arku_taka No pain no gain... #gym #fitness #workout #mygoal #78kg. 3w

» LOG IN to write comment.

arku_taka เข้า gym อีกครั้ง ฝนตกหนักมาก ผลจากการเล่นอกเมื่อวาน วันนี้อกแทบแตก ร้าวไปหมด วันนี้จัดหลังและขาเหมือนเดิม

#gym #fitness #nike #vomero10
3w

» LOG IN to write comment.

arku_taka ย้ายที่ทำงานไปเรื่อย... #frattello #coffee #house 4w

» LOG IN to write comment.

arku_taka สั่ง เสริฟ เร็วกว่ายืนรอสั่ง kfc อีก เห้ออออ.. 1mon

» LOG IN to write comment.

1mon arku_taka
Valencia
arku_taka My chill day...enjoy reading,somekind of music n' nice beer...cheers!!! 1mon

» LOG IN to write comment.

arku_taka ฝนตก ง่วงสุดๆ การ estimate คือความทรมานอย่างหนึ่ง เครียดผุดๆ แต่ก็ไม่กล้าให้คนอื่นทำ กลัวผิดพลาด... #อยากกินกาแฟ #ใครใจดีเอามาส่งออฟฟิตที #latte #ไม่มีความหวานใดๆ 1mon

» LOG IN to write comment.

arku_taka เปลี่ยนบรรยากาศการทำงานหน่อย เครียดหลายเรื่องเกินไปแล้ว 1mon

» LOG IN to write comment.

1mon arku_taka
Amaro
arku_taka เกาเหลา ลูกชิ้น 40 ผอมมั้ย...ตอบ😬😬😬 1mon

» LOG IN to write comment.

arku_taka ยึดร้านกาแฟมาเป็นที่ทำงาน ดูป้ายแล้ว นั่งได้ #estimate #aephouse #cafederla 1mon

» LOG IN to write comment.

arku_taka Washing my bike...and now Im ready for the tour of sattahip... #cycling #bianchi #impluso #2015 #tourofsattahip 2mon

» LOG IN to write comment.

arku_taka เศร้าสุดๆ ลืมบอกว่าไม่ราดซอส เจ็บปวด แล้วมันจะคลีนเหรอ ซอสเยอะขนาดนี้ สั่งใหม่ก็ 250 บาทไทย
จะโทษใคร...ก็มึงไม่บอกเค้า

#justme #รู้สึกโง่สุดๆ
2mon

» LOG IN to write comment.

arku_taka จากสภาพตอนนี้ จากการคำนวนความสามารถของร่างกายผม วันนี้ผมวิ่งไป 11กิโลกว่าๆ ทั้งวัน burn ไปเกือบ3000cal และต้องใช้เวลา recovery 46 ชั่วโมง

จากการประมวลผลของเจ้า garmin fenix3 บอกว่าถ้าผมวิ่ง half marathon ผมจะทำเวลาได้ที่ 2:02:05 ชั่วโมง ซึ่งผมตั้งเป้าว่าจะทำให้ได้ต่ำกว่า 2 ชั่วโมง fight!!! #garmin #fenix3 #runner #beginer
2mon

» LOG IN to write comment.

arku_taka ไม่ได้ใบ้หวย แค่อยากจะบอกว่า วันนี้เดินไป 5,757 ก้าวแล้วนะ แขนดำมาก 555 ใครสนใจคบเด็กสร้างบ้านตัวดำๆ สนใจมาก้าวด้วยกัน สนใจมาร่วมงานกัน สมัครรึแนะนำมาได้นะครับ

#garmin #vivifit2 #step #aephouse
2mon

» LOG IN to write comment.

2mon arku_taka
Amaro
arku_taka สั่งงานเช้าเสร็จ ก็แว้ปมากินข้าว จัดกระเพราของโปรดเหมือนเคย ชีวิตดีๆ 45 บาทไทยครับโผมมมมม 2mon

» LOG IN to write comment.

2mon arku_taka
Valencia
arku_taka Vivofit 2 ถามว่าทำอะไรได้บ้าง... -แน่นอน เป็นนาฬิกาได้ บอกวันเดือน และเบามากด้วย
-นับก้าวที่แม่นยำมากๆ ทั้งเดินและวิ่ง บอกจำนวนกิโลล่าสุดที่เราเดิน
-นับจำนวนเวลาที่เราหลับ และมีกราฟที่แสดงว่าเราหลับสนิทรึเปล่า
-บอกจำนวนแคลลอรี่ที่เราใช้ไปในแบบ real time
-วัด hr ได้ เมื่อใช้ร่วมกับสายคาดอก
-แบทเตอรี่อยู่ได้1ปี หมดเปลี่ยนถ่าย ไม่ต้องชาร์ตนะครับ
-กันน้ำ ใส่าบน้ำได้เลย ใส่แบบ all day all night กันเลยทีเดียว

ขึ้นชื่อว่า Garmin แม่นยำแน่นอนครับ
2mon

» LOG IN to write comment.

2mon arku_taka
Juno
arku_taka Footing by #aephouse 2mon

» LOG IN to write comment.

arku_taka ว่ายน้ำ recovery ร่างกายเบาๆ 2mon

» LOG IN to write comment.

2mon arku_taka
Amaro
arku_taka เทปูนครับโผม งานฐาน จัดไป 2mon

» LOG IN to write comment.

arku_taka ปั่น burn ไป 1200 แต่ท่าทางท้องจะเอาเข้าไป 2000 cal... นี่มันหมูที่แข็งแรงชัดๆ 😬😬😬 #slowwife #กับกิ้กๆทั้ง7 #หมูที่แข็งแรง 2mon

» LOG IN to write comment.