giulirp As vezes ficamos desanimamos por ter que emagrecer 3kg, ou dificuldade em ganhar massa magra... MOTIVE-SE! Essa guerreira eliminou 85kg....De 150 kg para 65 kg! Se ela fosse pensar no caminho q iria enfrentar e ouvir as pessoas que sempre tentaran desanimar, ela nunca teria chegado a esse corpão, e sem nenhuma plastica ainda!! A @jessicavalitutto eh mais um exemplo de LUTA E VITÓRIA e eh nessas pessoas q devemos nos inspirar, pq quando nos empolgamos com histórias de sucesso, ACREDITAMOS QUE TAMBEM PODEMOS! @jessicavalitutto Ig, com motivaçao diaria, informaçao e uma pitada de humor e amor... nela mora uma Guerreira ,se inspire e seja um guerreiro(a) vencedor e motivador de pessoas vc tambem! -
@jessicavalitutto
5h

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11h giulirp
Normal Giuli Pansera
giulirp Para quem é novo por aqui .... Apresento eu aos 22 anos... Não era obesa, mas tinha um percentual de gordura alto, pouca disposição, muita fome e vontade de comer porcaria!!! Hoje aos 29, mãe de uma bebê de 1 ano e 5 meses, mais saudável, mais feliz, mais disposta, livre dos vícios em alimentos ruins, e com percentual de gordura bemmm mais baixo !!! Para quem as vezes se desanima e acha que não é possível.... Aí estou eu... Muita determinação, vontade de mudar, e paciência, pq não é de um dia para o outro !!! #teampansera 11h

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giulirp Ahh gente para vai.... Vocês viram a cara da minha panqueca hoje de manhã né !!!?? olha só a do Rafael do @dicasfit_ ... Kkk ele da de 10 x0 na cozinha .... Ele é futuro atleta e posta suas recitas de uma forma super legal .... Alem dos treinos e outras dicas de rotina de treinamento !!! vale a pena passar por la !!! @dicasfit_
@dicasfit_
14h

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giulirp Bom diaaaaa ... Gente sabe, eu não tenho muita habilidade na cozinha hehe... fiz uma panqueca muito boa hoje.... ... Eu quebrei ela toda na hora de virar mas ficou muito boa... Vai a receitinha :

1- amasse 1 banana e bata com 2 claras e 1 gema
2- bata com o garfo até ficar homogêneo
3- jogue em uma frigideira antiaderente já quente 4- Espere desgrudar e vire... Pronto 😀😀😀
Eu comi sem passar nada.... Mas fiquem a vontade para testar outras coisinhas
#teampansera
20h

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1d giulirp
Normal Giuli Pansera
giulirp Boa noite pessoal..... Muita gente me pedindo a receita do omelete que como no café da manhã... Então eu já postei aqui no ig há algum tempo e também postei no blog essa é outras receitinhas bem fáceis para vocês....passem por lá para dar uma olhadinha.... Tem até receita de bolo com cara de jaca mas sem ser jaca hehehe g-realfit.com 1d

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giulirp Porque no desafio não pode ficar nenhum dia sem treinar... Mesmo que você tenha que ir correndo na hora do almoço... Uma boa música, determinação e nada de bate papo na academia, otimização do tempo #30diasparasecar #teampansera
Tá certo que é difícil não bater papo aqui na @planetsport hehe 😀
2d

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giulirp E que o seu maior incentivo seja o espelho, competir com com você mesmo é o que te faz superar os seus limites!!!
#30diasparasecar #teampansera
2d

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giulirp Vou fazer o desafio para quem ainda não começou ..... Então é assim... Eu não vou prescrever nenhuma dieta geral aqui para todos.... Eu só resolvi fazer um desafio interno ,eu comigo mesma hehe ... Aí estou extendendo para quem quiser me acompanhar Serve como incentivo para todos nós !!
funciona simples assim.... seguir a SUA (a que seu médico ou nutricionista passou )dieta durante 30 dias SEM ESCAPADINHAS ...E não vale nem uma migalhinha tá ...se não volta para o dia 1 fazer alguma atividade física todos os dias em que você comer , de preferência aeróbico e resistência ... Mas se não for possível os dois pelo menos 1 horinha do que você conseguir ....
E ir compartilhando com a gente para incentivar cada vez mais pessoas a atingir seus objetivos ..... Marquem a #30diasparasecar e #teampansera No final dos 30 dias postem as fotos do seu antes e depois que irei selecionar 4 para postar aqui!!!!
2d

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giulirp Bom diaaaaa ... meu café da manhã para variar hehehe 2d

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giulirp Nunca desista de algo ou alguém que você não consiga passar um dia sem pensar !! pensamento do dia .... #nãoDesista 2d

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giulirp Já não é mais vantagem dividir o prato com ele... Kkk comeu o meu omelete inteirinho!!! Dica para quem vem na lanchonete e não quer lanche, os omeletes são muito bons, só lembrem de pedir para não colocar maionese na salada né 3d
  •   rildo_mendes Eles crescem rápido.... 3d
  •   sachatrantho Minha bebê tb ama meus omeletes da dieta. Qdo vou jantar e passo com o prato, lá vem ela atrás pedindo. Eles sabem o que é bom! @giulirp 3d
  •   saudenamira Muito lindinho, xerox seu 3d
  •   paulagaspar7524 Aqui em casa ja tô fazendo em dose dupla se nao sobro legal. Até o marido sequestra minha omelete. 2d

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giulirp Bom dia.... O B agora quer aparecer em todas as fotos comigo hehehe.... Na maioria sai mostrando a língua #Bmaloquinha #Companheiroaténaselfie kkkk
Calça e top da @neatfit
3d

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giulirp Digo isso porque é uma das coisas que me motivam e me faz querer chegar ao meu objetivo, que me faz passar por privações e mesmo assim me sentir bem..... Acreditem, quando eu digo para algumas pessoas onde eu quero chegar, escuto muitas vezes que é impossível (sem tomar hormônios) que nunca vou conseguir, que eu não tenho o corpo para isso......entre outras coisas! E aí me dá cada vez mais vontade de conseguir... Isso deve acontecer com muitos de vocês também!! Por isso faço questão de vir aqui e mostrar para vocês que é possível.... Ontem uma pessoa, que eu gosto e tenho muita consideração, me disse que não gosta que eu poste dizendo que eu acordei cedo e fui malhar, ou que comi direito o dia todo, ou que resisti a um doce, porque ela não consegue e fica se sentindo mal..... Juro que me deixou muito triste ouvir isso, o que eu faço aqui é justamente com a intenção oposta, quero motivar e quero que vocês consigam também! Se eu consigo todo mundo consegue !!!
Quero que se amem mais e que se admirem mais!!!
3d
  •   mafipa Mas vc falou tudo,quem tem um objetivo ou mudou sua alimentação e se priva de várias coisas sente igual,comigo foi assim também mas não me arrependo Pq me sinto muito bem,e olho as pessoas com hábitos horríveis e gordas.Eu estou bem para o verão e para minha saúde,comendo bem e saudável e magra 3d
  •   aphungaro @giulirp realmente esse tipo de comentário é triste ainda mais quando vem das pessoas que nos são caras. Mas você falou tudo... o que posta aqui é sempre com objetivo de motivar e ajudar as pessoas no processo de emagrecimento e reeducação alimentar. Infelizmente nem todos estão dispostos a mudar... toda mudança exige decisão e no meu caso demorei 6 meses pra decidir marcar minha consulta contigo e hoje vejo que adiei minha felicidade. Não tenho palavras pra agradecer tudo o que fez por mim nos últimos meses. Eu ainda me privo de muita coisa mas isso não me deixa triste. Sabe por quê? Porque estou aprendendo a me alimentar e isso devo a você! Me alimento com mais consciência.... meu paladar mudou e meu corpo já não aceita qualquer coisa. Me sinto tão feliz hoje passados 3 meses do meu tratamento que tem horas que nem acredito. Passei a me amar mais. Resgatei minha auto estima. Tento incentivar outras pessoas a seguirem o mesmo caminho mas nem todos estão dispostos... isso me deixa triste... beijos 3d
  •   bmirlla É um incentivo. Para mim, que estou começando agora, resistir a certas comidas ainda é um muito difícil e muitas vezes acabo caindo em tentação e jacando total. Mas quando vejo esses posts me motiva a não desistir. 3d
  •   cristinaquadros Eu fico feliz de ver que vc esta chegando ao seu objetivo!!! Eu devagar estou tentando!!! Nao e facil mesmo mas vamos que vamos!!! O importante e nao desistir!!! 3d
  •   marilene.oliveiradasilva.1 Gostei do incentivo só preciso seguir más está difícil tento muito só ainda não consegui começar. 2d
  •   glauzinhalima @giulirp @giulirp Continue acreditando em si,eu tenho passado por isso a cada dia desde que mudei meus habitos.As pessoas me dizem que vou adoecer(por comer doreito e ter hábitos saudaveis),me chamam de neurotica e tudo mais.E eu sou uma das pessoas que toda manhã venho ao insta ser incetivada por pessoas que como você postam e me incentivam a continuar.Foco támojunta. 2d
  •   ali_santosg Fala tbm sobre a sua profissão @giulirp sou louca por medicina... como vc estudava pra chegar lá???? 2d
  •   carolberguerand Olá, tenho 28 anos e tenho um filho de 1ano e meio no meu IG eu relato como eliminei 15 kg da gestação mais 4kg de bônus com RA+atividade física e agora estou na busca do abdômen perfeito. Vem comigo 1d

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4d giulirp
Valencia Giuli Pansera
giulirp Bom dia pessoal !!! Então ontem teve mais uma festa, e algumas pessoas me perguntaram como eu faço para não dair da dieta nesses eventos sociais que são tão comuns e frequentes na vida de todo mundo. 1- Primeiro de tudo .... Eu costumo jantar antes de sair de casa
2- levo comigo barrinha quest para emergencia
3- aprendi a falar não .... Parece fácil, mas não é não, eu demorei muito para aprender
4- procuro pela festa coisas que eu posso comer, sempre vai ter uma coisa ou outra .... Por exemplo ... Sempre vou no bar de caipirinhas roubar umas frutinhas
5- pule as massas do jantar, sempre tem uma salada e uma carne ou peixe, então escolha certo .... Esse é outro exercício que precisamos fazer, não é porque estão servindo que você precisa comer !! 6- ocupe seu tempo dançando hehe😛... Queima bastante calorias e normalmente você não vê o bolo passando Bom acho que assim ja ajuda um pouco !!! Se eu consigo todas vocês conseguem também !!!
4d

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giulirp Minha prima /irmã. @keeehl.. ... Foi com ela o meu primeiro post do insta hehe.... amo mais do que paçoca 4d

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4d giulirp
Normal Giuli Pansera
giulirp Dia de deixar o B na casa da sogra .... Mais um casamento... Acho que já é o quinto esse ano !!! Santo Antônio estava inspirado esse ano !!! .... Festa sem sair da linha #30diasparasecar 4d

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giulirp E tem dias que tudo o que precisamos é nos sentar em uma livraria com um bom cafézinho e um romance e viajar na imaginação!!! ... Exercitar a mente também faz bem!! g-realfit.com 5d

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giulirp para todas as mamães e papais com bebês por aqui.... Eu sigo o ig da Raquel @mamaecriaebrinca que é uma fofura cheio de idéias e informações legais sobre nossos pequenos ... Olhem lá que legal... @mamaecriaebrinca 5d

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giulirp Olha aí porque eu tenho que ser forte hehehe levantamento de bebês... 5d

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