dyt_elvanodabasikanar Çöp kutusundan akşam akşam fare çıktı ama çok sevimli bir fare #mavideniz @cagrikanar 7h

» LOG IN to write comment.

dyt_elvanodabasikanar Enfit tatlı tariflerine devam️ biz her Pazartesi buradayız bu ikinci haftamız bundan sonra 3 tarifiniz daha var @womenshealthtr için enfit tatlıları hazırladık @aylincifci çekti ve karşınızdayız ️ Kakaolu kinualı efsane puding Hem besin değeri yüksek hem de tatlı ihtiyacını fazlasıyla karşılayacak️ çoluk çocuk rahat rahat yiyebilirsiniz ki ️ 4 kişiliktir ve bir porsiyonunda 199 kalori, 24 gr karbonhidrat, 9 gr protein, 6 gr yağ, 3 gr lif, 97 mg sodyum bulunur.
Malzemeler: 40 gr kırmızı veya siyah kinoa
600 ml yağsız süt
1 adet yumurta
35 gr kakao
10 gr stevya tatlandırıcı
30 gr mısır nişastası
20 gr kıyılmış badem
Taze nane yaprakları
Vanilya esansı
20 gr stevyalı bitter çikolata (Fitizdietmarket.com’da bulabilirsin.)
Hazırlanışı

1/ Kinoayı yaklaşık 10 dakika haşla ve süz. Soğumaya bırak.

2/ Süt, yumurta, kakao, vanilya, stevya ve pişmiş kinoayı çırparak yavaşça karıştır ve pişir. Ocaktan almadan önce mısır nişastasını yarım çay bardağı su ile eritip karıştırarak kaynayan pudinge ekle. Kısa bir süre sonra ocaktan al.

3/ Bitter çikolatayı ilave et ve ara ara karıştırarak soğut. Servis kuplarına al. Taze nane yaprakları ve kıyılmış bademle süsleyerek servis yap.
10h

» LOG IN to write comment.

dyt_elvanodabasikanar Günün en fit mönüsünde buluşmaya ne dersiniz ️ Repost from @fitizdiet with @repostapp --- Gunaydin:) Bugun zengin bir menumuz var #gününenfitmenüsü #fitizdietmutfak 18h

» LOG IN to write comment.

dyt_elvanodabasikanar Benim şirin ötesi şirin danışanım biraz beslenme günlüğü ödevi gecikmiş olsa da sevimliliği ile gönlümü aldı 18h
  •   arikangokce Odevini yapmayana muamele bumuymus hahaaa ilkokuldan zor valla 17h
  •   bahardube Evet benim registered dietitian'im da boyle yapacak gelecek hafta o gunlugu tutmazsam 13h
  •   stileoelvin Cok sekerdi Nazan Hanim Keske her odevini yapmayan bu kadar sirin gelse merkeze enerjinize bayiliyoruz Nazan Hanim 12h
  •   nazantogrul çok çok çok teşekkür ederim zarif ,güzel ,çok ama çok tatlı Elvan ve Elvin kardeşlere ... Sizlerin güzel enerjisinin yansıması o aslında... 9h

» LOG IN to write comment.

Normal Elvan Odabaşı Kanar
dyt_elvanodabasikanar Bugün yeni güne tam sıfırdan yani sıfır dereceden başladım ️ o zaman bu parça hepimize Barış Abi'den gelsin hava ayaz mı ayaz #yürüyelimarkadaşlar #yürüyüşemazeretyok #yürüyüşkardeşliği 22h

» LOG IN to write comment.

Normal Elvan Odabaşı Kanar
dyt_elvanodabasikanar Düğün dernek işleri bizden sorulur hadi bakalım eğlence başlasın #aslıhanuğurayevleniyor @yassdmrc 1d

» LOG IN to write comment.

dyt_elvanodabasikanar Pazar kahvaltısının adı keyf-it kahvaltıdır️ Ankara simidi sevmeyen varmıdır ki tabiki yoktur ama her gün kahvaltıda tüketmek ekstra kalori yükü getirir 1 adet simit ortalama 4 dilim ekmek 1 tatlı kaşı yağ kalorisi getirir ama ne diyoruz kim korkar kaloriden yakmasını bildikten sonra ️ unutma vücudun sahip olduğun kiloyu 24 ile çarparak bulduğun değer kadar kaloriyi kendi başına yakabiliyor hatta bulduğun değerin üzerine 200 kaloriye kadar müsaade bile veriyor metabolizmana güven doğru beslen ️ keyifli beslen ️ dengeli beslen ️yeterli beslen 2d

» LOG IN to write comment.

Inkwell Elvan Odabaşı Kanar
dyt_elvanodabasikanar Gün pazar ise #yürüyüşemazeretyok 6 km keyifle yürünür #yürüyelimarkadaşlar haftada en az 5 gün yürü 2d

» LOG IN to write comment.

Normal Elvan Odabaşı Kanar
dyt_elvanodabasikanar Yıl 1984 aklım fikrim yemekte bir de kapı gıcırtısına oynamakta çocukluğumun en fit fotoğraflarındandır anlayacağınız çocukluğum da ergenliğimde kilolu geçti @stileoelvin bir de beraber fotoğraf paylaşımı senden bekliyorum 👭👭👭 2d

» LOG IN to write comment.

Normal Elvan Odabaşı Kanar
dyt_elvanodabasikanar Etli mantarlı karabuğday pilavı için içindekiler panomuz #sütlüktarifler için takipte kalın ️ karabuğday için www.fitizdietmarket.com ziyaret edin 3d

» LOG IN to write comment.

dyt_elvanodabasikanar Anne sütünü artırmak için harika bir tarif ile karşınızdayız️ bu lezzete bayılacaksınız #sütlüktarifler etli mantarlı karabuğday pilavı malzemeler bir sonraki fotoğrafta 3d

» LOG IN to write comment.

dyt_elvanodabasikanar Günaydın keyifli sağlıklı ve fit bir haftasonu diliyorum ️ sizler için www.fitizdietmarket.com dan bu haftanın #enfitalışveriş çantasını hazırladım bile bakın neler var Pandora sprey zeytinyağı Pınar light ton balığı bir kutusu 50 kal Light kestane şekeri 30 g 60 kal green dream fark chocolate&blueberry %72 260 kal light krem şanti 40 kal alpro şekersiz badem sütü 26 kal weetabix 79 kal buğday ruşeimi 25 g 70 kal organik frambuaz aromalı çikolata sosu 35 g 109 kal fitizcips kendi üretimimiz sadece 160 kal ️ o zaman alışveriş tamam 3d
  •   gulsemindvci Yürüyüş yapmadjniz mi bugun 3d
  •   bernacalik Fiyati nedir bu sepetin 3d
  •   kzbnakkrt Özlemişim fit alışveril listenizi @dyt_elvanodabasikanar 3d
  •   ades71 @dyt_elvanodabasikanar Elvan hanım bense tüm light ürünleri hayatımdan çıkarıyorum, hata mı yapıyorum? 3d
  •   gokchi kesinlikle Elvan Hanım sürekli light ürünler için kötü şeyler duyuyoruz.ne kadar doğru bunlar? 3d
  •   dyt_elvanodabasikanar @ades71 canım iç rahatlığı ile kullan bu ürünler sayesinde mutfağımızın hem doymuş yağ içeriğini, hem şeker içeriğini, hem de tuz içeriğini düşürüyoruz ️ light ürünlerden korkmayın 3d
  •   dyt_elvanodabasikanar @gokchi yukarıda paylaştım 3d

» LOG IN to write comment.

dyt_elvanodabasikanar Asılmadan rahat edemiyorum çok ciddiyim rahatlatıyor️ hayata bir tersinden bakma becerisi kazandırıyor @dmnsmg hocam ne derse o biz mükemmel bir vücut için yola çıktık #sporamazaretyok #sporsuzhayatolmaz mükemmel vücut için iyi beslen ve doğru egzersiz yap ️ bunun içinde doğru uzmanlardan destek al sporu spor hocası yaptırır ️ diyeti diyetisyen yapar ️ bu arada yemekleri de @fitsef yapar anlayacağınız herkez işini yaparsa sağlıklı formda ve mutlu bir bedene sahip olursun 3d

» LOG IN to write comment.

dyt_elvanodabasikanar Anne sütünün hem miktarını hem kalitesini işte bu besinlerle doya doya artır ️ unutma bebeğinin ilk 6 ay tek gıdası anne sütü ve onun içeriği ve miktarı senin yediğin her besin ile değişiyor bebeğin için doğru beslen #Repost from @dytaycaterazi with @repostapp --- İşte emzirme döneminde annelerimizin yiyeceği en iyi 15 besin Siz emzirmekle bebeğiniz için en doğru beslenmeyi seçerken; biz de sizler için en iyi 15 besini seçtik Bebeğiniz için süt üretirken; süt kalitesini ve miktarını artıran 15 besini sizler için tek tek açıklıyoruz tamamı için http://www.formeo.com.tr/anne-cocuk-yazi/89/emzirirken-yiyeceginiz-en-iyi-15-bes.html adresini ziyaret edin #formeo #formeoannecocuk #formeoannecocukdepartmani #sehrindiyetisyenleri #formeodiyetisyenleri #AnneCocukDiyetisyeni #GebelikEmziklilikDiyetisyeni #instagramanneleri #internetanneleri #bloggeranneler #bebeklehayat #bebekleyasam #emzirme #nursing #emziklilikdonemi #emzirenanne #nursingwomen #nursingmom #annesutu #annesutuartirma #annesutuartiranbesinler #laktasyon #lactation #breastfeeding #breastmilk 3d

» LOG IN to write comment.

dyt_elvanodabasikanar Bu yılın yeni popüler diyet akımına dikkat gün boyunca sadece sebze ve meyve suyu içerek midenizi kaldırabilirsiniz fakat beyninizi asla bu diyetler aç beyinler yaratıyor lütfen uzak durun ️meyve ve sebze sularını gün içerisinde sadece tek bir öğün olarak kullanmak çok daha doğru 4d

» LOG IN to write comment.

dyt_elvanodabasikanar Avakadolu omletlerle büyümedik ama çocuklarımıza hazırlayabiliriz ️ bize faydası ne diye sorarsanız kendisi savaşçı bir yağdır hem kan yağlarında iyi yağların yanında olup diğer yaratan vücudumuzdaki fazla yağlardan kurtulmak için her türlü mücadeleyi verirler omlete ekleyeceğiniz 1 tatlı kaşığı yağ yerine 30 g avakado kullanabilirsiniz️ işte bugün ki kahvaltımız 345 kal işe karşınızda #kahvaltıyamazaretyok #enfitkahvaltı 4d

» LOG IN to write comment.

Normal Elvan Odabaşı Kanar
dyt_elvanodabasikanar Gününüz aydınlık ve sevgi ile geçsin dostun ile yürüyüş yapmak yüksek doz sakinleştirci almak gibi birşey #yürüyüşdostu #yürüyüşkardeşliği #yürüyelimarkadaşlar #yürüyüşemazeretyok 4d

» LOG IN to write comment.

dyt_elvanodabasikanar Çok değil bundan yirmi yıl önce Türkiye de bu kadar şişman değildi dünya da bu kadar şişman değil di obezite yani şişmanlık hızla ilerliyor artık salgın bir hastalık olarak tanımlanıyor Dünyada bir tarafta büyük bir açlık sorunu var ve açlıktan ölen insanlar var diğer tarafta ise obezite yani şişmanlıktan sağlığını hatta hayatını kaybeden insanlar var ne sağlığını ne gıdanı ne de insanlığını israf etme obeziteye de açlığa da dur de ️ herşey senin elinde #dünyagıdagünü Dünya da her yıl 5 milyon çocuk açlık ve yetersiz beslenme nedeni ile hayatını kaybediyor bu hepimizin sorumluluğudur unutma 4d

» LOG IN to write comment.

Normal Elvan Odabaşı Kanar
dyt_elvanodabasikanar Dile kolay Nisan ayından bu yana Gaziantep'ten 2 haftada bir Ankara'ya geldiler 2 Bayram tatili 1 yaz tatili atlattık şöyle bir hesapladık Yusuf bey ile 4,5 ay diyet yaptık diğer özel haftalarda ise verdiğimiz kiloları koruduk toplam 20 kg kaybettik Ebru hanımın desteği ise bizim için en büyük şans biz yolumuza devam ediyoruz yeni yılda sizlere süprizimiz var ️ bu arada itiraf ediyorum bugün bana Antep baklavası getirdiler ve ben de yedim hem de 1 değil 2 yarın koş elvan koş 4d
  •   edaozdn Elvan hanm.online diyet yaparak danisaniniz olabiliyormuyuz 4d
  •   edaozdn Ayrica 5 km yi kac dakikada kosuyorsunuz 4d
  •   ozgunozsahin Ohh afiyet olsun hakediyosunuz fazlasiyla 4d
  •   hikmethatipoglu Bugün bana da ikram etseydiniz geri çevirmezdim hani... :) :) :) 4d
  •   slmzttlc @dyt_elvanodabasikanar Ohh afiyet olsun şifa olsun 4d
  •   mr.etiket @dyt_elvanodabasikanar Bana verdirdiğiniz 20 kg doğru beslenmeyle hiç farkında olmadan gitti.Diyetisyen fobimi yendirdiniz sizin güler yüzlü yaklaşımınız ve ebrumun desteği için çok teşekkürler. Bence siz bundan sonra daha çok koşmalısınız çünkü biz elimiz boş gelmeyi sevmeyiz 1d
  •   mss.marsmelov @dyt_elvanodabasikanar Pişti olmak da çok yakışmış bize hiç erinmeden hatta uçarak geliyoruz.Yusufuma destek olmak formeo'nun güzel enerjisi için gelmek büyük zevk. @stileoelvin bol bol Antep tatlarını getiricez sizlere 1d
  •   stileoelvin @mss.marsmelov 😙 1d

» LOG IN to write comment.

dyt_elvanodabasikanar Farklı bir tekniği var Drmavideniz hanımın sabah muayeneden geçtik önerilerimizi aldık işe gidiyoruz aman doktor canım doktor 5d

» LOG IN to write comment.