Normal Aline Barreto "AtletaMHP"
alinebarreto_oficial Amo preparar esse Shake para tomar a noite - fica super grosso, tipo um milk shake mesmo, para comer de colher! Bater em um liquidificador: 1 iogurte desnatado , 6 pedrinhas de gelo e 1 scoop de proteina isoprime beef @mhpbrasil ( é mais uma opção deliciosa para incluir nas receitas!!)!! dica de onde comprar o whey: @madrugaosuplementos
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#mhpbrasil #mhp #mundobt #teammhp #receita #repost @melhorespratos
6h

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alinebarreto_oficial Bom diaaa meus amores!!!
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E, mesmo sujo de lama, mas com essa alegria e com um sorriso nos lábios, vamos seguindo nosso trabalho com a mesma seriedade de sempre!!! Que Deus abençoe todos nós!
20h

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alinebarreto_oficial BOOOOM DIAAAA PESSOAL!!! Respondendo perguntinha de vocês. ;) Crianças podem fazer hiit ?? Atividades físicas para crianças não faz nenhum mal. O sedentarismo que está acabando com a saúde das crianças ,adolescentes, adultos e idosos. Sedentarismo na minha opinião é um poderosíssimo estimulante para o aparecimento de doenças nos seres humanos. Não importa a sua idade, sedentarismo é prejudicial para sua saúde. Imagina o sedentarismo unido com o cigarro, álcool, estresse, com a péssima alimentação? ? Infelizmente você estará estimulando mais e mais o aparecimento de doenças. Vamos nos amar, vamos cuidar da gente e de quem estar mais próximo da gente. Se você não se cuida pode ter certeza que ninguém irá cuidar de você. Faça a sua parte.
#vidasaldavel #NaoAoSedentarismo #SeAmeAcimaDeTudo #ProjetoSaude #teamKakaTreinador #texto @treinador_kaka #teamTreinadorKaka #atletaAlineBarreto #wellness #teamMHP
2d

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alinebarreto_oficial Muito comum ouvir as pessoas reclamando de inchaço e retenção de líquidos. A retenção hídrica pode mascarar um excelente resultado em relação à perda de gordura que está sendo alcançado, pois "encobre" o músculo que está saltando com a musculação e com a redução do % de gordura.
Para evitar que isso ocorra, algumas medidas podem ser tomadas, como:
Reduzir a ingestão de embutidos como presuntos, peito de peru, blanquet de peru; retirar da alimentação linguiças, salsichas, mortadela; evitar ou reduzir os enlatados (sardinha, atum etc) ou lavá-los bem em água corrente quando for consumir; não exceder no sal, e se possível, não adicionar aos alimentos (usando apenas o sódio presente no próprio alimento e temperos naturais). Essas são as melhores alternativas. Podemos também apostar na ingestão algumas bebidas diuréticas como chá verde, chá branco, chá preto (que são todos feitos a partir da mesma planta), chá de erva doce. Um que também está sendo bastante utilizado com essa finalidade e tendo ótimos resultados é o chá de hibiscos.
É muito importante uma excelente hidratação, pois ao contrário do que se pensa, uma ingestão aumentada de água irá ajudar a eliminar a retenção de líquidos, além de repor eletrólitos perdidos durante o processo, porém não próximo ou junto às refeições. A prática de exercícios físicos regulares também é essencial para reverter o processo de retenção de líquidos. #FikaTravadoPorra #foto #MichelleLewin #repost #texto @danielcoimbranutri
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alinebarreto_oficial Dando sequência as vídeos anteriores. Da série #NaoTemCãoCaçaComGato kkkk Treinamento resistido com peso humano.
Foi realizado 4 séries de supino humano com uma velocidade bem lenta.
Acho que estou pesadinha , mas o @treinador_kaka foi até a falha concêntrica.. *
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CURTIU? Marque os amigos e amigas !!
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alinebarreto_oficial #Repost @treinador_kaka

Academia fechada então resolvi fazer um pouco de Treinamento resistido com peso humano. Fiz 5 séries até a falha e com velocidade bem lenta. Esse é o tríceps supinado humano com a linda @alinebarreto_oficial Podem marcar o saúde irônica , simplesmente porque eles sabem que isso pode ser válido e usado em Caso de emergência . Seja um #manipuladordevariaveis
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CURTIU? Marque os amigos e amigas !!
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4d

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alinebarreto_oficial Academia fechada mas como o @treinador_kaka é um #manipuladordevariaveis treina de qualquer jeito . Quem aqui já ouviu falar de Treinamento resistido com peso humano?
Foi realizado exatamente 5 séries de remada curva humana com uma velocidade lenta até a falha concêntrica. E eu, como ainda não estou podendo treinar, sobrou pra mim mesmo a função de peso humano. -
CURTIU? Marque os amigos e amigas !!
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Normal Aline Barreto "AtletaMHP"
alinebarreto_oficial Quem aqui AMAAA açaí??? Será que estava bom esse açaí'zinho! 😛😛😛
Resposta: Estava PERFEITOOOOO !
Valeu a pena engordar kkkkkk depois eu corro atrás do prejuízo.
Mas MATEIII quem estava me matando..
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alinebarreto_oficial Por tanto, FOCOOOO na dietaaaa !! Pois ficar se enganando não irá te ajudar em nada a alcançar seu objetivo.
A ESCOLHA É SUA!!! #FocoNaDieta #lifestyle #vidasaudavel #disciplina #foco #determinação #FocoNosSeusObjetivos #projetoalinebarreto
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Normal Aline Barreto "AtletaMHP"
alinebarreto_oficial VALE A PENA VOCÊS LEREM !! ((#Repost)) #Texto: @treinador_Kaka . --------------------------------------
"Vou contar sobre uma pesquisa que eu fiz e acompanhei por alguns anos sozinho.
Muitas pessoas chegam para mim e falam assim, treinador por que eu não estou crescendo? Pergunto assim você faz dieta? Você descansa? Você usa uma boa amplitude? Você tá treinando sério? A resposta é sim treinador , eu treino há anos já. estou seguindo todos seus conselhos, estou indo ao nutricionista, não estou indo para balada, estou treinando todo dia. Outra coisa treinador estou usando suplementos pra caramba e não cresço.
Foi aí que eu resolvi achar o erro fatal.
Peguei um grupo de 10 mulheres que ja treinavam bastante tempo. Comecei a observar de longe os treinos delas notei que tinha um ótimo parcelamento de treino. Falei para mim eu vou achar o erro agora.
Comecei o teste, Esperei uma delas acabar o treino no leg press 45 ° e perguntei. Perguntei você fez quantas séries? Resposta dela fiz 4 séries uma de 15 , 12, 10 ,8. Perguntei como que estava o peso para fazer 8 repetições? Resposta dela pesado treinador. Eu falei descansa mais um minuto e faz mais uma série no seu máximo de repetições ok. Quero o seu máximo com a carga que você fez 8 repetições máximas. Ela disse ok.
Ela comecou a fazer fez 8,9,10,11,12,13,20,25,30, 38 repetições máximas ela fez com a carga que ela disse que estava pesada para fazer 8 repetições máximas.
Fiz o mesmo com outra do grupo, o mesmo procedimento. Na última série dela ela fez 12 repetições. No teste ela fez 40 repetições com a carga para 12 repetições máximas.
As 10 mulheres foram reprovadas no teste, nenhuma delas nunca chegaram no sub máximo e nunca sentiram pelo menos uma vez a falha.
Todos aparelhos estavam com carga baixa para o número máximo de repetições da série.
Moral do teste. Todas estavam usando uma carga baixa para gerar dano tecidual, micros lesoes, fadiga etc.. enfim estavam pensando que estavam treinando pesado, intenso, mas não estavam infelizmente." ------------------------------------
#ficaadica
6d

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alinebarreto_oficial Fazer substituições inteligentes faz parte de uma alimentação saudável.
De acordo com a nutricionista Andrea Santa Rosa, a tapioca é versátil e pode ser amiga da dieta também. "Uma colher de sopa do alimento possui apenas 70 calorias", explica a especialista. A seguir, confira quatro ótimos motivos para inserir já a tapioca na sua rotina alimentar. 1- Não contém glúten: "A tapioca não possui a gliadina, uma proteína presente no glúten que colabora para o aumento da inflamação do organismo e da gordura abdominal", diz Andrea. O alimento também pode ser consumido por diabéticos. 2- Substitui o pão branco: Para um café da manhã light, Andrea Santa Rosa recomenda substituir o pão branco por tapioca. "O alimento pode ser consumido todos os dias, sem contraindicações. Vale lembrar que o pão branco é proveniente de uma farinha refinada, pobre em nutrientes (vitaminas e minerais). Ele ainda contém glúten, rico em proteínas que não são digeridas pelo intestino". 3-Amiga da dieta: Pouco calórica, a tapioca é uma opção saudável quando combinada a recheios e acompanhamentos que seguem a dieta. "Recomendo acrescentar um ovo mexido, pasta de humus com páprica e um fio de azeite com orégano. Se preferir um alimento doce, escolha geleia sem adição de açúcar", diz a nutricionista. 4-Prática e versátil A tapioca pode ser preparada em formato de panqueca e até pizza. "Esta última opção é excelente para o jantar. Basta substituir a massa tradicional, regar com molho de tomate, acrescentar mussarela de búfala e manjericão", orienta Andrea. Para uma tapioca nutritiva, a nutricionista recomenda o acréscimo de sementes de chia à sua preparação.
#fonte http://gnt.globo.com/bem-estar/materias/tapioca-quatro-motivos-para-incluir-o-alimento-na-sua-rotina.htm Alem disso tudo isso, a tapioca também não tem sódio, não tem glúten, não contém gordura e não precisa de óleo ou margarina pra preparar! Uma SUPER DICA para baixar o índice glicêmico da tapioca é colocar uma colherzinha chia junto da massa antes de ir na frigideira. Pois a chia é rica em gorduras do bem, vitaminas e minerais! BOM APETITE PESSOAL !! Tenham todos uma boa noite! Até amanhã !
6d

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alinebarreto_oficial Boa tarde minha gente linda !!!! 7d

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Normal Aline Barreto "AtletaMHP"
alinebarreto_oficial Fácil, prático e fica delícia !! Não vou enganar vocês não, hein, essa TORTA DE ATUM fica DELICIOSAAAA d++++!! E olha que eu nem sou muito fã de atum.......

TORTA INTEGRAL DE ATUM! *Ingredientes da massa:
2 xícaras de Aveia flocos finos.
1 xícara de trigo integral.
1 xícara de leite desnatado.
½ xícara de azeite.
4 avos inteiros.
1 colher de sopa de fermento
Salsinha e cebolinha a gosto.
Sal a gosto.
*Ingrediente do recheio:
1 cebola picada.
1 tomate picado.
2 latas de atum.
2 colheres de sopa de azeite.
Salsinha e cebolinha a gosto.
Pimentões: verde, vermelho e amarelo (a gosto)
Sal e pimenta (a gosto)
MODO DE PREPARO: *Massa:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador ou batedeira, menos o fermento. Bata tudo até ficar bem homogêneo, depois acrescente o fermento e bata rapidamente só para misturar a massa com o fermento. *Recheio:
Refogue a cebola com o azeite. Quando estiver bem douradinhas as cebolas, acrescente os demais ingredientes do recheio e misture todos os ingredientes ate todos se incorporarem. Em uma forma média unte com azeite coloque metade da massa espalhe o recheio todo por ela, acrescente o restante da massa, polvilhe se quiser orégano por cima para dar um gostinho a mais. Leve ao forno médio por mais ou menos 40 a 45 minutos.
#tortadeatum #tortafit #tortaintegral #tortadelicia #receitafit #dicafit #lifestyle #estilodevida #vidasaudável #foconadieta #dieta #diadolixo #tortadeatumintegral #tortadaaline #tortadaalinebarreto #alinebarretofitness #projetoalinebarreto
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alinebarreto_oficial Amores!!! Já conhecem o novo PRÉ-TREINO da @mhpbrasil ?? Para quem ainda não conhece esse super lançamento, segue descrição do A-BOMB @mhpbrasil
A MHP lança no mercado brasileiro A-BOMB, o delicioso drink de aminoácidos para o seu pré-treino. A-BOMB é um inovador mix de aminoácidos composto por BCAAs, Glutamina Peptídeos e Amino Peptídeos. Os componentes presentes em sua formulação promovem o ganho de energia e de massa muscular, auxiliam na redução da fadiga e evitam o catabolismo muscular.Um dos grandes diferenciais do produto é a presença da Citrulina, um aminoácido e vasodilatador advindo da melancia. A citrulina ajuda a aumentar os níveis de arginina na corrente sanguínea, fazendo com que haja um aumento na entrega de nutrientes para o tecido muscular. Além disso, ajuda a potencializar o desempenho de atletas e praticantes de atividades físicas, acelerando a recuperação pós-treino, aumentando a produção de óxido nítrico no organismo e removendo resíduos do interior do tecido muscular, como amônia e ácido láctico, que são prejudiciais ao desenvolvimento dos músculos.

A-BOMB

Pré-treino

Complexo de aminoácidos;

Rico em BCAAs, Glutamina Peptídeos e Amino Peptídeos.

Promove o crescimento muscular

Ganho de energia para os treinos

Reduz a fadiga muscular;

Evita a perda de massa muscular;

Contém Citrulina, aminoácido com ação vasodilatadora com objetivo de transportar nutrientes de forma mais concentrada para os tecidos musculares;
Vocês encontram o A-BOMB e todos outros produtos MHP na melhor e mais completa loja on-line: @madrugaosuplementos @madrugaosuplementos @madrugaosuplementos @madrugaosuplementos
️E para meus seguidores o @madrugaosuplementos Tem preços especiais! Basta utilizarem o cupom: ALINEBARRETOMS
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Normal Aline Barreto "AtletaMHP"
alinebarreto_oficial Nossa que interessante essas duas dicas sobre o limão. Vou até repostar aqui para vocês!
Alguém aqui já sabia dessas dicas ?
Duas dicas a respeito do #limão que podem ser muito úteis para quem deseja ter sempre uma digestão mais eficiente e melhor controle do peso:
1. Sempre que for comer um docinho, procure tomar dois dedinhos de um limão espremido antes ou depois, para minimizar o efeito metabólico negativo causado pelo doce.
2. Espremer sempre um pouco de limão no feijão, diminui a fermentação e melhora a absorção do #ferro !!
#ficaAdica #nutrologia #digestaoeficiente #healthylifestyle #texto #repost @drsaude #alimentosfuncionais #limão
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alinebarreto_oficial
Bolo de chocolate com castanhas feito na frigideira e apenas com farinhas low carb! E a cobertura foi feita com essa proteína @mhpbrasil da foto! Eu provei e amei esse lançamento! É uma delícia para incluir nas receitas e perfeita para dietas sem gluten e/ou sem lactose! E ainda é 0 fat!
Dica de Onde encontrar: @madrugaosuplementos vcs podem usar o cupom ALINEBARRETOMS para preços especiais para Meus seguidores !! Receita do bolo:
️ 1 ovo + 2 claras
️ 2 colheres de sopa de farinha de grão de bico
️ 3 colheres de sopa de farinha de coco
️ 3 colheres de sopa de achocolatado sem açucar ou 2 de cacau em pó
️ 1 colher de chá de essencia de baunilha
️ 1 colher de chá de adoçante em pó sucralose ️ Misturar td com um garfo até ficar homogeneo. Se tiver "esfarelando", colocar mais uma clara.
️ Jogar na teflon quente (coloquei um pouco de oleo de coco para não grudar) e deixar o fogo baixo. Deixar "dourar" dos dois lados e pronto!! virar com cuidado para não quebrar! (Demora um pouco mais do que uma panqueca para conseguir virar!) ️ Cobertura: misturar 2 scoops de Isoprime Beef @mhpbrasil com um pouquinho de agua quente até a consistencia de cobertura. ️ castanhas trituradas por cima da cobertura. dica: se quiser guardar na geladeira ftbm fica muito bom para comer no dia seguinte.

Receita da linda e super querida Dani @melhorespratos #mhpbrasil #whey #projetoslimforever #papogula #saudavel #chocolate #cake #bolo
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alinebarreto_oficial (#REPOST )
>>> Treino de perna completo de MMII . (4°exercício) !!!! <<<
*Cadeira extensora (CONJUGADO) com Leg horizontal - 4x15 a 10 repetições (até a falha )
*Obs.: Até a falha = até não aguentar fazer mais nem uma repetição. --------------------------------------
*Obs! Converse com seu Professor de Educação Física antes de executar.

Atleta Oficial: @mhpbrasil
Team: @mhpstrong GO BIG BLUE! #GoBigBlue #lookdodia LOOK DO DIA:
Macaquinho: @garotacariocario *-* #academia @workout_bz #treinodepernaalinebarreto #treinodeperna #vídeosdetreinoalinebarreto #TreinoDePerna #projetoalinebarreto #FicarSaradaPorra
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alinebarreto_oficial (#REPOST )
>>> Treino de perna completo de MMII (3°exercício) !!!! <<<
*Leg horizontal - 6x20 a 12 repetições. (até a falha) --------------------------------------
*Obs! Converse com seu Professor de Educação Física antes de executar.

Atleta Oficial: @mhpbrasil
Team: @mhpstrong GO BIG BLUE! #GoBigBlue #lookdodia LOOK DO DIA:
Macaquinho: @garotacariocario *-* #academia @workout_bz #treinodepernaalinebarreto #treinodeperna #leghorizontal #vídeosdetreinoalinebarreto #TreinoDePerna #projetoalinebarreto #FicarSaradaPorra
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alinebarreto_oficial (#REPOST )
#>>> Treino de perna completo de MMII (2°exercício) !!!! <<<
*Agachamento livre - 6x12 a 8 repetições.
--------------------------------------
*Obs! Converse com seu Professor de Educação Física antes de executar.

Atleta Oficial: @mhpbrasil
Team: @mhpstrong GO BIG BLUE! #GoBigBlue #lookdodia LOOK DO DIA:
Macaquinho: @garotacariocario *-* #academia @workout_bz #treinodepernaalinebarreto #treinodeperna #agachamento #agachamentolivre #vídeosdetreinoalinebarreto #TreinoDePerna #projetoalinebarreto #FicarSaradaPorra
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alinebarreto_oficial (#REPOST) >>> Treino de perna completo de MMII . (1°exercício) !!!! <<<
*Cadeira Extensora- 4x20 (aquecimento).
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*Obs! Converse com seu Professor de Educação Física antes de executar.

Atleta Oficial: @mhpbrasil
Team: @mhpstrong GO BIG BLUE! #GoBigBlue #lookdodia LOOK DO DIA:
Macaquinho: @garotacariocario *-* #academia @workout_bz
#treinodepernaalinebarreto #treinodeperna #cadeiraextensora #vídeosdetreinoalinebarreto #TreinoDePerna #projetoalinebarreto #FicarSaradaPorra
2w

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