts #minresaräknas Fjärde och sista setet på denna övning för baksida axel Idag var det bara axlar på schemat och det brände på fint 9h

» LOG IN to write comment.

henniher Imorgon gör jag min sista arbetsdag som fast anställd på Rättspsykiatrin inom Landstinget Dalarna. Känns både skönt och vemodigt. Har arbetat där i 4,5 år (även arbetat inom allmänpsykiatrin) och vipps så gör jag det inte längre! Nej för nu mera arbetar jag inom hälsa och bidrar till att fler människor börjar prioritera sig själva, sin kropp och knopp Från skötare Jennifer till PT-Jennifer ️ Men jag kommer allt sakna en del av mina kollegor på RPK! 1d

» LOG IN to write comment.

henniher #fitspo #fitness #fucksizezero #flagom #stronger #strongisthenewsexy #buildingmyempire #lifting #lifestyle #heart4fitness #vätsve #minresaräknas #workinprogress #chestday Bröst/triceps/mage - check på den Nyss hävt i mig min goooooda kvällsgröt med varm banan och äpple ööööööverösta med kanel, mmmm! Och ja just ja: en burk kvarg slängde jag på också innan jag åt Jag är sjukligt förtjust i gröt 1d

» LOG IN to write comment.

henniher #fitspo #fitness #fucksizezero #flagom #flex #stronger #strongisthenewsexy #buildingmyempire #icaniwill #lifting #lifestyle #heart4fitness #vätsve #wip #workinprogress #pullups #girlswholift #girlswithmuscels #minresaräknas Startade min morgon med ett ryggpass 05:30 imorse! Kroppen kändes definitivt inte på topp, det enda som gick/kändes bra var dessa pull ups Så, istället för att kötta på med biceps efter en timmes rygg så gick jag på passet Body Balance istället och försökte mig på att släppa stressen och pressen inom mig. Gick sådär Dessutom kändes kroppen som en 90-årings! Men en bra start på morgonen ändå ️ Sen har dagen följts av PT-kunder och en träningsdejt med lilla mamma! ️ Hon blev guidad i några ryggövningar medans jag tränade mina biceps. Så check på den ️ Och väl hemma var det dags att rasta Niklas och hundarna med en timmes promenad, puh! Nu tänker jag bara slappa resten av kvällen och njuta av min goda kvällsgröt 3d

» LOG IN to write comment.

henniher Under en PT-konsultation idag på jobbet så ställde jag frågan "har du någon förebild?" till @johansson7907 . "Ja, det har jag - dig!" Fick jag till svar! DE orden gjorde min dag! ️ Kände mig sådär löjligt glad, rörd och nästan oförskämt egocentrisk när jag tackade och sög i mig de fantastiska orden ️ Tack igen du fina fina Åsa! ️ You are amazing på att sprida glädje till folk i din närhet Nästa gång jag har en jag-hatar-min-tjocka-fula-sladdriga-helvetes-kropp (ja, jag har dessa hemska tankar jag också ibland, som så många andra. Nobodys perfect..) så ska jag försöka tänka på just dina ord @johansson7907 Jag ska tänka på att den resa jag har gjort och fortfarande gör faktiskt inspirerar andra att förändra sin livsstil Mission completed! Amen 3d
  •   johansson7907 @henniher Ja men precis så är det. Jag kan inte ha nån annan som inspirerar mig så mycket som just du gör. Som jag sa.. Kollar på dina bilder och jämför, visar och gläds. För just den resan du har gjort är helt otrolig. Jag vet att många som läser det här nu tänker precis som jag och många tänker inte som jag, för dom som INTE kan säga att du inspirerar är bara avundsjuka och inte kan erkänna för sig själva att du är så jävla grym på det du gör. Och till dom skänker vi lite motivation och kärlek och säger... våga visa andra, våga tala om för andra att dom är bra på det dom gör. Våga se det bästa hos andra ist för att måla in dig själv i ett litet hörn och muttra över alla andra som faktiskt kämpar och som behöver höra att dom är bra på sitt sätt. 😙 Och tack än en gång för idag. Gulle du 3d
  •   johansson7907 Ps..ALLA behöver höra komplimanger och alla behöver ge det! 3d

» LOG IN to write comment.

Normal Jennifer Krigh
henniher Idag har jag och min bättre hälft levt ihop i 5 år! ️ Vi firar med middag och solsken nästa vecka när vi är i Playa Del Carmen Fast, jag fixar till lite vardagslyx ikväll med Gino gjord på färsk ananas, banan, kiwi, passionsfrukt och 90% choklad Ah just ja, en klick vispgrädde till också Fast först middag: havregrynsgröt #lyxliv 4d

» LOG IN to write comment.

henniher #fitspo #fitness #fucksizezero #flagom #stronger #strongisthenewsexy #buildingmyempire #lifting #lifestyle #legday #icaniwill #heart4fitness #vätsve #minresaräknas #wip #workinprogress Måndag morgon och jag startade min dag redan 05:45 på gymmet! Då förra veckans benpass ärligt talat var uruselt så kändes det riktigt gött med en liten revansch idag! Kul att se att alla frontsquats ger resultat med att "få upp" bröstryggen. Teknik teknik teknik säger jag bara, puh! Här är det frontsquats vs backsquats - alltså stång framför kroppen och stång bakom kroppen ️ Nu ska jag strax ta emot dagens första kund Ha en fin dag alla 4d

» LOG IN to write comment.

henniher #foodporn Bananpannkaka med extra ALLT på till middag! Kvarg, hallon, blåbär, kiwi, banan, äpple och kokoschips! 5d

» LOG IN to write comment.

henniher #workout #fitspo #fitness #fucksizezero #flagom #buildingmyempire #icaniwill #heart4fitness #vätsve #wip #workinprogress #running #runkeeper #winterwonderland #minresaräknas Var det någon som sa lördagsfys före lördagsmys? ️ Efter jobb på sjukhuset drog jag med mig Niklas ut på en 7 km löptur i vintervädret! Fast ska ärligheten fram så har jag fullt skubb att hinna med i Niklas tempo Den jäveln är uthålligare än mig! 6d

» LOG IN to write comment.

henniher Efter en god fredagsmiddag kommer det lite snacks! Medel hälsosamt Mindre kcal när man poppar på detta viset, sweeeeeeeeet! 6d
  •   cirkuslizeo Vaaad är ett microlock? 6d
  •   henniher OBS! Ta ej i skålen utan grillvantar!!!!! Hot as hell!!! 6d
  •   cajsabajsa86 Vårt microlock har ett hål i sig..då flyger de ut va? :) för antar att du menar sånt lock man ställer över maten? 6d
  •   vanjasirilinnea Åh!!! De måste jag testa!! 6d
  •   whoisthatjennie Åh tack för mkt bra tips . Vilket sorts microlock ? Helst bild tack ! 6d
  •   livetifastarp Smart!! 6d

» LOG IN to write comment.

henniher Alltså maaaaaaat! Ugnsrostade rödbetor och sötpotatis, kycklingfilé, sparris, sallad och hemgjord tzatziki (gjord på kvarg). Note to self: ta bara en vitlöksklyfta nästa gång 7d
  •   lepaige guuuud såååååå goooooott 7d
  •   nenne_79 My god vad gott!!! hur gör du med rödbetorna så de inte blir så "lösa"? 7d

» LOG IN to write comment.

henniher Kom på ngt helt sjukt idag - att om 11 dagar åker vi till Mexico! ️ Ariiiiiiiibaaaaaaa ariiiiibaaaa! 7d
  •   _bracke_ Resfeber ännu? Jag åker på söndag 7d
  •   ann_christine_52 Vet inte om jag tänker gilla detta. Kan vara avundsjuka jag känner haha 7d
  •   henniher @_bracke_ haha jaaaaaa lite men längtar sjukt mycket också givetvis! ️ Vad kul det ska bli att ses på playan!!!!! @ann_christine_52 hihihihi 7d

» LOG IN to write comment.

henniher Ledig fredag = morgongos och långfrukost i sängen ️ Idag ska jag försöka satsa på inga måsten. Önska mig lycka till 7d
  •   bettan004 Men så skönt!! Det förtjänar du . Kram 7d
  •   _melaniies_ man behöver såna dagar också 7d

» LOG IN to write comment.

henniher Hade lovat Niklas en "uppesittarkväll" ikväll efter jobbet. Jo tjena, herrejössestrött AB... Orkade se en hel film iaf. Pluspoäng till mig Men det stora Nobelpriset går till Niklas som städat hela huset tills jag kom hem från jobbet ️ (som han gör vaaaaaaaaarje vecka!) Ja, jag är faktiskt lyckligt lottad på den punkten Kan inte minnas sist jag höll i en dammsugare Nu ska jag iaf äntligen få sova, bredvid honom med stort H. 1w
  •   johansson7907 Men hörru...skicka hit honom på lite städ 1w

» LOG IN to write comment.

henniher #fitspo #fitness #fucksizezero #flagom #stronger #strongisthenewsexy #buildingmyempire #lifting #lifestyle #lifestyle #icaniwill #heart4fitness #vätsve #girlswholift #girlswithmuscels #delts #workout #wip #workinprogress #facepulls #minresaräknas Då var morgonens axelpass avklarat! ️ Denna övning tycker jag är en riktig killer för baksida axel och övre delen av ryggen! 1w

» LOG IN to write comment.

Normal Jennifer Krigh
henniher Haha ja alltså just nu känns det verkligen så! Det är full rulle ALLA dagar med jobb! Många kunder inbokade och det är dessutom en MASSA träningsprogram som ska färdigställas och gås igenom med kunderna innan jag åker utomlands. Dessutom håller jag på och avslutar min tjänst som skötare på rättpsyk. Semestern känns verkligen efterlängtad! ️ Ska bli skönt att få vila upp mig så jag kan fortsätta sprida träningsglädje till mina PT-kunder! 1w
  •   bettan004 När åker ni? 1w
  •   jjjoelene Du :P vad kan jag använda istället för / byta ut bananjävlen i alla ätarentrecepten,? Jag spyr nästan av banan,smak och konsistens är fruktansvärt och smaken som blir i mat,kakor,glass,smoothie's osv är så jävulusiskt vidrig och jag får kväljningar av bara tanken. 1w
  •   jjjoelene Så vad kan man använda istället för banan? Det är ju banan i hälften av alla recept känns det so :( 1w

» LOG IN to write comment.

henniher #fitspo #fitness #fucksizezero #flagom #stronger #strongisthenewsexy #buildingmyempire #girlswholift #girlswithmuscels #icaniwill #heart4fitness #vätsve #minresaräknas Morgonens benpass kändes INTE bra! Kroppen kändes sliten sen söndagens löpning och gårdagens marklyft. Kämpade mig igenom passet ändå och avslutade med ett superset i adductor och abductor maskinerna, bara för att få någon variation och avsluta med ett litet pepp! Well Well, dags att jobba nu! Förväntansfulla PT-kunder hela dagen lång 1w

» LOG IN to write comment.

» LOG IN to write comment.