sucatorres Bom dia pra você que saiu ontem, dançou horrores e mesmo assim acordou às 5h30 para treinar. E olha... Valeu muito a pena! #BomDiaVidão #BonDiaAlegria #BomDiaSextaSuaLinda #Gym #Academia #InstaFitness #NoPainNoGain Hoje vai ter surra de post...Só pra avisar. Duas pessoas muito importantes aniversariam, então aguentem firmes! #DeusNoComando #Gratidão 8h

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michaelmpimentel A meta: 78kg e 11% de BF. A realidade: 77.3kg e 12.9%, próxima avaliaçao em 2 semanas. Um obrigado especial para @raphaelpontual e @victorperezti pela gentil açao de doar os suplementos parados. Ah @alinespflores que começou a treinar comigo (as vezes) e me incentiva muito, Te Amooo :-P
#academiadombosco #fitness #bsb #cardio
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  •   raphaelpontual Já já tu chega na tua meta, meu caro! 1d
  •   victorperezti Porra! Se eu tivesse com essa meta estaria tranquilo! Segue o plano. 21h

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focomiga Bom dia, pessoal!! Estava meio desanimada com esse universo fitness, então meti o pé na jaca fim de semana. Meti bem feio inclusive a Ana que era inicialmente colaboradora deste ig, resolveu não participar mais...Mas como eu disse no post anterior, sempre é tempo de recomeçar. E porque não recomeçar com mudanças? Mudanças que venham de dentro para fora. Pensei e resolvi retomar o ig, agora com força total, me ajuda muito postar refeições, receitas e frases de incentivos.
Voltando para as mudanças, pensei e pensei e porque não começar com um desafio? Que tal mudarmos por dentro e por fora? Mundanças além de tudo no externo, pois não adianta ter um corpo bonito e uma mente que não está tão saudável. Afinal, o seu maior desafio é conseguir ter uma mente saudável. Chega de enrolação e vamos lá! Nosso projeto chamará #10diasparamudar. A cada dia além de uma boa alimentação terá que fazer algo que mude seus hábitos. E quando digo hábitos, quero dizer hábitos sentimentais, espirituais, hábitos de vida. A forma como irá se alimentar e praticar atividade física será livre, cada um faz aquilo que acha que é possível dentre seus objetivos e metas. E porque 10 dias? Eu não sei lidar com espaços muito grandes e imagino que muita gente seja assim, então para mim será melhor começar devagar, até porque a mudança será drástica. Isso tem que ser rotineiro, não passageiro. A dieta, os exercícios, a mudança de hábitos têm que ser para sempre, igual escovar os dentes todos os dias.
Os desafios irei postando diariamente, daqui a pouco já posto o primeiro. E qual será meu objetivo físico nesses 10 dias. ️ Apenas uma regra, tem que postar foto com a plaquinha do dia de hoje e depois do último.
Quem quiser, poste as refeições, atividades, exercícios e marque #10diasparamudar
Eu sou iniciante como muitos que estão lendo este post, cometo falhas e como cometo. Mas juntas somos mais fortes!!!🏼 O importante é nunca desistir. #10diasparamudar #juntasfit #30tododia #day1 #secavaca #dieta #proteina #whey #gym #runner #umdiariofitness #projeto #foco #fe #lowcarb #belafalcone #fit
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fguimaraespires E não há nada melhor que o incentivo dos amigos nessas horas!! 🏻🏻🏻 #hiit #running #15"/15" #velocidade14 #workout #gym 🏼 2d

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felipequeirozz vai ter foto na academia sim e se reclamar ainda faço vídeo. 2d

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michelleflaviane 29º dia de treino foi de escada ... 170 andares ... Com muito suor e determinação na alimentação já estou visualizando em meu corpo e na minha saúde os benefícios ️ Agora a meta é treinar 90 dias sem interrupção @carlossjuniorr #treinofeminino #foconaexcelencia
#90seminterrupção
#ficardefinido
#baterameta
#cuidardotemplo
#consultoriafitnessCarlosJr
#personalcarlosjr
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