alinebarreto_oficial Querem ter glúteos hipertrofiado? Então vamos treinar com INTENSIDADE.
Querem MMSS hipertrofiado ? Então vamos treinar com INTENSIDADE.
Querem ter MMII hipertrofiado? Então vamos treinar com INTENSIDADE.
INTENSIDADE basicamente é a qualidade do exercício sendo executado. Intensidade tem cinco variáveis muito importantes para o treinamento de AVM:
1º quilagem= peso que você estar treinando, quanto maior a quilagem maior vai ser o recrutamento de unidades motoras grandes e consequentemente maior número possível de fibras musculares serão ativadas, tensionadas, mais fibras serão recrutadas para o movimento. 2º intervalo de descanso entre séries, não fique mais do que 60 segundos descansando. 3º intervalo de descanso entre exercícios. No máximo 90 segundos de descanso. 4º amplitude de movimento, amplitude completa para gerar mais tensão, mais recrutamento de unidades motoras, mais estímulos para o anabolismo pós treino. 5º velocidade do movimento, que é basicamente as cadências onde você controla o movimento na fase concêntrica, estatística e excêntrica. Quanto maior for o tempo de tensão muscular maior será os estímulos para o anabolismo pós treino.
Essas são as cinco variáveis que vocês têm que prestar atenção para um treino de aumento do volume muscular (AVM)=hipertrofia muscular.
vocês tem que treinar com intensidade. Se vocês treinarem com essas variáveis de intensidade com certeza seus resultados serão extremamente significativos. ATENÇÃO Converse com seu profissional de Educação Física. GRANDE BEIJO
Bons treinos para todos!!

#TreineComIntensidade #ControlandoMovimento #TreinoParaHipertrofia #textoByTreinadorKaka @treinador_kaka #mylove
6h

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alinebarreto_oficial Ihhh! Tem gente hoje ficando mais velhaaaa hoje !

Obrigada DEUS por mais um ano de vida! Que o senhor continue sempre do meu lado e nunca me desampare em momento algum.
Amém !
15h

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alinebarreto_oficial SUPER SUGESTÃO PARA QUEM AMA SE CUIDAR!
Principalmente nós atletas e as que vivem vida de atleta e gostam de manter percentual de gordura bem baixinho sabemos o quanto é importante ter um bom acompanhamento dermatológico para além de ficarmos com Shape sarado ter também um rostinho, pele, cabelo bem cuidados!
A @clinicapaulachicralla reúne o que há de mais moderno em tratamentos clínicos e estéticos para a pele do rosto e do corpo. Proporciona um tratamento personalizado e conta com um time multidisciplinar de profissionais extremamente capacitados nas áreas de dermatologia, laserterapia, cirurgia plástica, estética, endocrinologia e nutrição.
SIGAM:
@clinicapaulachicralla
E FIQUEM POR DENTRO DE TUDO QUE HÁ DE MAIS MODERNO E EFICAZ PARA NOS DEIXAR CADA DIA MAIS LINDAS!
@clinicapaulachicralla
@clinicapaulachicralla
#SuperRecomendo
23h

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alinebarreto_oficial SORTEIOOOO!!!
️ Foto NÃO oficial
Sorteio babado de QUILOS de maquiagem e produtos pra deixar as "madeixas" DIVAS . Esse prêmio está um sonho, meninas ️!!!
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Prêmios:
1 paleta de corretivos com 6 cores;
1 Paleta de sombras All About Nude com 6 cores;
1 Paleta de sombras Absolut Nude com 6 cores;
3 sombras individuais;
1 iluminador P2 professional;
1 Baby Lips Maybelline;
1 Pó compacto;
1 Bronzer;
1 Blush;
1 Base stay all day;
1 CC cream;
2 batons;
1 Lipgloss;
1 Lipbalm;
3 esmaltes cores variadas;
2 máscaras para cílios;
1 par de cílios postiços;
1 Necessaire;
1 Got2b Guardan Angel Schwarzkopf (protetor térmico);
1 Beach Style (para fazer as ondas de praia, estilo Gisele Bündchen );
1 Reparador de pontas L'oreal;
1 Trend it up (pó estilizante de silicone );
1 Clareador Natural de cabelos da Schwarzkopf;
3 Ampolas de tratamento intensivo Schwarzkopf;
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Um arraso, amadas !
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Para participar basta:
CURTIR a FOTO OFICIAL no perfil @beautydicas;
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SEGUIR os perfis :
@segredodediva
@beautydicas
@beautytested
@femalebodymuscle_oficial
@alinebarreto_oficial
@navegandonamoda
@weluvglam
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Ache a foto mais facilmente na tag #sorteiomakecabelodivo
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👭 Chamem as amigas!!
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O sorteio será realizado no dia 05/08 e o resultado postado no perfil @beautydicas .
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Sigam as regras e deixem os perfis desbloqueados no dia da apuração para conferência das regras.
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Patrocinador e responsável pelo envio dos prêmios é a loja de importados @segredodediva .
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Boa sorte a todas
1d

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Video Aline Barreto "AtletaMHP"
alinebarreto_oficial Só para descontrair .. Ta vendo aí pessoal, por essas e outras não devemos nunca PISAR NA BOLA! Mas alguém saber dizer o que ela tentou fazer ?? oO kkkkkkkkk 1d

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Normal Aline Barreto "AtletaMHP"
alinebarreto_oficial Huuuumn!! Delíciaaaaa!!! 😛
Alguém tem noção do quando isso ficou Booom ?
Nossa! Ficou divinoooo, gostoso D+++!!!
Peninha que só pude comer uma tapioquinha pequena de morangos com creme de cacau e avelã da @flormeloficial !
Antes da tapioquinha comi também 4 ovos mexidos com cheiro verde e @mrsdashbrasil

Aprecie com moderação e bom apetite !
2d

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alinebarreto_oficial Eh pessoal, agora restam apenas exatamente umaaa semaninha para o campeonato brasileiro IFBB !
Será sua 02/08 em Ribeirão Preto!!! Conto com a torcida e energia positiva de vocês !!!
Seja o que Deus quiser!

#atletawellness @mhpbrasil @mhpstrong
2d

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Normal Aline Barreto "AtletaMHP"
alinebarreto_oficial SORTEIOOOO!!!
️ Foto NÃO oficial
Sorteio "baphonico" de QUILOS de maquiagem que preparamos especialmente para vocês. Esse prêmio está um sonho, meninas ️!!!
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Prêmios: ️ 18 batons;
️ 8 Glosses;
️ 1 Carmex lipbalm;
️ 1 Kit com 12 pincéis profissionais com estojo;
️ 1 paleta com 15 corretivos;
️ 1 paleta de blush com 28 cores;
️ 1 paleta de sombras com 28 cores neutras;
️ 1 paleta de sombras com 100 cores;
️ 4 lápis de olho;
️ 1 Primer de sombras Primer Potion da Urban Decay;
️ 1 primer de sombra;
️ 1 duo corretivo e iluminador;
️ 1 corretivo;
️ 20 pares de cílios postiços;
️ 1 cola para cílios da marca DUO;
️ 1 base oil free com FPS 15;
️ 1 BB Cream NYC;
️ 1 BB Cream Matte;
️ 1 Bronzer;
️ 1 Iluminador;
️ 1 Blush Cremoso Stilla;
️ 1 Máscara para cílios Maybelline Lots of Lashes;
️ 1 Máscara de cílios NYC Curling;
️ 1 Máscara de cílios Megaimpact da Wet n Wild;
️ 1 máscara de cílios ELF Volumizing;
️ 2 delineadores líquido.
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Uma LOUCURAAAAA !!
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Para participar basta:
CURTIR a FOTO OFICIAL no perfil @beautydicas;
.
SEGUIR os perfis :
@tedesejoboutique
@beautydicas
@femalebodymuscle_oficial
@beautytested
@alinebarreto_oficial
@vestidoca
@dica_de_meninas
.
Ache a foto oficial mais facilmente na tag #sorteioloucura
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👭 Chamem as amigas!!
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O sorteio será realizado no dia 30/07 e o resultado será postado no perfil @beautydicas .
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Sigam as regras e deixem os perfis desbloqueados no dia da apuração para conferência das regras.
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Patrocinador e responsável pelo envio dos prêmios é a Top loja @tedesejoboutique
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Boa sorte a todas
Boa sorte!!!
2d

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Normal Aline Barreto "AtletaMHP"
alinebarreto_oficial Hoje tirei o dia pra visitar minha dermatologista @clinicapaulachicralla !
200km de estrada so de ida exclusivamente para mais uma consulta com a super querida Dra.Paula Chicralla!
Campeonato Brasileiro está chegando, tenho que finalizar últimos detalhes da minha preparação. :)
Consultório dela é meio longe de onde eu moro mais vale super a pena sempre! A Paulinha cuida de mim por quase dois anos já, além de ser minha dermatologista, ela é uma pessoa no qual eu tenho um enorme carinho!

ATENÇÃO AMIGAS: Importantíssimo só fazer procedimentos estéticos com profissionais bem qualificados no qual você tenha plena confiança! Pois nem sempre um procedimento mal feito tem conserto, aí depois só resta chorar e se lamentar pela insatisfação. Por isso não troco a minha por nada. Grande beijoooo
2d

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Normal Aline Barreto "AtletaMHP"

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alinebarreto_oficial Vamos que vamos meninas !!! Nada de moleza! Não podemos treinar apenas MMII (membros inferiores.) OK? Nesse vídeo foi realizado:
Triceps mais remada unilateral.
Região do core é muito solicitado.
#treinobruto #treinohardcore #atletaalinebarreto #alinebarreto #atletamhp #alinemhp
#atletaoficial @mhpbrasil @mhpstrong
#treinador @treinador_kaka
att. @ALINEBARRETO_OFICIAL

Vídeos de treino ? : @videosdetreino @videosdetreino
@videosdetreino
3d

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alinebarreto_oficial Boa tarde amoresss!!! :)
Look do dia: @dmorefit da loja: @docevenenoloja :)
3d

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Normal Aline Barreto "AtletaMHP"
alinebarreto_oficial Meu níver está chegando e jaaa estou começando a receber meus presentes !!
OBRIGADAAAAA pelo carinho minha querida @soniabaptista ️ !!! in love com tudinho!
Chegou pra mim: ️ Shampoo a seco;
️ Paleta Mineral 12 cores duo;
️ Paleta de blush bronze -#DanniMakeUp ;
️ Óleo de Argam Moroccan Oil Light;
️ The Magnum Volum Express #MayBelline ;
️ Delineador em Gel #OG ;
️ Lápis preto #NYX ;
️ Shine Killer #NYX ;
️ Cola #DUO para cílios;
️ Gliter Mix

A minha amiga @soniabaptista tem uma loja on Line com Produtos originais a pronta entrega!! Super recomendo amigas !! Ela é super atenciosa com suas clientes!
@soniabaptista
@soniabaptista
@soniabaptista
4d

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alinebarreto_oficial BOOOM DIAAAA!!! "Conserve os olhos fixos num ideal sublime, e lute sempre pelo que deseja, pois só os fracos desistem e só quem luta é digno de vida." 5d

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alinebarreto_oficial Tem quem diz que não gosta, mas eu particularmente amoooooo! Salva minha dieta, pois mata legal minha vontade de comer doce!
O #PUDDING da @mhpbrasil esta disponível em dois sabores: chocolate e baunilha!
Eu prefiro o de baunilha!
No pudim que comi agora pouco coloquei coco ralado (zero açúcar) Nusss! Ficou !!
Faço as vezes com castanhas do pará picadinha também, fica PERFEITOOOOO!!! Ah! Com granola também fica super delicia! #ficaadica
5d

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alinebarreto_oficial "Eu recebo muitas mensagens com essa pergunta:
Gordura localizada tem jeito? Qual seria o melhor exercício para levantar os glúteos , hipertrofiar os glúteos?
Aulas de ginástica com caneleiras para glúteos resolve?
Meu professor passou 4x20 para definir, ta certo?
Eu faço uma hora de aeróbico e não perco essa gordura localizada.
Eu estou fazendo ginástica localizada mas não estou vendo resultados.
Por favor passa exercícios para perder gordura localizada.

1 ° não existem exercícios para perder gordura localizada.
2 ° ginástica localizada não perde gordura localizada.
3 ° atividades aeróbicas de longa duração de média ou baixa intensidade não perde gordura localizada.
4° aulas de ginástica com caneleiras para glúteos é perda de tempo.
5° Não existem séries para definição muscular muito menos para vocês perderem gordura localizada.
Querem resultado significativos? Façam TRP ( TREINAMENTO RESISTIDO COM PESO ) = musculação, vamos treinar com intensidade, com amplitude completa, com uma quilagem boa para gerar um maior estímulo para o anabolismo pós-treino.

Escolham os exercícios multi articulares. Os melhores exercícios para glúteos sem dúvida nenhuma são;
Agachamento afundo, leg 45 ° com amplitude máxima e segura, levantamento terra, leg 90 °, agachamento unilateral afundo,
Stiff completo, Stiff até o meio.
Esses exercícios são poderosíssimos para todo MMII. Seus Glúteos vão gritar.

Parem de pegar leve, tem que treinar intenso, visando sempre o AVM ( aumento do volume muscular ) = hipertrofia muscular.
Então vocês querem perder essa gordurinha então vão treinar com intensidade e fazer uma DIETA CORRETA.
De o seu máximo no agachamento livre afundo, no leg press 45 ° , em todos exercícios multi articulares.
Tenho certeza que seus glúteos vão levantar, vão hipertrofiar, mas por favor tenham PACIÊNCIA CARAMBA.
Converse com seu Professor de Educação Física sobre seu treino e também procure um profissional de nutrição por favor.

#SuperDica #textoexplicativo @treinador_kaka #lifest #bumbumdurinho
5d

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Normal Aline Barreto "AtletaMHP"
alinebarreto_oficial Quem aqui vive falando:
"Amanhã eu começo!" ou "Segunda-feira eu começo !" Porém, nuncaaa começa.

Quer uma dica ??? COMECE AMANHÃ MESMOOO!
Comece o mais rápido que puder!
Não deixe pra segunda-feira ou qualquer um outro dia, o que você pode fazer pra já!
Lembre-se de que quanto mais tempo levar para dar início, mais tempo irá levar para atingir seus objetivos.
Pense nisso.. e Tenham todos uma boa noite!
6d

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alinebarreto_oficial Estou recebendo muitas perguntas sobre como preparo minha batata doce! Pois então pessoal, depois que aprendi fazer batata doce no microondas não quero mais outra vida! ;D

Vou compartilhar aqui com voces essa super dica que o nosso amigo @catundagabriel passou pra mim e pro meu marido @treinador_kaka.

PASSO A PASSO (Batata Doce no MICROONDAS)

1 ° PASSO: Lavar muitoo bem a batata doce. (Eu passo uma escovinha nelas para ficarem beem limpinhas e tirar TODA sujeira delas.) 2 ° PASSO: Enrolar a batata doce com papel toalha. (Eu do umas ou duas voltas completas com papel toalha em volta delas.) 3 ° PASSO: Molhar bem a batata doce ja enrolada com papel toalha.
4 ° PASSO: Coloca-la no microondas por 10 minutos. *Obs: Depende da potência do seu microondas. Tempo varia de 5 a 20min. ( Primeira vez q for fazer, Minha DICA é ir colocando 5 em 5 min e conferindo a cada 5min.pra ver se já está bom.) 4 ° PASSO: Só esperar esfriar um pouquinho e saborear a batata doce cheia de nutrientes. ;) O bacana de prepara-las assim dessa forma é que a durabilidade é bem maior. Na geladeira ela dura muito bem, dura uns 2 dias sem alterar o sabor e nem azedar e até fora da geladeira ela dura muito mais horas do que quando é feita cozida na água.

BOOM, É ISSO PESSOAL! Espero que tenham gostado dessa dica, EU ADOREIII! Além de rápido e prático fica muito mais saborosa e nutritiva. #ficaadica ;)
6d

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alinebarreto_oficial Sem dúvidas nenhuma que o agachamento livre afundo é o melhor exercício para toda região glútea e o mais completo para TODO MMII.
Outro exercício que eu Adoro e o AGACHAMENTO UNILATERAL NO STEP.

Esses dois exercícios são poderosíssimos para todo MMII(membros inferiores)
Ambos ativam bastante toda região glútea.
Reparem no movimento, movimento controlado, freando a excêntrica, amplitude completa e segura.
Algumas de vocês devem está se perguntando: Por que no step no agachamento unilateral? Simples, com o step você consegue uma amplitude maior no movimento, consequentemente todo seu MMII será extremamente tencionado. Dessa forma você está dando mais intensidade no exercício.
Obs: Você só faz a força na perna que está no step, a perna de trás não pode ajudar de maneira nenhuma.
Então o pé que está no step sobe sozinho na fase concêntrica e na fase excêntrica ele desce sozinho.
Freando sempre para não largar o peso. Lembrando que é você que controla o peso e não é o peso que controla você.
Dica do meu treinador: @treinador_kaka
Grande BEIJOOO
E bons treinos!!
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Atleta Oficial: @mhpbrasil @mhpstrang
Treinador: @TREINADOR_KAKA #lookdodia LOOK DO DIA:
Top: @garotacariocario /
e CALÇA da @rockcodemodas
SIGAM:
@videosdetreino
@videosdetreino
@videosdetreino
6d

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alinebarreto_oficial Dia 2 de agosto estaremos em São Paulo na cidade de Ribeirão Preto para mais um campeonato. Esse será o campeonato Brasileiro.
Eu e o @treinador_kaka contamos com a torcida de todos vocês.
Foco na dieta e nos treinos. 😀 Tenham todos uma ótima semana. Beijos!!
6d

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