fassai อยากจะลดน้ำหนัก และดู "มีกล้าม" ทำไงดี

สิ่งที่คนที่ไม่ได้อ้วนมากๆ (และ หรือมีโครงอยู่บ้าง) ความทำ ถ้าเกิดอยากลดน้ำหนักไขมันลง โดยที่กล้ามเนื้อยังอยู่ คือ

1. ไม่อดอาหาร
2. ไม่อดแป้ง (กินได้ แต่ต้องคำนวนปริมาณ)
3. ไม่ cardio นานเกินไป (ใช้การวิ่งสลับเดิน ความเข้มข้นสูงๆ แต่ใช้เวลาไม่นานมาก)
4. เล่นเวทด้วย
5. กินผัก ผลไม้ และนม/ปลา เพื่อให้ได้รับไขมัน+calcium+แร่ธาตุ

น้องกอล์ฟ นักเรียนสุดโหด ใช้เวลาแค่ 3 เดือน กับวินัยล้วนๆ ลดน้ำหนักลงมาได้ 12 กิโล และรักษามวลกล้ามเนื้อ (และเพิ่มกล้ามเนื้อในช่วงแรกๆที่ยังไม่ได้ตัด calorie)

ใครออกกำลังกายหนักๆ และมุ่งมั่นมากๆ แต่รู้สึกยังไม่ได้ผลตามที่ควร ติดต่อพวกเราได้ที่ Line: fitjunctions

ตอนนี้มีโปรโมชั่น แจก whey นะครับ
10h

» LOG IN to write comment.

fassai Fit Junctions สตูใหม่ ลง BTS บางจาก เปิดรับนักเรียนย่าน

บางจาก
อ่อนนุช
พระโขนง
ปุณวิถี
แล้วนะครับ! ใครอยู่แถวนี้สมัครเรียนได้ที่ line: fitjunctions เลย!
1d
  •   sumet_big อยากไปอ่าา 1d
  •   nueng_11 @united_yok สนมากๆค่ะ 21h
  •   koi5 20h
  •   united_yok @nueng_11 สมัครเลยค่ะ 19h
  •   kunpaul อยู่ฝั่งไหนครับฟ้าใส เมื่อก่อนผมก็อยู่แถวบางจาก อยากรู้ว่าฝั่ง สุขุมวิท 97 หรือฝั่งเลขคู่ 19h
  •   fassai @kunpaul ฝั่งเลขคู่ครับ 10h
  •   fassai @united_yok @nueng_11 @sumet_big @anew @gigwanida มาๆ ช่วงนี้มีโปรแถมๆอยูา 10h
  •   kunpaul @fassai ขอบคุณครับ 6h

» LOG IN to write comment.

fassai พี่ครับ อยากเพิ่มน้ำหนัก แต่ไม่มีเวลากินข้าวทำไงดี

เอาสูตรนี้ไปลองครับ

Whey หรือ casein 1 scoop
นมถั่วเหลือง 1 กล่อง (หรือนม)
กล้วย 2 ลูก
เนยถั่ว 1-2 ช้อน

ปั่นรวมกันในโถปั่น กินตอนเช้า / หลังออกกำลังกาย บ่ายๆ ได้พลังงานประมาณ

800-900 calories

Protein - ประมาณ 50 กรัม (รวมจากทุกอย่าง)

ประหยัดเวลาเคี้ยวได้เยอะทีเดียว
2d
  •   phonekungzz หะ!! โปรตีน50กรัมเลยหรอพี่ฟ้าใส 2d
  •   aroundthefilm เย่ดเป่ด 2d
  •   ktws รสชาติจะเป็นไงน้อ 2d
  •   micmt @djaystayhigh ทึ่คุณกินนี่สำหรับคนที่ต้องการเพิ่มนะ 2d
  •   pasikorn @paul_keng ลองดูๆ 1d
  •   b0nry @i_nuyasha ลองงแบบนี้ดู นน พุ่งงแน้ 15h
  •   i_nuyasha @b0nry พักก่อน เห็นละอิ่มเลย 15h
  •   kamon_125 @fassai โหยพี่ ขอนำไปทดลองนะคับผมเป็นคนน้ำหนักขึ้นยากด้วย (ถ้ากินละหุ่นแบบพี่คงจะดีคับ) 555 4h

» LOG IN to write comment.

fassai มาเล่นไวโอลินด้วยกันมั้ย... ไม่ได้เล่นมาเกือบ 20 ปี 3d
  •   ja_pemi ดูยูวอททูบิ้วอะสโนแมนน ป่าวคะ ^^ 2d
  •   itim_jung69 อู้ 2d
  •   itim_jung69 ๅม่เหมาะต้องเปียโน 2d
  •   fassai แม่อย่ามั่ว @kroosom 2d
  •   phangvictor Nice so talented 2d
  •   sutee_hanui 555 แม่มา confirm @kroosom สุดยอดครับลูกคุณแม่ ทำได้ทุกอย่าง 1d
  •   monwarisara อย่าบอกนะว่าพี่ฟ้าใส30กว่าแล้วอ่ะ 16h
  •   tuakomza Do you want to build a snowman 7h

» LOG IN to write comment.

fassai บทความที่ผมเขียน ไม่ได้สังเคราะห์มาจากแสงอาทิตย์นะครับ

ช่วงนี้เริ่มหมดมุข เลยต้องอ่านหนังสือเพิ่มบ้าง จะได้มีไอเดียเขียนบทความ และทำ youtube ต่อ
3d

» LOG IN to write comment.

4d fassai
Video Fasai
fassai อย่างมัน! กีฬาใหม่ เรียกว่า Bubble Football ... ใส่ชุดลูกโป่งวิ่งเตะบอล ชนกันกระเด็น
เดี๋ยว Fitjunctions จะจัดกิจกรรมพอนักเรียนกับเทรนเน่อมาเล่นที่นี่บ้าง ใครอยากมาลงชื่อ!
4d
  •   assortedcremes อยากเล่นมากค่ะ ยังไม่ได้เป็นนักเรียน fitjunction ที ขออีก 2เดือน ติดสัญญาอยู่ อ๊ากกกกก อยากเล่นว้อยยยยย 3d
  •   fahmd @arpa_p 555ไปๆๆๆ @fassai เค้าไป!!!!! 3d
  •   nusally @pamleena ป้าๆไปบั๊มพ์กะ @biig_bear ไหม...เด๋วเก๊าหามร่างให้เอง 3d
  •   biig_bear @nusally ไม่เอาเหนื่อย กลัวผอม 3d
  •   pamleena @nusally @biig_bear กับบิ๊กนี่...ป๊อดมาก ยอมรับเลอออ 3d
  •   footballgrass ^^_ 3d
  •   nawakkap Cool!!! 3d
  •   super___max น่าเล่นมาก 3d

» LOG IN to write comment.

fassai อวดรูปนักเรียนหน่อย ... ที่วันก่อนผมบอกว่าสอนบัลเล่ต์ วิธีสอนของผมคือ จับน้องยกเวท+stretching

ท่าหลักๆที่น้องๆเล่น คือขา และหลัง เพื่อให้ทรงตัวได้ดีขึ้น กระโดดสูงขึ้น และค้างในท่าที่ยากๆได้นานขึ้น

ใช้เวลาเทรนกัน 3 เดือน น้องไปสอบ บอกว่ากระโดดสูงกว่าผุ้ชาย และได้คะแนนึวามแข็งแรงสูงมาก
คนเป็นครูปลื้มสุดๆ

เวลาเราได้ยินคำว่า ยกเวท อย่าไปคิดว่ามันจะทำให้กล้ามใหญ่เป็นนักเพาะกายง่ายๆ เพราะผมเองยังตัวไม่ใหญ่เลย ถ้าเทียบกับคนที่เบ่นเพาะกายจริงๆจังๆ

แต่การยกเวท รับรองได้ 100% ว่าช่วยให้เราเล่นกีฬาได้ดีขึ้น

ที่เคยผ่านมือทีมงานเรามาก็มีตั้งแต่ Ice skate ยัน tennis

ใครสนใจมาเรียน แนะนำให้ลง course "Strength10" ครับ สมัครๆด้ที่ Line: fitjunctions

ช่วงนี้ยังแถม whey อยู่นะครับ

Photo by @armyb_photography
4d
  •   fassai @pamweeradech @ployyinbigcity อย่าน้อยใจนะ มีรูปอื่นๆด้วยเดี๋ยวลงให้ 4d
  •   boyboloson ทำอย่างนี้เยื่อพรหมจรรย์จะฉีกไหมครับเทรนเนอร์ฟ้าใส 4d
  •   mahh.h พี่อีฟฟ>//< 4d
  •   tadthep_frn มันช่วยด้านกีฬาจิงๆหรอคับพี่ 4d
  •   pamweeradech โอเคคร่าา @fassai 3d

» LOG IN to write comment.

fassai ไอติม 16 ลูก whipped cream 32 ลูก.... อืมๆ คลีนๆ 4d
  •   super___max พี่ฟ้าน่ากินครับ อิอิ 4d
  •   hamehaha เอิ่ม T T 4d
  •   _m1nt @fassai แง่ว ก้อนละ 20 แคลเอง ไม่เคยหาเลย / มันจะไปสะสมที่หน้าท้องมั้ยครับ อยากมีซิกแพค 4d
  •   popeye.pm @fassai พี่กินคนเดียวหมดด้วยหรอครับนั้น 4d
  •   pleng_praeploy อยากกิน~ 3d
  •   wuth2one อืม..มม {^_^} 2d

» LOG IN to write comment.

fassai ช่วยพี่ @djpoom ขายของหน่อย พอดีพี่เค้าช่วงนี้ไม่ค่อยมีเงิน
ไปกันเยอะๆนะครับ
4d
  •   raveerat อาหารน่าทานทุกอย่างเลยคะ 4d
  •   oakesviva @fassai อยู่ไกลเกิ้นนนน อุตหนุดไม่ได้น้อง เอาเป็นว่าโครตขายดี โคตรรวย น่ะ เก็ตป๊ะ 4d
  •   djpoom ขอบคุณครับน้องรัก... กำลังลังเก็บบูทอยู่พอดี... ไม่ลงพรุ่งนี้เลยละครับ 4d
  •   fassai @djpoom เพิ่งเห็นของพี่กอฟอะพี่ แหะๆๆ 4d
  •   aimamilie @piiga ทันไหมให้ทาย ..ไม่ต้องทายจ้ะ ไม๊ทัน 4d
  •   super___max น่ากิน ^^ 4d

» LOG IN to write comment.

fassai ปวดหลัง / เมื่อยคอ / นั่งทำงานเยอะๆ ทำไงดี? แบบนี้เค้าเรียกว่าอาการ office syndrome ครับ สามารถแก้ได้ด้วยการออกกำลังกายและยืดกล้ามเนื้อให้ถูกจุด

Office syndrome หรือถ้าในเคสที่เป็นมากๆ จะเกิดอาการที่เรียกว่า Hyper lordosis + kyphosis ขึ้น ซึ่งตามรูปจะสังเกตุว่าหลังล่างแอ่น และช่วงคอยื่นมาข้างหน้า

การแก้ต้องมีทั้งกาียืดกล้ามเนือและออกกำลังคู่กันไป

กล้ามเนื้อที่ต้องยืด (สีแดง) มี คอ บ่า ไหล่หน้า อก หลังล่าง เอวด้านหน้า หลังขา และน่อง

ส่งนที่ต้องเล่นมากขึ้นคือ หลังกลาง ท้อง ก้น
ท่าที่แนะนำ

Glute bridge
Crunch
Cable row
Squat
Band pull

ใครที่เป็นอาการแบบนี้ และอยากหายเร็ว+หุ่นดีขึ้น มาเรียนที่ Fit Junctions ได้ครับ

ทีมงานเราแม่นเรื่องกล้ามเนื้อและกระดูก และมีผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัดให้คำปรึกษาด้วยครับ

Line: fitjunctions
5d

» LOG IN to write comment.

fassai อ๋อผมไม่ได้เล่นกล้ามครับ
ผมสอนบัลเล่ต์

ฝึกงานเสร็จและกลับมาเรียนนะหนูๆ ครูคิดถึง
6d
  •   pamweeradech มีเพื่อนนักเต้นบูโตชาย สนใจด้วยค่ะ เขาบอกชอบพี่ฟ้ามาก เดี๋ยวว่างๆพาเข้าไปนะค่ะ @fassai 6d
  •   unkuniya 5555ท่าจะจิง 6d
  •   ployyinbigcity @fassai @pamweeradech หนูฝึกเสร็จละค่า. แต่ตอนนี้หลังพังอยู่ คิดถึงคุณครู 6d
  •   michasso Ballerina n Work out Mix (′~`;) 6d
  •   phan_za อยากเรียนบัลเลย์บ้างง่ะ :( 6d
  •   phan_za ต้องทำไงค่ะพี่ฟ้าใส @fassai 6d
  •   hktpch สุดยอดครับพี่ 5d
  •   wuth2one แต่ละคน...เล่นท่ายากส์ทั้งน้านนนเลย!! 2d

» LOG IN to write comment.

fassai มื้อเช้า... นั่งๆนอนๆกินบน yoga mat

ใส่กล้วย 2 ลูก
Casein 1 ช้อน
นมถั่วเหลือง 1 กล่อง
เนยถั่วรถซินนามอน 2 ช้อน

800 cal แบบไม่ต้องเคี้ยว.. สบายจริงๆ
7d
  •   _bbump อร่อยไหมพี่ .. @fassai 7d
  •   suntapanda @fassai พี่ฟ้าใสคับ กล้ามไม่เท่ากันทำไงดีคับ ตอนนี้เซงมากเลยอะคับ _ _* ช่วยบอกผมหน่อยน่ะคับ 7d
  •   playoil19ray หวัดดีครับผมน้องใหม่เล่นก้าม3เดือนแล้วติดตามผลงานครับ 6d
  •   tah143 เครื่องปั่นยี่ห้อ และ รุ่นอะไรครับ จะซื้อใช้บ้าง 6d
  •   samsungproduct_shop Samsung galaxy note 8 ของใหม่จากศูนย์ มีประกัน มือหนึ่ง นัดรับได้ 9000.- 6d

» LOG IN to write comment.

fassai บอกมา ใครไม่เคยยืนเก๊กหน้ากระจกบ้างหลังเล่นเวทหนักๆ 1w

» LOG IN to write comment.

fassai บรั๊ก คืออะไร (bulk)
ลีน คืออะไร

ตอบ: บรั๊ก (จริงๆอ่านว่า บัลคึ แต่เขียนยาก เอาบรั๊กเนี่ยแหละฟังดูไทยๆดี) คือการเพิ่มน้ำหนักตัว เน้นที่การเพิ่มกล้าม (กินเยอะ นอนเยอะ ยกเวทหนักๆ)

ส่วนการลีน หรือ cutting คือการลดน้ำหนักไขมัน ทำให้กบ้ามดูชัดขึ้น

วิดิโอนี้ถ่ายเมื่อมีนา 2014 (ช่วงก่อนเริ่มรายการ Whats The Fat) ตอนนั้นลีนเตรียมถ่ายแบบ

นนตัว 73 kg
ส่วนสูง... มีตั้งแต่ 178 ถึง 182 อะ
ตารางซ้อม เช้า+บ่าย อาทิตละ 5-6 วัน
กิน 2300-2500 calorie ต่อวัน

Protein 30%
Carb 40%
Fat 30%

เดี๋ยวรอลีนรอบหน้า (สิ้นปี) น่าจะดีกว่านี้
1w

» LOG IN to write comment.

fassai หร่อยรอบดึก 1w
  •   nineharry อยากกิน #กินหอมซอยก่อนเพื่อน5555 #ใจร้าย โพสตอนเที่ยงคืนง่ะ..เงิ่บ 1w
  •   nannanzwannii กะเทียมมมม แดกขนาดนั้นตะกายข้างฝาตายดีกว่า 1w
  •   premnattapat บลั๊คคคคคคตลอดเวลาเลยนะคะ 1w
  •   petekoong บอกผมทีของพี่กี่แคล วันนั้นสั่งแบบซุปกระดูกหมูไป ลดมันหน่อย กินไปทีเนี่ย ต้องรีบวิ่งรอบสยาม 5555 @fassai 1w
  •   aoeisupersub เซ็ตนี้ ประมาณสักกี่แคลน่ะครับ พี่ฟ้าใส ผมจะได้จำไว้เวลาตะสั่งกินน่ะครับ ขอบคุณครับพี่ @fassai 1w
  •   fassai @aoeisupersub โอ... ซดน้ำหมดนี่ก็ 1000+ นะ ดีไมีดีเกิน 1w
  •   aoeisupersub หว่าย เยอะจุง อาจจะไว้นานๆทีน้อ พี่ฟ้าใส 555 1w

» LOG IN to write comment.

fassai เทรนเน่อที่ Fitjunctions ต้อง

1. แต่งกายสุภาพ ตามกฎระเบียบ
2. มี characterชัดเจน
3. รักการเรียนและพัฒนาตัวเองเสมอ
4. อัทยาสัยดี รักการสอน
ตอนนี้รับสมัครทั้งเทรนเน่อ และนักเรียนเพิ่มอยู่นะครับ

ใครสนใจสมัครงาน: ส่งประวัตตัวเองคร่าวๆ + เล่าเรื่องความสนใจในการออกกำลังกาย
เอาแบบ น่าสนใจๆ (มีคนเคยส่งมาว่าอยากเป็นกับตันอเมริกา = รับเข้ามาฝึกงานทันที) ใครอยากสมัครเรียน ส่งประวัติตัวเองคร่าวๆ และเป้าหมาย (อยากผอม อยากหุ่นดี) มาและแอดมินจะแนะนำว่าลงคอร์สไหนดี

ส่งมาที่นี่ได้เลยครับ
Line Id: fitjunctions
1w
  •   kenphada โอกาศมาถึงแล้ว!! 1w
  •   marimarinar @golffyyummy จริงมั้ยพี่ ! คู่ควร อยู่นะ 1w
  •   eyekh @codevv ให้สมัครเป็นไรดี เป็นเทรนเนอร์? 1w
  •   codevv @eyekh สมัครเรียนสิจ้ะ 1w
  •   toadsapon อยากไปเรียนอยากเป็น Thor 1w
  •   chincycling 555555อยากเป็นกัปตันเมกา 6d
  •   bo.be26 อยากเป็นเทรนเนอร์ 5d
  •   super___max เทรนเนอร์โหดมาก อิอิ 4d

» LOG IN to write comment.

fassai "บุฟเฟ่ มื้อนึงประมาณกี่แคลครับ"

เมื่อวานได้มีโอกาสไปกินข้าวฟรี พี่ @djpoom เลี้ยง เลยเอาอาหารปิ้งย่างมาชั่งดู ได้ความดังนี้ ผัก - กินๆไปเถอะ แคลน้อยมาก
ข้าว - ถ้วยละ 100kcal (ถ้วยเล็ก)
เนื้อติดมันมาก 100g - 290 kcal
เนื้อติดมัน - 220 kcal
เนื้อไม่มัน - 110-150kcal
หมูไม่มัน 80g - 80kcal
ปลา100g - 80-100kcal
กุ้ง/กั้ง 3 ตัว ประมาณ 100kcal
หอยแมงภู่ ประมาณตัวละ 15kcal

รวมๆแล้วทั้งโต๊ะที่เห็นอยู่ในรูปน่าจะประมาณ 1500 kcal อาจจะคลาดเคลื่อนเล็กน้อยครับ

ขอควรสังเกตุ/จำ

1. เนื้อติดมัน กับเนื้อไม่มัน calorie ต่างกันเท่าตัวเลย!
2. ปลา / หมูไม่มัน cal ไม่เยอะ
3. ใน calorie นี้ เรายังไม่ได้รวมน้ำจิ้มนะครับ ถ้วยละ 30-40 kcal ครับ (ถ้วยเล็ก)
4. กินข้าวเสร็จ อย่าลืมเบ่งขาหน้า ถ่ายรูปด้วยนะครับ

อ่ะ ใครอยากโต... จัดเต็ม
ใครอยากผอม ก็กินผักเยอะๆ เนื้อไม่ติดมัน
1w
  •   rinyapatn @pairryyy @bell_nanthicha ไปปปปป 1w
  •   pongnawat ตอนนี้ผมหนัก 76-77 kg .. ผมอยากหนักซัก 80..แปลว่าตอนนี้ผมกินได้ทุกอย่าง? มันๆ แป้ง ของหวาน ช่ายป่ะคับ หรือต้องเลือกด้วย? @djpoom @fassai 1w
  •   djpoom @pongnawat เลือกหน่อยน้า มันดีๆเช่น Olive/coconut oil... แป้งใด้ หวานนิดหน่อย 1w
  •   pongnawat ยุ่งยากจุงวุ้ย สั่ง Djpoommenu กินละกัน @djpoom 1w
  •   sunhajung @djpoom ถ้ามีข้าวกล่องพี่พูมใน เซเว่น คนเล่นกล้ามทั่วประเทศจะสะดวกขึ้นเยอะเลยนะครับ เชียร์ๆ 555 1w
  •   jaugusteg @indydsign @jaugusteh ซะหน่อย เบาเบา 1w
  •   zozeen.eatiibeautii @fassai เย่ ดีใจคะของโปรดทั้งนั้น ขอบคุณมากนะคะ ^^ 1w
  •   eatformylife พี่ฟ้าใสคะ ถ้ากินblock and burn จะช่วยได้แค่ไหนคะ มีผลข้างเคียงมั้ยถ้าหยุดกิน กำลังตัดสินใจอะค่า แต่กลัวโยโย่ 1w

» LOG IN to write comment.

fassai ใจ vs ข้ออ้าง

วันนี้ผมเดินผ่านวินมอไซข้างที่ทำงาน เห็นพี่คนนี้โหนเล่นอยู่ เลยเข้าไปคุยด้วย ขอถ่ายรูป
พี่เค้าบอกว่าเค้าว่างๆก็ออกกำลังกายด้วยการโหนเสารถ และวิดพื้น เล่นท้อง

ผมเห็นก็อดคิดไม่ได้ว่า คนเรามีเวลาเท่ากัน 24 ชม ต่อวัน แต่สิ่งที่ต่างกันคืออาชีพ เงิน วินัย และใจรัก
สิ่งที่ผมอยากจะสื่อคือ ถ้าคุณมีใจรัก คุณต้องรู้จักบริหารเวลาเพื่อตัวเอง เพื่อที่เราจะไม่ต้องอ้างว่า ไม่ทีเวลา

เพราะมันเป็นข้ออ้างที่ฟังไม่ขึ้นครับ
1w
  •   myclean_diary @saryanisa_s สุดยอดจิงๆ ย้อนมองตัวเองแปป 1w
  •   healthyladiesss เห็นด้วยมากมากค่ะ 1w
  •   chefeing ว่ายน้ำช่วยเบินได้ดีจริงไหมครับพี่เเล้วมันสามารถลดต้นข้าได้ไหมครับ ผมว่าย5วันต่อสัปดาห์ ครั้งละ1ชม.++ ครับ รบกวนตอบหน่อยครับ ขอบคุณมากครับพี่ฟ้าใส @fassai 1w
  •   billbhudit @petch_chin @jakthon @puen_untail ดูที่คุณฟ้าใสเขาเขียนเพื่อนๆ เพราะงั้น no excuseละมาสมัครเล่นฟิตเนสเปงเพื่อนกูเลย 1w
  •   fassai @armmkubb @potals ที่ fitjunctions เรามีนักกายภาพบำบัด ลองถามพี่คนนี้ดูครับ @nuy_sivakorn 1w
  •   nuy_sivakorn @potals ต้องรักษาอาการให้ดีก่อนครับ เช่นถ้ายังปวดมาก ชาร้าวลงขา มีอาการอ่อนแรงของกล้ามเนื้อขา จำเป็นต้องได้รับการรักษาให้อาการดังกล่าวดีขึ้นซะก่อน เมื่ออาการดีขึ้นจึงค่อยๆออกกำลังกายกล้ามเนื้อลำตัว (core muscle)ให้แข็งแรง เพื่อลดการกลับมาเป็นซ้ำ จากนั้นแล้วจึงค่อยออกกำลังกายกล้ามเนื้อที่เกี่ยวกับก้นและหลัง และส่วนอื่นๆได้ครับ 1w
  •   potals @nuy_sivakorn @fassai ขอบคุณพี่ๆ มากๆๆๆๆเลยนะครับที่ให้คำแนะนำ 1w
  •   chirawat_bb เป้าหมาย 120โล เปนไปได้มั้ยคับ 1w

» LOG IN to write comment.

fassai บทเรียนวันนี้: เวลากินข้าวฟรีต้องวางตัวให้เหมาะสมครับ

กินให้เยอะๆ เดี๋ยวไม่คุ้ม
1w
  •   peachy_and_yoshi Oh wauw u haha 1w
  •   athena_gig พี่จอร์ดหน้าเรียว 1w
  •   eva_jittima คิดถึงคุณครู อยากกินบุฟเฟ่บ้าง T T 1w
  •   wantipka What's the fat ภาคสองเถอะพี่ please..... 1w
  •   kingjero WTF2 plsssss 1w
  •   mlpp_shopping หล่อ 1w
  •   dekdeebkk คิดถึง What's the fat ครับ 1w
  •   angkanal กินจารนี้ฟันจะหักนะ 1w

» LOG IN to write comment.

2w fassai
Normal Fasai
fassai เห็น @gg.georgie พกแบตเตอรี่แบ๊งค์มาใช้ที่สตูดิโอ เลยยึดมาซะเลย
ใช้ได้ๆ ! อยากได้ก็เข้าไปที่ @jauntymargin กันเองนะครับ
2w
  •   yosshidudee @fassai ครับๆๆ เดี๋ยวผมเข้าไปดูรายละเอียดก่อน ^^ 2w
  •   jauntymargin ขอบคุณมากๆนะค้า 2w
  •   miss_cuny Nice phone bro. 2w
  •   pong_1809 เดี๋ยวๆๆๆเกือบเคลิ้มล่ะพี่ฟ้าใส --" 2w
  •   little_noom โทสับ น่ารักจังพี่ฟ้า 55 2w
  •   moodayliza สมาร์ทโฟนรุ่นนี้รูชาร์ตอยู่ข้างหลัง? 2w
  •   nes_yada มือถือในตำนาน -.- 2w
  •   fuse_vrzofc สมาร์ทโฟนรุ่น ลิมิเต็ด 1w

» LOG IN to write comment.