belogiovanna Ai xennnntiiiiii! Eu tenho MEEESMO a melhor chefe! Presentinho da Drica linda para o Repadefe #muitoamor 1w

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belogiovanna Yesterday! Depois de correr no Ibirapuera (notei uma melhora significativa desde a última vez, fui treinando na esteira), fiz treino pra posteriores, glúteos e abdutores. bi-set: ️mesa flexora / superman na máquina 15+20 4x
️bi-set: Stiff fechado / aberto 10+10 4x
️ tri-set: cadeira abdutora 3 posições (sentado normal, sentado com a coluna inclinada, sem encostar no banco) 10 de cada, 4x
️bi-set: agachamento sumô no step, com peso / salto polimétrico 15 de cada, 4x
Tudo bem devagar, tentando ao máximo controlar a respiração e indo na maior amplitude que eu conseguia.
1w

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belogiovanna De hoje lá no Parque do Ibirapuera. Acho que to começando a ficar boa nisso de novo... rsrs
Partiu puxar um ferro agora!
1w

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belogiovanna Olha o que eu ganhei: um Mr. Dash (estava louca pra experimentar!) e um portinho de pasta de amendoim!
É muito amor! a obrigada ruiva fitness mais lindaaaa! @anavscorrea
2w

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belogiovanna Depois de (tentar! rs) dar uma corridinha no Parque do Ibirapuera com a miga @anavscorrea corri aqui pra academia puxar um ferro e dar um jeito nesses braços roliços. Fim de treino, agora é só atacar o pós treino! E olha que chique, agora também sou uma #smamgirl @smamfitness_ ameeei a bolsa! Bonita, prática, tamanho bom que não atrapalha nessa correria de SP entre trens e metrôs, e cabe tudoooo dentro! Incrível! Xonei! 2w

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belogiovanna Tomando de canudinho. 😴
Pq hoje o dia começou ó...
Deus, me dê paz e serenidade pra enfrentar mais um dia!
2w

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belogiovanna Porque hoje eu fui expulsa da academia! Kkk
Dia de treinar posteriores, glúteos e abdutores. Melhor ainda: fiz meu hora de esteira! Coisa que a preguiçosa aqui não dava atenção há um boooom tempo
Agora bora pra casa pq eu preciso demais de um banho, comida e cama! Boa noite!
2w

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belogiovanna Cada vez melhor!!! Quem disse que sábado não é dia de esmagar? Difícil mesmo é descer as escadas agora quads moídos! 4w

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belogiovanna Porque eu já tava quase seca e esturricada de fome! Frango com quiabo. Não curto muito o quiabo, mas tem poucas calorias, baixa o índice glicêmico e tem vitaminas importantes que auxiliam o intestino, infecções, etc.
Boa noite!!!
1mon

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belogiovanna Bom dia pra vc que acordou com aquela cólica e com suspeita de conjuntivite...
Vendo o lado bom da vida: pelo menos hoje dormi pra caramba e acordei às 11!
Bom sábado pra você!
2mon

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belogiovanna Ô mãe, tô na balada... #sqn
Trabalhei pra caralho hoje, passei um stress duzinferno, me segurei na dieta enquanto a galera almoçava pizza na minha frente... Aí vim mais uma vez descarregar minhas energias aqui!
Tri-set: leg press + burpee + stiff
Bi-set: cadeira abdutora + salto pliométrico
Bi-set: salto pliométrico sumô baixo + cadeira flexora
Pra finalizar: 4 apoios na mesa flexora + 5 minutos de corrida 😛 cansei!
To correndo 5 minutinhos todo dia pra acostumar e ir aumentando o tempo. To sentindo falta do fôlego que tinha quando fazia 40min de esteira por dia...
2mon

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belogiovanna Bom dia pessoal!
A maioria da galera com um perfil "Fitness" no Instagram publica a sua história e tem sua própria hashtag, o que eu não fiz ainda. Acordei hoje com vontade "cumprir essa etapa".
Não tenho nenhuma história emocionante de superação, sou uma pessoa normal, como tantos por aí. Nasci gorda. Tenho uma foto de nenê com tantas dobrinhas, que parecia o próprio boneco da Michellin... Kkkk
Cresci gordinha, sofri MUITO o chamado bullyng, até os meus 16 anos me sentia muito rejeitada pelos rapazes, me fazendo ter uma imagem distorcida de mim e do meu corpo. Sou estressada, ansiosa, compulsiva alimentar e inconstante. Nada disso ajuda muito a controlar o peso né?
Minha 1ª tentativa de emagrecimento foi com sibutramina manipulada. Deu certo por um tempo, mas depois de interromper o tratamento por motivos alheios a minha vontade, engordei tudo de novo.
A 2ª tentativa foi com a dieta dukan. Tem gente que critica, mas ela foi MUITO boa pra mim, emagreci 20kg, me senti bem como não sentia há anos. Recuperei minha auto-estima, foi maravilhoso. Mas depois por motivos financeiros, acabei interrompendo a dieta e academia, que eu comparecia religiosamente.
Não engordei tudo de novo, mas engordei. Ganhei peso ultimamente pq também ganhei músculos, e estou vivendo numa inconstante entre a dieta do meu treinador e a falta de foco com pisadas na jaca com os 2 pés.
Não existe perfeição aqui no Instagram. O povo publica o que acha viável, inclusive eu, mas pelo menos estou dizendo a verdade quando exponho que tenho minhas quedas. O importante é nunca deixar de seguir o caminho certo, mesmo com os tropeços e quedas. Se levante e vá rumo ao seu objetivo. E é exatamente isso que estou fazendo.
Fique à vontade para seguir, comentar e trocar idéias. Estamos juntos nessa corrida!
#contandominhahistoria
2mon

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belogiovanna Ainda estamos no dia 30, então ta valendo!
Acho que todo mundo viu aí no insta, hoje é dia do fisiculturista. Eu que vivo nesse vem e vai de dieta e academia, já acho essa vida difícil, imagine então o fisiculturista que malha religiosamente, segue dieta à risca, controla a mente com uma força que sabe-se lá de onde vem. Essa galera tem uma força de vontade incrível e eu admiro MUITO isso! Então vou parabenizar duas pessoas muito especiais que sei que se dedicam e ralam muito pra chegar onde desejam: meu treinador @treinador_anderson que vem dedicando há 5 meses uma atenção sem igual, está sempre me empurrando pra ver se deixo de ser preguiçosa, exige sempre o meu melhor, está disposto a me ensinar, me ajuda demaaaais... É um anjo na minha vida! rsrs Obrigada professor!!! E a segunda pessoa, é essa gata maravilhosa aí da foto, a @ladyfitness_physique. Eu segui essa garota há um tempo, acompanhei toda a evolução, fui na estréia dela no IFBB, torci e gritei igual uma maluca, e há poucos dias atrás a garota ficou em 5º lugar do mundial no Canadá, ao lado de atletas PRO! fala se ela não é foda??? Fer, você é minha musa eterna! Obrigada por ser sempre tão carinhosa, atenciosa e humilde. Vc merece simplesmente o TOPO!
À todos os fisiculturistas, parabéns!!!
2mon

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belogiovanna Ufa, tudo pro to pra amanhã! Mesmo que tenha que dormir tarde, não deixe de se organizar!
Boa noite, bons sonhos! 😴
2mon

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