dennissandersson 100% fitness idag
Provade 100kg militärpress och jodå, den ville upp hehe ingen vidare balans dock sedan smalbänk. Först 140x3 med stopp. Sedan 150kg på filmen, 1a med stopp och 2a utan stopp garanterat tröjan som gör det. Arnold is numero uno #biccenicke #fredag #fest #militarypress #benchpress #boootey #mjukis #natural #19y
3h

» LOG IN to write comment.

dennissandersson 150kg för 4v sedan, mitt fulaste lyft någonsin. Sedan 155kg idag, papper. Efter det nosade jag på 160kg, och visst fan kommer den. Har kört 93 set bänk på 3 veckor. Vill man bli bra på något går det inte lita på slumpen, utan jobba för det. otroligt nöjd. Dock proud - but never satisfied Tack för härliga pass grabbar @niklas_s2, @benjaminnorrman och @klensmurfen! 😙 #dontwishforitworkforit #benchpress #gym #19y #lammkött #nejskojarhihi 2d
  •   dennissandersson Tack för din like bror @felixalbrektson 1d
  •   felixalbrektson Den e given1d
  •   dennissandersson För att göra långt till kort - gäller att fokusera på en sak. Vill man bli stark, är det mest optimala att inte träna till fail utan att i princip alltid lämna några reps i tanken. Olika för varje pass, men att köra till max 80-90% av 1RM. Dels för att det sliter onödigt mycket i det syftet. Men, även för att man inte hinner återhämta sig. Vilket mest sannolikt resulterar i färre pass i veckan. Försök köra några gånger i veckan. Man får prova sig fram och komma fram till en lösning som funkar för en själv. Det är otroligt individuellt hur man reagerar. Sedan underlättar det självklart att finslipa på svagheterna. Har man svårt med lock-outen, sista biten, får man bygga upp sina triceps för att orka att låsa ut vikten. Klossbänk/smalbänk funkade bra för mig för att stärka detta. Men, prova dig fram och se hur det går. Sätt upp ett realistiskt mål samt delmål på vägen och jobba mot det. Då ökar motivationen, och glädjen inför varje pass blir högsta möjliga. Skulle bli kort men blev långt ändå. Haha tack ska du ha Kör hårt och lycka till! @jespeeriii 23h
  •   jespeeriii Haha! Men uppskattar det långa svaret. Ska försöka satsa på tre bänk pass fr.o.m nästa vecka! Inte riktigt märkt av min svaghet så hittils har ena passets "main work" vart standard grepp och andra passet smalbänk, verkar ha funkat bra. Aja, ska självklart köra hårt, alla vill väl kunna bänka någorlunda;) 22h
  •   dennissandersson Är absolut ingen guru angående detta, men det har fungerat för mig iallafall ️ haha precis! @jespeeriii 21h
  •   nikkeem Sjuk är du! 11h
  •   dennissandersson Trots alla omständigheter så mår jag rätt bra något magiskt med Goliath! @nikkeem 6h
  •   nikkeem Det är det verkligen! Alla gym här uppe i jämfnörelse är kassa! 5h

» LOG IN to write comment.

dennissandersson Presslördag på Gladius och fick inledas med 10x3 @ 132,5 i bänken. Efter det fick axlarna sitt. Var uppe och luktade lite på 50 kg's hantlarna där det flög upp några stycken @bigmacpersson bakom och badpojken @antonbolmstedt bakom kameran 😙 #träningsvideo #skräll #gladius #heavyassweights 2w

» LOG IN to write comment.

dennissandersson 140 kg/150 kg Att sista biten ska vara så satans svår. Snart ett år sedan 145 kg kom upp. Minst sagt dags att öka. att sträva efter progression är viktigt. Detta genom att sätta upp kortsiktiga samt långsiktiga mål, vilket är en bra punkt i träningen för att hålla uppe motivationen och inte tappa fokus. Vägen mot 200 kg har börjat! Någon dag.. ️trevlig helg 😗! #benchpress #bänkpress #work #tyngre #noexcuses 1mon

» LOG IN to write comment.

dennissandersson Styrkan efter tävlingen börjar återfinna sig, skön...t lite In Flames och bänkpress resulterade i 120x10 här. Nej, inte pass på 9onde även fast de ser ut så 😬 #disco #abba #drängarna #höltegröt 2mon

» LOG IN to write comment.

dennissandersson Från mitt fria program på Tammerpokalen för 8 veckor sen nu. Tiden flyger förbi och är ordentligt taggad till nästa gång det är dags. imorgon bitti bär det av till Karlstad för att kolla på JSM/Veteran-SM #baddibuilding #aldrigmerfyra 3mon

» LOG IN to write comment.

dennissandersson A lot of people ask me why I don't go out clubbing or at least have something to drink. "Nothing will happen to you" they say. "One drink won't do any damage" they say. To me that nothing separates average from great. Greatness is what i'm striving for and average is the last thing I want to be. The most important thing is to do what YOU wanna do, not what others tell you to do.
If you dont have the mental capacity to be that obsessed about what you're trying to get, then motherfucker you ain't never gonna have it
#FollowYourDreams #DoWhatMakesYOUHappy #WorkForIt #EarnIt
4mon

» LOG IN to write comment.

dennissandersson När speakern Janne Malmqvist som har stora meriter inom baddibuilding, säger något sånt här så kan man inget annat än att le och utstråla glädje när han sedan brister ut "POSEDOWN!" Så kändes det självklart att med bestämda steg gå fram och sätta en most muscular 😎 #BestDayOfMyLife #MostMuscular #illBeBack #Tammerpokalen #Tammerpokalen2014 #classicbodybuilding 5mon
  •   dennissandersson Ja, bara att jobba för det och visa upp resultaten på scen sedan! jodå, du behöver inte vara orolig 😎 dina ben imponerar! härligt! Jag började i måndags. 1-2 dagar efter dieten är det gott med "fritt", men sen smakar den strikta maten otroligt gott då man vet att den resulterar i mer kvalité än den där skiten man är sugen på! @engstromjonathan 5mon
  •   engstromjonathan Har fått samma insikt när det kommer till maten efter att man har dietat och testat sig fram med lite olika kryddor ;) Man kan få den torra tråkiga maten att smaka lika bra som vanlig mat :) 5mon
  •   dennissandersson Ja precis. Gäller att tänka utanför boxen och vara kreativ ️ Steka päron/äpple i lite kokosolja med kanel och sedan på den "torra" gröten och den blir succé! Man har fått många idéer under sina månader på diet haha @engstromjonathan 5mon
  •   engstromjonathan Eller hur, smakar ljuvligare än vad folk tror :) Sen en skopa cookies&cream protein från QNT i så blir den ännu godare och bättre ;) 5mon
  •   dennissandersson Ska till Gladius på lördag så får kanske införskaffa mig en sån burk! Gött att variera smakerna på gröten med @engstromjonathan 5mon
  •   engstromjonathan Jag har 6st hemma ;) Det godaste målet på hela dagen typ :) 5mon
  •   dennissandersson Kan tänka mig detta du får vänta 2v till valfri mängd gröt samt pulver dock. Men den som väntar på något gott.. @engstromjonathan 5mon

» LOG IN to write comment.

Normal dennissandersson
dennissandersson Slutade på en 4e plats med 3 poäng till 3e plats Surt, men nära skjuter ingen hare Stort tack för alla lyckoönskningar och allas stöd! Var en av de bästa ögonblicken i mitt liv efter 21v på diet är jag stolt över vad jag visade upp och levererade. Var även den första gången, men definitivt inte den sista! Första jag åt efter tävlingen var gröt. Förklarar rätt bra hur revanschsugen jag är - kan inte ha en mer blodad tand. 😈 Dags att jobba hårdare och mot nya mål. Och då större, hårdare och bättre!
Som Arnold själv säger - ILL BE BACK #ArnoldBackPose #GoldenEra #oldschool #classicbodybuilding #bodybuilding #tammerpokalen #tammerpokalen2014
5mon

» LOG IN to write comment.

dennissandersson Inte sovit något på två nätter i princip. Ändå är humöret och glädjen på topp. Om cirkus 3h är det dags att inta scenen och visa vad jag förberett mig för sen 1 år tillbaka. Hade inte klarat detta utan stöd från familj och vänner och jag är så otroligt tacksam över alla härliga kommentarer och hjälp man fått på resans gång ️ Samtidigt har jag 7 härliga polare som jag är grymt tacksam över att ha deras stöd på plats. Vänner! ️ samt coach @mrbicepsman som ser till så kolhydraterna fyller min kropp och håller koll på mig. Väldigt tacksam över det!
Time to get in the game and kill it! 😈 YEAH BUDDY! #flexforhylte #teamgoliath #FOCUS
5mon

» LOG IN to write comment.

dennissandersson 19 långa veckor. Snart där. Det har varit jobbigt och tufft i vissa perioder. Men i slutändan, har det vart allting värt. Summan av kardemumman, proud - but never satisfied.
#13DAYSOUT
5mon

» LOG IN to write comment.

dennissandersson Konstant hungrig.. Inte på mat, inte på godis. Utan på . Sista 19 dagarna. Ska komma in så bra jag kan. Så hård jag kan. Snart 5 månader på diet. 2.5 vecka kvar, alla timmar på Goliath, tidiga morgnar, sena kvällar. Så otroligt vråltaggad. Hylte ska sättas på kartan #YEAHBUDDY 5mon

» LOG IN to write comment.

dennissandersson Härlig student i fredags och upp tidigt på lördag morgon för att glida mot Alströmertrofen med @bigmacpersson för att kolla på @lejondavid och @krilleyaknow som båda två glänste på scen. Otroligt imponerande form och mycket bra presterat båda två! Hatten av för er ! Idag är det 27 dagar till min egen tävling, och att sitta i publiken och se alla på scen var en riktig motivationsboost och är sjukt taggad för att själv kliva upp och visa vad man jobbat för. 27 days out! 😎 #allin 6mon

» LOG IN to write comment.

dennissandersson It's time to get in the game, you gotta fight 'til it hurts and then you do it again.
5v/35 dagar kvar.
6mon

» LOG IN to write comment.

X-Pro II dennissandersson
dennissandersson 100 dagar på diet avklarat och firas med lite mage. 45 dagar/6.5 vecka kvar. 😎 #IDontTrainFor2ndPlace 6mon

» LOG IN to write comment.

dennissandersson 5 december och idag.
9 veckor till tävling! #InItToWinIt #IDontTrainFor2ndPlace
7mon

» LOG IN to write comment.

dennissandersson 10,5 weeks done. 10 to go
#eyesonthe
7mon

» LOG IN to write comment.

» LOG IN to write comment.

» LOG IN to write comment.

dennissandersson Måndag imorgon, dagen då 21 veckor diet ska påbörjas. Målet i sikte är Tammerpokalen den 12 Juli i Sundsvall. Ska bli otroligt spännande! Bjussar på en gammal bild sen slutet av sommaren. Fullt ös nu, ända in i kaklet! #stopwishingstartdoing #mmsports 9mon

» LOG IN to write comment.