Normal Anastasia Pidtsan
anastasialex #stretch#gym#morning# растяжка, вместо кардио 7d

» LOG IN to write comment.

Normal Anastasia Pidtsan
anastasialex #bdcake#birthday#ппдесерт#ппторт#fitnessdessert @taisedias tastes like fat one😬 Я наконец-то научилась использовать агар-агар 2w

» LOG IN to write comment.

anastasialex #morning #28#birthday Мое утро 28-го ДР 2w

» LOG IN to write comment.

anastasialex Thenkyou dear @elliottjamesfrieze for gift 3w
  •   dina_malko @anastasialex я думаю и уверена, все будет со вкусом принцесса просто! Оч люблю такую литературу. Жду сама сейчас книги по мейк апу 2w
  •   anastasialex @aleonalynx думаю, сегодня и встретимся 2w
  •   anastasialex @dina_malko надеюсь хотя я все равно пока не знаю , что хочу😬 2w
  •   cattrina85 @anastasialex Настя, привет! Ты есть в ваттап? Хотела бы с тобой связаться, спасибо;) 2w
  •   anastasialex @cattrina85 не не пользуюсь им, дай мне свой вичат 2w
  •   cattrina85 @anastasialex nianamm85 2w
  •   nastymox @anastasialex Моя хорошая, я так рада!!! Поздравляю, уверенна, ты будешь самой красивой невестой!!! 2w
  •   anastasialex @nastymox спасибо моя дорогая 2w

» LOG IN to write comment.

anastasialex #почти#morning ️на работу 3w

» LOG IN to write comment.

» LOG IN to write comment.

anastasialex #morning#Milan#sky Доброе утро Милан кризис не остановил шопоголиков #sale#толпырусских#какиетамсанкции#какойтамкурс#распродажаааа 4w

» LOG IN to write comment.

anastasialex #корнешрекс#Sonyacat#catmodel#KorneshovRexmiss my #kitten Сонечка любитель обнимашек , но селфи она любит больше😬 4w

» LOG IN to write comment.

anastasialex #lovly#day#morning Мое любимое время с моим 4w

» LOG IN to write comment.

anastasialex #good#morning 2015🌞 4w

» LOG IN to write comment.

anastasialex #Вышенеба#вышеоблаков#higherclouds#training#fitness #alps #cardio️ только вверх 2 часа, мой придел остался 2800м . 4w

» LOG IN to write comment.

anastasialex #rainbow#gym#sport#skis#cardio#alps #cranmontana 3 часа ский- кардиодайте мне я его съем😬 1mon

» LOG IN to write comment.

Normal Anastasia Pidtsan

» LOG IN to write comment.

» LOG IN to write comment.

anastasialex #skistimeцуцыки 1mon

» LOG IN to write comment.

anastasialex #бессонница#yoga#yogatime#wc что делать в бессонную ночь? Yoga 1mon
  •   ibbygold18 Smoking 2w
  •   dasha_cdv @anastasialex вы такая красотка и такая целеустремленная,вчера весь вечер просматривала вашу страничкускажите,а вы кардио много делаете и,может быть,если есть основные сайты/книги где бы самой хорошо разобраться можно. Информация везде такая противоречивая. А вы отлично мотивируете,спасибо:) 1w
  •   anastasialex @dasha_cdv спасибо️как раз сейчас я кардио не делаю , только заключительное 10-15 мин, вообще телу надо давать разного уровня нагрузки ... только "убиваться" не надо, иногда кажется чем интенсивней мы тренируемся , тем быстрей и эффективней будет результат... а нет😬 тише едешь , дальше будешьвсе зависит от цели которой вы идёте, если это рельеф и упругое тело то надо заниматься с весом , а кардио нагрузки делать уже в момент "шлифовки" . 1w
  •   dasha_cdv @anastasialex спасибо огромное)а я невероятный маньяк кардио,кажется.что только бег спасает от пироженок и шоколадок)самое тяжелое дисциплинировать себя в сладком 1w
  •   anastasialex @dasha_cdv ойэто точно... сладкое , я при все этом остаюсь сладкоежкой , у меня 2 сладких приема пищи в день, это овсяна-блины , и после тренировки протеиновое мороженное. Иногда так же прот. батончики . Если держу себя в сильных рамках... обязательно срыв кардио в первую очередь сушит не только жир, но и мышцу( то что придает эффект упругости) поэтому надо перебрать питание и делать кардио правильно . А почему вы не попробуете взять нутрион-план в Майями куча тренировя еду туда тренироватся😬 1w
  •   dasha_cdv @anastasialex да,я сама себя корю за это. Мне все время кажется сама разберусь,вроде место отличное все помешаны на спорте. Так до "не отелевского" зала и не дошла-лентяйка(а здесь очень хороший Fitness Time на South Beach), мне безумно ноавится просыпаться,сразу йога,а потом бежать вдоль океана км 8,вот и думаю,что вроде,активность есть. А толково подойти вот только сейчас надумала,когда посмотрела на попу,которая начала "сдуваться" у меня всегда проблемы со срывами на сладкое,ни на бургеры,ни на жирное,а именно сладости)нужно тоже научиться делать протеиновые мороженное. А какой протеин вы используете?у меня Dymatize,правда,изолят. 1w
  •   anastasialex давай , на ты спасибо за наводку по залу😙 могу сказать из своего опыта ( а там была и йога+детоксы и куча кардио, и групповые занятия, му тай и т.д) эффекта такого как сейчас не было Попа без правильной пищи и без веса на одном функционале увы не растетсмотри , йога+ бег с утра( скорей всего на голодный желудок?) мышцы в поэтому и попа тает. Такими тренировками можно построить ,только скини- фэт . Надо обязательно(!) тренира ( грамотного) очееень важно , и в зал к штангам а йогу тоже надо оставить только в день отдыха ( я сейчас делаю вместо кардио на паур плейт ). про сладкое: та же проблема , когда у меня срыв ( после всегда плохо , не только морально но и физически) но !!! все равно ем!! и не один кусок мяса/ гамбургера/роллы/ и т.д не вызовет у меня даже аппетита , а скорей наоборот я иногда могу есть просто весь день сладкое ( свое️) беда если нет моей кухни рядом с моим набором 1w
  •   anastasialex @dasha_cdv протеин - Chocolite ( беру на iherb) для меня он самый вкусный и по составу ок ️я беру порцию протеина + лед ( лучше ваниль или смешать пенат + ваниль, ваниль почему- то взбивается лучше) в блендер перебивает все в густую пену и добавляю ягоды и что то замороженное ( из простых угл.) и кофе1w

» LOG IN to write comment.

anastasialex @kattlife с самолета на бодрящую прогулку👭 1mon

» LOG IN to write comment.

Normal Anastasia Pidtsan
anastasialex #morning ️зима нас настигла 2mon

» LOG IN to write comment.

» LOG IN to write comment.