Normal Aline Barreto "AtletaMHP"
alinebarreto_oficial Porque comer coisas gostosas é tão Booom né? Pena que engorda! #soquenao ESSE AQUI É FIT!!! ZEROOO AÇÚCAR !!
O insta @receitasbasicas_fit sempre me surpreende da cada dia com uma receita FIT mais delicia que a outra!
Da vontade de fazer TOOODAS receitas pra testar!
Da uma olhadinha lá no @receitasbasicas_fit e me diz aqui o que vocês acharam! Pq EUUU adoreiiiii!!!
2h

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Video Aline Barreto "AtletaMHP"
alinebarreto_oficial >>> TREINO DE PERNA <<<
Agachamento abduzido - 4x 12 a 8

Agachamento abduzido é uma ótima variação. Ativa TODO MMII e é um ótimo exercício para hipertrofiar a região glutea. -------------------------------
Atleta Oficial: @mhpbrasil
Team: @mhpstrong GO BIG BLUE! #GoBigBlue
Treinador: @treinador_Kaka #lookdodia LOOK DO DIA:
REGATA e CALÇA:
@rockcodemodas #treinoalinebarreto #fikargrande
#treinohardcore
Atenção! Converse com seu Professor de Educação Física antes de executar.

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@videosdetreino
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alinebarreto_oficial Essa dica é para os treinadores e para quem treina com parceiro de treino.
Agachamento afundo seguro com uma quilagem alta indo até a falha concêntrica o prof. tem que abraçar o aluno sim, isso é ser profissional, porque aí promove uma segurança a mais para o aluno. Algumas pessoas ficam falando merda , que o prof esta tirando casquinha da aluna , tipo esta ralando na aluna. Mente fraca demais de algumas pessoas. Aí eu fico vendo alguns treinadores ajudando as alunas de ladinho, segurando a barra nas pontas dos dedos. Que segurança eles estão passando para a/o executante do exercício????? Nenhuma segurança. É melhor eles diminuírem a quilagem do aluno então. Mas se o prof quer promover um maior recrutamento de unidades motoras grandes , e deixa las em um bom tempo de tensão até a fadiga muscular, tem que abraçar o aluno caramba. Assim poderá monitorar todo movimento, e quando chegar a falha concêntrica o prof estará ali para o aluno fazer mais três repetições extras. Escolha a maneira mais confortável de abraçar o aluno ok.
O meu treinador @treinador_kaka abraça de dois jeitos:
na cintura e na região do peitoral.
Seja profissional e não esquenta com esse povinho que adora falar merda. Essa é a dica.
Obs: não é para sair abraçando o aluno, se o aluno(a) se sente constrangido(a) nem precisa ajudar.
É só diminuir a carca! Mas se eles querem ajuda essa seria a melhor forma.
#ficaadica #bytreinadorkaka
#treinohardcore #vídeosdetreinoalinebarreto #TreinoDePerna #projetoalinebarreto #FicarSaradaPorra
*Atenção! Converse com seu Professor de Educação Física antes de executar.

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alinebarreto_oficial >>> TREINO DE PERNA <<<
Agachamento livre afundo-
1x20 (aquecimento)
mais 6x12a8
----------------------------
*Como sempre digo, o agachamento livre a fundo é o melhor exercício para toda região glútea.
Ativa todo MMII (membros inferiores)
Atleta Oficial: @mhpbrasil
Team: @mhpstrong GO BIG BLUE! #GoBigBlue
Treinador: @treinador_Kaka #lookdodia LOOK DO DIA:
REGATA e CALÇA:
@rockcodemodas #treinoalinebarreto #fikargrande
#treinohardcore #vídeosdetreinoalinebarreto #TreinoDePerna #projetoalinebarreto #FicarSaradaPorra -----------------------------------
*Atenção! Converse com seu Professor de Educação Física antes de executar.

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alinebarreto_oficial olhem o que eu acabei de receber!!! #ADOOREIII
Gentee!! A minha amiga @soniabaptista tem uma loja on Line com Produtos originais a pronta entrega!! Super recomendo amigas !! Ela é super atenciosa com suas clientes!
@soniabaptista
@soniabaptista
@soniabaptista
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alinebarreto_oficial Boooaaa tardeeee morombaaas !!! ;D
Para as meninas que não gostam de treinar membros superiores! Vai uma dica! ;)
MAS NAOOO DEIXEM DE TREINAR MMSS(Membros Superiores). Dêem preferência para ombros e costas. ;)
Podem deixar que vocês não vão ficar musculosas em excesso. Vão ficar com tonus, postura, força, resistência. E o melhor, vão conseguir treinar MMII(Membros Inferiores) com mais tranquidade e segurança. #ficaadica ;) -----------------------------
Foto: #PaulinhoRibeiro
Academia: #WorkoutBúzios
treinador: @treinador_kaka
Tênis: @hardcorefootwear

ATENÇÃO: Converse com seu Professor de Educação Física.
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alinebarreto_oficial Boaa tarde pessoal !!! Já postei outras vezes, mas como continuo recebendo a mesma pergunta: "O QUE VOCÊ TOMA NO SEU PRÉ TREINO???
Esta aqui a resposta!

Tenho tomado minha super vitamina de whey com batata doce!!

Pré treino de hoje coloquei:
100g de batata doce.
250ml de água.
20g de aveia em flocos.
1 banana prata.
1 medidor caprichado de #MaximumWhey de baunilha da @mhpbrasil @mhpstrong !
Fácil, fácil, nutritivo e super delicia!
Acabei de tomar meu pré treino (parte1)
Daki uns minutinhus quando estiver quase saindo de casa, irei tomar 1 comprimido de #Alert #termogenico da @mhpbrasil / @mhpstrong .
Obs: Quando treino depois das 18 hrs eu não tomo termogenico, por conter substâncias que poderá atrapalhar meu sono a noite. Ideal eh tomar pela manhã ou início da tarde pra não ter erro! ;) Meus amores, Lembrando que eu sou apenas atleta e disse aqui qual é o MEU pré treino. qualquer outra dúvida, por favor! Procurem bons profissionais da área de nutrição esportiva. GRANDE BEIJOOO
Bons treinos e ótima semana para todos!
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alinebarreto_oficial REPOST: @RECEITASBASICAS_FIT
Para quem adora os bolinhos de bacalhau, que tal uma receita de bolinhos um pouco mais saudável? Como? Fácil, fácil! Basta trocar o bacalhau pelo atum e a batata inglesa pela batata doce e em vez de fritar, assar no forno ou a air fryer. O resultado fica muito satisfatório. Vamos a receita: Bolinhos de Atum e Batata Doce ️Ingredientes: (3 pessoas) 300 g de atum ao natural 300 g de batata doce 1 cebola pequena(eu não usei ) 1 dente de alho 1 gema de ovo Salsa fresca Pimenta Azeitonas descaroçadas Sal fino(apenas se o atum não for salgado) ️Modo de preparação: 1- Descasque a batata doce corte em rodelas, coloque dentro de um saco transparente, dê um nó no saco, faça alguns furos com um palito e leve ao microondas por uns 6 minutos na potência máxima(pode ser que demore um pouco mais dependendo da potência do seu microondas.) Ou enrole papel tolha na batata doce com casca, encharque o papel com água e coloque no microondas por uns 6 minutinhos. As duas formas da super certo! 2- Retire as batatas então cozidas do saco e coloque num recipiente juntamente com o atum já escorrido. Passe tudo num processador( eu usei varinha mágica) até ficar uma pasta, tempere com sal e pimenta a gosto, adicione a cebola, o alho,e a salsa bem picados e misture com o restante( quem preferir pode usar tudo no processador). 3- Prove para verificar o tempero e só depois junte a gema de ovo. Com a mão faça pequenas bolinhas e coloque no tabuleiro sobre uma folha de papel de manteiga e leve ao forno pré-aquecido a 220º por 20 minutos( não é preciso virar).️ Espero que gostem e Deliciem-se! #receitasbasicasfit #receitasfit #salgadinhofit #salgadomaromba #semacucar #bolinhodebacalhaufake #bolinhodeatum #fonte #fonte www.blogspot.com #vivabem #vivasaudavel #dietadelicia #dietasemsofrer #gordicesPraQue
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Normal Aline Barreto "AtletaMHP"
alinebarreto_oficial Muitos falam: "casal perfeito!" Será? Lógico que nao! Não existe casal perfeito! O que existe são casais assim como nós, cheios de defeitos, longe da perfeição, mas extremamente complementares um para o outro. Tem coisas que não se explica e sim, se sente! Te amo pra sempre meu marido, meu amigo, meu amante meu eterno namorado @treinador_kaka 2d

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alinebarreto_oficial MOCINHO OU VILÃO?
Ricos em fitoquímicos e nutrientes como o ácido oléico, fitosterol, vitamina E, glutationa, folato, potássio, magnésio e fibras. Seu consumo confere efeitos benéficos sobre a saúde, como redução dos níveis de colesterol e dos níveis glicêmicos; além de possuir efeito anticâncer, antiviral, larvicida e antifúngico.
O consumo é super indicado no tratamento de doenças reumáticas e articulares.
Rico em betasitosterol é uma excelente escolha para modular Cortisol (estresse). Se vai ajudar no emagrecimento?? Diretamente!
Mas não é muito calórico???
Faça suas contas e suas escolhas .. 100g abacate = 96kcal
100g requeijão = 300kcal
100g batata palha = 620kcal
100g pão de queijo = 264kcal

E mais importante... Todos os benefícios em NUTRIENTES! #ficaadica #nutricaofuncional #comidadeverdade
Pasta de abacate com atum
1/2 abacate
1/2 cebola picadinha
1/2 tomate picadinho
Salsa picadinha á gosto
Sal á gosto
Pimenta do reino á gosto
1 colher de chá de suco de limão
Azeite á gosto
1/2 lata de atum conservado em óleo (desprezar o óleo)

Amasse o abacate com um garfo e misture todos os outros ingredientes á fruta. Misture bem e sirva com saladas ou para recheio de pão e torradas integrais.
#escolhacerta #estilodevida #saudável #alimento #comerbem #lifestyle #escolhacerta #estilodevida #dicanutrileila #teamnutrileila #nutriesportiva #nutriesportiva #nutricaofuncional #abacate #antioxidantes #comerbem
Leila Rodrigues @leilauni
Nutricionista Esportiva Funcional CRN9 6522

@leilauni
@pontodoatleta
@pontodoatleta
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alinebarreto_oficial "Acredite em você mesmo, pois é só voce que pode se alto julgar. Ouse, arrisque e nunca se arrependa. Não desista jamais e saiba valorizar quem te ama, esses sim merecem seu respeito. Quanto ao resto, bom, ninguem nunca precisou de restos para ser feliz."
#PâmelaRugoniBelin

Bikini lindo d+!!
@biquinismorenatropycana
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alinebarreto_oficial Olá pessoal! Olha do que bacana! Chegou meu SEQUINHO agora posso malhar e ir pra praia com meu iphone protegido da água, areia e arranhoezinhos!!! Ainda posso acessar o touch e falar , top top!! E tem promo la www.sequinho.com vlw @sequinhopraia 3d

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Normal Aline Barreto "AtletaMHP"
alinebarreto_oficial Depois de mais um dia de treino na academia Workout Buzios ! Nada melhor que uma praiana pra relaxar !!
Estou IN LOVE Pelo meu óculos novinho da loja @lojasulart modelo Ray-Ban Erika!
Na loja @lojasulart tem cada coisa lindaaaa!! Amoooo!
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Normal Aline Barreto "AtletaMHP"
alinebarreto_oficial Super dica para vocês elaborarem suas receitas doces super delicia! Sempre tudo ZERO ADIÇÃO DE AÇÚCARES !
Existe várias marcas de leite condensado diet no mercado. Mas quando não tenho leite condensado comprado pronto, eu mesma faço o meu leite condensado diet !
Ele fica perfeito!!! CONFIRA a receita. @receitasbasicas_fit @receitasbasicas_fit
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Normal Aline Barreto "AtletaMHP"
alinebarreto_oficial Para tudooooo porque a TOP loja @tedesejoboutique preparou mais um sorteio de QUILOS de MAQUIAGEM, especialmente pra vocês !! Ai que tudooooo!!! _
️ Foto NÃO oficial
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Prêmios:
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1 Paleta com 100 (cem ) Sombras Coloridas;
1 Paleta com 88 Sombras Neutras;
1 Paleta com 88 Sombras com Glitter - Edição Especial;
16 Batons;
6 Glosses;
32 Pincéis Profissionais;
1 Estojo para Pincéis;
1 Paleta com 12 Batons;
1 Carmex Protetor Labial;
1 Paleta com 28 Blushes;
1 Paleta com 15 Corretivos;
1 Corretivo em Bastão;
1 Pó Compacto Matte;
1 Base da Rímmel London;
1 Base com SPF 20;
1 BB Cream Matte ;
1 Iluminador Facial;
1 Bronzer;
1 Kit para Sobrancelhas;
1 Primer de Olho;
1 Curvex de Cílios da NYC;
2 Delineadores Líquido;
5 Lápis de Olhos;
4 Máscara de Cílios;
1 Removedor de Maquiagem da Maybelline;
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Uma LOUCURA !!! Para participar basta:
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CURTIR a FOTO OFICIAL no perfil @beautytested ;
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SEGUIR:
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@tedesejoboutique
@beautydicas
@vestidoca
@beautytested
@alinebarreto_oficial
@tatimoreto
@beluxury
@deliriosdeconsumo_
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👭 Chamem as amigas!!
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O sorteio será realizado no dia 22/08 e o resultado postado no perfil @beautytested .
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Patrocinador e responsável pelo envio dos prêmios é a Top loja @tedesejoboutique
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Deixem os perfis desbloqueados no dia da apuração para conferência das regras.
Boa sorte a todas
.
Ache a foto oficial mais facilmente na tag #sorteiomaketedesejo
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alinebarreto_oficial "Em um dado dia, uma dada circunstância, você acha que tem um limite. Você então tenta ir para esse limite e você toca esse limite, e você pensa: 'Ok, este é o limite.' Logo que você toca esse limite, algo acontece e de repente você pode ir um pouco mais longe. Com o poder da sua mente, sua determinação, seu instinto, e a experiência também, você pode voar muito alto."
#AyrtonSenna

Pense alto, trace metas, foque no seus objetivos, tenha fé, acredite em você e com certeza irá chegar onde quer! ;) Grande beijo
Bom fds para todos!
#atletawellness #teamMHP @mhpbrasil @mhpstrong
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Normal Aline Barreto "AtletaMHP"
alinebarreto_oficial Muito comum ouvir as pessoas reclamando de inchaço e retenção de líquidos. A retenção hídrica pode mascarar um excelente resultado em relação à perda de gordura que está sendo alcançado, pois "encobre" o músculo que está saltando com a musculação e com a redução do % de gordura.
Para evitar que isso ocorra, algumas medidas podem ser tomadas, como:
Reduzir a ingestão de embutidos como presuntos, peito de peru, blanquet de peru; retirar da alimentação linguiças, salsichas, mortadela; evitar ou reduzir os enlatados (sardinha, atum etc) ou lavá-los bem em água corrente quando for consumir; não exceder no sal, e se possível, não adicionar aos alimentos (usando apenas o sódio presente no próprio alimento e temperos naturais). Essas são as melhores alternativas. Podemos também apostar na ingestão algumas bebidas diuréticas como chá verde, chá branco, chá preto (que são todos feitos a partir da mesma planta), chá de erva doce. Um que também está sendo bastante utilizado com essa finalidade e tendo ótimos resultados é o chá de hibiscos.
É muito importante uma excelente hidratação, pois ao contrário do que se pensa, uma ingestão aumentada de água irá ajudar a eliminar a retenção de líquidos, além de repor eletrólitos perdidos durante o processo, porém não próximo ou junto às refeições. A prática de exercícios físicos regulares também é essencial para reverter o processo de retenção de líquidos. #FikaTravadoPorra #foto #MichelleLewin #repost #texto @danielcoimbranutri
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alinebarreto_oficial OS 3 MAIORES ERROS DE TREINO COMETIDO POR MULHERES:
Tirando as diferenças hormonais, o corpo de homens e mulheres respondem ao treino de maneira muito semelhante, contudo muitas mulheres, talvez devido a falta de informação, instrução ou por ideias preconcebidas sobre treino, acabam cometendo erros que impedirão indefinidamente seus resultados dentro da academia. Com isto em mente, veja os 4 maiores erros de treino cometidos por mulheres.
1 – EXCESSO DE AERÓBICOS: A maioria das mulheres costumam pensar que aeróbicos e aulas mirabolantes feitas com música alta são sinônimos de boa forma, e que independente de outros fatores os resultados eventualmente aparecerão. Ledo engano. Assim como os homens (erroneamente pensam), apenas aeróbicos não farão milagre na perda de gordura, pelo contrário, o excesso poderá provocar perda de massa muscular e gerar flacidez corporal. Criando aquele famoso aspecto de “falsa magra”. 2 – MEDO DE PERDER A "COMPOSTURA": Basta entrar em qualquer academia e você verá várias mulheres treinando com pesos tão “grandes” que transformariam uma sessão de fisioterapia em uma competição de força bruta. O pior é que muitas delas não treinam assim por medo de ficarem musculosas (outra desculpa safada) ou se machucarem, mas por medo de perder a compostura. Em outras palavras, medo de estragar o cabelo e a maquiagem (que ela não deveria estar usando) com o suor, medo de falhar durante o exercício, medo de fazer careta e fazer as veias da testa saltarem pra conseguir algumas repetições extras de agachamento.
3 - MEDO DE MÚSCULOS: A velha lenda de que mulheres não podem treinar pesado com pesos, pois do contrário ficarão gigantes. A não ser que você tenha problemas hormonais e tenha o equivalente de testosterona de um homem adulto, você não vai conseguir ficar musculosa mesmo treinando o mais pesado possível. Pense um pouco, até mesmo homens sofrem para ganhar massa muscular e a maioria deles falham em ficarem grandes. Quem dirá mulheres, isso quando algumas não estão usando isso como desculpa para treinar só com aqueles pesos de borracha… Tem que treinar pesado! (Com bom senso sempre)

#texto #repost @jectanbodybuilder #ficaadica ;)
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alinebarreto_oficial Levantamento terra sumo é poderosíssimo!

Parem de falar que esse exercício é para dia de posteriores de coxas.
Esse exercício é para todo MMII, ok!
E é também um ótimo exercício para quem quer trabalhar o core.
Reparem na execução do movimento, porque assim vocês vão perceber que tem ativação dos quadríceps, posteriores de coxas e glúteos e paravertebral.
É um ótimo exercício para qualquer pessoa.

Dica do meu treinador: @treinador_kaka
Top: @mhpbrasil
Atleta Oficial: @mhpbrasil
Team: @mhpstrong GO BIG BLUE! #GoBigBlue ----------------------------------
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alinebarreto_oficial LEVANTAMENTO TERRA!

É um poderosíssimo exercício para toda região paravertebral. Tem uma leve atuação no quadríceps e a região glútea é muito solicitada.

Dica do meu treinador: @treinador_kaka
Atleta Oficial: @mhpbrasil
Team: @mhpstrong GO BIG BLUE! #GoBigBlue ----------------------------------
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