_janinan_ Nya träningskläder piggar alltid upp! Idag fick det bli ett arm/axel-pass efter ett mysigt & bra möte med bästa Anders Graneheim, och nu vidare hemåt för mys med favorit-grabbarna.

Njut av helgen nu allihop! Umgås, sov lite extra på morgonen, träna utan tider att passa och ät något extra smarrigt är mina tips för en mysig helg. ------------------------------------------
#polepointstudio #iw24h #Polefitness #bikinifitness #workoutclothes #colourful #färglatt #färgbomb #vågafärg #sundsvall #offseason #fitness #unifit -------------------------------------------
14h

» LOG IN to write comment.

_janinan_ More from @kiranx.mechanized of me! Originalphotographer @mysticpic
-----------------------------------------
#artwork #art #coolart #painting #musiclovers #headphones #aerosol #aerosolart #illustration #model #devil #evil #loveit #dj
------------------------------------------
17h

» LOG IN to write comment.

_janinan_ På söndag är det alla️dag. Det vill vi uppmärksamma genom att tävla ut 50% på en kurs under nästa termin som börjar vecka 12.

Dela inlägget på Facebook, tagga en vän du tycker borde vinna & skriv en kortare motivering till varför just hon är fantastisk så lottar vi ut en vinnare på söndagkväll.
Partner, mamma, syster, kollega eller vän - alla förtjänar att uppmärksammas för att just dom är fantastiska! #polepointstudio #sundsvall
2d

» LOG IN to write comment.

  •   lillaconnie Så fint! Jag förstår om du har fullt upp ... Men skickade ett meddelande till dig här på instagram om ett linne jag gärna ville köpa! Vore supersnällt om du hinner svara någon dag ️! Kram 3d
  •   _janinan_ @lillaconnie - vart skrev du? Jag har inte sett det tyvärr 3d
  •   lillaconnie Det är lugnt ! 3d

» LOG IN to write comment.

_janinan_ Från gårdagens boll-uppvärmning. Så fint med alla färger & såklart duktiga tjejer! #polepointstudio ---------------------------------------
#poledance #Polefitness #fitness #bikinifitness #workout #pilates #kettlebell #poledancers #abworkout #abs #sundsvall #myoffice #xpole
---------------------------------------
3d

» LOG IN to write comment.

_janinan_ Det här är ugnefär allt min rygg klarar av just nu. Känner mig stel som en pinne men förhoppningsvis så är den bättre inom några veckor igen efter lite vila, massage & stretch. #ThinkPositive
------------------------------------------
#polepointstudio #poledance #Polefitness #polesport #poledancevideo #polevideo #poledancenation #spinnypole #fitness
-----------------------------------------
3d

» LOG IN to write comment.

_janinan_ Nu behöver vi lite hjälp!
Sambon & jag hade tänkt fjällvandra med hunden i slutet utav April då vi båda fyller år på samma dag. Tyvärr visade det sig att det var en dålig ide då det fortfarande skulle vara flera meter snö och hotellen därför var stängda. Så, nu undrar vi om ni kan komma med några roliga förslag på vad vi kan hitta på istället där vår hund får följa med :) Gärna runt Sundsvall eller typ Åre-trakten. Alla tips mottags tacksamt!
---------------------------------------------------
5d
  •   lifeaslinda Skulenationalpark. Flertalet både vindskydd och stugor att gå mellan. 5d
  •   lifeaslinda Tillägg. Går att göra dagsutflykter också om man vill. 5d
  •   lemonitaki Röstar för Skule Nationalpark, riktigt fint där och enkelt! :) 5d
  •   stor_e Skriver likt flera andra. Skule nationalpark i högakusten. Fina leder, färdiggjorda ställen att campa på. Googla det. Där finns bland annat slåtterdalsskrevan från ronja rövardotter. Har vandrat där ett par dagar själv, riktigt fint! 5d
  •   frisenw Jag tycker det är väldigt fint nere vid Hölliks Havsresort. Dock osäker på vad de har för öppettider. Men det är otroligt fin miljö på hela Hornslandet. Sedan gillar även jag Skuleskogen nationalpark men har bara varit där på sommaren.🌳🌲 5d
  •   _janinan_ Wiho, tack för alla tips allihop vi ska kolla upp dom allihop så ser vi vad det blir för något kul @frisenw @stor_e @lemonitaki @lifeaslinda 5d
  •   _janinan_ Pling @batchgrp 🏼🏼 5d
  •   nattaja Ni kommer älska triangeln många gick där men man behöver ha snöskor om man inte ska åka tur. De går att hyra i storulvån 5d

» LOG IN to write comment.

_janinan_ Saknar sommaren så jag håller på och avlider, men lättar upp det hela med att planera en fjällvandring i slutet av april iaf med mina två hjärtan.
------------------------------------------
#iw24h #Fitness #Bikinifitness #sunshineandlove ------------------------------------------
Give me summer, sun and fitness! I hate winter. But at least we are planing a mountain hiking in april
-----------------------------------------
5d
  •   salongbarock Olagligt att lägga upp såna bilder nu när det är halt och blask 5d
  •   _janinan_ I know @salongbarock 5d
  •   jonassoderlund I somras krävdes det snöskor fram till midsommar i fjällen. I april får man räkna med snöskor eller skidor Vi har snöskor att låna ut på jobbet om ni ska iväg 3d
  •   _janinan_ Har aldrig testat snöskor men tror mer på det än skidor i vårat fall. Gissar dock att det skulle bli sjukt tungt för Loke att plumsa efter oss i snön så tror vi väntar med triangeln tills i sommar när killen har semester @jonassoderlund Låter super med att kunna låna snöskor om vi blir lite för sugna innan snön försvinner dock 3d
  •   jonassoderlund Snöskor är skitkul och perfekt när man har hund Det är bara att dyka in om det kommer mer snö här hemma så kan ni testa :) Riktigt bra träning också och med stavar så kan klättra på branta sluttningar 3d

» LOG IN to write comment.

_janinan_ Oavsett om du håller på med Body Building, Styrkelyft, Bikini fitness, Crossfitt, eller Pole fitness så kommer det alltid finnas människor som skakar på huvudet åt det du gör. Förvånansvärt ofta finns dessa människor inom den kategori du tillhör. En random människa utan vetskap om allt slit kan man förstå, men när folk inom samma område börjar sprida "den ända sanningen" då blir iaf jag irriterad tillslut. INGEN människa vet vad som är 100% rätt.

Att gå ut och krossa människors drömmar "för att man tycker si eller så" är vansinne. Alla har rätt till sin åsikt, men alla åsikter behöver inte uttryckas som den ända sanningen. Att gå ut och säga att man MÅSTE ha **** för att lyckas, träna på ett visst sett, tränat visst länge eller träna för ett visst team tex är inte bara onödigt utan rent ut sagt idiotiskt.
Vissa bygger fort, andra långsamt. Vissa har lätt för att deffa, andra för att gå upp. Vissa kan lägga all tid på träning, andra knappt någon alls. Vissa har fysiken men inte utstrålningen, andra sämre fysik men bättre utstrålning. Vissa är födda starka, andra måste jobba mer för det. Listan kan göras lång. Oavsett så finns det tusen vägar till prispallen och din väg är lika rätt som någon annans om den fungerar för dig. Så, lyssna inte på människor som försöker sprida "sanningen" utan hitta din egen sanning.

#GåDINväg #Tyngre #Fitness #Bikinifitness #Polefitness #Byggning #Crossfitt #Styrkelyft
7d
  •   originalpaeran Lite därför jag tog bort facebook. För mpnga åsiktsmaskiner om allt mellan himmel och jord. Jag vill bara vara mig själv @_janinan_ 7d
  •   _camilla_n Son alltid - du är sååå klok @_janinan_ Dessa personer lider ofta av olika osäkerheter. De vill bli av med den osäkra känslan och projicerar istället över det på andra. När man lär sig själv att sånt sker blir det enklare att skjuta det ifrån sig och fortsätta med sin egen sanning- och fortsätta utvecklas. Det tragiska är att väldigt många inte är så starka och låter sig slås ner/ tryckas ner av andras 'sanningar'! Lägg ner att försöka hålla dig vän med de som bara vill påpeka dina fel o brister och får dig att må skit. Sök dig till människor som får dig att må bra och som lyfter dig!!! 7d
  •   _janinan_ Bra tänk @originalpaeran! Man bestämmer själv över sig själv 7d
  •   _janinan_ Helt rätt @_camilla_n! Det är bara så tråkigt att se hur vissa människor försöker sprida sina "sanningar" som beror på deras egen osäkerhet till andra som kanske blir jätte påverkade av det när det egentligen bara är deras sett att se på saken, trots att det inte ens stämmer. 7d
  •   jonassoderlund Rätt eller fel är bara två sätt att se det. Svart eller vitt, ond eller god är samma beroende på vinklingen. Man får stänga av öronen, göra sin grej och undvika dom människor som inte förstår bättre och måste pracka på sina sanningar. En problematik som existerar i allt från sandlådan till världspolitiken... 6d
  •   _janinan_ Så sant @jonassoderlund tyvärr är dom överallt 😬 bara att försöka ignorera så länge det går 6d
  •   jonassoderlund Det kan ju vara svårt ibland, om dom tex står hemma i ens hall eller klampar in på ens fb Svårt det där med om man ska sätta ner foten när någon kränker ens gränser eller bara låta dom vandra vidare.. Det sistnämnda brukar ju funka bäst i längden. Samtidigt så är det irriterande med människor som inte står för något och bara håller med 6d
  •   moijra Alltid en inspiration, vad du än gör. Så sant ♡ 6d

» LOG IN to write comment.

_janinan_ En liten trött kropp pga låga järnvärden gav känslan av att bara vilja sätta sig på motionscykeln och trycka en semla, men disciplinen tog som tur är överhand. Istället så fick det bli ett gympass med efterföljande proteindrink från @iw24h! Ett bättre val helt klart
-----------------------------------------
#ppsbf #workout #iw24h #Bikinifitness #fitness #justdoit #bitihop #sundsvall #walkingzombie
-----------------------------------------
1w
  •   lindbergchristopher Får jag fråga en fråga till: Vet du vilka Bengt och Anette Nyström är? 7d
  •   _janinan_ Tyvärr skriver du med någon som är värdelös på namn @lindbergchristopher 7d
  •   lindbergchristopher Ja dom tillhör väl den äldre stammen kroppsbyggare! Och jag är uppväxt med dom typ! Anette vann SM guld 90 som var ett Sundsvalls bästa år inom kroppsbyggning! 7d
  •   _janinan_ Ja men dåså, då har du ju all inspiration som behövs där @lindbergchristopher 7d
  •   lindbergchristopher Nä jag tror inte att du förstår! 1a 7d
  •   lindbergchristopher Ja det är inte så lätt som det låter! Om det blir som jag vill nu så ska börja att gå ut och gå med Anders Graneheim och sen får det bli vad det blir! 6d
  •   _janinan_ Vad kul, Anders är underbar @lindbergchristopher kör hårt och ha så kul! 6d
  •   lindbergchristopher Ja det blir skoj! Jag och Anders har så mycket gemensamt och en lika lång historia som jag har left! Så det blir nog intressanta samtal när vi är ute och går! 6d

» LOG IN to write comment.

_janinan_ Frukostdags! Fiberhavregrynsgröt med en äggvita och lite frysta blåbär & hallon #TjejenSomLärSigÄtaFrukost
Ps. Har ni inte testat Vitamin Wells Citron/Fläder så just do it! Heaven för en som älskar citron som mig!
------------------------------------------
#breakfast #frukost #axa #vitaminwell #fiberhavregrynsgröt #breakfastinspo ------------------------------------------
1w

» LOG IN to write comment.

_janinan_ Kvällens middagatips - egengrillad kyckling. Här precis innan den åkte in i ugnen. --------------------------------------------------
#foodporn #foodprep #foodlovers #chicken #kyckling #omnomnom #homemade #sogood #fitness #foodinspo #Bikinifitness #ppshealthyfood --------------------------------------------------
1w

» LOG IN to write comment.

_janinan_ Kollar igenom diverse bilder i telefonen och garvar högt åt alla väldigt koncentrerade miner #fitness #Bikinifitness #polefitness #iw24h #tyngre #shoulderworkout #koncentrationpåhögnivå
--------------------------------------------
1w

» LOG IN to write comment.

_janinan_ En bättre torsdag Ett lyckat möte om ett kommande idrottsevent där studion kommer att vara med, ett snabbare pass på gymet (där jag dessutom fick ett paket av @rosannascharin som ska testas med spännande drycker), och nu en nyduschad hundrackare. En bra dag helt enkelt! ------------------------------------------
#RRLoke #Nyduschad #Rhodesian #RhodesianRidgeback #Dogstagram #Dogsofinstagram #instadog #doglover #polepointstudio #projectrr #Ridgeback ------------------------------------------
1w
  •   ben.hannah 1w
  •   rosannascharin 🏻 hoppas du gillar dom! 1w
  •   _janinan_ Det gjorde jag @rosannascharin Den med citron/fläder blev en ny favorit direkt då jag älskar citron. & den med äpple smakar ju precis som alkoholfri äpple-cider what not to love lixom! 7d

» LOG IN to write comment.

_janinan_ En till magövning från tidigare idag. Denna kan även utföras på balansbräda för lite extra utmaning. Ankelvikter är även det ett plus! --------------------------------------------
#polepointstudio #abworkout #situps #abs #absinthemaking #Tyngre #situpchallenge #crunches #fitness #Bikinifitness #polefitness --------------------------------------------
1w

» LOG IN to write comment.

_janinan_ En av dagens mag-övningar som bränner bra efter en stund och aktiverar stora delar av kroppen inklusive höftböjarmuskeln, lår och axlar tex. #polepointstudio Dock väldigt trötta här
-------------------------------------------
#polefitness #poledancer #poledancenation #gymvideos #gym_videos #gymvideos #abworkout #abs #tyngre #pilates #Bikinifitness #fitness #sundsvall #unifit #girlpower
--------------------------------------------
1w

» LOG IN to write comment.

_janinan_ Two stretches I need to work on. Stiff hips and stiff chest/uper body/shoulders. ----------------------------------------------
#yogachallenge #yoga #childspose #hipstretch #cheststretch #shoulderstretch #stretch #beginneryoga #inlovewithyoga2016 #extendedpuppy #extendedpuppypose
-----------------------------------------------
1w

» LOG IN to write comment.

_janinan_ Kvällsjobb efter passen i studion! 🏻️ Skitigast vinner!
----------------------------------------------------
#TjejerKanSjälv #DirtyGirl #KanSjälv
1w
  •   polefit_umea 1w
  •   _janinan_ Tänk att jag alltid glömmer handskar @polefit_umea 1w
  •   polefit_umea Det för jag alltid oxå! Spelar ingen roll om d så handlar om att färga håret! Gjorde dock illa mig rätt ordentligt i ett finger när jag bytte våra stänger nu senast, så ta d försiktigt 1w
  •   _janinan_ I will @polefit_umea ️ (känner igen det där med att glömma handskarna vid färgning också för övrigt, haha!) 1w

» LOG IN to write comment.

_janinan_ Some of my beautiful girls #polepointstudio ---------------------------------------
#poledance #polefitness #polesport #poletrick #poledancetrick #poledancenation #pdfalconsit #polesitvaristion #sundsvall #fitness ---------------------------------------
2w

» LOG IN to write comment.

_janinan_ Dont forget to stretch! #polepointstudio #stretch #spagat #split #flexibility #sundsvall ---------------------------------------------------- 2w

» LOG IN to write comment.