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Normal Fernanda Mitzakoff 'Mitza'

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Lo-fi Fernanda Mitzakoff 'Mitza'

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fernandamitzakoff Segunda parte da aula: @camdias arrasando no spinnig que define pernas, glúteos e aumenta a resistência !!! Mais uma vez achei que não aguentaria! Mas a vibe, a energia é muito boa! Vale a pena! Perdi o medo e a vergonha inicial até que passou! Programa @eupossomudar fazendo efeito e mostrando resultados!! Valeu @silvanramospersonal @srconsultoria @aacademia foi incrível ! Mais um saldo positivo pra conta, mais um desafio superado! Vlw! #bymitza #mitzablog #mitzafit #loveyourself #lifestyle #silvanrpersonal #srconsultoriafitness #motivation #mbcomunicacao 3d

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fernandamitzakoff Aula especial deste sábado. Projeto @eupossomudar do nosso coach @silvanramospersonal e da top e linda professora @camdias na @aacademia ! Corrida e caminhada na primeira parte, com muita motivação, mesmo achando que não conseguiria! Foi D+! Alunos do #eupossomudar e convidados aproveitaram ao máximo! #bymitza #mitzablog #mitzafit #lifestyle #loveyourself #getfit #motivation #eupossomudar #aacademia #arevista #silvanrpersonal #srconsultoriafitness #mbcomunicacao 3d

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Nashville Fernanda Mitzakoff 'Mitza'

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Normal Fernanda Mitzakoff 'Mitza'
fernandamitzakoff #Repost from @srconsultoriafitness with @repostapp --- Muitas mulheres que estão insatisfeitas com seu corpo, quase sempre reclamam que gostariam de melhorar (e muito) a aparêcencia do 'bumbum', fato! Para que isso aconteça primeiro passo já foi dado, que é se interessar pelo que pode ser feito e COMEÇAR. Você que participa do programa @eupossomudar do personal trainer Silvan Ramos @srconsultoriafitness em parceria com a @aacademia, sabe que o treino de musculação é global, onde todos os grupos musculares são trabalhados, não é? Mesmo assim as mulheres pedem atenção especial para essa região! Para tornear os glúteos em todos os casos é necessário diminuir o percentual de gordura e aumentar a massa muscular.
Com relação a isso Silvan Ramos adverte: "Não há milagres! O treino deve ser intenso, alimentação regrada, com o mínimo possível de carboidratos simples e gorduras, sem falar no descanso que deve ser muito bem planejado." Existem diversos aparelhos, inúmeros exercícios, séries e repetições...agachamento 90° agachamento com passada a frente, leg press, hack... Mas o melhor é o treino gradativo que vai mostrando os resultados aos poucos. Não se preocupe, seu personal vai modificar seu treino de acordo com o seu objetivo e seu corpo irá responder. Independentemente de qualquer coisa, a musculação é uma ótima aliada para a estética feminina, por isso obtenha o que ela tem de melhor!! #srconsultoriafitness #silvanpersonal #fit #motivation #fitness eupossomudar #getfit #lifestyle #aacademia #arevista #mbcomunicacao
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fernandamitzakoff Finalizamos com aula de natação. Sou uma 'peixa' #sqn rs Obgda @luizapellicani pela paciência em ensinar! #bymitza #mitzafit #atitudeboaforma #getfit #loveyourself #healthychoices #love #belive 5d

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  •   maedosjoaos Fer. Foi a tarde? Eu e o De passamos por lá e estava cheio de gente. Ficamos curiosos! 5d
  •   projectchangeyourlife Wow I just found your page searching through some hashtags & This is exactly the kind of mindset I have been looking for! Contact me sometime, my info is in my bio. I'm looking forward to hearing from you soon! 5d
  •   rosimelry_vinny Lindas minhas gatia obrigada por ser tão especiais .. 4d
  •   fernandamitzakoff @maedosjoaos Oi Camis!!! No teatro estava acontecendo um evento para funcionários de um depto neste dia e aí estavamos na sede mesmo!!! Desculpe a demora em responder!!! Bjos 3d

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Normal Fernanda Mitzakoff 'Mitza'
fernandamitzakoff #Repost from @lucianobrunocs with @repostapp --- Dia 16 de outubro é comemorado o Dia Mundial da Alimentação. Data que se trata do dia em que foi criada a Organização das Nações Unidas para a Agricultura e Alimentação (FAO – Food and Agriculture Organization), em 1945. Esse dia já é reconhecido em mais de 150 países, e é considerado importante data para conscientizar a opinião pública quanto às questões relacionadas à nutrição e à alimentação; 2014 foi escolhido pela FAO o “Ano Internacional da Agricultura Familiar (AIAF)”. A escolha do tema tem sido comemorada pela comunidade preocupada com os riscos dos agrotóxicos para a saúde e para o meio ambiente. Escolhi para meu café da manhã somente produtos orgânicos como forma de ressaltar a grande diferença entre um orgânico e um convencional, não somente quanto ao teor de agrotóxicos mas também quanto ao valor nutricional. Preparei um smoothie de leite de castanhas + uva + banana + goiaba + farelo de aveia + chia. Bom dia a todos! 5d

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fernandamitzakoff Não importa o lugar, nem a hora muito menos o que estamos fazendo! Lov Ya Sis @sasalek #bymitza #mitzablog #blond #blondie #blondehair #fredyhair #aguinaldocabeloscambui 1w
  •   mae_store Venha conhecer a nossa loja @mae_store Enviamos para todo o Brasil! Você vai adorar! 1w
  •   sasalek Comendo beringela!!! Fit!! So que nao, pq estava indo compar pizza!!! 1w
  •   luizapellicani mais loira? 1w
  •   fredyhair Hahahahahahahahaha 6d

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fernandamitzakoff Devido a grande procura após o encerramento das inscrições do programa @eupossomudar o personal @silvanramospersonal comunica que algumas vagas estão abertas hoje, para quem quer seguir o desafio de 10 semanas do projeto! Inscrições abertas nas unidades da A Academia @aacademiaoficial ! Bora galera!! Vale a pena! Desafie-se!!! #bymitza #mitzablog #mitzafit #loveyourself #lifestyle #aacademia #personaltrainer #eupossomudar #fitness #gymlife #motivation #campinas #silvanpersonal 1w

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Normal Fernanda Mitzakoff 'Mitza'

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