giulirp Nosso ponto fraco é a mente.... Falhamos por não aprender a controlar os impulsos, as fraquezas as vontades.... Você é o dono do seu corpo e também da sua mente... Não permita que eles saiam do seu controle!! #quemmandaévocê 6h
  •   marjoriepires Treinar a mente: maior desafio 5h
  •   adriipadilha @giulirp Quero pega massa e foca na barriga magra. 4h
  •   adriipadilha ME AJUDAA 4h
  •   kellipoker O negócio é "só por hoje" estou conseguindo!!! Ontem tb e manha muito melhor!!! Rs 4h
  •   kellipoker Amanha! 4h
  •   leylanne07 @giulirp Como consigo marcar um horário com Oi? 2h
  •   avfig @kellipoker estou nessa tb. Na verdade estou mais no "só por esse momento! , rs... apesar de que depois de 1 mes de dieta com a @giulirp estou com vontade 0 por doces. Todos os dias ao final do dia me dou os Parabéns, me dou a própria mão, sorrio e digo: "Menos um dia! Amanhã vamos conseguir de novo!" 2h

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10h giulirp
Valencia Giuli Pansera
giulirp Muita gente ontem disse que sente muita fome e não consegue comer pouco no almoço.... Bom... A dica é, se você comer bem no café da manhã, tomar um lanche no meio da manhã, é bem provável que no almoço você não esteja morrendo de fome!!! o café da manhã é a refeição mais importante é que você pode comer em maior quantidade O meu hoje foi... Omelete de 5 claras e 1 gema + mingau de aveia com whey protein + 1 + suco de limão com gengibre + café 10h

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11h giulirp
Normal Giuli Pansera
giulirp Bom diaaaaa.... 😀😀😀😀😀
Já fui para o meu querido Aej..... E já voltei... Porque tão cedo?! Porque há 2 anos que eu não durmo uma noite inteira ... Desde que fiquei grávida acordo mil vezes, depois que o B nasceu ele acorda 500 vezes de noite.... Mas essa noite ele dormiu inteirinha, o que me deixou tão feliz que me fez acordar 5hs da manhã e ir para a academia hehehe #teampansera #30diasparasecar
11h
  •   matarazy1 @giulirp isso e ser mamãe rsrsr que ótimo que seu pequeno dormiu a noite td bom dia!!! 10h
  •   claudiarsantos30 Bom dia!!!!! 9h
  •   cristinaquadros Sim @giulirp cuido de 5 aqui 6 com o marido e tem mais uma enteada mas essa mora ai no Brasil rs!!! 9h
  •   lisleybastos Te entendo, bebê dormindo a noite toda é uma alegria!!! 9h
  •   monehmoda Meu Bebê tem 1 ano e 4 meses e nunca dormiu uma noite inteira... ando exausta! 7h
  •   brunaalvesph Eu tbm compartilho desse momento! Temos filhos da mesma idade, q legal! 7h
  •   kamiloso1988 Oi giuli tudo bem!?,nao te conheço mas vejo qe vc tem experiencia em boa alimentação etc,sera vc podia me passar como ajudar minha esposa na dieta dela? Fico grato. 6h

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giulirp Pessoal que entrou no desafio.... Podem seguir a minha amiga @thataurban... Ela que faz os meus treinos... é campeã brasileira de bikini fitness.... Mamãe de 2 fofos e posta vídeos de treinos para que vocês possam se inspirar 😀😀
@thataurban
20h

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20h giulirp
Valencia Giuli Pansera
giulirp Foi a hora que deu para vir treinar.. Então aqui estou eu... Na academia xexelenta do meu prédio.... Mas se tiver uma esteira já está bom!!!
#30diasparasecar dia 1 e vocês?!
20h
  •   kellymuniz93 @giulirp Oi meu nome é kelly tenho 21 anos eu pesava 55 k em 2010 eu engravidei e estou com 83 k e preciso muito da sua ajuda desde ja agradeço bjs 16h
  •   crisshelga Começando #39diasparasecar 16h
  •   cristinaquadros Dia 1 tambem!!! 11h
  •   sahabdalla @lauraamol te desafio!!! 30 dias para secar!!! 11h
  •   nanadaphiny Giuli eu n sei quais as refeições que eu devo ingerir no café da manhã até o lanche da noite! Então no café da manhã eu como 2 frutas (ex.: maçã e pêra) está certo? 8h
  •   _daaii Quero uma foto minha no teu insta!! 8h
  •   saannyterto Meu primeiro dia!!! 6h
  •   annynhagomesg Meu primeiro dia é hje....:-D vou correr trás do prejuízo...kkkk 2h

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giulirp O lanche do B .... .... Ele resolveu recentemente que só come frutas com formato de bolinha.... Então hoje tentei cortar a melancia em formato de bolinhas para ver se ele comia outra fruta..... será que vou ter sorte ?!!?? Hehe Antes que alguém fale alguma coisa.... Eu tiro a semente antes de dar p ele .... Hehe 1d

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1d giulirp
Normal Giuli Pansera
giulirp Gente, quero esclarecer uma coisa.... Postei meu prato do almoço há alguns minutos e recebi algumas críticas pela quantidade e o tipo de alimento ........ O desfio que lancei é só um incentivo para que vocês sigam AS SUAS PRÓPRIAS DIETAS... Que foram feitas pelo seu médico, nutricionista, ou por vocês mesmos.... A minha dieta foi elaborada PARA MIM, DE ACORDO COM O MEU OBJETIVO.... de forma alguma é uma dieta para ser feita por todo mundo igual!!! Eu faço a dieta dos meus pacientes que vão no consultório e que eu faço a avaliação..... E na minha alimentação em especial eu realmente não como quase nenhum carbo, e como pouquíssimos 7 refeições por dia.... Mas vocês não precisam comer como eu.... ..... O meu objetivo é incentivar vocês a não sair da linha.... E não fazer vocês comerem as mesmas coisas que eu!!! 1d

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1d giulirp
Valencia Giuli Pansera

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1d giulirp
Valencia Giuli Pansera
giulirp E para quem entrou no desafio #30diasparasecar uma dica.... Fazer todas as refeições faz parte do segredo para o sucesso da sua dieta mesmo que não esteja com muita vontade !!!Eu vivia pulando as refeições E mais alguns detalhes que não falei.....não posso passar uma dieta generalizada para todos os seguidores pois cada pessoa tem uma necessidade diferente.... por isso cada um deve seguir a dieta que foi feita para você!! E tirem fotos hoje é no último dia do desafio que irei escolher os melhores resultados para postar aqui 😀😀
#teampansera
1d
  •   vanessajcarvalho Quero participar 18h
  •   xucadukan Quero participar 18h
  •   julimasilva Vou seguir tb, sou medica, tenho um menininho de 1 ano e estou precisando muito modelar meu corpo de novo. Antes de engravidar já não estava na melhoe forma, dava muito plantão, consultório, psf horário integral. .. ficava difícil. Na gravidez não ganhei muito peso mas a barriguinha estava difícil de secar (ainda está) , aí organizei meus horários, entrwi na academia procurei uma nutricionista e estou firme. Já senti diferença wm 30 dias de dieta, mas vou seguir esse desafio e quero ver oq vai dar.... 18h
  •   daiacsantos Tbm quero 17h
  •   3lii_aane Tbm quero participar @giulirp mais só tem um porém... Eu não frequento academia, mesmo asim dá resultado en 30dias?. 17h
  •   ildaneoliveira Estou disposta a participar!! como faço? Só seguir os exercícios e enviar uma foto pra vc? 17h
  •   anna_mascarenhas Viuuuu @giulianoc_ tem que comerrrr 11h
  •   elaineismaelcamily Eu quero participar. 10h

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giulirp Bom diaaaaa Resolvi fazer um desafio interno ,eu comigo mesma hehe ... Aí estou extendendo para quem quiser me acompanhar
Sei que existem mil desafios por aí... Mas coisas boas nunca são demais!!! 😀Então lanço para vocês o Desafio 30 dias para secar funciona simples assim.... seguir a sua dieta durante 30 dias SEM ESCAPADINHAS .... E não vale nem uma migalhinha tá ...se não volta para o dia 1 fazer alguma atividade física todos os dias em que você comer , de preferência aeróbico e resistência ... Mas se não for possível os dois pelo menos 1 horinha do que você conseguir ....
E ir compartilhando com a gente para incentivar cada vez mais pessoas a atingir seus objetivos ..... Marquem a #30diasparasecar e #teampansera
1d

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giulirp Pessoal muita gente me manda mensagens por email e aqui perguntando sobre consultoria/consulta online ou via skype.... A questão é que eu adoraria poder ajudar todos, inclusive quem se encontra longe.... mAS a legislação brasileira não permite este tipo de atendimento !!! Nos EUA, Canadá, Inglaterra é permitido e comum este tipo de atendimento, mas aqui não !!!.... Fiz esse post porque como são muitas mensagens que recebo as vezes acabo não vendo alguma, para ninguém ficar sem resposta estou fazendo um post sobre !!! 2d
  •   suzypsantana2 @eunice.rosa.5209 1d
  •   priscilarohe @giulirp onde fica em Sbc?? Tem o tel??? 1d
  •   adrianacoti Oi @giulirp meu nome é Adriana, tenho 32 anis eu sou operada da bariatrica, a 3 anos, pesava 147kg hj estou com 88kg, o peso mínimo que cheguei foi 81kg, bom ja parei de perder peso como antes, e queria e minha médica tambem quer que eu perca mais 10kg, eu gostaria mesmo de perder 20kg, gostaria de saber se pode me ajudar, onde fica seu consultório em moema, e se vc atende convenio( amil) ?preciso emagrecer pra poder pegar a liberação da plástica ( abdominoplastia) 23h
  •   regianebueno26 Ola @giulirp , onde em São Bernardo atende ? Moro em santo andre 22h
  •   larissapascovick onde em SBc ??? @giulirp 18h
  •   vahstos 17h
  •   bgrooveoliveira @giulirp esqueci de perguntar até que horas vocês atendem! rs 9h

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giulirp A celulite é o terror da mulherada e dos homens também.... resolvi escrever um pouquinho do que se trata essa coisa chata que é a celulite pois é um problema que atinge 8 a cada 10 mulheres em algum grau !! A aparência de "casca de laranja" é causada pelo acúmulo de gordura entre os cordões conjuntivos fibrosos que "amarram" a pele ao músculo subjacente . O fator genético é importante, mas também um percentual elevado de gordura, vida sedentária, excesso de sal na alimentação também contribuem bastante para o surgimento e agravamento da celulite !! Os dermatologistas utilizam uma escala para determinar a gravidade da celulite que pode ir de 15 a 1...... Cellulite Severity Scale ..... Os tratamentos que podem ser prescritos pelos dermatologistas hoje em dia são:
- Drenagem linfática manual
- Ultrassom
- Endermologia
- Intradermoterapia
- Subcisão

Além disso o paciente também deve manter uma dieta equilibrada, rica em fibras e pobre em gorduras saturadas animais, açúcares, sódio, ingerir bastante líquido e evitar bebidas alcoólicas e refrigerantes !! 🚵🚴🏉A prática de atividade física regular é fundamental pois melhora a circulação sanguínea, tonifica a pele, e auxilia na perda de gordura localizada !!! Ou seja.... talvez não vamos conseguir ficar 100% sem as benditas.... masssss se seguirmos bons hábitos podemos diminuir bem !!!
2d

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giulirp Algumas pessoas me questionam porque eu acordo no domingo às 7hs da manhã para ir para academia..... Ou até mesmo me dizem que nunca fariam isso.... Bom, uma vez eu li que para se ter uma vida feliz, deveríamos nos prender a metas, não a pessoas e nem a coisas..... foi o que eu fiz, e para atingir minha meta eu preciso fazer isso, então será feito não importa quão cedo eu tenha que acordar aos sábados, domingos ou qualquer outro dia da semana!!!
E eu nunca fui muito fã de dormir mesmo hehehe #teampansera
2d

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giulirp Ok pessoal eu sei que não é uma lasanha ta..... Só usei essa palavra porque vão em camadinhas hehe..... A receita é do meu cunhado ...... E eu dei o meio jeitinho sabe, aquelaaaaa simplificada básica, mas ficou bom !!
Mais uma variação de batata doce com frango para o seu pré-treino !!! "Lasanha" Fit - Coloque na travessa uma camada de batata doce pré cozida - cubra com uma camada de frango ( refogue antes com tempero a gosto, eu usei pitadinha de curry, limão, alho ) - cubra novamente com camada de batata doce - cubra tudo com um pouquinho de creme de leite light - coloque entre as camadas uma folha de louro - Leve ao forno por 30 minutos Prontooo Mas não pode comer a travessa toda .... Pegue só um pouquinho
3d
  •   vovolight @giulirp te perguntei pq vc é definida , meu treinador pediu pra tirar lactose da dieta pra ajudar na definição , eu diminui muito mas as vezes não dá , então acho q vou conseguir tbm! Tenho 3 filhos o ultimo tem 3 anos , mas não estou consiguindo eliminar a barriga, aí q raiva! Parabéns!!! E obrigada por responder 2d
  •   myrtes2014 Nossa gostei parece ser maravilhosa... hummmmm 21h
  •   myrtes2014 Eu tbm nao como nem arroz nrm feijão a um bom tempo.... adorei a receita da lasanha fit. .. vou fazer no fds..... 21h
  •   neuzasf @a 21h
  •   chrispeniche Posso coloca no microondas também ??? 16h

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giulirp Minha amiga linda e dedicada do @projetobefabulous14 cada dia mais magrinha..... Vocês já viram e verão muito essa camisetinha amarela por aqui.... Cada dia mais larga né Carol #teampansera 3d

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giulirp Eu escolho muito bemmmm minha refeição livre hehehe.... 3d

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giulirp " A vida é 10% o que acontece com você e 90% o modo como você reage a isso " Charles Swindoll
Por isso não dê tanta importância para o que os outros te fazem de mal, ou te dizem... Você tem o poder de dar força a isso ou torná -lo insignificante Bom sábado!!!
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giulirp gente estou fazendo esse post porque as pessoas me perguntam muitooooo isso hehe...... Sou pesadinha mesmo.... Sempre fui!!! Mas as medidas recentemente diminuiram muito, por exemplo o quadril, ja cheguei a ter 111cm .... a dieta associada atividade física faz TODA a diferença !!!! #teampansera 4d

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giulirp Bom essa foto é porque fui desafiada pela minha amiga @projetobefabulous14 a postar uma foto mostrando o que mais gosto em mim!!! Carol gosto da boca ... Sempre é a primeira coisa que reparo nos outros também hehehe.... Achei legal isso, normalmente só vemos nossos defeitos e coisas que não gostamos.... Vamos ver o que temos de bom tb hehe😀😀 e eu desafio todo mundo do meu ig a postar a foto do que mais gosta em você!!! Em especial a @_blogdaloris_ @jessicavalitutto @tanquinhofit 4d

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giulirp Eeeeeee a garantia de que eu não vou me afundar no chocolate no fds.... Eu adoro as duas.... E me salvam no momento de ansiedade master ......E compro na. @inshapesuplementos ele deixa eu misturar na caixa as duas rsrsrs :-D
#teampansera
4d

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