burjuz 🏻 1d

» LOG IN to write comment.

burjuz "No animals were harmed in the making of this breakfast." #vegan #equality #onelove 1d

» LOG IN to write comment.

burjuz Full moon tomorrow My sunset view #nofilter #imean #blue 2d

» LOG IN to write comment.

» LOG IN to write comment.

3d burjuz
Normal Burcu ZILLIOGLU
burjuz ardhamatsyendrasana: bu başlangıç seviyesi için bile kolay bir poz. Her iki tarafta 10-15 nefes al. Bağışıklık ve sindirim sistemine faydası var. Kas gruplarından ise bel ve sırt kaslarını rahatlatıyor. Bundan sonra başlangıç ve ileri seviye yoga tavsiyelerimi @burjuzyoga dan paylaşıcaz. Haftaya nasıl başlarsan öyle geçer. Bu ayki yoga challenge #yogagivesbackchallenge . Her paylaşımda bağısta bulunmuş oluyorsun. Muhteşşşem bir Pazartesi diliyorum. Namaste 🏼 3d
  •   mssworkz Kuzen sabah bi kaç bişey deniyeyim dedim senden bakıp, yerden kalkamadim :D @burjuz 2d
  •   burjuz @mssworkz ya tatli misin ️ bir hafta boyunca bir kaç hareketi düzenli yap 8. Gün esnemiş olursun 2d
  •   mssworkz Tamam güzel kuzenim en baştan basliycam :))) :* @burjuz 2d
  •   nurettinozcan Ya nasıl bir yol takip etmeli başlamak, öğrenmek vs icin? @burjuz @mssworkz 2d
  •   burjuz Öncelikle nefes tekniği öğrenmek gerek. Sonrası pratik ve mind focus. Ama başlangıç seviyesi için diğer hesabı açtım. Ordan en temel hareketleri ve açıklamalarını koyucam. Tüm olay başlamak. Sonra denge noktanı buluyorsun. Özellikle senin için çok daha kolay olmalı denge noktasını bulmak ve nefesine odaklanmak @nurettinozcan 2d
  •   mssworkz Valla dayım bende bilmiyorum kuzen bize yol göstersin bi :) @nurettinozcan @burjuz 2d
  •   nurettinozcan Tesekkur ederim. Başlayabilsem çok iyi olacak eminim. Ek olarak birşeylere de odaklanmaya çok ihtiyacım var @burjuz @mssworkz 2d

» LOG IN to write comment.

burjuz Savasana(corpse pose): her yoganın sonunda savasanayla bitir. Yere yat ve en doğal halinde ol. Avuç içlerin gökyüzüne baksın. Yüzündeki kasları serbest bırak. Yere doğru eriyorsun ya da yerin altına süzülüyorsun diye düşün. Omurgana iyi gelmesini istiyorsan kök çakranın olduğu noktaya odaklanıp büyük derin bir kırmızı düşün. Bu tüm kas gruplarını rahatlatacak. Namaste 🏼 #mayibeginyoga2015 #inspiredyogis #focus #yogaeverydamnday #yogajournalturkiye #yogaturkiye #yogaeveryday 4d

» LOG IN to write comment.

burjuz Loyalty 4d

» LOG IN to write comment.

burjuz found this lovely vegan and vegeterian restaurant. Everything is so delicious. Even @sezgisergio changed his mind about vegan foods if you're in athens and you're #vegan you must have drop by here. 4d

» LOG IN to write comment.

burjuz Parsvottanasana (piramit pozu): Ayağını öne at. Tabii ki topukların yere basıyor olsun bacakların paralel. Ayakların öne baksın. Omuzlarından Yavaşça kendini dizine doğru bırak. Alnını dizine değdirmeye çalış. Tabii ki yapabildiğin kadar esne. Denge noktanı bulduğunda 5-10 nefes al-ver. Bu duruş omurga kalça ve bacakların arka kaslarını esnetir. Duruş bozukluklarını giderir , iç organların bir çoğunu hızlandırır. Bugün Buddha'nın bu sözüne bir kaç dakikanı ayır lütfen; "Insan isimlere, formlara ve maddesel dünyaya bağlanır ve onların zihnin bir yanılsaması olduğunu, zihinde oluştuğunu unutur ve hata yapar böylece zihnin özgürlüğü engellenmiş olur." #buddha #mayibeginyoga #freeyourmind
#Asana #yogaturkiye #yogajournalturkiye #meditation #yogaeveryday #yogaeverywhere #yogaeverydamnday #goodvibes #gununegzersizi #flexibility #focus #fitness
4d

» LOG IN to write comment.

burjuz Dolphin pose: el ve dizlerinin üstüne gel. Kollarının ön kısmını omuz hizasında yere koy. Ön kollarını birbirine paralel duruma getir ve yunus duruşuna geçerek kalçanı kaldır. Burada durup en az 10 nefes al. Dilersen benim gibi pozu başka varyasyonlara çevirebilirsin. Sağ ve sol bacağını kaldırmak gibi. Bu poz o kadar faydalı ki, şöyle; Zihni sakinleştirir ve stres ile hafif depresyonu rahatlatmaya yardımcı olur. Omuzları, üst bacakların arkasını, baldırları ve ayak kavislerini esnetir. Kolları ve bacakları güçlendirir. Menopoz belirtilerinin hafifletilmesine yardımcı olur. Osteoporozu önlemeye yardımcı olur. Bir çok poz gibi sindirimi geliştirir. Baş ağrısı, uykusuzluk, sırt ağrısı ve yorgunluğu giderir, yüksek tansiyon, düz taban ve astıma iyi gelir. Yani kısacası her gün yapsan Vücudunun ve organlarının çalışma sistemi değişir. Yalnızca 10 nefes ve 2 dakikanı ayırsan yeterli. Bugün cuma haftanın son günü tüm gün bu olumlama haftasonuna güzel bi hazırlık olur. Çok gülümserim. Çünkü içimde ve dışımda mutluyum! Biliyorum ki Yücelik yüce olanın zihninde başlar. Biliyorum ki kendimde inandığım şey benim olacaktır! Bu yüzden kendim için en iyiye inanır, en iyisini yaparım. Ve yolumda hiç bir şey duramaz! Namaste🏼 #mayibeginyoga2015 #morningpractice #Asana #sunrise #focus #fitspo #goodvibes #gununegzersizi #yogaturkiye #yogajournalturkiye #yogaeverydamnday #yogaeverywhere 6d

» LOG IN to write comment.

burjuz Tripod Headstand: Vücudunun en tepe noktasını bul. Bu noktayı düz bi şekilde Matına yerleştir ellerin düz omuz hizasında açık ve parmak uçların seni gösterecek şekilde ellerini yerleştir. Şimdi ayaklarını yavaşça ve emin bi şekilde kendine doğru dizlerini bükmeden getirmeye başla. Kırılma noktasında bacağını kaldır ve kolunun arkasına yerleştir. Aynısını diğer bacak için de yap. Ikisini de kollarının arkasına yerleştirince burda 5-10 nefes al. Eğer rahatsan daha fazla da alabilirsin. Bu pozu yaparken eminim ilk denemelerin zorlayacak ama bi sır veriyorum korkmadığın takdirde tüm vücudun seninle işbirliği yaparak hareket ediyor. Sadece düşme ihtimaline odaklanırsan düşersin. Bu ne kadar zayıf ya da fit olmanla ilgili değil. Ben sana güveniyorum. Namaste 🏼 #mayibeginyoga2015 #yogaturkiye #yogajournalturkiye #yogaeverydamnday #yogaeveryday #Asana #ashtanga #fitnessaddict #selfdiscipline #morningpractice #meditation 7d

» LOG IN to write comment.

burjuz #Paschimattanasana bu poz ne kadar gelişim gösterdiğini anlayabildiğini bir duruş. Dandasana duruşuyla başla, alnını dizine yönelt. Kendini zorlama. Önemli olan tek şey ne kadar yavaş ve gerçekten kaslarını esneterek ilerlediğin. Eğilemediysen de üzülme. Bu poz çok zaman alan bir poz. Bu sebeple kendini rahat olduğun kadar ileri götür ve sürece güven. Bu poz bacak ve beyindeki kan dolaşımını hızlandırır, buralara taze kan pompalar. Omurga, kalça ve bacaktaki sinirleri esnetir. Karaciğer,dalak, Tiroid, pankreas, kısacası tüm sindirim sistemini ve çevresini güçlendirir. Bugün mümkün olduğu kadar çok olumlama yapın. Içinizden ve dışınızdan söyleyebildiğiniz kadar çok olumlama yapın. Birisi benden gelsin; Kendimi seviyorum ve kendimi güçlendirmek için her gün daha çok çalışıyorum. Her gün daha iyiye gidiyorum ama bugünkü beni en çok seviyorum. Namaste 🏼 #mayibeginyoga2015 #AsanaOfTheDay #ashtanga #Asana #sunsalutation #selfdiscipline #goodvibes #yogaeveryday #yogaturkiye #yogaeverydamnday #yogajournalturkiye 1w

» LOG IN to write comment.

1w burjuz
Normal Burcu ZILLIOGLU
burjuz purvottanasana: dandasana duruşunda oturarak başlayın. Nefes vererek ayaklarınızı öne doğru iterek kalçanızı yukarı doğru kaldırın. Vücudunuz yere paralel ve düz olsun. Ayaklarınızın içini yere doğru bastırarak itin ve aynı anda kalçanızı da yukarı doğru kaldırabildiğiniz kadar itin. Boynunuzu hafifçe geriye bırakın. 30 saniye kadar burada durun ve sonra yeniden dandasana oturuşuna geçin.
#mayibeginyoga2015 #yogaturkiye #yogaeveryday #namaste
1w

» LOG IN to write comment.

burjuz Good or bad, just smile. You have a lot to be thankful for. 1w
  •   babucak @burjuz uzun suredir ilk defa seni duz goruorum :)) 1w
  •   kanyelove A smile is the best make up a girl can wear 1w

» LOG IN to write comment.

burjuz "Hatred does not cease by hatred, but only by love; this is the eternal rule." #Buddha
Hope you all a nice week with full of love Day 24 for #inversiondiversion #shoulderstand
1w

» LOG IN to write comment.

burjuz Anjanasayana: Downward facing dog’dayken nefes vererek sağ ayağınızı ileriye doğru uzatın. Sonra sol dizinizi yere sabitleyin. Sonra sol dizinizi, hafifçe geriye doğru kaydırın ve sol ayağınızın üstünü yere gelecek şekilde çevirin. Sağ dizinizin yerinde sabit olsun
Nefes alarak bedeninizi yukarı kaldırın. Kollarınızı da yukarı doğru kaldırın. Kuyruk sokumunuzu aşağı doğru getirirken, kasık kemiğinizi göbek deliğinize doğru kaldırın. Göğsünüzü ve omuzlarınızı dikleştirin.
Başınızı geriye doğru atarak yukarı doğru bakın. Bu esnada boynunuzun zorlanmamasına dikkat edin.
Bu duruşta 1 dk. kalın, nefes vererek vücudunuzu sağ baldırınızdan geriye doğru çekerken ellerinizi yere koyun ve ayak parmaklarınız ters olacak şekilde yere koyun. Sonra tekrar nefes vererek Downward facing dog duruşuna gelin. Bu duruşu ayağınızı değiştirerek aynı sürelerde tekrar yapın. #mayibeginyoga2015 #yogaturkiye #yogajournalturkiye #Asana #ashtanga #yogaeverydamnday #yogaeveryday #sunsalutation #morningpractice #practice #progress
1w

» LOG IN to write comment.

» LOG IN to write comment.

burjuz "…to bring true happiness to one's family, to bring peace to all, one must first discipline and control one's own mind." #Buddha 1w

» LOG IN to write comment.

burjuz Seni çok seviyorum aşkların en güzeli @art_by_hilal 2w

» LOG IN to write comment.