6mo7ah #jar of #salad๐Ÿ‹.
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ุณูˆูŠุชูŠ ุฌู… ุฌุงุฑ #ุณู„ุทุฉ ู„ู‡ุงู„ุฃุณุจูˆุน.
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ุงุญุจ ู‡ุงู„ุงุบู†ูŠู‡ .
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ูˆู†ุงุงุงุงุงุงุงุงุงุงุงุงุณุณุณุณู‡ .
ุงู†ุง ูˆุงุงุงุงุงูŠุฏ ู…ุณุชุงู†ุณู‡ ุงู„ูŠูˆู….
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3h

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6mo7ah ู„ู…ุง ูƒู†ุช ุตุบูŠุฑูˆู†ู‡ ูƒู†ุช ู…ุนุงู‡ู… ููŠ ุงูุชุชุงุญ๏ธ #ุฏูˆุฑุฉ_ุงู„ุตุฏุงู‚ู‡_ูˆุงู„ุณู„ุงู….
ู…ุน #ุงู„ุตูˆุช_ุงู„ุฌุฑูŠุญ #ุนุจุฏุงู„ู„ู‡_ุฑูˆูŠุดุฏ #ุนุจุฏุงู„ูƒุฑูŠู…_ุนุจุฏุงู„ู‚ุงุฏุฑ.
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ุซุงู†ูŠ ูˆุญุฏู‡ ุงู… ุดุนุฑ ุทูˆูŠู„.
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ูˆุงูŠุฏ ุดูุช ุงู„ุดู‡ูŠุฏ ุงู„ู„ู‡ ูŠุฑุญู…ู‡ ูู‡ุฏ ุงู„ุงุญู…ุฏ ูƒุงู† ูˆุงูŠุฏ ุงูŠูŠู†ุง ุงู„ุจุฑูˆูุงุช ููŠ ู†ุงุฏูŠ ูƒุงุธู…ู‡ ู‚ู…ู…ู…ู…ู‡ ููŠ ุงู„ุชูˆุงุถุน ุงูŠูŠูŠูŠูŠูŠูŠูŠู†ู† ูŠู‡ู‡ู‡ู‡ู‡ู‡ู‡ู‡ุจู„ ูƒุงู† ูŠุณู„ู… ุนู„ู‰ ุงู„ุงุจู„ุงุช ูˆุญุชู‰ ุงุญู†ุง ุงู„ูŠู‡ุงู„ ู†ุฑูƒุถู„ู‡ ุงุฐุง ุดูู†ุงู‡ ุนู„ุดุงู† ู†ุณู„ู… ุนู„ูŠู‡ .
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#ูƒุงุณ_ุงู„ุฎู„ูŠุฌ.
#ุงู„ูƒูˆูŠุช #ูƒูˆูŠุช #kuwait #ุงู„ุทูŠุจูŠู† #ูƒูˆูŠุชูŠุงุช
#ุฑุงุญูˆุง_ุงู„ุทูŠุจูŠู† #ุนูŠู†_ุฌุงู„ูˆุช.
2d
  •   modememo @6mo7ah ุงูŠุงุงุงุงุงู… ุญู„ูˆู‡ ูˆุงู„ู„ู‡ 2d
  •   6mo7ah @modememo ุงูŠู‡ ูˆู†ุงุณู‡ 2d
  •   trakome ู„ุงู†ูุณู‡ุง ุจุณ ู…ุน ุงู„ุงุณู ู…ุงุฑุญุช ู…ุน ุฅู†ูŠ ุชุฏุฑุจุช ูˆุฎู„ุตุช ๏ปทู† ุฃู‡ู„ูŠ ูƒุงู†ูˆ ุฎุงูŠููŠู† ุนู„ูŠ ูˆุฎุตูˆุตุง ุจุนุฏ ู…ุงุนุฑููˆ ุฅู†ุง ุจู†ุฑุฏ ู…ุชุฃุฎุฑ ู…ุน ุงู„ุจุงุต 2d
  •   6mo7ah @trakome ุบู…ูŠุถู‡ ุงูŠู‡ ุตุญ ูƒู„ุงู…ุฌ ุฑุฏูˆู†ุง ู…ุชุงุฎุฑ ุญุชู‰ ุงุฐูƒุฑ ุซุงู†ูŠ ูŠูˆู… ุนุทูˆู†ุง ุงุฌุงุฒู‡ 2d
  •   nqnqyana @6mo7ah ู…ูˆุฑู‚ุตู‡ ูƒู†ุง ุงู„ู„ูˆุญุงุช ุงู„ุฎู„ููŠู‡ 2d
  •   meshari_kaldani @6mo7ah ุงู†ุง ูƒู†ุช ู…ุนุงู‡ู… ูˆุทู‚ู… ุงู„ุงู‚ู„ุงู… ุงู„ูŠ ุนุทูˆู†ูŠ ุงูŠุงู‡ ู…ูˆุฌูˆุฏ ุงุจูˆูŠ ุฎุงุดู‡ ุจุงู„ุชุฌูˆุฑูŠ ูƒุงู†ูˆ ุฎุดุจ ูˆุนู„ูŠู‡ู… ุดุนุงุฑ ู…ุฌู„ุณ ุงู„ุชุนุงูˆู† ุงุฎูŠูŠูŠูŠู‡ ูˆุงู„ู„ู‡ ูƒุงู†ุช ุงูŠุงู… 1d
  •   6mo7ah @meshari_kaldani ๏ธ ู…ุงุดุงุก ุงู„ู„ู‡ ุนู„ูŠูƒ ู…ุชุฐูƒุฑ ุนุฏู„ ูƒู†ุช ููŠ ู…ุงู†ุณูŠุช ุตุญ ูƒู„ุงู…ูƒ ุทู‚ู… ุฎุดุจ ูŠุงุญู„ูˆู‡ ุฐุฑุจ ุฒูŠู† ุณูˆูŠุช ุฎุดูŠุชู‡ ุฐูƒุฑู‰ ูƒู†ุช ููŠ ุงูŠ ู„ูˆุญู‡ุŸ 22h
  •   meshari_kaldani @6mo7ah ูƒู†ุช ููŠ ู„ูˆุญุฉ ุงู„ุฎุงู…ุงุช ุงู„ุญู…ุฑ ูˆุงู„ุฒุฑู‚ ูˆูƒุงู†ูˆ ุญุงุทูŠู† ู„ู†ุง ู†ู‚ุงุท ุจูŠุถ ุนู„ู‰ ุงู„ุงุฑุถ ู†ูˆู‚ู ุนู„ูŠู‡ู… ูˆูƒู†ุง ู†ุณูˆูŠ ุญุฑูƒุงุช ูˆุงู„ู„ู‡ ุงูŠุงู… ุญู„ูˆู‡ 14h

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6mo7ah #ู†ุต_ุงู„ู„ูŠู„ ุดูˆุฑุจุฉ ABCD ุดูˆุฑุจุฉ #ุงู„ุทูŠุจูŠู†.
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ูˆู†ุดูˆู ุงุญู„ู‰ ูู„ู… ุฑุนุจ .
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1w

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6mo7ah ูŠู…ูŠ #ุจู„ุงู„ูŠุท ุจุงู„ุฒุนูุฑุงู† ุจุฏูˆู† ุฏู‡ู† ุญุทูŠุช ุงุณุชูŠูุง ุจุฏุงู„ ุงู„ุดูƒุฑ + ุจูŠุถ ุจุฒูŠุช ุงู„ุฒูŠุชูˆู† + ุญุจูˆุจ ุงู„ุดูŠุง.
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2w
  •   diet_nada_ ุตุญุชูŠู† ุงูู†ุงู† 2w
  •   anaqi82 ุนูˆุงููŠ 2w
  •   6mo7ah @diet_nada_ @a2hf @anaqi82 ุงู„ู„ู‡ ูŠุนุงููŠูƒู… 2w
  •   hends_cooking ุนูˆุงููŠ ุงุจู„ุชู†ุง ุงู„ุฌู…ูŠู„ุฉ ๏ธ 2w
  •   6mo7ah @hends_cooking ุจุนุฏ ู‚ู„ุจูŠ ู…ุดูƒูˆุฑู‡ ุงู„ู„ู‡ ูŠุนุงููŠุฌ 2w
  •   al_bowardi ุนู„ูŠูƒู… ุจุงู„ุนุงููŠุฉ ุงูƒู„ุชูŠ ุงู„ู…ูุถู„ู‡ ุงู„ุจู„ุงู„ูŠูŠูŠุท 2w
  •   nikon_shotz ู…ุงุงุง ุดุงุงุงุก ุงู„ู„ู‡ ุจุงู„ุนุงููŠุฉ 2w
  •   hudahodad ุจุงู„ุนุงููŠู‡ 1w

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3w 6mo7ah
Normal 6mo7ah
6mo7ah #goodmorning.
My #lunchbox.
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#ุตุจุงุญ_ุงู„ูˆุฑุฏ.
ุฑูŠูˆู‚ูŠ ูˆุณู†ุงูƒูŠ ู„ู„ุฏูˆุงู….
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3w
  •   zainalw9ayef ู‡ู†ูŠ ูˆุนุงููŠู‡ 3w
  •   hudahodad ุจุงู„ุนุงููŠู‡ 3w
  •   anaqi82 ุตุจุงุญูˆ .. ูˆ ุจุงู„ุนุงููŠู‡ 3w
  •   hamad38383 ุนู‘ ๎€ฒุตุจุงุญ ุงู„ูŽู…ู‹ูˆูŒูˆูˆูŒุฏูู‡ู‘๎€ฒ
    ๎Œ†๎Œ†๎Œ†๎Œ†๎Œ†๎Œ†๎Œ†๎Œ†๎Œ†๎Œ†

    ุตุจุงุญ ุงู„ูŽุณูุนูŒุงุฏูู‡ู‘ ูˆูŒ ุงู„ูŽุงู…ู‹ู„ูŽ
    ุฐูฺฉู’ุฑุชูŒ ุฃุญู‹ุจู‹ ุงู„ูŽู†ูุงุณู ูููˆูŒุฌู‘ุฏูุชูŒฺฉู’ู…ู‹ ุจู‹ูŠูู†ูู‡ู‘ู…ู‹
    ูˆูŒุฐูฺฉู’ุฑุชูŒ ุฃุตู‘ุญู‹ุงุจู‹ ุงู„ูŽุฃุฎูู„ูŽุงู‚ู ูููˆูŒุฌู‘ุฏูุชูŒฺฉู’ู…ู‹ ู…ู‹ู†ูู‡ู‘ู…ู‹ ูˆูŒุฐูฺฉู’ุฑุชูŒ ุฃุตู‘ุญู‹ุงุจู‹ ุงู„ูŽูˆูŒุฏู ููุฃู†ูุชูŒู…ู‹ ู…ู‹ู†ูู‡ู‘ู…ู‹ ููุฏูุนูŒูˆูŒุชูŒ ุงู„ูŽู„ูŽู‡ู‘ ุงู†ู ูŠูุฌู‘ู…ู‹ุนูŒู†ููŠู ุจู‹ฺฉู’ู…ู‹ ุชูŒุญู‹ุชูŒ ุธูู„ูŽ ุนูŒุฑุดูู‡ู‘ ..
    ๎Œƒ๎Œƒ๎Œƒ
    ๎€ฒ ุงุณูุนูŒุฏู ุงู„ูŽู„ูŽู‡ู‘ ุตุจุงุญูƒู…๏ปฟ๎€ฒ
    ๎„๎Œ„๎„™๎‘‡๎„˜๎‘„๎Œ… 3w
  •   nikon_shotz ุตุจุงุงุงุญูƒ ู†ุดุงุท ูˆู‡ู…ุฉ 3w
  •   yagot2013 ุตุจุงุญ ุงู„ุฎูŠุฑ 3w
  •   fazoshna ู‡ู†ูŠ ูˆ ุนุงููŠุฉ 2w

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3w 6mo7ah
Normal 6mo7ah
6mo7ah Vanilla #greekyoeut #raspberries #pistachio .
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#ุณู†ุงูƒ.
#ุฑูˆุจ_ูŠูˆู†ุงู†ูŠ ุนู„ู‰ ูุงู†ูŠู„ุง ุชูˆุช ูุณุชู‚.
3w
  •   diet_nada_ ูŠู…ูŠ 3w
  •   hudahodad @6mo7ah ุงู„ุนููˆ ุญุจูŠุจุชูŠ 3w
  •   i2iq8 ุนุฒู…ูŠ ูŠุง ุจู†ุช ุงู„ุญู„ุงู„ ู…ุง ูŠุตูŠุฑ ุฌุฐูŠ 3w
  •   its_hanibonaya Looks good 3w
  •   fashionaddict1997 FASHION LOVERS CHECK MY ACCOUNT ๎Œฉ 3w
  •   anaqi82 ุนูˆุงููŠ 3w
  •   yagot2013 ู…ุงุดุงุกุงู„ู„ู‡ ุจุงู„ุนุงููŠุฉ 3w

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6mo7ah #ุตุจุงุญ_ุงู„ุณุจุช.
#ุตุจุงุญ_ุงู„ูˆุฑุฏ.
#ุตุจุงุญ_ุงู„ุฎูŠุฑ.
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#ุฑูŠูˆู‚ูŠ.
ุญู„ูŠุจ ุญุงุฑ ู…ุน ุจุฐุฑ ุงู„ูƒุชุงู† ูˆุดุฑุงูŠุญ ู…ูˆุฒ ูˆุนุณู„.
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#breakfast.
#hotmilk + #banana +#flaxseeds +honey.
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3w
  •   cenglee0 kolak banana 3w
  •   anaqi82 ู…ุณุงุก ุงู„ูู„ .. ุนูˆุงููŠ 3w
  •   nikon_shotz ุจุงู„ุนุงููŠุฉ /ุฃู‡ู… ุดูŠ ุงู„ู…ูˆุฒ 3w
  •   diet_nada_ ุตุญุชูŠู† ุงูู†ุงู†๏ธ๏ธ 3w
  •   amirhajebi Like 3w
  •   asma.zain Wow 3w
  •   yagot2013 ุนูˆุงููŠ 3w

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6mo7ah ูƒุซุฑุช ุชู†ุงูˆู„ ุงู„ุฃูƒู„ุงุช ุงู„ุชูŠ ุชุญุชูˆูŠ.
ุนู„ู‰ ุงู„ ุบู„ูˆุชูŠู† #gluten.
ุชุฎูุถ ู‡ุฑู…ูˆู† ุงู„ุณุนุงุฏุฉ (ุณูŠุฑูˆุชูˆู†ูŠู†).
ูˆุชุณุจุจ #depresios.
ูƒุขุจู‡.
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3w
  •   6mo7ah @modememo ุงุณู… ุงู„ู„ู‡ ุนู„ูŠูƒ ุจุงู„ุนูƒุณ ุงุญุณู† ุงุถุญูƒ 3w
  •   modememo @6mo7ah ุจุงุฎุฐ ุฑุงุฌ ุจุดุบู„ู‡ 3w
  •   6mo7ah @modememo ุชูุถู„ 3w
  •   modememo @6mo7ah ุจุทุฑุด ู„ุฌ ุตูˆุฑ ุจุงุฎุฐ ุฑุงูŠุฌ ููŠู‡ู… 3w
  •   modememo @6mo7ah ุจุณ ู…ุง ุนุฑูุช .... ู‡ุงู„ุฑุงุจุท ููŠู‡ ุงู„ู‚ูˆุณูŠู† ุจุงุฎุฐ ุฑุงูŠุฌ ููŠู‡ู… 3w
  •   6mo7ah @modememo ู…ุงุชุจุทู„ูˆู† ุงู„ู„ูŠู†ูƒุงุช ููŠ ุงู„ุงุณุชุบุฑุงู… ุงู„ุง ุงุฐุง ุญุทูŠุชู‡ ููŠ ุงู„ุจุงูŠูˆ 3w

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6mo7ah #ุตุจุงุญ_ุงู„ูˆุฑุฏ.
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ูˆูŠูŠูŠูŠูŠู‡ ุดุฎุจุงุฑูŠ #ุจูŠุถ_ุทู…ุงุท.
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ูˆู„ู‡ุช ุนู„ู‰ ู‡ุงู„ุฑูŠูˆู‚.
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ุงู„ู„ูŠ ูŠุชุดุฑู‡ูˆู† ุนู„ูŠ ูˆูŠู†ุฌ ู…ุงุชุตูˆุฑูŠู† ุงูƒู„ุฌ .
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ููŠ ุงู„ุฏูˆุงู… ูƒู„ ูŠูˆู… ุงุดุฑุจ ุญู„ูŠุจ ูˆุขูƒู„ ูƒูˆูŠุณุช ุจุงุฑ.
ุณุงุนุงุช ุงุชุบุฏุง ูˆูˆุงูŠุฏ ู…ุงุงุชุบุฏุง ุงู†ุณู‰ ุงู„ุงูƒู„ ุงู‚ุนุฏ ุงูƒู…ู„ ุดุบู„ ุงู„ุฏูˆุงู… ุจุงู„ุจูŠุช.
ุงู„ุณู†ุงูƒ ุงู„ุนุตุฑ ุงุดูˆู ุงู„ู…ุณู„ุณู„ ุงู„ู„ูŠ ุงุญุจู‡ ูˆุขูƒู„ ูƒุงูƒุงูˆ ุงูˆ ุจูˆุจ ูƒูˆุฑู† ุงู„ุนุงุฏูŠ ุจุฏูˆู† ู†ูƒู‡ุงุช ุงู„ู„ูŠ ูŠู†ุญุท ุจุงู„ู…ูƒุฑูˆูŠู.
ูˆุงุชุนุดุง ุงูŠ ุดูŠ ุจุณ ู…ู‚ุงู„ูŠ ู…ุงุขูƒู„ ูˆู‡ุงุจู‡ ุจุงู„ุฑุจูŠุงู† ูˆุงู„ุฐุฑู‡ ูƒู„ ูŠูˆู… ุงุดุชู‡ูŠ ุฑุจูŠุงู† ูˆุฐุฑู‡ ู…ุงุงู…ู„ ู…ู†ู‡ู… .
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ุจุงู„ู†ุณุจู‡ ู„ู„ุฑูŠุงุถู‡ ุตุงุฑู„ูŠ ูุชุฑุฉ ู‚ุงุทุนู‡ ุจุณ ุจุงู„ุฏูˆุงู… ูˆุงูŠุฏ ุงุญูˆุณ.
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ู…ุงุงุญุณุจ ุงู„ุณุนุฑุงุช ุงู„ุญุฑุงุฑูŠู‡ ุจุณ ุงุญุงูˆู„ ู…ุงุงุฎุฑุจุท.
.
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3w

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6mo7ah #dinnertime.
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60 g portion potato patties = 130 cals.
20 g heinz ketchup =24cals.
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50 g #greenbeans =15 cals.
#chicken=144 cals.
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Tiotal 313 cals.
4w
  •   keep_going_till_the_end ุนูˆุงููŠ ูŠุงุฑุจ 3w
  •   ahmadany_1980 @6mo7ah ุตูˆุฑู‡ ุงู„ุนุฑุถ ุนุฌูŠุจู‡ ุฑุงู†ุฒูŠ ู‡ู‡ู‡ู‡ู‡ู‡ู‡ ู…ู† ุจุงุจุงูŠุงุชูŠ ุงู„ู…ูุถู„ู‡ ู…ุซู„ ูƒุจู…ุงุฑูˆ 3w
  •   6mo7ah @ahmadany_1980 ู‡ู‡ู‡ู‡ู‡ู‡ู‡ ุดูƒุฑุง ุงุณุชุงุฐ ู‡ุฐุง ู…ู† ุฐูˆู‚ูƒ ุงู„ุจุงูŠุงูŠุงุช ุงู„ู‚ุฏูŠู…ู‡ ูƒู„ู‡ุง ุงุญุจู‡ุง ูŠุงุงุงุงุงูŠ ูƒุจู…ุงุฑูˆ ((ุงู„ุดุงูˆู…ู†)) ุงู‡ูˆุง ุงู„ู„ูŠ ุฎู„ุงู†ูŠ ุงุญุจู‡ 3w
  •   ahmadany_1980 @6mo7ah ูˆู…ู†ูˆ ู…ุงูŠุญุจ ู‡ุงู„ุจุงุจุงูŠุงุช ุนูŠู„ ุงู†ุชูŠ ู…ุงุดูุชูŠ ุณุงุณูˆูƒูŠ 3w
  •   6mo7ah @ahmadany_1980 ู„ุง ู…ุงุดูุชู‡ ุญู„ูˆ ุŸุŸ 3w
  •   ahmadany_1980 @6mo7ah ู…ู† ุตุฌุฌ ุงุจู„ู‡ ู‡ุฐุง ู‚ุฏูŠู… ู…ู† ุทู‚ุช ูƒุจู…ุงุฑูˆ ู‡ู‡ู‡ู‡ู‡ู‡ ูˆุงู„ู„ู‡ ุนุฌูŠุจ ุดูˆููŠู‡ ุงู†ุง ู‚ุจู„ ูƒุงู† ูƒู„ ุงุฌุฒุงุกู‡ ุนู†ุฏูŠ ูˆุถุงุนูˆ ุดูˆููŠู‡ ุนุฌูŠุจ ูˆุงู„ู„ู‡ 3w
  •   6mo7ah @ahmadany_1980 ู‡ู‡ู‡ู‡ู‡ู‡ ูˆู†ุงุงุงุงุงุณู‡ ุดูˆูุชู†ูŠ ุงุดูˆูู‡ ุดูƒุฑุง ุงุณุชุงุฐ 3w
  •   ahmadany_1980 @6mo7ah ุงูŠ ูˆุงู„ู„ู‡ ุนุฌูŠุจ ูŠุชุญูˆู„ ุจุนุฏ ู‡ู‡ู‡ู‡ู‡ ูˆู…ุนุงู‡ ุฑููŠุฌู‡ ุฌุงู…ุจูˆ 3w

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  •   hsqallaf ู…ุฎุชููŠุง 1mon
  •   shyoooma77 ุจูŠุช ุชุณูƒู†ู‡ ุณู…ุฑู‡ 1mon
  •   6mo7ah @hsqallaf ุงูŠู‡ ูˆุงู„ู„ู‡ ุงุฏุฑูŠ ุณุงู…ุญูˆู†ูŠ ุนู„ู‰ ุงู„ู‚ุตูˆุฑ ู…ุดุบูˆู„ู‡ ู…ุน ุงู„ู…ุฏุฑุณุฉ 1mon
  •   6mo7ah @shyoooma77 ๏ธ ุงูŠู‡ ูŠู‡ุจู„ ู‡ุงู„ู…ุณู„ุณู„ ูˆุณู…ุงุญ ุฏูˆุฑู‡ุง ุงูŠู†ู† ุนุณูˆู„ู‡ ู†ูุณ ุดุทุงุชู†ูŠ ุจุงู„ุจูŠุช 1mon

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6mo7ah ูˆูŠูŠูŠูŠูŠูŠูŠูŠู‡ ุดุฎุจุงุงุงุงุงุงุฑูŠ #ุงู„ุฑูŠูˆู‚.
.
ุตุงุฑู„ูŠ ุงุณุจูˆุน ู…ุงุงุชุฑูŠู‚ ุนุฏู„ ุจุณ ุขูƒู„ ูƒูˆูŠุณุช ุจุงุฑ .
.
ุญุชู‰ ุงู„ุฑูŠุงุถู‡ ุดุฎุจุงุฑูŠ .
.
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ุงุญุณ ุงู†ูŠ ู…ุชู†ุงู†ู‡ ุถุงูŠู‚ ุฎู„ู‚ูŠ.
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.
#ุฑูŠูˆู‚ูŠ.
ุจุฏูˆู† ุฏู‡ู† ุทู…ุงู…ุชูŠู† ุญุทูŠุช ุฏุงุฎู„ ุจูŠุถ ูˆุฌุจู† ุดูŠุฏุฑ ู„ุงูŠุช ูˆุจุงู„ูุฑู† ูˆุฎุจุฒ ุชูˆุฑุชูŠู„ุง ุงุณู…ุฑ ุนู„ู‰ ุจุฐุฑ ุงู„ูƒุชุงู† .
.
.
#breakfast.
#flaxseeds 2 #eggs 2 #tomatos littel chadder #cheese .
Without #oil.
1mon
  •   anaqi82 ุนุงููŠู‡ 1mon
  •   h98sh It makes me hungry 1mon
  •   ghalya_alown ุจุงู„ุนุงููŠู‡ ูˆู…ุดูƒูˆุฑู‡ ุนู„ู‰ ุงู„ููŠุฏูŠูˆ 1mon
  •   ftoomdiet1 ุจุงู„ุชูˆููŠู‚ 1mon
  •   q8yjets_sale ุตูˆุฑ ุจุญุฑูŠู‡ ุญู„ูˆู‡ ุฌุชุงุช ูˆุทุฑุงุฑูŠุฏ ู…ู…ุชุนู‡ ู…ู† ุชุตูˆูŠุฑ ู…ุชุงุจุนูŠู†ุง ูŠูƒููŠู†ุง ุงู„ููˆู„ูˆ ูˆู…ุดูƒูˆุฑูŠู† 1mon
  •   fitness_diary7 ุจุงู„ุนุงููŠุฉ ุงุญุณู† ุฃู† ุชุฑุงู‚ุจูŠู† ู†ูุณุฌ ู…ู† ุงู„ุจุฏุงูŠุฉ ุงู„ุฑูŠูˆู‚ ูƒู„ ู…ุง ูƒุงู† ุตุญูŠ ูŠุชุญูƒู… ุจุงู„ุฌูˆุน ุจุทุฑูŠู‚ุฉ ุฃูุถู„ ุงุณุชุจุฏู„ูŠ ุงู„ุณู†ุงูƒุงุช ุจุณู†ุงูƒุงุช ุตุญูŠุฉ ุฃู‡ู… ุดูŠ ุงู„ู†ูุณูŠุฉ ุงู„ุญู„ูˆุฉ 4w
  •   keep_going_till_the_end ู…ุนู„ู„ู„ูŠุด ูŠุงู‚ู„ุจูŠ ุงู†ุช ู‚ุฏู‡ุง ุชู‚ุฏุฑูŠ ุชู†ุฒู„ูŠู‡ ุฃู† ุดุงู„ู„ู‡ ุงู„ู…ู‡ู… ุงู†ูƒ ุงู†ุชุจู‡ูŠ ู„ู„ู…ุดูƒู„ู‡ @6mo7ah 3w

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6mo7ah ุงุญุณู† ุดูŠ ุงู„ูˆุญุฏู‡ ุชุงูƒู„ ู„ู…ุง ุชุณู‡ุฑ ู…ุซู„ูŠ ูˆู†ูˆู…ุชู‡ุง ู…ุฎุชุฑุจู‡ ุทุจู‚ ุนุงู„ูŠ ุจุงู„ุจุฑูˆุชูŠู† ูˆู‚ู„ูŠู„ ุงู„ูƒุฑุจูˆู‡ูŠุฏุฑุงุช.
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ุนู„ุจุฉ ูุงุตูˆู„ูŠุง ุญู…ุฑู‡ =ูขูกู  ุณุนุฑุฉ ุญุฑุงุฑูŠุฉ.
ูฃู  ุฌู… #ุฑูˆุจ_ูŠูˆู†ุงู†ูŠ ู‚ู„ูŠู„ ุงู„ุฏุณู… = ูกูง ุณุนุฑุฉ ุญุฑุงุฑูŠุฉ.
ูกู  ุฌู… ุจู‚ุฏูˆู†ุณ = ูค ุณุนุฑุฉ ุญุฑุงุฑูŠุฉ.
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ุงู„ู…ุฌู…ูˆุน ูขูฃูก ุณุนุฑุฉ ุญุฑุงุฑูŠุฉ.
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ูกูฉุฌู… ุจุฑูˆุชูŠู†.
ูฃ ุฌู… ุฏู‡ูˆู†.
ูกูก.ูฆ ูƒุงุฑุจ.
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1 container #kidneybeans 210 cals.
30 g #greekyogurt 17 cals.
10 g #parsley 4 cals.
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Total = 231 cals.
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#protein 19 g.
#fat 3 g.
#carb 11.6 g.
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#beans #healthylife #healthychoices #healthyfoodlover #healthyfood #yogurt #healthydinner #dinner #foodie #cleaneating #eatclean #healthy
1mon
  •   m_alsuba7 @6mo7ah ู‡ู‡ู‡ู‡ู‡ู‡ู‡ู‡ู‡ู‡ู‡ู‡ ุชุฏุฑูŠู† ุจู‚ุดุด ุงู„ุฏูƒุชูˆุฑ ูˆุดุฑู‰ ู„ู„ุฏูƒุชูˆุฑ ู‡ุฏูŠู‡ ุนู„ุดุงู† ูŠุญุทู‡ ู…ุนุงุฌ ุจุงู„ู‚ุฑูˆุจ ูˆุฏ.ุณุนุงุฏ ุงู„ุนุฑุงู‚ูŠู‡ ู…ุชูˆุณุทุชู„ู‡ 1mon
  •   sho0og200 1mon
  •   nikon_shotz ุจุงู„ุนุงุงููŠุฉ ูŠุง ู‚ู…ุฑ 1mon
  •   6mo7ah @anaqi82 ุดูƒุฑุง๏ธ 1mon
  •   6mo7ah @engalajeel ุงู„ู„ู‡ ูŠุนุงููŠูƒ ๏ธ ู…ู†ูˆุฑ 1mon
  •   6mo7ah @sho0og200 1mon
  •   6mo7ah @nikon_shotz ุดูƒุฑุง ๏ธ ุงู„ู„ู‡ ูŠุนุงููŠูƒ ุงุณุชุงุฐ ู…ู†ูˆุฑ 1mon
  •   diet_nada_ ุตุญุชูŠู† 1mon

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6mo7ah ู„ู† ูŠูู‡ู…ู‡ุง ุงู„ุง #ุงู„ุทูŠุจูŠู†.
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2mon
  •   ninja_jasim @6mo7ah ุงู„ู…ุดุฑูˆู… ููŠู‡ ุจุฑูˆุชูŠู† 2mon
  •   healthy_diet_nuna @6mo7ah ุชู…ุงู… ุงู„ุญู…ุฏู„ู„ู‡ ู…ุน ุฑุญู„ุฉ ู‡ุงู„ุฏุงูŠุช ูŠูˆู… ุญู„ูˆูŠู† ูˆูŠูˆู… ุชุฎุจูŠุต ู‡ู‡ู‡ู‡ู‡ ุฑุจูŠ ูŠุณุนุฏุฌ ุฎูŠุชูŠ 2mon
  •   6mo7ah @ninja_jasim ุตุญ ุจุณ ุงู†ุง ู…ุงุงู‚ุตุฏ ุงู„ุจุฑูˆุชูŠู† 2mon
  •   6mo7ah @healthy_diet_nuna ู‡ู‡ู‡ู‡ู‡ู‡ ูƒู„ู†ุง ุจุงู„ู‡ูˆุง ุณูˆุง ููŠ ุงู„ุนูŠุฏ ุงู„ู„ู‡ ูŠุนูŠู†ุง ูˆุงู„ู„ู‡ ูŠุณู‡ู„ ุนู„ูŠุฌ ูˆูŠูˆูู‚ุฌ ูˆูŠุนุทูŠุฌ ุฑุจูŠ ุงู„ู„ูŠ ุชุจูŠู†ู‡ ูˆุงู„ู„ู‡ ูŠุณุนุฏุฌ 2mon
  •   m_alsuba7 ู‡ู‡ู‡ู‡ู‡ู‡ู‡ู‡ู‡ 2mon
  •   healthy_diet_nuna @6mo7ah ูŠุง ุญูŠุงุชูŠ ุงู…ูŠู† ูˆู„ูƒ ู…ุซู„ุฉ ูุฏูŠุชุฌ ุน ุงู„ุฏุนูˆุฉ ุงู„ุญู„ูˆุฉ 2mon
  •   patchi902 2mon
  •   nikon_shotz ุฃูŠุงุงุงู… ูƒุงู†ุช ุฌู…ูŠู„ุฉ 1mon

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6mo7ah ู‚ุจู„ ู‡ู„ ุงู„ูƒุงูƒุงูˆ Lindt.
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ู…ุง ุฃู„ู‚ู‰ ู…ู†ู‡ ุงู„ุง ุงู„ู„ูŠ ู†ุณุจุฉ ุงู„ูƒุงูƒุงูˆ ููŠู‡ 70%.
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ุงู„ู„ูŠ ู†ุณุจุฉ ุงู„ูƒุงูƒุงูˆ ููŠู‡ 85% ูˆููˆู‚ ู…ูˆู…ูˆุฌูˆุฏ ุจุงู„ูƒูˆูŠุช ูƒู†ุช ุงุดุชุฑูŠู‡ ู…ู† ุจุฑุง ู…ุน ุงู„ุงุณู.
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ู‡ุฐุงูƒ ุงู„ูŠูˆู… ุจุงู„ุตุฏูู‡ ุดูุชู‡ ุจุงู„ุฌู…ุนูŠู‡ ูˆุงูŠุฏ ุงุณุชุงู†ุณุช ุงู„ูุงู„ ู„ู„ูƒุงูƒุงูˆ ุงู„ู„ูŠ ู†ุณุจุฉ 99% ุงูŠูŠุจูˆู†ู‡.
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40 g ู…ู† ู‡ุงู„ูƒุงูƒุงูˆ.
ูŠุนู†ูŠ ู‚ุทุนุชูŠู† ูˆู†ุต ู…ู† ุงู„ูƒุงูƒุงูˆ.
210 cals.
18 g ุฏู‡ูˆู†.
ู…ุงููŠู‡ ูƒูˆู„ูˆุณุชุฑูˆู„ ุตูุฑ.
ุฏู‡ูˆู† ู…ุดุนุจู‡ 11g.
ุงู„ูƒุฑุจูˆู‡ูŠุฏุฑุงุช 8 g.
ุงู„ุตูˆุฏูŠูˆู… 20g .
ุฃู„ูŠุงู 3g.
ุณูƒุฑ 5g.
ุจุฑูˆุชูŠู† 4g.
4% ูƒุงู„ุณูŠูˆู….
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2mon
  •   6mo7ah @hsqallaf ุงู‡ูˆู† ู…ู† ุจุงุฌูŠ ุงู„ูƒุงูƒุงูˆุงุช ู‡ุฐุง ุงู„ุฏุงุฑูƒ ุฌุฐูŠ ุงู„ูƒุงูƒุงูˆุงุช ุงู„ุนุงุฏูŠู‡ ุถูŠู… 2mon
  •   raffsisch Super! 2mon
  •   sooma_1982 ู…ูˆุฌูˆุฏ ..ู ุงู„ุฑูŠุงุถ ุงู†ุง ุดุงุฑูŠุชู‡ ู…ู†ู‡ุงูŠุจุฑ ุงู„ุนุซูŠู… .. 2mon
  •   sooma_1982 ุงู„ุญู„ูˆ ููŠู‡ ุงู† ุงู„ุณูƒุฑ ุงู„ู…ุถุงู ู„ู‡ ..ุณูƒุฑ ู„ู„ู‚ุตุจ ุงู„ุบูŠุฑ ู…ูƒุฑุฑ 2mon
  •   eng_ellia 18g grams of fat!!! That is alot. For just small piece. 2mon
  •   6mo7ah @sooma_1982 ุงู„ู„ู‡ ูŠู‡ู†ูŠูƒู… ุนู„ูŠูƒู… ุจุงู„ุนุงููŠู‡ ุตุญ ุงู†ุง ุดุงูŠูู‡ ูˆุงูŠุฏ ู…ู†ู‡ ุจุงู„ุณุนูˆุฏูŠู‡ 2mon
  •   6mo7ah @eng_ellia zero transfat & cholesterol there are diffrent between healthy & unhealthyfat 2mon
  •   ffnoo ุงู†ุง ุงุนุดู‚ ุงู„ุดูˆูƒูˆู„ุงุชู‡ ุจุณ ุนู‚ุจ ู…ุงุฌุงู†ูŠ ุงู„ุณูƒุฑ ุตุฑุช ุงุณุชุฎุฏู… ู‡ุงู„ู†ูˆุน 1mon

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6mo7ah ุฃูุถู„ ุญุจูˆุจ ู†ู‚ุฏุฑ ู†ุณุณุชุจุฏู„ู‡ุง ุจุงู„ู„ุญูˆู….
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#ุงู„ูƒูŠู†ูˆุง .
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ุนุงู„ูŠุฉ ุจุงู„ุฃู„ูŠุงู.
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ุนุงู„ูŠุฉ ุจุงู„ุจุฑูˆุชูŠู†.
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๏ธู‚ู„ูŠู„ุฉ ุงู„ูƒุงุฑุจูˆู‡ูŠุฏุฑุงุช.
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ุงุญุณู† ุทุฑูŠู‚ุฉ ู†ุทุจุฎู‡ุง ุจุงู„ุจุฎุงุฑ.
ู†ุถูŠูู‡ุง ู…ุน ุงู„ุณู„ุทุฉ ูˆูˆุงูŠุฏ ุงุดูˆูู‡ุง ุจุงู„ู…ุทุงุนู… ูŠุญุทูˆู†ู‡ุง ููŠ ุงู„ุชุจูˆู„ู‡ .. .
ู†ู‚ุฏุฑ ู†ุญุทู‡ุง ุจุงู„ุณู„ุทุงุช ..ุงู„ุจุงุณุชุง .. ูˆุงู„ุตู„ุตุงุช.
ู†ุงูƒู„ู‡ุง ุจุฏุงู„ ุงู„ุงุฑุฒ .. ูˆุงู„ู…ุญุงุดูŠ .
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I love #quinoa.
2mon

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6mo7ah #Oats 105 cals.
Kdc skimmed #milk 92 cals.
#almond 110 cals.
#banana 91 cals.
#strawberries 20 cals.
#raspberries 36 cals.
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Total = 454 cals.
19 g #protein.
17 fiber.
Carb 72 g.
Soduim 3 g.
Potassuim 803 g.
Sugar 30g.
Iron 4 mg.
Calcuim 83 mg.
Vitamin A 58 mg.
Vitamin C 64mg.
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ุดูˆูุงู† ูกู ูฅ ุณุนุฑุฉ ุญุฑุงุฑูŠุฉ.
ุญู„ูŠุจ ูƒูŠ ุฏูŠ ูƒุงูˆ ูฉูข ุณุนุฑุฉ ุญุฑุงุฑูŠุฉ.
ู„ูˆุฒ ูกูกู  ุณุนุฑุฉ ุญุฑุงุฑูŠุฉ.
ู…ูˆุฒู‡ ูกูกู  ุณุนุฑุฉ ุญุฑุงุฑูŠุฉ.
ูุฑุงูˆู„ุฉ ูขู  ุณุนุฑุฉ ุญุฑุงุฑูŠุฉ.
ุชูˆุช ุงุญู…ุฑ ูฃูฆ ุณุนุฑุฉ ุญุฑุงุฑูŠุฉ.
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ุงู„ู…ุฌู…ูˆุน ุงู„ูƒู„ูŠ = ูคูฅูค ุณุนุฑุฉ ุญุฑุงุฑูŠุฉ.
ูกูฉ ุฌู… ุจุฑูˆุชูŠู†.
ุฃู„ูŠุงู ูกูฉ ุฌู….
ูƒุฑุจูˆู‡ูŠุฏุฑุงุช ูงูข ุฌู….
ุตูˆุฏูŠูˆู… ูฃ ุฌู….
ุจูˆุชุงุณูŠูˆู… ูจู ูฃ ุฌู….
ุณูƒุฑ ูฃู  ุฌู….
ุญุฏูŠุฏ ูค ู…ุฌู….
ูƒุงู„ุณูŠูˆู… ูจูฃ ู…ุฌู….
ููŠุชุงู…ูŠู† ุฃ ูฅูจ ู…ุฌู….
ููŠุชุงู…ูŠู† ุณ ูฆูค ู…ุฌู….
.
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#healthyfoodlover #breakfast #foodie #strawberry #healthycook #homemade #instahealthyfood #healthybreakfast #delicious #fitness #cleaneating #eatclean #lifestyle #healthychoices #rainbowfood #oat #yummmi #bananas #almonds #ู‡ูŠู„ุซูŠ
2mon
  •   6mo7ah @ninja_jasim @s_alsalim thanks ๏ธ 2mon
  •   6mo7ah @diet_nada_ ุงู„ู„ู‡ ูŠุนุงููŠุฌ ู…ุดูƒูˆุฑู‡ 2mon
  •   6mo7ah @afromations_memes_etc thanks๏ธ 2mon
  •   6mo7ah @fatmaaa83 ุงู„ู„ู‡ ูŠุนุงููŠุฌ ุญุจูŠุจุชูŠ ูˆูŠุชุจุงุฑูƒ ููŠุฌ ูˆุนุณุงุฌ ู…ู† ุนูˆุงุฏู‡ ูˆุงู„ุนุงูŠุฏูŠู† ูˆุงู„ูุงูŠุฒูŠู† ุญุจูŠุจุชูŠ ูุทูˆู…ู‡ ู…ุดุชุงู‚ุชู„ุฌ 2mon
  •   6mo7ah @nikon_shotz ุงู„ู„ู‡ ูŠุนุงููŠูƒ ุงุณุชุงุฐ ุดูƒุฑุง๏ธ 2mon
  •   hudahodad ุจุงู„ุนุงููŠู‡ 2mon
  •   6mo7ah @hudahodad ุงู„ู„ู‡ ูŠุนุงููŠุฌ ู‡ุงุฏูˆูŠ ู…ุดูƒูˆุฑู‡ 2mon
  •   hudahodad @6mo7ah ุงู„ุนููˆ ุญุจูŠุจุชูŠ 2mon

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6mo7ah ู…ุนู„ูˆู…ู‡ ู…ู‡ู…ู‡ ู„ุงุฒู… ุงู„ูƒู„ ูŠุนุฑูู‡ุง.
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ุดู„ูˆู† ู†ุนุฑู ุฃู†ูˆุงุน ุงู„ู…ูˆุงุฏ ุงู„ุญุงูุธู‡.
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ูˆู…ุถุงุฑู‡ุง ุนู„ู‰ ุงู„ุจุดุฑู‡ ูˆุงู„ู‚ู„ุจ ูˆุงู„ู…ุนุฏู‡ ูˆุงู„ุฏู… ูˆุชุฃุซูŠุฑู‡ุง ุนู„ู‰ ุงู„ูƒูˆู„ุณุชุฑูˆู„ ุŸ.
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#ู…ุนู„ูˆู…ู‡ #ุตุญู‡ #ุฏุงูŠุช #ู†ุตูŠุญู‡ #ู†ุตุงุฆุญ #ุตุญูŠ #ู‡ูŠู„ุซูŠ #kuwait #ุงู„ูƒูˆูŠุช #ูƒูˆูŠุช #ุงู„ู…ูˆุงุฏ_ุงู„ุญุงูุธู‡
2mon

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