annalewandowskahpba Relaks...
Nawet gdy się relaksujecie, możecie pomyśleć o swoich nogach.
Wystarczy położyć je nieco wyżej, aby zmniejszyć ️zmęczenie i ️poprawić krążenie po całym dniu/ tygodniu aktywności.

Podzielcie się w komentarzach, jakie książki najchętniej czytacie, bo wierzę, że i w tych zainteresowaniach pokazujecie swoje „i”.
Miłej niedzieli! #UseYourAnd
Time to Relax ...
Even when you relax, you can think about your legs.
Just put it a little bit higher, to reduce ️fatigue ️Improve blood circulation after a day / week of activities

Share in the comments, what are your favourite books , because I believe that in these interests you are showing the real "i".
Have a good Sunday! #UseYourAnd #chillout #book #relaxtime #read #healthy #AnnaLewandowska #GilletteVenus #healthyplanbyann
46min
  •   patrycjalusiak Psychologia, Kryminały, erotyki, romanse no i wiadomo... dietetyka :-) 16min
  •   carolina.jot Uwięziona w Teheranie 14min
  •   wlorkiszewsky Ostatnio pochłaniam ponownie Pilipiuka, a tak poza tym… to jest tego mnóstwo! 13min
  •   a_ha_ka Całą twórczość Miłoszewskiego polecam do kompletu Nesser 8min
  •   annadealsfashion Potęga Podświadomości, Alchemiata, Sekret, Bóg nigdy nie mruga... Jest ich wiele... ;)) 6min
  •   zuzelina Mr mercedes 3min
  •   _photoyoung "Jesteś cudem" - Regina Brett 28s

» LOG IN to write comment.

» LOG IN to write comment.

Normal Anna Lewandowska

» LOG IN to write comment.

annalewandowskahpba #20Dzień wyzwania SHAPE BODY
Kolejne menu ze zdrowymi potrawami.
Mam nadzieję, że znajdziesz coś dla siebie😀 #challenge #SHAPEBODY #healthy #food #recipehealthyplanbyann #AnnaLewandowska
1d

» LOG IN to write comment.

annalewandowskahpba Never give up! Nothing comes easy, fight for a better tomorrow!
Nigdy nie rezygnuj z siebie!
Nic przychodzi łatwo... więc zawalcz o lepsze jutro! #neverguveup #fight #motivation #healthyplanbyann #AnnaLewandowska
1d

» LOG IN to write comment.

annalewandowskahpba #19Dzień wyzwanie SHAPE BODY
Każde ćwiczenie powtórz w 4-5 seriach po 20 powtórzeń.
Dobrze dobrany trening siłowy pozwoli wzmocnić te partie mięśni, na których najbardziej Ci zależy i zaczniesz osiągać lepsze efekty. Nie bój się siłowni. Trenuj mądrze. Nie naśladuj bezmyślnie cwiczen, poradź się instruktorów jeśli masz wątpliwości. najważniejsze, abyś zaczął ćwiczyć! Więcej... Na blogu #hpba A well-designed strength training will help to strengthen the muscles you care about the most and you will start to achieve better results. Dont be afraid of going to the gym but train wisely. Dont follow mindlessly exercises you are not sure how to perform. Consult your instructor if you have a problem. Most importantly, begin to practice! #challenge #SHAPEBODY #healthyplanbyann #AnnaLewandowska
2d

» LOG IN to write comment.

annalewandowskahpba Co rozumiesz przez sentencję #LepszaJa ?
Podziel się swoim pomysłem w komentarzach.
Najbardziej motywujący otrzyma książkę "ŻYJ ZDROWO I AKTYWNIE" z autografem autorki hihi
@nikewomen #nike #nikewomen #LepszaJa #betterMe #konkurs #zyjzdrowoiaktywnie #book #healthyplanbyann #AnnaLewandowska
2d
  •   neteliaa #lepszaja to pokonywanie słabości, mimo. 1d
  •   brzozkaaaa Lepsza ja to ta która jest w środku 1d
  •   agnesjas.54 Lepsza ja to motto postawione na poczatku walki: bede walczyc o siebie zeby sie zmienic duchowo i fizycznie. Poprostu lepsza ja to poczatek nowego zycia i stylu bycia kims kim zawsze chcialam byc. <3 1d
  •   eff_k_a #LepszaJa - z każdym dniem coraz bardziej zadowolona z siebie lepsza ja na każdej płaszczyźnie życia 1d
  •   mangoooo69 Lepszaja - nowy początek, lepsza forma psychiczna i fizyczna, walczę do końca, nie stawiam granic, wszystkie bariery i przeszkody pokonuje z podniesioną głową. Nie załamuje się gdy coś nie wychodzi, to wszystko jest w mojej głowie i tylko o de mnie zależy jak to wszystko się ułoży. 20h
  •   _kogue_ Lepsza ja - udoskonalanie sie kazdego dnia na plaszczyznie fizycznej I psychicznej, pokonywanie swoich slabosci ...Walka o siebie I swoje wewnetrzne szczescie, ktore z czasem uzewnetrzni sie ..... 18h
  •   oszukiwujesz Lepsza ja to po prostu ja. Prawdziwa ja ;) 8h
  •   anu.sia #lepszaja Zdrowa ja Uśmiechnięta ja 35min

» LOG IN to write comment.

annalewandowskahpba #19Dzień AKCJA SHAPE BODY
Dziś następna propozycja jadłospisu na cały dzień - zaprasz na bloga www.annalewandowska.com

Zdrowe jedzenie łączymy z aktywnością fizyczną! I dbamy o relaks dla siebie!
Na zdrowie! #healthy #challenge #SHAPEBODY #menu #blog #hpba #AnnaLewandowska
2d
  •   blacklabrador10 Yeah @annalewandowskahpba .. English please !!! 2d
  •   blacklabrador10 U right @meandmychickies !!! 2d
  •   alicjahp breakfast: 1 1/2 cups cooked buckwheat mixed with 1ts (of each) coconut butter, cacao (or charob) cynamon, 1/2ts vanilla sugar, topped with coconut flakes, dried rasberriers (any other dried fruit...) banana 1d
  •   alicjahp lunch: muffins (made from grean peas) 250g greeam peas (cook with cumin not until completely soft) 60gr rice flour, 1 egg, 1tsp cocunut oil or clarified butter, 1tsp golden flax seed, herbs:kurkuma, cumin, salt, black peppar-once the peas are cooked, blend everything, pour into muffin forms and bake 30min at 180°C, when finished leave them couple minutes more in the oven 1d
  •   alicjahp 2nd lunch: 50g pumpkin seeds (shortly roast on a pan and mix them) 1 onion, 2 cloves garlic, 3cm ginger, cut the last three and 'and glasify (is there such a term in english? haha) with 1 tsp cocunut oil in a pan, mix in 1 1/2 cups cherrytomatoes, 1/2cup cocnut milk and let everything simmer for 8min, serve with wheat free noodles/pasta 1d
  •   alicjahp @2nd lunch, forgot: add 5ts tomatopaste and two selery sticks (of course chopped) before letting simmer 1d

» LOG IN to write comment.

» LOG IN to write comment.

» LOG IN to write comment.

» LOG IN to write comment.

annalewandowskahpba Lekcja #stopzwolnieniomzWFu w Szkole Podstawowej nr 2 im. M. Konopnickiej w Grodzisku Mazowieckim z @tvnmeteoactive #lesson #wf #sport #active #motivation #TvnMeteoActive #healthyplanbyann #AnnaLewandowska 3d

» LOG IN to write comment.

annalewandowskahpba STOP ZWOLNIENIOM Z WF-u dzisiaj w Grodzisku Mazowieckim. #stopzwolnieniomzWFu #sport #cel #fit #healthy #education #healthyplanbyann #AnnaLewandowska 3d
  •   klaudiamxx @olooo9 powinnaś @xoleczkax oznaczyć xD 3d
  •   karina_nalecz Co trzeba zrobić żeby Pani Ania poprowadziła lekcje w-f ? @annalewandowskahpba 3d
  •   ruda1977 @annalewandowskahpba będziesz może w Bełchatowie? 3d
  •   nyszka21 U nas pan z kijem za nami latał... 3d
  •   mat_sedu Jeżeli dziecko twierdzi że jego nauczyciel od wf jest "gupi" rodzic daje mu zwolnienie z wf. Jeśli twierdzi tak o nauczycielu polskiego/matmy/histori to rodzic każe mu chodzić. 2d
  •   szara_wilczyca Nie znoszę wf-u, i to wszystko przez nauczycielkę. Rok temu z tych samych rzeczy miałam bardzo dobre oceny (na koniec 6), kochałam ten przedmiot. Teraz z okropną nauczycielką ledwo mam 5 i z ocen na 4 spadam. Nienawidzę nauczycielki, to istna idiotka która faworyzuje ludzi, robi wszystko, aby zaniżyć mi średnią. Niedobrze mi na myśl, że jutro bądź dziś będzie ta lekcja. Zwolnienia nie tylko polegają na niechęci uczniów, czasem nauczyciele niszczą dosłownie życie. 1d
  •   isabela.cisz Najpierw trzeba zmienić kadrę. Chodzę do liceum i u mnie wygląda to tak, że podstarzała nauczycielka faworyzuje osoby, które grają w jakiś klubach gry zespołowe. Ale nie obchodzi jej to, że jestem tancerką i trenuję 4 razy częściej niż one 8h
  •   isabela.cisz Nauczycielka rozciąga nas przy rozgrzewce, a nie po wfie. Nie można się później wykąpać, a czeka Cię jeszcze kilka lekcji. Sport uwielbiam, jestem tancerką, biegam i ćwiczę w domu. Ale wfu szkolnego nienawidzę i nie boję się tego mówić. 8h

» LOG IN to write comment.

annalewandowskahpba Aktywny dzień, tym razem brak czasu na gotowanie. Pomoc nadeszła od @essencecleanse zupki byAnn 😀 według moich składników😀 zaczynam od szpinakuActive day! Today without any time for cooking! Fortunately i've got some help from @essencecleanse soups by Ann, made according to my recipe! Starting with spinach! #active #day #soup #clean #asparagus #spinach #broccoli #zucchini #healthyplanbyann #recipe #blog #byAnn #AnnaLewandowska 3d

» LOG IN to write comment.

annalewandowskahpba Nawet przy tak aktywnym dniu jak dziś --> trening zrobiony. #training #done #active #day #byAnn #stabilization #gym #challenge #SHAPEBODY #healthyplanbyann #AnnaLewandowska @szczureczek brawo, że dałaś radę - trening online zrobiony! 4d

» LOG IN to write comment.

» LOG IN to write comment.

annalewandowskahpba
Jak powiedział Hans Christian Andersen: "Podróże są jak ożywcza kąpiel dla umysłu [...]". #active #trip #Paris #education #Luwr #AirMaxID #nike #sport #fashion #healthyplanbyann #AnnaLewandowska
5d

» LOG IN to write comment.

annalewandowskahpba #16Dzień wyzwania SHAPE BODY. Kolejna moja prospozycja całodniowego menu. Wszytskie przepisy znajdziesz na blogu #healthyplanbyann #blog #hpba #recipe #healthy #food #menu #challenge #SHAPEBODY #AnnaLewandowska 5d
  •   patty_b94 Gdzie bialko? :o 5d
  •   annalewandowskahpba @showyourstrong taka masakra, że na początek Pani/Pan komentuje przed wcześniejszym sprawdzeniem całego menu na blogu... 5d
  •   annalewandowskahpba @krakownadwisla należy urozmaicać śniadania - dieta rotacyjna 5d
  •   showyourstrong Pani Aniu widziałam, chodzi mi np. o dwa pierwsze posilki. Gdzie jest jakieś białko? A 2 szklanki płatków owsianych na śniadanie to dosyć sporo.. 5d
  •   agnieszkapn Ilość posiłku należy dostosować do własnych potrzeb... Inne porcję je osoba prowadząca siedzący tryb życia a inne osoba aktywna.. Czy bardzo aktywna... Inne faceci a inne kobiety... Więc po co takie komentarze.. To nie są przepisy na schudniecie tylko propozycje zdrowych dań.. 5d
  •   siumno_izba Sałatka ze szparagami -kradnę :) 4d

» LOG IN to write comment.

» LOG IN to write comment.

» LOG IN to write comment.