» LOG IN to write comment.

Normal Anna Lewandowska
annalewandowskahpba Dziś zdecydowanie brak czasu. Organizacja obozu pochłonęła go całkowicie. W takim dniu z pomocą przychodzi @essencecleanse, które przygotowało dla mnie lunchbox zgodny z moją dietą. Zatem w drogę 😀 #dojostarawies #anntrenuje #annmotywuje #healthyfood #healthyplanbyann #annalewandowska 9h

» LOG IN to write comment.

annalewandowskahpba Dołącz do healthy team! Już wkrótce specjalnie dla Was bransoletki hpba dostępne na stronie internetowej! @yolowtl #healthyteam #hpba #yolo #annmotywuje #annalewandowska 1d

» LOG IN to write comment.

annalewandowskahpba Healthy Team MAN
8:30 rano zaczęliśmy sobotę na treningu!!!! Dzisiaj nie było łatwo:) daliscie radę!!!! #personaltraining #functionaltraining #crossfit #healthyteam #healthyplanbyann #annalewandowska
1d

» LOG IN to write comment.

» LOG IN to write comment.

annalewandowskahpba Każdy ma swoje życie, które buduje samemu. Budujmy jak najlepiej potrafimy!
Thx for collage #annmotywuje #motivation #healthyteam #healthyplanbyann #annalewandowska
2d

» LOG IN to write comment.

» LOG IN to write comment.

annalewandowskahpba Fly time
Today my lunchbox: quinoa, broccoli, pumpkin, almond, seeds + fish #lunchbox #fly #healthyfood #warsaw #camp #healthyplanbyann #annalewandowska
2d

» LOG IN to write comment.

  •   naari_love 2d
  •   smim.anetamoniuszko Miło, że dba o fanów w Polsce, którzy nie znają języka ang., jak wynika z komentarzy. 2d
  •   essencecleanse Nice! 2d
  •   patrishawis Przeważnie dodaje komentarz w obu językach,ech co by nie zrobiła zawsze jakiś hejt.Most of the time she comments in both languages,whatever she does there is aways hate....ciekawe jak smakuje spirylina,I wonder how spirulina tastes.Teraz ja oberwe ze w 2 pisze 2d
  •   ulakozimor @truetastehunters biore spiruline w tabletkach, jest dobra dla osób z anemią a także polecana jest na włosy, paznokcie, cellulit i dla osób ćwiczących ;) u mnie po niej poprawiło się trawienie i włosy nie wypadają jak kiedyś. 2d
  •   insta_x_v Hahhaha 2d
  •   roksana.malkowska @anbnalewandowskahpba mysle o zakupie wyciskarki do owocow/warzyw i zastanawiam sie jakie polecasz? np. wyciskanie na zimno vs cus innego :) 17h
  •   _helcia_ Ohyda! 10h

» LOG IN to write comment.

» LOG IN to write comment.

» LOG IN to write comment.

Amaro Anna Lewandowska
annalewandowskahpba Pudding Chia - szklanka mleka ryżowego, łyżka słodu, pół łyżeczki agaru (opcjonalnie), łyżka nasion Chia. Wszystko zmiksować i odstawić do lodówki na noc. Dodatkowo dowolne dodatki np. zmiksowane owoce/domowy dżem #healthyfood #breakfast #anngotuje #healthyplanbyann #annalewandowska 3d

» LOG IN to write comment.

annalewandowskahpba Today, the "Healthy" is resting (today without training), :) for me is part of the training ... My New Years resolution ... more rest;) And you what methods you use to regenerate your body :)? Dzisiaj "Healthy" odpoczywa (dzien bez treningu),:) Regeneracja i wieksza ilośc odpoczynku to moje postanowienie noworoczne. A Ty jakie metody stosujesz, aby zregenerować swój organizm:)? #healthyteam #annmotywuje #healthyplanbyann #annalewandowska 4d

» LOG IN to write comment.

annalewandowskahpba Wyzwanie na dziś - dzień ze schodami:) Na początek, jak zawsze - rozgrzewka!

Bieganie po schodach:
• to dobry trening wydolnościowy, może być treningiem siły biegowej
• wzmacnia mięśnie i stawy: pośladkowy, czworogłowy, łydki, stawy kolanowe, stawy skokowe
• rozwija siłę dynamiczną oraz statyczną
• poprawia kondycję
• poszerza zakres ruchu mięśni
• usprawnia układ krążenia
• pomaga walczyć z nadwagą

Poprawna technika:
• utrzymuj wyprostowaną sylwetkę, nie wychylaj tułowia zbyt mocno do przodu czy do tyłu
• obszerna praca ramion
• prawidłowe ustawienie kolan (biodro, kolano, staw skokowy w jednej płaszczyźnie)
• wbiegaj po jednym stopniu, starając się stawiać na nim całą stopę
• zbieganie bardzo obciążą stawy skokowe i kolanowe – nie zbiegaj, schodź

Przeciwwskazania:
• kontuzje
• bóle w stawach czy kręgosłupie
• brak przygotowania mięśni i stawów
• koślawienie kolan (kolana kierowane do wewnątrz)

W górę!!! :)
#fit #morning #motivation #anntrenuje #annmotywuje #healthyplanbyann #annalewandowska
4d

» LOG IN to write comment.

Normal Anna Lewandowska
annalewandowskahpba Doskonałą motywacją w drodze do wyznaczonego celu są inni ludzie – tacy, którzy ten cel osiągnęli.

Skoro im się udało to i nam się uda!

zdjęcie by @martawojtal
#motivation #annmotywuje #life #fit #more #me #healthyteam #healthyplanbyann #annalewandowska
5d

» LOG IN to write comment.

annalewandowskahpba Groszek
Wartość energetyczna 63 kcal
Białko 4,9 g
Tłuszcz 0,2 g
Węglowodany 15,8 g
Błonnik 5,7 g • 20 min na parze, sól, pieprz
#anngotuje #healthy #fit #healthyplanbyann #annalewandowska
6d

» LOG IN to write comment.

annalewandowskahpba Książka do kupienia jest już na mojej stronie www.hpba.pl
#blog #annmotywuje #mybook #zyjzdrowoiaktywnie #healthyplanbyann #annalewandowska
6d

» LOG IN to write comment.

annalewandowskahpba Wyjątkowo propozycja z kaszą bulgur. Jest robiony z twardej pszenicy durum i na pewno jest z kasz pszennych najzdrowszy. W porównaniu z manną lub kuskusem ma najwięcej błonnika, jest najmniej kaloryczny i ma najniższy indeks glikemiczny.
Przepis na blogu;) #anngotuje #healthyplanbyann #annalewandowska
6d

» LOG IN to write comment.

Hudson Anna Lewandowska
annalewandowskahpba Dzisiaj ciasteczka dyniowe. Przepis na blogu! www.hpba.pl
#pumkin #cookie #fast #healthyfood #anngotuje #healthyplanbyann #annalewandowska
1w

» LOG IN to write comment.

annalewandowskahpba Dzisiaj dzień rozpoczynam tak... Pilates.
Zadanie nieco trudniejsze dla mnie - skupienie, zrelaksowanie, uelastycznienie oraz wzmocnienie wszystkich mięśni.

Większość z nas to osoby zapewne bardzo aktywne, nie umiejąca odpoczywać... Oddaj się chwili tylko dla siebie, szanując swoje ciało, umysł i zdrowie!
Spokojnej niedzieli #annmotywuje #pilates #morning #annalewandowska #healthyplanbyann
1w

» LOG IN to write comment.