15min giulirp
Video Giuli Pansera - Fitness
giulirp Lembram que falei que postaria como eu faço o frango desfiado !!?? Tentei colocar no vídeo mas ficava mais longo do que os 15s então resumi no vídeo mas segue escrito as instruções....quem me ensinou foi a irmã nutri @cla_pansera 1- refogue a gosto o frango na panela de pressão
2- acrescente água até cobrir o frango
3- tampe e deixe no fogo alto por 20 min após pegar pressão
4- desligue o fogo e espere a panela perder a pressão então retire a água e deixe apenas o frango
5- tampe e chacoalhe bastante a panela
6- abra e o frango estará desfiado #simplesAssim
Quando eu aprendi isso foi como descobrir a roda kkkk Desculpem a qualidade do vídeo mas eu mesma que me filmei fazendo o frango hehehe .... Preciso ensinar o B a filmar
15min

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8h giulirp
Normal Giuli Pansera - Fitness
giulirp #shapeoftheday .... Nem sempre conseguimos ver nosso progresso, mas mesmo assim não podemos desistir !! As dúvidas e medos arruínam mais sonhos do que as falhas !! #neverGiveUp #dia13 #secarEm30dias #projetoGiuli #teamPansera 8h

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11h giulirp
Normal Giuli Pansera - Fitness
giulirp Cardio da manhã hoje realizado sob a supervisão atenta do meu mini personal.... B lindo !!! #teamPansera #projetoGiuli #secarEm30dias 11h

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1d giulirp
Normal Giuli Pansera - Fitness
giulirp Ai que época difícilllll né.... Pois temos um post super legal sobre as melhores opções de ovos lá no blog g-realfit.com link na bio do perfil ..... texto no blog por @julianeruizz #teamPansera #projetoGiuli #secarEm30dias 1d

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1d giulirp
Normal Giuli Pansera - Fitness
giulirp Bom diaaa...uma das coisas que eu como quando estou com vontade de doces é uma gelatininha diet com um pouco de iogurte desnatado !!! Fica muito bom !! #teamPansera #projetoGiuli #secarEm30dias 1d

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2d giulirp
Ludwig Giuli Pansera - Fitness
giulirp Ultimo lanchinho antes de jantar hehe .... To no consultório até tarde hoje e o lanchinho que mais gosto é o frango desfiado .... Acho prático e mata bem vontade de comer .... Vou fazer sexta um post mostrando como faço o frango desfiado muitoooo fácil para vocês #teamPansera #projetoGiuli #secarEm30dias 2d

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2d giulirp
Ludwig Giuli Pansera - Fitness
giulirp S'moresssss chega logo no Brasil que a minha caixa está acabandooooo .... Brincando com o B e devorando minha barrinha preferida de toda vida pq hj esse ig ta difícil viu.... Minha timeline só tem foto de chocolate #tortura #paremDePostarDoces rsrs #cheatclean @questbrazil @wwsports_oficial 2d

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2d giulirp
Aden Giuli Pansera - Fitness
giulirp E bora trabalhar né B .... #meuChicletinho #teamPansera 2d

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2d giulirp
Valencia Giuli Pansera - Fitness
giulirp Bom diaaaa Regras para o dia começar bem : acorde antes que todo mundo ( te da tempo para fazer suas coisas)
vá fazer café ( sim... Importantíssimo )
vá fazer algum exercício, qualquer um... Corrida, caminhada, bike, dançar na sala de casa, pular corda
se olhe no espelho só assim você tem ideia e parâmetro de como está evoluindo.... Pessoas que não se olham no espelho tendem a ganhar mais peso sem perceber 😕😕 Como vcs estão no desafio #secarem30dias ??!!! #teamPansera #projetoGiuli
2d

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3d giulirp
Normal Giuli Pansera - Fitness
giulirp Você sabia que a atividade física é um dos melhores antidepressivos que existe!!! ... E saudável, é barato e muita gente não utiliza!!! recebo muitos emails e mensagens de seguidoras reclamando no período pós-parto de depressão, tristeza algumas vezes isso acontece por questões hormonais mas também acontece pelo fato de estar ocorrendo uma super mudança na nossa vida, temos que ficar em casa muitas vezes sem nem pentear os cabelos direito cuidando 24 hs do bebê.... Eu já acho que este momento é uma super oportunidade de olhar para você, aproveite a licença maternidade e todo esse tempo para curtir você e seu bebê!!! Eu depois de 15 dias saia muito para caminhar com o meu bebê no carrinho e também no sling ou canguru, ele sempre dormia, pois eles adoram esse contato, e eu me exercitava e saia um poucp de casa, nem que for camainhar dentro do shopping hehe ... E depois que fui liberada para os exercícios mais pesados ( após os 3 meses) eu deixava o bebê com o marido em@casa 1 horinha e ia para a academia !! #MamãeFelizBebêFeliz #MaridoMaisFelizAinda Convido minhas amigas mamães a me dizer se não é verdade hehe @visaomaterna e @amandoemtempointegral #projetoGiuli #teamPansera #secarem30dias foto by @thiagooliveiraphotos 3d

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3d giulirp
Video Giuli Pansera - Fitness
giulirp Eu sei que tenho muitas mamães por aqui e futuras mamães e esse probleminha é super comum então aqui vão alguns Exercícios para correção de diástase, para afinar a cinturinha corrigindo a postura do abdominal inferior propostos pelo @profdru (para treino presencial ou a distância, visite o seu ig) para o treinamento da atleta @cynthianetto , que é mamãe de dois e por isso apresentava esse problema postural e tem tido resultados maravilhosos desde que começou esse programa específico. Você mamãe tb pode fazer em casa! Basta um cabo de vassoura e vontade. Lembre-se de contrair bem na expiração, travando tudo e segurando o máximo que puder. Faça o tanto que aguentar e acompanhe o progresso. Grávidas não devem fazer esse exercício!!! 3d

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3d giulirp
Normal Giuli Pansera - Fitness
giulirp Bom diaaaa ..... Com duelo de abs... Eu x marido ... A foto já faz um tempo mas eu gosto muito dela hehe .... #teamPansera #projetoGiuli #secarem30dias 3d

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4d giulirp
Normal Giuli Pansera - Fitness
giulirp Jantarzinho express na casa da minha mama @lilirotondopansera ... Depois eu posto a sobremesa porque ficou digna de um post "solo" hehe Ajhhh e eu firme no nosso projeto ein pessoal #secarem30dias não comi o arroz e nem a sobremesa 😕 #teamPansera #projetoGiuli 4d

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4d giulirp
Ludwig Giuli Pansera - Fitness
giulirp Eu não aguentoooo essas bochechas #oBmaislindo #teamPanseraKids 4d

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4d giulirp
Ludwig Giuli Pansera - Fitness
giulirp Hoje foi dia de fazer uma coisa diferente para mim hehe.... Nunca tinha feito uma sessão de fotos assim .....Fotos com os queridos @thiagooliveiraphotos e @stecustodio .... 4d

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4d giulirp
Normal Giuli Pansera - Fitness
giulirp Eu e o meu super companheirinho de todas as horas ....ahh e os angry birds tb que agora são inseparáveis hahaha #teamPansera #teamPanseraKids #projetoGiuli 4d

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5d giulirp
Normal Giuli Pansera - Fitness
giulirp Repostando o desafio para quem está chegando agora ...!!! Ainda da tempo de começar pessoal Pessoal esse mês o meu desafio dos #30diasparasecar ganhou novas adeptas....eu e minhas amigas @monicawwagner @julianeruizz @karlasouza_wbffpro @marinastrazzer decidimos criar um projeto de 30 dias juntas 👭 #secarem30dias, porque a união faz a força, certo??
Queremos melhorar nossos resultados e estimular vcs a fazerem o mesmo, então, quem quiser vir com a gente está mais que convidado!!!
As regras são assim:
️30 dias seguindo sua dieta ( prescrita prlo seu médico ou nutricionista)sem NENHUM deslize - sem off, sem refeição livre, sem dia do lixo;
️30 dias sem deixar de fazer alguma atividade física (musculação, aeróbio, dança, treino no parque, treino em casa, etc!). O importante é se movimentar!!! Sempre orientado por um profissional de educação física!!
️quem quiser participar do projeto (homem ou mulher) tem que ir postando sua evolução, seus treinos, sua alimentação, etc. através das hashtags #SecarEm30dias
️no dia 15 de abril nós vamos escolher a primeira e a segunda melhores evoluções. Para isso, no dia 14, você deve postar seu antes e depois usando a hashtag #resultadosecarem30dias. Através dela é que nós iremos escolher o ganhador! O primeiro e segundo mais votados entre nós 5 (@giulirp @monicawwagner @julianeruizz @karlasouza_wbffpro @marinastrazzer ) serão os ganhadores!
️não se esqueça q vc deve tirar uma foto sua antes de começar o projeto!!!
️o grande ganhador, que apresentar a melhor evolução, vai ganhar como prêmio: 1 ipod (Karlinha, coloque o modelo e tals); 1 whey protein; 1 BCAA e 1 caixa de Quest Bar!!! . Gente prêmio TOP, hein?? Para incentivar ainda mais vcs a se manterem firmes!!
️o segundo lugar ganhará: 1 whey E aí, quem ta dentro??? Venham com a gente e bora correr atrás do melhor resultado!!! #secarem30dias
5d

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5d giulirp
Normal Giuli Pansera - Fitness
giulirp Não me lembro onde vi isso .... Achei hoje nas fotos do meu cel e adorei.... " um relacionamento saudável nuca exigirá que você sacrifique seus amigos, seus sonhos ou sua dignidade." E nem sua família.....Tanto relacionamentos amorosos quanto amizades 5d

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5d giulirp
Normal Giuli Pansera - Fitness
giulirp hahah gente essa sou eu em 2007 e eu hoje .... Sim eu gostava muitoooo de comer como se não houvesse amanhã kkkk olha aí no que deu!!! Se eu consegui perder esse vício você também consegue !! #teamPansera #projetoGiuli 5d

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5d giulirp
Normal Giuli Pansera - Fitness
giulirp Treine a sua mente para ver sempre o lado positivo das coisas.... Independente do que estiver acontecendo!!! #secarEm30dias .... De hoje done #teamPansera #projetoGiuli 5d

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