Video Aline Barreto "AtletaMHP"
alinebarreto_oficial Essa série foi para matar!!! Executei esse agachamento segurando 3 segundos na fase estatística e na sequência executei com velocidade mais rápida até a falha concêntrica.
Nessa série foi usado variações de velocidade. Quase pedi pra sair kkkk #morta #fadigada
#treinodeperna #treinoHarcore treinador @kincask10
#atletawellness @mhpbrasil
3h

» LOG IN to write comment.

alinebarreto_oficial Sai do agachamento afundo e na sequência fiz esse agachamento segurando 2 segundos na fase estatística. Esse bi-set é extremamente fadigante, é um ótimo método para potencializar o máximo de estímulos para o anabolismo pós treino. Bi-set praticamente é executar dois exercícios para o mesmo grupamento muscular sem descanso nenhum.
#treinodeperna #treinoHarcore treinador @kincask10
#atletawellness @mhpbrasil #lookdodia @lojaapplefitness
7h

» LOG IN to write comment.

alinebarreto_oficial Ontem quem me treinou foi o treinador/atleta @kincask10 .
O treino foi intenso, curto e extremamente eficaz.
Nós não podemos deixar jamais a musculatura acostumar , até porque o corpo busca sempre o equilíbrio e nós temos que causar um ambiente sempre diferente para tentarmos buscar o máximo da performance.
Treine sempre com seriedade, com responsabilidade, com intensidade. Assim você vai alcançar seus objetivos com toda certeza. #foconosseusobjetivos
#treinodeperna #treinoHarcore treinador @kincask10
#atletawellness @mhpbrasil
10h

» LOG IN to write comment.

alinebarreto_oficial Bom dia meus amores ! Fazia um tempo que não gravava e meu treino completo .. Ontem meu treino de perna ficou conta do treinador @kincask10 !!! E ele postou TUDIINHOOOO no Ig dele detalhadamente para vocês. O @kincask10 além de treinador é atleta IFBB, o cara é fera , já ganhou Mais de 10x campeonatos. Siga esse grande campeão @kincask10 e confira o meu treino hardcore COMPLETO para hipertrofia !

#LookDoDia @lojaapplefitness #atletawellness @mhpbrasil #preparacao #ExpoNutritionSP2014 #vamosquevamos #DeusEstaNoControle
16h

» LOG IN to write comment.

alinebarreto_oficial Para onde vou, sempre carrego minha bolsa térmica @barbellbrasil !

Pulseira linda @crisemijoias @crisemijoias @crisemijoias super recomendo!
1d

» LOG IN to write comment.

alinebarreto_oficial SORTEIO INCRÍVEL !!!
.
Foto NÃO Oficial
.
Mais um Sorteio DAQUELES pra vocês de muita make gente !!
Porque amamos mimar vocês !
.
Olhem só que tanto de prêmios maravilhosos :
.
- 1 Paleta com 100 Sombras ;
- 1 Paleta com 120 Sombras ;
- 1 Paleta com 10 Blushes ;
- 1 Paleta com 15 Corretivos ;
- 1 Sweet Sweat de Bastão ;
- 1 Aussie Moist Shampoo ;
- 1 Aussie Moist Condicionador ;
- 1 Aussie 3 Minute MIRACLE ;
- 8 Batons ;
- 12 Gloss ;
- 5 Esmaltes NYC ;
- 12 Pincéis Profissionais ;
- 1 Estojo para Pincéis ;
- 3 Pares de Cílios Postiços ;
- 1 BB Cream Matte Rimmel London ;
- 1 Kit para Sobrancelhas com pincel ;
- 1 Curvex de Cílios ;
- 1 Delineador Líquido ;
- 2 Máscaras de Cílios ;
- 1 Demaquilante ;
- 1 Necessaire .
( SÃO TANTOS PRODUTOS QUE NÃO COUBERAM TODOS NA FOTO )
.
Para participar basta:
Curtir a FOTO OFICIAL no perfil da @beautytested ;
.
Seguir os perfis :
@alinebarreto_oficial ;
@beautytested ;
@beautydicas ;
@tedesejoboutique ;
@beluxury ;
@deliriosdeconsumo_ ;
@navegandonamoda ;
@vestidoca;
@tatimoreto .
.
A foto oficial também estará na tag #sorteiotedesejo4
.
Convide as amigas
_
O sorteio será realizado no dia 29/10 e terá um post dedicado exclusivamente ao resultado no @beautytested .
-
Sigam todas as regras e deixem os perfis desbloqueados no dia da apuração para conferência das regras.
-
Boa Sorte .
1d

» LOG IN to write comment.

alinebarreto_oficial Boa dia amores !!! ️ Para quem não saber fazer tapioca da forma tradicional. Uma excelente dica é fazer como eu faço! Compro uma que já vem pré pronta! Basta colocar em uma peneira a farinha de tapioca e peneirar em uma frigideira seca (não pode untar com nada) vai peneirando até a tapioca ficar da espessura desejada. Uns segundinhos depois, coloque o recheio de sua preferência, fecha a tapioca, vire o lado e TA PRONTA!!! 😛 Viu só como é simples e rápido !!! Recheio de hoje foi: frango desfiado com cottage. Dica: coloco pouquinho de CHIA para baixar o índice glicêmico da tapioca. Aqui onde moro encontre essa farinha de tapioca pré pronta no SuperMercado Extra, e a marca da tapioca é a "Da Terrinha" depois vou postar a embalagem dela para vocês verem como é. Bom, é só isso ! Espero q vocês tenham gostado e o post tenha ajudado vocês em alguma coisa. Grande BEIJOOOOO!! 2d

» LOG IN to write comment.

alinebarreto_oficial Fazer substituições inteligentes faz parte de uma alimentação saudável.
De acordo com a nutricionista Andrea Santa Rosa, a tapioca é versátil e pode ser amiga da dieta também. "Uma colher de sopa do alimento possui apenas 70 calorias", explica a especialista. A seguir, confira quatro ótimos motivos para inserir já a tapioca na sua rotina alimentar. 1- Não contém glúten: "A tapioca não possui a gliadina, uma proteína presente no glúten que colabora para o aumento da inflamação do organismo e da gordura abdominal", diz Andrea. O alimento também pode ser consumido por diabéticos. 2- Substitui o pão branco: Para um café da manhã light, Andrea Santa Rosa recomenda substituir o pão branco por tapioca. "O alimento pode ser consumido todos os dias, sem contraindicações. Vale lembrar que o pão branco é proveniente de uma farinha refinada, pobre em nutrientes (vitaminas e minerais). Ele ainda contém glúten, rico em proteínas que não são digeridas pelo intestino". 3-Amiga da dieta: Pouco calórica, a tapioca é uma opção saudável quando combinada a recheios e acompanhamentos que seguem a dieta. "Recomendo acrescentar um ovo mexido, pasta de humus com páprica e um fio de azeite com orégano. Se preferir um alimento doce, escolha geleia sem adição de açúcar", diz a nutricionista. 4-Prática e versátil A tapioca pode ser preparada em formato de panqueca e até pizza. "Esta última opção é excelente para o jantar. Basta substituir a massa tradicional, regar com molho de tomate, acrescentar mussarela de búfala e manjericão", orienta Andrea. Para uma tapioca nutritiva, a nutricionista recomenda o acréscimo de sementes de chia à sua preparação.
#fonte http://gnt.globo.com/bem-estar/materias/tapioca-quatro-motivos-para-incluir-o-alimento-na-sua-rotina.htm Alem disso tudo isso, a tapioca também não tem sódio, não tem glúten, não contém gordura e não precisa de óleo ou margarina pra preparar! Uma SUPER DICA para baixar o índice glicêmico da tapioca é colocar uma colherzinha chia junto da massa antes de ir na frigideira. Pois a chia é rica em gorduras do bem, vitaminas e minerais! BOM APETITE PESSOAL !! Tenham todos uma boa noite! Até amanhã !
2d

» LOG IN to write comment.

Normal Aline Barreto "AtletaMHP"
alinebarreto_oficial VERAO está chegando.. Galerinha sedentária, Bora deixar a preguiça e o sedentarismo de lado e correr atas do prejuízo!! Trace metas e foque nos seus objetivos, se pra esse verão 2015 não der tempo, mantenha focado no seu projeto nas 4 estações , faça um trabalho de reeducação alimentar, foque nos seus treinos o ano inteiro e chegando o próximo verão 2016 vai esta como? Bons treinos para todos !!!! 3d

» LOG IN to write comment.

Normal Aline Barreto "AtletaMHP"
alinebarreto_oficial Treino de ontem foi com ela minha amiga linda @nunesjosi13 ️Amu tu chuchu!!!

#atletaWellness @mhpbrasil #teamMHP
Look: @lojaapplefitness
3d

» LOG IN to write comment.

alinebarreto_oficial  Sorteio super exclusivo Foto não oficial

Para participar bastar seguir as regras que estão
No IG
@sorteioseresultados
@sorteioseresultados
@sorteioseresultados
Patrocinado pelas lojas @luxuriusloja e @casdeluxe Serão 44 itens  01 Relógio Michael kors original ( pode escolher qualquer um da foto) 03 batons Nyx 01 lápis labial Nyx
01 Mac Flat fabulous
01 máscara aussie 3 minutinhos 01 hidratante corporal Cetafil
01 Paleta com 15 corretivos
01 paleta de sombras coloridas
04 esponjas para maquiagem 01 paleta de sombras cores Matte 24 pincéis ( kit profissional) 01 siliconmix ( mascara hidratante) 01 pacote de lenços para remover maquiagem
01 curvex
01 hidratante labial EOS
01 máscara para Cílios Maybline
Para participar bastar seguir as regras que estão
No IG @sorteioseresultados
Não deixe de participar!!!  Boa sorte! 
3d

» LOG IN to write comment.

alinebarreto_oficial 3 séries até a falha !

Levantamento terra sumo é um poderosíssimo exercício multiarticular para todo MMII. Infelizmente eu vejo muitas pessoas afirmando que esse exercício é para posteriores de coxas e eu fico muito preocupada com a recuperação dos seus quadríceps. Se Os músculos precisam de descanso, imaginam as articulações os tendões? É só observar o movimento, simplesmente a pessoa tira o peso do chão usando duas articulações fortemente, uma é a extensão dos joelhos e a extensão do quadril. Quem é ativado fortemente na extensão dos joelhos são os quadríceps. Quem são ativados fortemente na extensão do quadril são os glúteos e posteriores de coxas. Principais músculos atuantes, QUADRÍCEPS, GLÚTEOS, POSTERIORES DE COXAS E PARAVERTEBRAL.
Então não tem como executar esse exercício com o objetivo de treinar só posterior. Entendam isso pessoal, e não afirmem mais que esse exercício é só para posteriores de coxas.
Lógico que tem toda uma técnica diferente, mas não deixa de ativar fortemente os quadríceps todo MMII.
Converse com um Profissional de Educação Física sobre seu treino.

#atletaalinebarreto @mhpbrasil #teamMHP #treinodeperna #treinoalinebarreto #texto @treinador_kaka
Academia #animalKing
.
3d

» LOG IN to write comment.

alinebarreto_oficial Levantamento Terra - 3 séries até a falha.

Levantamento terra tem que ser feito com muita prudência, ele é um poderoso exercício para treinarmos força, mas se for mal executado pode trazer prejuízo para o seu corpo. É extremamente importante começar a execução com uma ótima posição inicial, com uma postura impecável. Cotovelos estendidos, extremamente importante que a região abdôminal , lombar e toda região das costas se manter contraídos e preservando as curvaturas da coluna durante todo o movimento.
O quadril proporciona uma maior alavanca , reparem bem que eu não agacho mais que 90°. Não precisam agachar afundo com esse exercício.
Esse exercício é extremamente importante para treinar o corpo todo, ele praticamente é um poderosíssimo exercício multi articular, está usando duas articulações fortemente, os extensores do quadril e do joelho.
Principais músculos atuantes são eretores espinhais, quadrado lombar, abdômen ( core) ,latíssimo do dorso, trapézio, rombóides e bíceps braquial , glúteos, posteriores de coxas e quadríceps.
Alguns erros básicos que não podem acontecer:
- Coloque o força nos calcanhares e nunca nas pontas dos pés,
- não olhe para baixo, olhe para frente, mantendo a caixa tóraxica expandida, - nunca perca as curvaturas da coluna, -desça com a barra perto da sua canela.
Espero te ajudado vocês. Converse com um profissional de Educação Física.
#atletaalinebarreto @mhpbrasil #teamMHP #treinodeperna #treinoalinebarreto #texto @treinador_kaka
Academia #animalKing
3d

» LOG IN to write comment.

alinebarreto_oficial Leg 45 - 3 séries até a falha.
Principais músculos atuantes: Todo MMII (membros inferiores.) - quadríceps, posterior de coxa e toda região glútea.

#treinoalinebarreto #treinodeperna #atletawellness @mhpbrasil #teamMHP
Academia #AnimalKing @kincask10
3d

» LOG IN to write comment.

alinebarreto_oficial Sabe por que seus glúteos não crescem? Não ficam firmes? Não ficam fortes? Porque vocês não executam exercícios multi articulares para MMII ( membros inferiores ) com amplitude completa, amplitude máxima. Vamos treinar com intensidade. #semintensidadesemganho Prestem atenção nesse movimento controlado, freando sempre a excêntrica, valorizando o freio excêntrico, potencializando mais estímulos para o anabolismo pós treino. É você que controla o peso, não é o peso que controla você. Prestem atenção na amplitude do movimento, reparem bem toda região dos glúteos sendo extremamente ativadas. Reparem como esse exercício é um poderoso construtor de coxas e glúteos.

#TreinoAlineBarreto #atletaWellness #atletaMHP @mhpbrasil
#texto #repost @treinador_kaka #MeuTreinador #focoTotal
Academia #AnimalKing @kincask10
4d

» LOG IN to write comment.

alinebarreto_oficial Look do dia: @trendorfina
E para as meninas que em outro post comentaram sobre o meu tênis, no insta @tedesejoboutique vocês encontram ele e muitas outras coisas super Bacanas

Ahhh! Hoje consegui gravar pouquinho no meu treino de perna para vocês logo, logo posto ! ️ Grande beijoooo
e bons treinos sempre!

#atletawellness @mhpbrasil #teamMHP
Academia #AnimalKing @kincask10
4d

» LOG IN to write comment.

Normal Aline Barreto "AtletaMHP"
alinebarreto_oficial Booom diaaaa amores!!! TENHAM TODOS UMA SEMANA ABENÇOADA E SUPER PRODUTIVA!!!! #FocoNosObjetivos 5d

» LOG IN to write comment.

Normal Aline Barreto "AtletaMHP"
alinebarreto_oficial Nada como um bom e belo domingo de sol na minha praia preferida - azeda - Búzios -RJ 5d

» LOG IN to write comment.

Normal Aline Barreto "AtletaMHP"
alinebarreto_oficial A mudança deve acontecer de dentro para fora. Os seus pensamentos determinarão diretamente a forma que você vê o mundo. Pense positivo! Pense que você pode e que você é capaz de coisas maiores.
Bom fds amore!!!
6d
  •   hilton_cout 22k 3d
  •   rafaela_pg3 Voltei à academia há um mês, depois de quase 4 anos parada sem tempo para retornar. Vendo teus vídeos c comentários importantíssimo p quem tem um objetivo de ficar c o corpo legal. Eu simplesmente estou amando te seguir ! Tuas dicas são excelentes. 2d
  •   engrob1 Não quero ter a terrível limitação de quem vive apenas do que é passivel de fazer sentido. Eu não: quero uma verdade inventada Clarice Lispector 1d
  •   biz.zy Fofos 16h
  •   missvaidosa @jstoll1991 someone trained chest to much 9h
  •   jstoll1991 @missvaidosa you should make a comparison picture. 9h
  •   pahdutra É bonita ner gente 2h

» LOG IN to write comment.

alinebarreto_oficial #regram @grffaria
Tenham todos um domingo abençoado!
6d

» LOG IN to write comment.