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consultoriafitnesswaltaoabreu A primavera chegou e as flores já começam a florescer.

O cenário para exercícios do dia-a-dia está ainda mais bonito.
Aproveite os benefícios da primavera para entrar em sintonia com o seu corpo e com a natureza!

E você, já praticou exercícios hoje?
2h
  •   betonesssss Até agora só exercícios mentais kkkk 2h

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consultoriafitnesswaltaoabreu Isso é Consultoria Fitness Waltão Abreu
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consultoriafitnesswaltaoabreu Como foi o Domingo de vocês? 2d

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consultoriafitnesswaltaoabreu O calor está voltando com tudo! Que tal uma RECEITA FIT de um delicioso sorvete de acerola para o DAY OFF?

Ingredientes:
- 1 potinho de Iogurte Zero Gordura
- 1 xícara de chá de Acerola Congelada
- Água (o suficiente para fazer o liquidificador funcionar). Modo de preparo:
- Coloque o iogurte e a acerola no liquidificador e acrescente um pouco de água caso ele trave.
- Pronto! Simples assim.

Você pode consumi-lo puro ou acrescentar um pouco de mel em cima para adoçar. Granola também é uma opção. Aproveite!

Obs.: Essa receita é para o Day Off de nossos pacientes. Para não pacientes sugerimos o acompanhamento de um profissional de Nutrição para a correta prescrição nutricional.

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consultoriafitnesswaltaoabreu A prática de atividade física, dentre diversos benefícios, é fundamental na LUTA CONTRA O #COLESTEROL.

O exercício reduz o LDL e aumenta o HDL. Para chegar lá, porém, é preciso se exercitar pelo menos 40 minutos por dia. Musculação, caminhada e corrida estão entre as atividades mais recomendadas e praticadas. Juntas com uma dieta balanceada, a atividade física é essencial para combater e evitar a alta de #colesterol #ruim.

E você, já praticou seus 40 minutos de exercício hoje?
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consultoriafitnesswaltaoabreu Desafio pessoal...
Marque nos comentários quem é aquela pessoa que pra você é exemplo de disciplina com treino, alimentação e outras coisinhas mais.
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consultoriafitnesswaltaoabreu Além de dar um toque especial na sua comida, o manjericão é cheio de benefícios.

Descubra porque vale a pena acrescentá-lo em suas refeições:
1) Poder anti-inflamatório
O manjericão possui óleos essenciais, como o eugenol, citronelol, linalol, limoneno, terpinelol e citral. O eugenol possui um efeito inibidor de enzimas que ajuda a combater inflamações no intestino e artrite.

2) Proteção do DNA
Os flavonoides orientin e viceninare são benéficos para as células do sangue e protegem as estruturas das células e cromossomas de radiações e danos do oxigênio.

3) Saúde Cardiovascular
Graças ao nível elevado de magnésio contido no manjericão os músculos e os vasos sanguíneos relaxam, melhorando o fluxo do sangue.

4) Propriedades Anti-Bacterianas
Dentre os diversos benefícios que os óleos presentes no manjericão oferecem está a proteção contra bactérias. Staphylococcus, enterococcus e pseudômonas, bactérias com resistência a tratamento com antibióticos, têm sua estirpe inibida pelos óleos. Além disso, eles também inibem a Shigella, uma bactéria infecciosa que provoca diarreia e desidratação.

5) Alcalinização do organismo
Assim como as verduras, o manjericão fornece minerais com propriedades alcalinas que equilibram as típicas dietas ácidas. Os fitonutrientes do manjericão são considerados extremamente benéficos por diversos sistemas de saúde, inclusive a medicina chinesa.

Observação: Procure sempre um nutricionista para correta prescrição.

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#Dicas #Manjericao #WAteam #TransformacaoWA #Dieta #ConsultoriaFitness #WaltaoAbreu
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consultoriafitnesswaltaoabreu #Kani, tão saudável = SÓ QUE NÃO! #SQN

Faça o experimento: pegue uma embalagem de kani e leia os seus ingredientes.

Ou melhor, eu mostro para vocês:
1. Polpa de peixe lavada de diferentes espécies, como merluza de cauda e merluza polaca (50%);
2. Água (31,8%);
3. Amido (6%);
4. Óleo vegetal;
5. Açúcar;
6. Aromatizante natural de caranguejo;
7. Sal;
8. Adoçante;
9. Glutamato monossódico (realçador de sabor);
10. Estabilizantes;
11. Corante;
12. Glúten

Já está assustado? Calma que tem mais: em apenas 1 bastonete estão 118mg de SÓDIO!

Chega de Kani! Existem coisas mais saudáveis (e gostosas) para serem consumidas por aí.

Observação: Procure sempre um nutricionista para correta prescrição.

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consultoriafitnesswaltaoabreu Pessoal, mais um excelente #resultado de nossa consultoria. Mandamos a barriga embora em menos de 16 semanas.

Ainda não chegamos ao nosso objetivo final, porém já eliminamos grande parte do prejuízo de anos de sedentarismo e muitas tentativas frustradas de perda definitiva de peso e com #saúde.

Se você quer, você também pode mudar.

Isso é ‪#‎consultoriafitnesswaltaoabreu‬ mudando o corpo de nossos pacientes a partir da mudança gradual dos hábitos.

Tudo é possível quando se tem #determinação e força de vontade.

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consultoriafitnesswaltaoabreu Você sabia que andar descalço na grama descarrega nossas energias prejudiciais e faz muito #bem?

Os pés descarregam no chão essas energias maléficas e, no sentido inverso, absorvem as #boas #vibrações da #energia telúrica (da terra), o que resulta em uma recarga de #ânimo e #disposição.
A natureza é o elo entre tudo que existe na Terra.
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consultoriafitnesswaltaoabreu RECEITA FIT PARA O #DAYOFF
Mais uma dica de #sobremesa #saudável e deliciosa para vocês!

Dessa vez, quero todo mundo comentando se ficou bom ou não, hein? rsrsrs

Vamos aos ingredientes da batata doce caramelizada:
• 1 Batata Doce cozida cortada em cubos
• 3 colheres (sopa) Açúcar Demerara
• 2 colheres (sopa) Uvas-Passas
• 2 colheres (sopa) Sementes de Abóbora (ou Sementes de Girassol)
• 1 colher (sopa) Óleo de Coco
• 1 colher (chá) Canela em pó

Para preparar é muito fácil:
1) Misture bem todos os ingredientes em uma assadeira até eles estejam incorporados.
2) Leve ao forno (pré-aquecido à 180ºC) e mexa algumas vezes até que a batata doce comece a caramelizar.
3) Em torno de apenas 30 minutos estará pronto. Aí, é só tirar a assadeira do forno e deixar esfriar um pouco antes de servir.

Bom apetite. Não se esqueçam de comentar o #resultado!

#####Obs.: Essa receita é para o Day Off de nossos pacientes. Para não pacientes sugerimos o acompanhamento de um profissional de Nutrição para a correta prescrição nutricional.#####

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consultoriafitnesswaltaoabreu LEITE, EVITE-O!

Semana passada fiz um post e várias pessoas me perguntaram do por que eu disse que o LEITE É UM VILÃO. Vamos lá.. O leite não é saudável como costumavam dizer. Segundo a Associação Americana de Gastroenterologia e Nutrição, 85% da população adulta tem algum grau de intolerante à lactose. Nós não fomos feitos para consumir leite após os primeiros anos de vida. A produção de lactose diminui com os anos e, sem ela, a lactose é mal digerida e provoca distensão abdominal, retenção de líquido e sensação de estufamento. Além disso, a indústria, como sempre visando lucratividade e não qualidade, transforma o leite em uma mistura que é um verdadeiro veneno.

Dentre as substâncias estão os anti inflamatórios ácidos Niflumic, Ácido Mefenâmico, Cetropofeno, Fenilbutazona, Naproxeno e Flunixin.

Como se não bastasse, o leite ainda contém Estrona, 17B-estradiol e 17ª- etinilestradiol, hormônio natural, sexual e esteroide, respectivamente.

E não para por aí: Florfenicol, pirimetamina e triclosan também são substâncias prejudiciais que completam essa mistura do mal.

O certo então é diminuir o leite, Waltão? Não!
O correto é CORTAR o leite. Chega de tomar veneno.

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#WAteam #TransformacaoWA
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consultoriafitnesswaltaoabreu É de conhecimento geral que, recentemente, o SUCO VIROU VILÃO.

Muitas pessoas começaram a questionar se as frutas eram o problema, e esse post irá explicar um pouco sobre isso.

Olha a comparação entre uma laranja normal e um suco de laranja de 250ml.

A carga glicêmica é quanto cada porção do alimento eleva as taxas de açúcar no sangue.

Finalmente o suco tem algo a menos que a fruta. Espera um pouco... isso é ruim. Novamente, O SUCO PERDE O DESAFIO. Quanto mais fibras, melhor. Outra vitória da fruta.

Placar final: 3x0 para a fruta!
Moral da história: se quer consumir alguma fruta, COMA.

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#WAteam #TransformcaoWA #Suco #Vilao #ConsultoriaFitness #WaltaoAbreu
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consultoriafitnesswaltaoabreu Quer uma dica? Não espere o verão sentado. 2w

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consultoriafitnesswaltaoabreu Qual mulher aqui curte esse tipo de tanque? rsrsrsrsrs 2w

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consultoriafitnesswaltaoabreu Relax!!! 😴 2w

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consultoriafitnesswaltaoabreu Exercício de hoje: SEXO

Atividade física aumenta o vigor sexual e a potência dos orgasmos hehehehe.
Sexo também é saúde, use camisinha e aproveite! ‪#‎diadosexo‬ #69 ‪#‎vamosemisturar‬
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consultoriafitnesswaltaoabreu Vamos #hipertrofiar as pernas?

Para deixar os seus músculos hipertrofiados, os melhores exercícios são os de agachamento, onde o quadril chega na altura do joelho ou além. Confira um dos treinos com agachamento para você começar com o pé direito:

Agachamento livre (com halter): Mantenha os pés paralelos e voltados para frente, mantendo as pernas afastadas na direção de seus quadris. Agache até formar um ângulo de 90º do joelho. Mantenha a postura ereta. Realize o movimento em velocidade moderada. Faça de 2 a 3 séries de 12 repetições. Consultoria Fitness Waltão Abreu:
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#WAteam #transformacaoWA #consultoriafitnesswaltaoabreu
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  •   gabimrodrigues Fala um pouco de exercícios para perna e bunda para quem tem comdromalacia e/ou hiper pressão patelar !!! Obrigada 3w
  •   consultoriafitnesswaltaoabreu @gabimrodrigues para grupos especiais as dicas nao sao bem-vindas. Eh necessário um acompanhamento próximo de um bom profissional para que nao haja problema algum com sua saúde 3w
  •   cardoso_rafaella olá Walter.. Estou louco pra ir te conhecer e tbm seu estabelecimento. Preciso dar um gento nesse corpo mais nunca sobra dinhero pra nada. Entào queria te perguntar vc faz no chegue tbm a consulta. Obrigada" 3w
  •   brunalioncio @michelepecene ele que me acompanha! Depois se quiser te passo o contato! 3d

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