erikaalk Pull down com elástico no jump (Pq a pessoa é muito alta Kkkk) 3 séries de 12 🏼🏼🏼
@academialeven
#projetoerikaalk #projetobonitaaos40 #vidasaudavel #lifestyle #vivaleven #sejaleven
17min

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erikaalk Bom diaaaaaaaaaa meus amores
Acordei com pique total 🏼🏼🏼🏼
Vamos começar, e o look Deuso de hj é da @brofitwear @brofitwearusa 🏽
Até já
#projetobonitaaos40 #projetoerikaalk #vidasaudavel #lifestyle
1h

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erikaalk Quando sentir vontade de julgar alguém, corre em busca de um espelho
Boa noite gente lindaaaaaaaa
Foto: @marcio_rangel
#projetoerikaalk #projetobonitaaos40 #vidasaudavel #lifestyle
12h

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erikaalk a @namoitta é uma casa de festas que busca resgatar ao máximo a essência da infância. aquela que a gente guarda pra sempre na nossa memória afetiva, porque dela a gente lembra do cheiro, das cores, dos sabores. a @simillafestas casou perfeitamente nesse mundo porque seu conceito é genuinamente lúdico e leve! agora, juntas, deram espaço a esse cantinho incrível, onde os brindes feitos à mão pela similla, são entregues para cada criança, sendo estes: sainhas de filó, joguinhos americanos, saquinho para chuteira do menino, pra sapatilha da menina, bandeirolas ( tudo isso em tecido! ) e o melhor, todos são customizados pelos próprios pequenos , com mil lindezas que a oficina da @namoitta oferece na festa. ó, brindes que duram pra sempre, feitos com amor! só podia ser @namoitta + @simillafestas.
#festafeitaamao #brindesfeitospradurar #simillanamoitta #vempramoitta 
#brindeamigodanatureza #oplanetaagradece
15h

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erikaalk Muito lindoooooo meu look hj
Bata e calça bandagem: @lepuymoda
Bolsa: @chanelofficial
Sapato: @luizabarcelos
Foto: @cpaulino
#projetoerikaalk #projetobonitaaos40 #vidasaudavel #lifestyle
20h

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erikaalk Flexão de joelhos com elevação pélvica 3 séries de 12 alternando e 8 simultâneo 🏼🏼🏼
@academialeven
#projetoerikaalk #projetobonitaaos40 #vidasaudavel #vivaleven #sejaleven #lifestyle
23h

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erikaalk Stiff unilateral com disc balance 3 séries de 12 oleeeee
@academialeven
#projetoerikaalk #projetobonitaaos40 #vidasaudavel #vivaleven #sejaleven #lifestyle
24h

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erikaalk Flexão de joelhos na bola (posterior de coxa) 3 séries de 12 🏽
@academialeven
#projetoerikaalk #projetobonitaaos40 #vidasaudavel #lifestyle #vivaleven #sejaleven
1d

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erikaalk Bom diaaaaaaaa gente lindaaaa
Como foi o final de semana??? Se comportaram??
Então vamos arrebentar no treino hj 🏼🏼🏼
Look lindoooooooo de matar: @monicapimentel
Até já
#projetoerikaalk #projetobonitaaos40 #vidasaudavel #lifestyle
1d

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erikaalk Boa noite 🏻 1d

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erikaalk Te amoooooo Rio
#amoorio #errejota #almacarioca
2d
  •   robsonalves415 Muito gata 17h
  •   glbertosilva linda demaisssssssssss!!!! 15h
  •   jhoni_baron Uau que linda em amada hehehe casa comigo vai hehehe <3 12h
  •   dudatsr Eu vou ser q nem ela @_amandalms 12h
  •   priscilagooes 12h
  •   milene.ciotola @erikaalk vc esta sendo uma inspiração pra mim que fui bailarina e agora parei de dançar profissionalmente e estou entrando nesse mundo fitness. Gostaria que postasse algumas refeições, pois agora posso comer mais um pouquinho para ganhar massa muscular. Kkk. Bjs 11h
  •   meireprudencio @carolismael mesmo modelo de corpo do seu, só q mais sarada...vc pode ficar assim, ou perto disso 10h
  •   devellin_loyola @erikaalk adoro ser suas publicações, tanto de foto ou vídeos, sou seu fã sem te conhecer.. vc eh inspiração de todos seu seguidores, inclusive eu.. hj comecei a fazer pilates e ja faco dieta à uns 2meses.. Parabéns pelo seu sucesso... 10h

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erikaalk Meninas adorei este vestido de manga flare da coleção de inverno da @santonellaboutique lindo demais
#projetoerikaalk #projetobonitaaos40 #vidasaudavel #lifestyle
2d

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erikaalk Hoje vim dar inicio a um trabalho preventivo com osteopatia com a @physioforchampion visando melhorar minha mobilidade e equilíbrio corporal para aumentar meu desempenho nos exercícios e treinos do meu dia a dia. Pedi para que ela me desse uma breve explicação do que e a Osteopatia e como ela pode vir a ajudar o atleta na sua performance, pois eu amei! Achei incrível e estou adorando fazer algo tao importante e pouco ainda divulgado no Brasil, mas muito conhecido nos Estados Unidos e Europa. @physioforchampion fala que: “A maior parte das equipes esportivas de alto nível no mundo hoje em dia possui o seu osteopata na equipe multidisciplinar dentro do esporte… atuando na prevenção, manutenção e correções biomecânicas melhorando o desempenho esportivo. A Osteopatia trata de diversas lesões como: dores na coluna vertebral, ciatalgias, dores nas articulações como ombro, joelho e quadril, enxaquecas, entre muitas outras. Ela visa manter o corpo em equilíbrio, e consegue enxergar alem…pois nem sempre aonde esta a dor esta a origem/causa do problema e o Osteopata tem este papel, de poder encontrar estas causa, eliminando de frente o vilão do problema/dor, restabelecendo a função das estruturas e sistemas corporais, agindo através de intervenções manuais sobre os tecidos (músculos, fáscias, ligamentos, cápsulas, articulações, tecido nervoso, vísceras, vascular e linfático).” Mas no meu caso e so prevenção! Precisava divulgar, pois achei incrivel!! SITE:
WWW.PHYSIOFORCHAMPION.COM.BR

EMAIL:

HAIDYORTALE@PHYSIOFORCHAMPION.COM.BR

#osteopatia #osteopatianoesporte #esporte #preventivo #mobilidade #osteopathy #osteopathictreatment #tratamentopreventivo #physio #saude
#projetoerikaalk #projetobonitaaos40 #vidasaudavel #lifestyle
3d
  •   foradocloset Eu adoro!!! E também frequento @physioforchampion 3d
  •   hiratatais @marcelacantagalli é esse o curso que vc começou, né??? Muito legal!!! Sucesso!!! 3d
  •   claudiomaradei @erikaalk boa tarde, se um dia vc quiser experimentar, trabalho com massagem a mais de 30 anos e me especializei em massagem esportiva e funcional, tenho seguido vc e tenho visto vc fazer drenagem e agora osteopatia, é minha convidada para conhecer meu trabalho. Se quiser mais informações sobre meu trabalho da uma olhada no meu site www.massagemesportiva.com.br 3d
  •   marcelacantagalli @hiratatais é esse curso sim! Só com a introdução já estou vendo o corpo e suas disfunções de uma forma totalmente diferente! Obrigada pelo carinho! 3d
  •   glauciadanielaflp Aqui em jau tdmos u a excelente osteopata Aline Secchi..Já consultei, amei,, parabens aos profissionais dessa área tão pouco conhecida. 2d

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erikaalk Que noite deliciosas amei conhecer vcs meninas, lindíssimas e queridas demais @thalita_candido @danycamilo @nataschaaguiar @juliaprediger @aninhaclima 3d

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erikaalk Vamos curtir essa noite deliciosaaaaa 🏽
Look: @bbox77
Bolsa: @chanelofficial
Make: @allanjhonnes
Hair: @claytonmota
#projetoerikaalk #projetobonitaaos40 #vidasaudavel #lifestyle
3d

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erikaalk Olá meus amores!!!! Quem gosta de fondue aí levanta a mão?? Huummm, com esse friozinho, fica difícil resistir, não é mesmo? Mas agora o restaurante @hannoverfondue lançou o primeiro menu completo de fondues doces e salgadas a base de ingredientes funcionais, ou seja, podemos comer sem culpa. Um dos sabores é esse de “carnes magras”, ideal para quem malha e precisa de muita proteína! São grelhadas na chapa e acompanham 6 deliciosos molhos. O tradicional de queijo também é uma ótima pedida. As opções doces incluem: Fondue de creme de avelã proteico, fondue de chocolate 50% cacau e também de paçoquinha diet. Parabéns aos parceiros que colaboram com o cardápio: @chocolifealimentosfuncionais, @verdecampo @amopacoquita e @pontonaturalcampobelo.
Uma ótima opção para curtir o fim de semana com quem se ama! PRESTIGIEM Alegre
O restaurante @hannoverfondue fica na Av. Cotovia, 445 – Moema (SP) Tel: (11) 5561-5411
#RestauranteHannover #FondueSuperFIT
4d

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erikaalk Delicia o almoço hj:
Peixe ao forno, chips de mandioquinha e salada de pepino, tomate e palmito!! Focoooooooo
Quem aqui jacou,??
#projetoerikaalk #projetobonitaaos40 #vidasaudavel #lifestyle
4d

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erikaalk Eu e meu príncipe desejamos um feliz dia do abraço 4d

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