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erikaalk Bom diaaaaaaaa dia lindo
Aproveitar muitoooo!! Que todos tenham um dia lindo e abençoado
#projetoerikaalk #projetobonitaaos40 #vidasaudavel #lifestyle
22h

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erikaalk E o que essa calça cai bem??? Confortável e modela super o corpo amei @bbox77
#projetoerikaalk #projetobonitaaos40 #vidasaudavel #lifestyle
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erikaalk Dia cheio e muito produtivo cansada mas muito feliz
Um ótimo feriado a todos!! #projetoerikaalk #projetobonitaaos40 #vidasaudavel #lifestyle
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erikaalk Pessoal olha essa receita deliciosa do chefe mais top de todos @chefgugarocha Cocotte fit gourmet do Guga
1 clara de ovo
1 col (chá) de polvilho para tapioca
1 col (sopa) de queijo cottage light
1 col (sopa) de purê de batata doce
1 col (sopa) de couve picada
1 fio de óleo de coco
Tempere com sal e pimenta do reino

Modo de preparo

Misture bem a clara com a tapioca tempere com sal e pimenta e reserve;
Numa cocote (ou uma xícara grande) ponha um fio de óleo de coco e faça camadas começando pela couve, purê de batata doce, cottage e finalizando com o ovo com tapioca;
Leve ao micro ondas na potencia máxima por 1 minuto e esta pronto.
Fácil, prático, rápido, gourmet e cheio de coisas boas.
#fit #Gourmet #light #ReceitasdeGuga #egg #ovo #tapioca #batatadoce #projetoerikaalk #projetobonitaaos40 #vidasaudavel #lifestyle
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erikaalk Para fechar a semana escolhi esse Look lindíssimo da @bbox77
#projetoerikaalk #projetoerikaalk #vidasaudavel #lifestyle
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erikaalk Hj é o aniversário do @marciogarciamgp e este ano ele quer comemorar de um jeito diferente...ao invés de dar um presente a ele, fazer uma doação para a organização Medicos Sem Fronteiras!! Se vc ainda não conhece, e um trabalho realizado por médicos muito sérios, levando atendimento para quem mais precisa, no mundo todo!!
A doação pode ser de qualquer valor acima de 10 reais e todas são muito importantes para que a MSF possa continuar salvando vidas em lugares onde a organização, muitas vezes, e a única esperança..
Ajudem essa organização que faz um trabalho lindo é muito importante!
http://www.kickante.com.br/marciogarcia
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erikaalk Abdômen infra no banco declinado
4 séries de 15..
Como disse no vídeo anterior à série de hj está ótima e estará disponível no meu canal do YouTube ERIKA ALK OFICIAL
@academialeven
#projetoerikaalk #projetobonitaaos40 #vidasaudavel #vivaleven #sejaleven #lifestyle
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erikaalk Flexão de joelhos no TRX 4 séries de 15 com 10 segundos em isometria no final!! Hj o treino está muito bacana, vcs vão conseguir ver todos os exercícios no meu cana no YouTube ERIKA ALK OFICIAL
#projetoerikaalk #projetobonitaaos40 #vidasaudavel #lifestyle #sejaleven #vivaleven
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erikaalk Bom diaaaaaa a Sexta chegou
Quem já treinou??? Eu To indo
E esse Look Deuso com essa polaina prata tudo: @monicapimentel
Até já
#projetoerikaalk #projetobonitaaos40 #vidasaudavel #lifestyle
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erikaalk "Meninas NOVIDADE : a loja mais querida do momento aqui em SPaulo a @bodybeautyfit agora on line . Podemos fazer as comprinhas pelo site a qualquer hora do dia ou da noite. Não é demais ??!!!" @bodybeautyfit 2d

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erikaalk Hj de manhã fui ao lançamento do site da querida @fabianascaranzioficial no QG da @fhits no Unique!! todo sucesso do mundo para vc querida!!
#projetoerikaalk #projetobonitaaos40 #vidasaudavel #lifestyle
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erikaalk Vamos para o segundo evento do dia!!!
To apaixonada pelo meu Look hj
Tudo: @carolbassibrand
Joias: @lualmeidajoias
#projetoerikaalk #projetobonitaaos40 #vidasaudavel #lifestyle
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erikaalk Bom diaaaaaa atrasada para variar 😀
Hj só um aeróbio Pq o dia Ta corrido...
Look lindissimoooo é da: @brofitwear @brofitwearusa
#projetoerikaalk #projetobonitaaos40 #vidasaudavel #lifestyle #euebro
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erikaalk Amanhã um bate papo muito bacana com o querido @julianoceglia no @sportvoficial no quadro eu atleta
As 9:00 não percam!!
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erikaalk Jantar delicia de hj:
Strogonoff com creme de queijo minas frescal Tirolez
Igual ao strogonoff tradicional do que ao invés de creme de leite eu uso o creme de queijo minas frescal Tirolez ahhhhh sem ketchup
#apaixonadosporqueijo #Publi #projetoerikaalk #projetobonitaaos40 #vidasaudavel #lifestyle
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  •   cillaine @erikaalk mostra a receitinha 3d
  •   luceliafermino Parece minha dieta dukan. sua alimentação é igual na minha tbw tenho 40anos malho todos os dias já perdi 25quilos malho cinco dias por semana das sete as Nove á dois meses não DO moleza pra meu corpo não pego duro com ele. nos momentos mais difícil e fecho os olhos e Dico elas nadas eu tbw posso chegar perto. enquanto os frangos novinhos caem. Pedem água eu mando ver proteínas magras 3d
  •   ericamarques1291 @adrianasegatocavalheri ...de carne vamos fazer Hum 3d
  •   suu2015 Delicia mesmo !! 3d
  •   anacilucg @liviaanastacio, adorei a dica! 3d
  •   rggomes7 Olá Erika, minha esposa depois que esta te seguindo está numa disposição louca e tudo melhorou :) mas faz uma matéria sobre cebola em algum alimento é bom rsrs, alho... Parabéns pelo trabalho. 3d
  •   rrrhein Parabéns assisti vc hj no Sportv Parabéns pela sua dedicação!! Pois acredito que tens mudado a vida de muitas mulheres!! 3d

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erikaalk Cabelos hidratados e nutridos pelo topissimo @claytonmota aqui no @squarecare
Estou amando a cor mais clara, ilumina o rosto 😀
#projetoerikaalk #projetobonitaaos40 #vidasaudavel #lifestyle
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